Εξηγούμε τα πάντα για την κολύμβηση, την ιστορία της, τα στυλ που μπορούν να εξασκηθούν και τα οφέλη της για την υγεία.
Τι είναι το κολύμπι;
Η κολύμβηση είναι η ψυχαγωγική ή αθλητική πρακτική του κίνηση Υ μετατόπιση στο νερό, χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια και τα πόδια του ανθρώπινου σώματος. Είναι ένα τεχνική, επίσης, που μαθαίνεται ως μέθοδος επιβίωσης (μάλιστα διδάσκεται σε πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα σπουδών), και ασκείται ως άσκηση δεδομένων των πολλών οφελών του για τον οργανισμό.
Η πρακτική του μπορεί να είναι ανταγωνιστική ή καθαρά ψυχαγωγική. Τι άθλημα Το επίσημο είναι ένα από τα πιο εξασκημένα στον κόσμο, περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς κλάδους και διεξάγεται σε πισίνες διαφορετικών μήκος (50, 100, 200, 400, 800 και 1500 μέτρα). Οι ειδικές τεχνικές κολύμβησης είναι γνωστές ως στυλ και έχουν συγκεκριμένα ονόματα.
Η άσκηση κολύμβησης είναι δυνατή αφού το ανθρώπινο σώμα είναι ελαφρώς λιγότερο πυκνός από το νερό, επομένως τείνει πάντα να επιπλέει. Η σχέση μας μαζί του Νερό Είναι πολύ ιδιαίτερο, παρόλο που είναι επίγεια όντα, αφού κατά τη γέννηση μας εξάγονται από ένα εντελώς βυθισμένο περιβάλλον όπως η μητρική μήτρα.
Στην πραγματικότητα, τα μωρά δείχνουν μια έμφυτη τάση για κολύμπι και ορισμένα καταδυτικά αντανακλαστικά, όπως ο αυτόματος περιορισμός του αναπνοή, μειωμένος καρδιακός ρυθμός και μειωμένη κυκλοφορία στα άκρα (είναι το αντανακλαστικό της βύθισης θηλαστικό ζώο).
Ιστορία κολύμβησης
Η κολύμβηση ασκείται από αμνημονεύτων χρόνων και υπάρχουν στοιχεία για τη γνώση της ΠΙΝΑΚΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΚΗΣ πάνω από 7.000 χρόνια. Αναφέρεται και σε κείμενα μεταγενέστερων εποχών, όπως το 2.000 π.Χ. Γ .: το Οδύσσεια, ο Ιλιάδα, ο Αγια ΓΡΑΦΗ, και τα λοιπά.
Ωστόσο, το πρώτο βιβλίο για την κολύμβηση γράφτηκε το 1538 και αποδίδεται στον Nikolaus Wynmann, Γερμανό καθηγητή γλωσσών: Ο κολυμβητής ή ένας διάλογος στην τέχνη της κολύμβησης.
Η σημασία της κολύμβησης
Η κολύμβηση είναι πολύ περισσότερο από μια αθλητική πρακτική, είναι επίσης α επιδεξιότητα και μια τεχνική που σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αντιπροσωπεύει τη διαφορά μεταξύ των ΖΩΗ και το θάνατος. Ένας καλός κολυμβητής είναι πιο πιθανό να επιζήσει από ορισμένα ατυχήματα στη θάλασσα ή να πέσει στη θάλασσα από βάρκες (αν έχει τις αισθήσεις του και έχει πλήρη ισχύ).
Από την άλλη, η κολύμβηση είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές πρακτικές στον κόσμο. Φέρνει μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων σε αναπνευστικό σύστημα Υ κυκλοφορικό του ανθρώπινο ον, όπως συζητείται παρακάτω.
Στυλ κολύμβησης
Υπάρχουν πολλά στυλ κολύμβησης, μερικά προσαρμοσμένα ή ελάχιστα χρησιμοποιημένα, αλλά γενικά υπάρχουν τέσσερα βασικά στυλ, τα οποία διακρίνονται σε διαγωνισμούς και έχουν εγκριθεί από τη Διεθνή Ομοσπονδία Κολύμβησης:
- Στυλ στήθους ή πρόσθιο. Γνωστό και ως «ύφος βατράχου», καθώς το ανθρώπινο σώμα μοιάζει σε κινήσεις με αυτές ορισμένων αμφίβια, αποτελείται από αιώρηση μπρούμυτα με τα χέρια να δείχνουν προς τα εμπρός και τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα. Το κεφάλι μένει έξω από το νερό για να το πάρετε αέρας και μετά τα χέρια κινούνται κυκλικά κάτω από το νερό, προωθώντας το σώμα προς τα εμπρός καθώς η κίνηση μιμείται με τα πόδια, συρρικνώνοντας και τεντώνοντάς τα με τον ίδιο ρυθμό.
- Εμπρός crawl ή freestyle. Αυτό το στυλ απαιτεί από τον κολυμβητή να είναι ίσιος, ξαπλωμένος στο ένα χέρι που βυθίζεται κατευθείαν στο νερό, ενώ το άλλο βγαίνει με τον αγκώνα λυγισμένο και την παλάμη τεντωμένη προς τα κάτω, έτοιμος να μπει στο νερό. Το κεφάλι σκάει στο πλάι για να το πάρει αέρας, που αποβάλλεται όταν ο κορμός βυθίζεται και γυρίζει για να επαναλάβει την κίνηση αλλά με το άλλο χέρι. Εν τω μεταξύ, τα πόδια κινούνται, χαλαρά, με τα δάχτυλα μυτερά και τα πόδια προς τα μέσα, δίνοντας ταλαντευόμενες κλωτσιές.
- Στυλ πλάτη ή πλάτης. Ένα στυλ ουσιαστικά παρόμοιο με το crawl, αλλά μπρούμυτα, με την πλάτη βυθισμένη στο νερό, να κινεί το ένα χέρι στον αέρα με την παλάμη του χεριού να βγαίνει κάτω από το πόδι, ενώ το άλλο προωθεί το σώμα στο νερό.
- Στυλ πεταλούδας. Μια παραλλαγή του στυλ πρόσθιο ή πρόσθιο, στο οποίο και τα δύο χέρια κινούνται προς τα εμπρός και προς τα πίσω μαζί κάτω από το νερό, προωθώντας τον κορμό προς τα εμπρός, συνεχώς και συνοδεύεται από μια κυματιστή κίνηση των γοφών, η οποία βυθίζει το κεφάλι όταν μπαίνει στο νερό και καταλήγει με ένα λάκτισμα που ονομάζεται "δελφίνι" λόγω της ομοιότητάς του με το κολύμπι αυτών των ζώων, χρησιμοποιώντας τα πόδια μαζί.
Οφέλη για την υγεία
Η κολύμβηση έχει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες αθλητικές πρακτικές που είναι γνωστές, ενισχύοντας την μυϊκό σύστημα σχεδόν πλήρης του σώματος και διεγερτική συντονισμός ψυχική και μνήμη. Είναι γνωστό ότι η συνήθης πρακτική της κολύμβησης ως άθλημα αερόβια βοήθεια με:
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης και καύση λίπη, αφού το σώμα πρέπει να χάσει τα διπλάσια θερμίδες να μείνω ζεστό: για την άσκηση που εκτελείται και για βύθιση σε πιο κρύο υγρό.
- Βελτιώνει και ενισχύει την Σύστημα καρδιακή και αγγειακή, αφού υποβάλλει την καρδιά σε μια συνεχή και συντονισμένη εργασία με την αναπνοή, αυξάνοντας επίσης την ικανότητα των πνευμόνων του αθλητή.
- Χαλαρώνει τους μύες κινητοποιώντας σχεδόν όλους τους μύες του σώματος με συντονισμένο τρόπο, χωρίς σταθερές θέσεις για πολύ καιρό.
- Καθώς δεν έχει αντίκτυπο όπως τα χερσαία αθλήματα, επιτρέπει την ενδυνάμωση των μυών χωρίς να υποβάλλεται στο άγχος του βαρύτητα.