φόβος

φόβος είναι ένα βασικό ανθρώπινο συναίσθημα. Σε απειλητικές καταστάσεις, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με αυξημένο ενθουσιασμό και αρνητικές συναισθηματικές αισθήσεις.

Τι είναι ο φόβος

Ο φόβος γίνεται πρόβλημα μόνο όταν αναλαμβάνει μεγαλύτερες αναλογίες και ανησυχεί το σώμα όταν, αντικειμενικά, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος καθόλου, έτσι ώστε να περιορίζεται η ποιότητα ζωής του ενδιαφερόμενου.

Ανεξάρτητα από το αν τα παιδιά, οι ενήλικες ή οι ηλικιωμένοι, όλοι μπαίνουν σε καταστάσεις που τους φοβίζουν από καιρό σε καιρό. Ακόμα και γενναίοι και ιδιαίτερα γενναίοι άνθρωποι δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτό και αυτό είναι καλό.

Ο φόβος είναι σημαντικός επειδή μας προειδοποιεί για κινδύνους, θέτει το σώμα μας σε εγρήγορση και έτσι το καθιστά έτοιμο να πολεμήσει ή να φύγει για να εξασφαλίσει την επιβίωση στη χειρότερη περίπτωση.

Ο φόβος γίνεται πρόβλημα μόνο όταν αναλαμβάνει μεγαλύτερες αναλογίες και ανησυχεί το σώμα όταν, αντικειμενικά, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος καθόλου, έτσι ώστε να περιορίζεται η ποιότητα ζωής του ενδιαφερόμενου.

αιτίες

Ο φόβος προκαλείται συνήθως από μια απειλή για τη φυσική ακεραιότητα, την εικόνα του εαυτού ή την αυτοεκτίμηση. Αυτές οι διαφορές σχετίζονται με φόβο που σχετίζεται με αντικείμενα (π.χ. φόβο αρπακτικού) ή φόβο αντικειμένου αόριστο (π.χ. φόβο για καρδιακή προσβολή).

Οι αιτίες του φόβου είναι εξίσου διαφορετικές με τον ίδιο τον φόβο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο. Οι άνθρωποι που ξαφνικά αναπτύσσουν φόβους σε καταστάσεις στις οποίες ήταν προηγουμένως πλήρως χαλαροί γενικά βρίσκονται σε μια δύσκολη φάση της ζωής.

Το άγχος, τα οικογενειακά προβλήματα ή ένα ασταθές περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε φόβους. Επιπλέον, εάν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, συνήθως μπορείτε να βρείτε ενεργοποιητές στο παρελθόν. Οι κακές ή ακόμη και οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να οδηγήσουν σε ανάπτυξη φόβων, οι οποίοι μερικές φορές σχετίζονται μόνο με αυτό που έχει βιώσει, αλλά συνδέονται με αυτό στο υποσυνείδητο.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα τρελαθούν ή θα θεωρηθούν ασυνήθιστα μπροστά σε άλλους λόγω των φόβων τους, οι οποίοι συχνά θεωρούνται παράλογοι. Οποιαδήποτε μορφή φόβου είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ορισμένες εμπειρίες που είχε και χρησιμεύει μόνο για την προστασία του ενδιαφερόμενου.

Παρά την αρνητική εικόνα του φόβου, μέσω της εξέλιξης, ο φόβος έχει γίνει ένα χρήσιμο εργαλείο για τον άνθρωπο. Η πιο σημαντική λειτουργία είναι να ακονίσετε τις αισθήσεις ως προστατευτικός μηχανισμός σε επικίνδυνες καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να αντιδρά γρηγορότερα σε περίπτωση κινδύνου (π.χ. διαφυγής) ή να ενεργεί πιο συνειδητά και πιο γρήγορα σε διάφορες στιγμές συμπεριφοράς. Ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ασυνείδητα ή συνειδητά. Ωστόσο, εάν οι μεμονωμένες φοβισμένες καταστάσεις εξελιχθούν σε μόνιμη κατάσταση και συμβεί παράλυση ή απώλεια ελέγχου, μιλάμε για μια διαταραχή άγχους.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρων

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• Στεφανιαία νόσος
• Εμφραγμα
• Πνευμονική εμβολή
• Νόσος Creutzfeldt-Jakob
• Αριστερή καρδιακή ανεπάρκεια
• Στηθάγχη

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• Αλλεργία στο δηλητήριο εντόμων
• Αγχώδης διαταραχή
• Υψοφοβία
• κλειστοφοβία
• Οδοντική φοβία

• Οριακό σύνδρομο
• Συναισθηματικές διαταραχές
• Φόβος πτήσης (aviophobia)
• Αγοραφοβία
• Αραχνοφοβία
• Κοινωνική φοβία (κοινωνική φοβία)

Συμπτώματα και σημεία

Αν και, γενικά, το άγχος θεωρείται από μόνο του ένα σύμπτωμα, άλλα φυσικά συμπτώματα είναι επίσης τυπικά σημάδια άγχους. Τα φυσικά συμπτώματα δεν είναι παθολογικά και πρέπει να διασφαλίζουν τη φυσική ακεραιότητα (π.χ. επιβίωση) σε περίπτωση κινδύνου. Με απλά λόγια, ο φόβος είναι προετοιμασία για καταστάσεις πτήσης ή μάχης.

• Ισχυρή προσοχή, οι μαθητές μεγαλώνουν, τα οπτικά και ακουστικά νεύρα γίνονται πιο ευαίσθητα
• Ισχυρή μυϊκή ένταση, ταχύτερη ταχύτητα αντίδρασης
• Γρηγορότερος καρδιακός ρυθμός, αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Ταχύτερη και ρηχή αναπνοή
• περισσότερη παροχή ενέργειας στους μυς
• Φυσικές αντιδράσεις (π.χ. εφίδρωση, τρόμος και ζάλη)
• Η δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης, του εντέρου και του στομάχου είναι όλα κατά τη διάρκεια της κατάστασης φόβος κομπλεξικός.
• Μερικές φορές εμφανίζεται ναυτία και δύσπνοια
• Μόρια που απελευθερώνονται στον ιδρώτα, τα οποία υποσυνείδητα προκαλούν εγρήγορση σε άλλους ανθρώπους.

Όμως ο φόβος δεν εμφανίζεται μόνο μέσω φυσικών χαρακτηριστικών. Η έκφραση του προσώπου και η γλώσσα προς τους άλλους θα πρέπει επίσης να επηρεάζουν τον κοινωνικό δεσμό (π.χ. ζητήστε προστασία σε περίπτωση κινδύνου).

Επιπλοκές

Με βάση την υπόθεση ότι ο φόβος είναι φυσιολογικά δικαιολογημένος και δεν εμφανίζεται παθολογικά σε μια κατάσταση που συνήθως δεν προκαλεί φόβο, μπορεί να ειπωθεί ότι οι επιπλοκές σε σχέση με τον φόβο σπάνια εμφανίζονται. Ωστόσο, εάν ο φόβος εμφανίζεται ως σύμπτωμα μιας ασθένειας, για παράδειγμα ως σύμπτωμα μιας γενικευμένης διαταραχής άγχους, σίγουρα μπορεί να προκύψουν επιπλοκές.

Πιθανώς η πιο κοινή επιπλοκή που εμφανίζεται με φόβο ή σε σχέση με φόβο είναι η συμπεριφορά αποφυγής. Η κατάσταση που προκαλεί φόβο αποφεύγεται λόγω του φόβου που προκύπτει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμούς στην καθημερινή ζωή και για αυτόν τον λόγο τονίζει τον ενδιαφερόμενο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ο φόβος σχετίζεται με καθημερινές καταστάσεις, π.χ. Β. Συμβαίνει όταν οδηγείτε αυτοκίνητο. Εάν ο ενδιαφερόμενος αναπτύξει τώρα συμπεριφορά αποφυγής, δεν θα μπαίνει πλέον στα αυτοκίνητα και επομένως είναι εξαιρετικά περιορισμένος στην καθημερινή ζωή.

Επιπλέον, ένας φόβος που εμφανίζεται μπορεί επίσης να "αναπτυχθεί" σε τέτοιο βαθμό που να αναπτύσσεται μια φοβική διαταραχή. Εάν αναπτυχθεί μια τέτοια διαταραχή, η ίδια η σκέψη της κατάστασης που προκαλεί φόβο οδηγεί συχνά σε φόβο. Εάν αυτός ο κύκλος δεν σπάσει, μπορεί μερικές φορές ακόμη και να οδηγήσει σε "φόβο φόβου".

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, μπορεί να ειπωθεί ότι το "άγχος" εμφανίζεται συνήθως φυσικά και δεν είναι παθολογικό και ως εκ τούτου είναι απίθανο να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Σε μικρό βαθμό, ο φόβος είναι απολύτως φυσιολογικός. Ωστόσο, εάν οι καταστάσεις άγχους εμφανίζονται τακτικά ή οδηγούν σε σοβαρό πόνο, είναι χρήσιμη η επίσκεψη του γιατρού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχει λογικός λόγος για τον φόβο και δεν μπορεί να ελεγχθεί. Το συναίσθημα δεν πρέπει να είναι πολύ έντονο: Η συνεχής δυσφορία που δεν μπορεί να αποδοθεί με σαφήνεια και επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Συνιστάται βοήθεια το αργότερο όταν ο φόβος οδηγεί σε περιορισμούς. Τέτοιοι περιορισμοί περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την παράλογη αποφυγή καταστάσεων, τόπων, αντικειμένων, ζώων ή ανθρώπων - αλλά και την παραμέληση των καθηκόντων, τις επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις, την κοινωνική απομόνωση ή την υπερβολική απόσυρση στο σπίτι κάποιου. Η ανάπτυξη άλλων ψυχολογικών ή σωματικών συμπτωμάτων είναι επίσης μια ένδειξη ότι απαιτείται βοήθεια. Οι προειδοποιήσεις περιλαμβάνουν εξαναγκασμούς, καταθλιπτική διάθεση, αλλαγές στη συμπεριφορά και το βάρος της διατροφής, καρδιαγγειακά συμπτώματα, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο και πολλά άλλα.

Ειδικά στην περίπτωση κρίσεων πανικού, πρέπει να αποκλειστεί ότι συμπτώματα όπως δύσπνοια, αίσθημα παλμών και μυρμήγκιασμα δεν οφείλονται σε φυσική αιτία. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος παραβίασης μιας οργανικής ασθένειας.

Ακόμα κι αν οι κρίσεις πανικού και το άγχος είναι ψυχολογικά, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στην αναζήτηση βοήθειας από νωρίς. Τα άτομα που πλήττονται στη Γερμανία μπορούν επίσης να επικοινωνήσουν απευθείας με έναν ψυχοθεραπευτή εάν υποψιάζονται ότι ο φόβος δεν έχει καμία φυσική αιτία.

Γιατροί και θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Συνήθως ο φόβος δεν χρειάζεται θεραπεία καθώς είναι αβλαβής για τον άνθρωπο. Οι αντιδράσεις φόβου, όπως ένας γρήγορος παλμός, υποχωρούν λίγο μετά από μια απειλητική κατάσταση.

Εάν ο φόβος καταστεί ισχυρός, η πρώτη διαδρομή πρέπει φυσικά να είναι ο οικογενειακός γιατρός και έπειτα σε έναν ψυχοθεραπευτή. Όσο νωρίτερα αντιμετωπίζεται ο φόβος, τόσο καλύτερες είναι οι πρώτες επιτυχίες. Είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε να καταστέλλετε τους φόβους σας με τη βοήθεια ναρκωτικών, αλλά να τους επιτρέπετε και να τους αντιμετωπίζετε και τις αιτίες τους. Διάφορες μορφές θεραπείας, όπως συμπεριφορική θεραπεία ή θεραπεία βασισμένη σε ψυχολογία βάθους, μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν την καθημερινή ζωή πιο ανθεκτική και πάλι.

Μόλις διευκρινιστούν οι αιτίες, θα πρέπει επίσης να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν παράγοντες στο περιβάλλον του ατόμου που αυξάνουν τον φόβο. Ένας υγιέστερος τρόπος ζωής, τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης και επαρκής άσκηση αποτελούν επίσης μέρος μιας επιτυχημένης θεραπείας. Για παράδειγμα, τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτογενής προπόνηση και τακτική τζόκινγκ ή περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Οικιακές θεραπείες ↵ για άγχος Στην περίπτωση διαταραχών ψυχοσώματος άγχους, όπως κρίσεις πανικού ή καρδιακή ψύχωση, συνιστάται τοπική θεραπεία. Πολλοί ασθενείς με διαταραχές άγχους παραπονούνται επίσης για πόνο, επομένως η αυτοθεραπεία δεν είναι ευεργετική. Η αυτογενής εκπαίδευση μπορεί επίσης να βοηθήσει. Επιπλέον, οι αιτίες του φόβου πρέπει να εξεταστούν και, εάν είναι απαραίτητο, να εξεταστούν επίσης στη θεραπεία.

Προοπτικές και προβλέψεις

Αν και οι διαταραχές άγχους και οι φοβίες μπορεί να έχουν πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, συνιστάται θεραπεία έκθεσης για τους περισσότερους ασθενείς. Ειδικά με φοβίες που σχετίζονται με πολύ συγκεκριμένα ερεθίσματα διεγέρσεων, αυτό συνήθως στέφεται με επιτυχία. Αλλά είναι σημαντικό να προχωρήσετε προσεκτικά και να μην κινδυνεύετε να επιδεινωθείτε με υπερβολική προπόνηση.

Η πλήρης και μόνιμη θεραπεία από το άγχος δεν μπορεί να εγγυηθεί ακόμη και με την καλύτερη θεραπεία έκθεσης. Οι άνθρωποι που είναι ήδη ευπαθείς σε φοβικές διαταραχές μερικές φορές πρέπει να αγωνίζονται με φόβους για όλη τους τη ζωή παρά τη θεραπεία, και είναι ακριβώς τότε ότι είναι σημαντικό να μην παραδοθούμε στους φόβους και να χτυπήσουμε νέες αναδυόμενες φοβίες. Άλλοι δεν έχουν ποτέ υποτροπή μετά την επιτυχή ολοκλήρωση της θεραπείας και να ζήσουν μια ζωή χωρίς φόβο - εκτός από συγκεκριμένους και λογικά αιτιολογημένους λόγους.

Για τις διαταραχές άγχους που εμφανίζονται συννοσηρά ως αποτέλεσμα άλλων ψυχικών διαταραχών ή νευρο-ποικιλομορφίας, όπως ο αυτισμός ή η ADHD, η θεραπεία είναι πολύ πιο περίπλοκη επειδή η αιτία είναι διαφορετική. Κατά συνέπεια, η πρόγνωση είναι επίσης πολύ πιο δύσκολη.

Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες που προκαλούν φόβο μπορούν να υποστούν αυτοθεραπεία, κάτι που στη συνέχεια αφαιρεί επίσης τον φόβο. Ειδικά όταν ο αυτισμός, ο οποίος είναι έμφυτος και δεν μπορεί να θεραπευτεί, και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτό προκαλούν τις καταστάσεις άγχους, δεν συνιστάται θεραπεία καθαρής έκθεσης που βασίζεται στην προετοιμασία σε περιπτώσεις αμφιβολίας, καθώς είναι πολύ πιθανό ότι τα συμπτώματα του αυτισμού θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα Μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την όραση.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρων

πρόληψη

Φυσικά, δεν υπάρχει αξιόπιστη προστασία έναντι του φόβου, κατ 'αρχήν μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για τη μείωση του κινδύνου. Όσοι φροντίζουν τον εαυτό τους και κάνουν τακτικά διαλείμματα παρά τη δουλειά και το άγχος συνήθως είναι πολύ πιο χαλαροί.

Επιπλέον, όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και σωματικά συμπτώματα θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, καθώς τα ψυχικά προβλήματα συχνά εκδηλώνονται μέσω σωματικών ασθενειών εάν αγνοούνται.

Οι άνθρωποι που αναγνωρίζουν τα προβλήματά τους με τον εαυτό τους και τείνουν να παραμένουν μυστικοί τείνουν να έχουν ψυχολογικά παράπονα συχνότερα από ανοιχτούς και ομιλητικούς ανθρώπους που εμπιστεύονται σε κάποιον τα προβλήματα και τον φόβο τους.

Οικιακές θεραπείες & βότανα για άγχος

• Η βαλεριάνα, που λαμβάνεται ως σταγόνες, ηρεμεί την καρδιά και τα νεύρα και βοηθά επίσης στο εγκεφαλικό.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Εκείνοι που επηρεάζονται μπορούν να κάνουν κάτι για τον φόβο τους. Το πρώτο βασικό βήμα είναι να αυξήσετε πρώτα τα συναισθήματά σας. Μπορεί να φανεί σε ποιο βαθμό τα συναισθήματα του φόβου επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Απαιτούνται ιατρικές συμβουλές για τον καλύτερο έλεγχο του άγχους.

Διάφορα εκπαιδευτικά προγράμματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ειδικά αν φοβάστε να πετάξετε ή να πάτε στον οδοντίατρο, οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν να ξεπεράσετε με επιτυχία τον φόβο. Συνιστάται σε όσους επηρεάζονται να συμμετάσχουν στην παροχή συμβουλών για συγκρούσεις. Εδώ αποκαλύπτονται και επιλύονται διαπροσωπικά προβλήματα. Έτσι είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε τους φόβους. Οι μέθοδοι χαλάρωσης όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών, η αυτογενής προπόνηση και η βιοανάδραση μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους. Το τελευταίο επιτρέπει σε ορισμένες λειτουργίες του σώματος να γίνουν αντιληπτές. Αυτά επηρεάζονται σκόπιμα με τη βοήθεια μιας συσκευής. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της έντασης των μυών.

Όσοι επηρεάζονται πρέπει να μειώσουν το άγχος. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να το κάνετε αυτό. Η διαχείριση του στρες συμβάλλει στην ταξινόμηση των καθημερινών εργασιών και στην ασφαλή αντιμετώπισή τους. Αυτό μειώνει την ανησυχητική συνεχή ένταση. Η διαχείριση του στρες προσφέρεται σε πολλές εγκαταστάσεις, όπως κέντρα υγείας. Επιπλέον, όσοι πάσχουν από άγχος πρέπει να έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό προωθεί ουσιαστικά τις διαδικασίες επούλωσης και βελτιώνει το ενεργειακό δυναμικό. Όσοι έχουν πληγεί πρέπει επίσης να ασκούν τακτικά και να κάνουν αθλήματα με τον κατάλληλο τρόπο. Αυτό είναι καλό για την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τις λειτουργίες του σώματος. Σε περίπτωση φόβου και κατάθλιψης, η οδήγηση σημαίνει έναν θετικό κινητήρα που διεγείρει τις δυνάμεις αυτοθεραπείας.