Ανησυχία

Ψυχολογία

2022

Εξηγούμε τι είναι το άγχος και γιατί εμφανίζεται. Επιπλέον, τα είδη του άγχους, τα αίτια, τα συμπτώματα και πώς να το ελέγξετε.

Το άγχος γίνεται πιο συχνή πάθηση στη σύγχρονη κοινωνία.

Τι είναι το άγχος;

Όταν μιλάμε για άγχος αναφερόμαστε σε ακούσια προσμονή ή δυσανάλογη απάντηση του οργανισμός ενάντια σε ερεθίσματα (εσωτερικά ή εξωτερικά) που γίνονται αντιληπτά ως επικίνδυνα, αγχωτικά ή προκλητικά. Το άγχος συνήθως πυροδοτεί τεταμένες σωματικές αντιδράσεις, όπως απελευθέρωση αδρεναλίνης ή μυϊκή δυσκαμψία, καθώς και ένα δυσάρεστο αίσθημα ανησυχίας, επείγουσας ανάγκης ή διασποράς.

Το άγχος μπορεί να είναι μέρος μιας κοινής προσαρμοστικής απόκρισης του σώματος σε καταστάσεις κινδύνου ή στρες, επομένως είναι μια απάντηση του ίδιου του σώματος για να βελτιώσει την απόκρισή του στις προκλήσεις που έρχονται. Μόνο όταν η εν λόγω απόκριση υπερβαίνει το φυσιολογικό, δηλαδή γίνεται ανεξέλεγκτη, χρόνια ή υπερβολική μπροστά στις διαστάσεις του ερεθίσματος (ή ακόμα και όταν του λείπει ένα εμφανές ερέθισμα), αρχίζει να θεωρείται διαταραχή.

Ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος είναι συνήθως σύμπτωμα μιας βαθύτερης και κρυφής ασθένειας ή ασθένειας, είτε σωματικής είτε ψυχικής, και μόνο με τη θεραπεία του θέμα Το root μπορεί επίσης να το αντιμετωπίσει.

Στο κοινωνίες Στη σύγχρονη εποχή, το άγχος και οι σχετικές ψυχολογικές διαταραχές γίνονται όλο και πιο συχνές, που συνδέονται με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού. Όταν ξεφύγει από τον έλεγχο, μπορεί να προκαλέσει συμπεριφορές που είναι κοινωνικά και λειτουργικά επιβλαβείς για τα άτομα, καθώς και να τα υποβάλει σε τεράστια συναισθηματική φθορά.

Αιτίες άγχους

Οι αιτίες του άγχους μπορεί να είναι δύο ειδών:

  • Εξωτερικός. Γεγονότα ή καταστάσεις της καθημερινής ζωής που ξυπνούν στο άτομο το αντίληψη να κινδυνεύει ή κίνδυνος, όπως ένα τροχαίο ατύχημα, μια σημαντική παρουσίαση, μια εισαγωγική εξέταση, μια ερωτική ημερομηνία ή οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση.
  • Εσωτερικός. Συναισθηματικές ανισορροπίες, ψυχικά τραύματα, ορμονικές ανισορροπίες ή ψυχολογικές διαταραχές μπορεί να είναι αιτίες άγχους, που προκαλούνται σε καταστάσεις στις οποίες δεν υπάρχει εξωτερικό ερέθισμα που θα μπορούσε να προκαλέσει μια προσαρμοστική απόκριση.

συμπτώματα άγχους

Τα συνήθη συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι:

  • Φυσικοί Νευρική εφίδρωση, ξηροστομία, ζάλη, αστάθεια, τρόμος, μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι, ταχυκαρδία, προκαρδιακός πόνος, έλλειψη αέρας, ναυτία, έμετος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, συχνοουρία ή σεξουαλική δυσλειτουργία.
  • ψυχολογικός. Ανησυχία, ανησυχία, συντριβή, ανησυχία, αίσθημα θάνατος ή επικείμενη παραφροσύνη, φόβος, ευερεθιστότητα, ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμη, αϋπνία, αναστολές, καταναγκασμοί, εμμονές είτε συμπεριφορές της υπεκφυγής

είδη άγχους

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ δύο μορφών άγχους: προσαρμοστικού και παθολογικού.

  • προσαρμοστικό άγχος. Ολα τα Του ανθρώπου το βιώνουμε σε κάποια περίπτωση: είναι μια απάντηση του οργανισμού σε μια στρεσογόνα κατάσταση, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα σκοπός κρατήστε μας σε εγρήγορση, προετοιμασμένοι, έτοιμοι για οτιδήποτε συμβεί. Κανονικά αποδίδει μόλις ξεπεραστεί η κατάσταση και δεν εμποδίζει την κοινή λειτουργία.
  • Παθολογικό άγχος. Αυτό που δεν έχει εξήγηση, ή που είναι δυσανάλογο σε σύγκριση με το αιτιολογικό του ερέθισμα ή που είναι απλώς επίμονο στο καιρός, θεωρείται παθολογικό άγχος, ένδειξη ψυχολογικής, συναισθηματικής ή ορμονικής διαταραχής.

Πώς να ελέγξετε το άγχος;

Οι πνευματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους.

Για την αντιμετώπιση του άγχους υπάρχουν σπιτικές και απλές φόρμουλες, καθώς και φάρμακα και αγχολυτικά. Όλα εξαρτώνται, φυσικά, από το είδος του άγχους για το οποίο μιλάμε.

Για το παθολογικό άγχος, απλά, πρέπει να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο πρόβλημα. Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν χωριστά ή μαζί με τη λήψη αγχολυτικών, ψυχοτρόπων φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να το καταπολεμούν χημικά στον εγκέφαλο.

Αντίθετα, το κοινό άγχος ή η τάση για άγχος μπορεί να καταπολεμηθεί με:

  • Ηρεμιστικά αφεψήματα, όπως τσάι τίλιο, χαμομήλι κ.λπ.
  • Σωματική άσκηση, για να «κάψει» το άγχος και να απελευθερώσει ενδορφίνες.
  • Διαλογισμός και πνευματικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα, εκκλησιασμός, ασκήσεις αναπνοή, και τα λοιπά.
  • διασκεδάστε, από Παιχνίδια, αναγνώσεις, ταινίες ή κάτι που τραβάει την προσοχή μας.
  • περπάτημα, ίσως μέθοδος απλούστερο αλλά αποτελεσματικό.

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Το άγχος και η αγωνία δεν πρέπει να συγχέονται με τη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD), που είναι το όνομα που δίνεται σε μια σειρά ψυχικών και συναισθηματικών καταστάσεων που συνδέονται στενά με καταθλιπτικές ή διπολικές διαταραχές. Είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες και χαρακτηρίζεται από ένα χρόνιο και μη ρεαλιστικό αίσθημα φόβου, ανησυχίας και κινδύνου, το οποίο παρεμβαίνει στη δουλειά και επηρεάζει αρνητικά τη ζωή. ΖΩΗ του θέματος.

Τα συμπτώματα της GAD μαζί με την ανησυχία είναι συνήθως: επίμονη αϋπνία, κινητική ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης ή μνήμης, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση και εύκολη κόπωση.

!-- GDPR -->