Κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι υπέροχα χαλαρωτικό. Είτε πρόκειται για κλασικό αφρόλουτρο στη δική σας μπανιέρα είτε για λίγη κίνηση στην πισίνα - Κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βασικά δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, συνιστάται η έγκυος γυναίκα να προσέχει μερικές συμβουλές εκ των προτέρων και να προσέχει αυξημένα προληπτικά μέτρα.

Μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όχι πολύ ζεστό και όχι πολύ καιρό!

Ρομαντική μουσική παίζει στο ραδιόφωνο, τα φώτα είναι σκοτεινά, η μπανιέρα είναι γεμάτη με ζεστό νερό και υπάρχει αφρός παντού. Ωρα για ΧΑΛΑΡΩΣΗ. Χαλάρωση, η οποία συχνά απαιτείται απόλυτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην μπανιέρα η έγκυος γυναίκα μπορεί να χαλαρώσει, να απενεργοποιηθεί και να αναζωογονήσει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Η ζεστασιά του νερού χαλαρώνει τους μυς, χαλαρώνει τις αρθρώσεις και την πλάτη. Το μωρό αισθάνεται επίσης φυσικά τη ζεστασιά του νερού. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 33 και 34 βαθμών. Οι θερμοκρασίες περίπου 37 ή 38 μοίρες δεν είναι κατάλληλες, καθώς τα αγγεία επεκτείνονται με τέτοιο τρόπο ώστε η αρτηριακή πίεση να πέφτει και η έγκυος γυναίκα μερικές φορές να έχει προβλήματα κυκλοφορίας.

Πολλές έγκυες γυναίκες στη συνέχεια ζαλίζουν, γεγονός που στη συνέχεια αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων ή ατυχημάτων όταν οι γυναίκες βγαίνουν από την μπανιέρα. Μερικές φορές οι θερμές θερμοκρασίες μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες κιρσούς. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ο κίνδυνος της πρόωρης εργασίας. Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί στους 38,5 βαθμούς λόγω του ζεστού νερού, μπορεί να συμβεί μερικές φορές εργασία.

Τα ζεστά λουτρά αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης και το ποσοστό δυσπλασιών. Συνιστάται επομένως η θερμοκρασία να παραμένει εντός μέτριου εύρους, μερικές φορές ελέγχεται μέσω ένδειξης θερμοκρασίας και ότι δεν υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Όσοι ακολουθούν αυτές τις συμβουλές δεν θα έχουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν ζεστά λουτρά.

Περαιτέρω συμβουλές: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν ένα ποτήρι νερό κοντά στην μπανιέρα ή να μπορούν να φτάνουν χωρίς προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα - λόγω της θερμότητας - χάνει υγρό, το οποίο, ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί ξανά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να μην είναι μόνες όταν βγαίνουν από το μπάνιο. ο συνεργάτης πρέπει να βρίσκεται επί τόπου για να βρίσκεται στην ασφαλή πλευρά σε περίπτωση που προκύψουν προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα.

Εάν η έγκυος γυναίκα πάσχει από ξηρό δέρμα, ενυδατικά πρόσθετα μπορούν να προστεθούν στο νερό του μπάνιου. Τα αιθέρια έλαια δεν συνιστώνται. Αυτά μπορεί - λόγω της κανέλας, των γαρίφαλων, της καμφοράς - να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Εάν η έγκυος γυναίκα δεν είναι σίγουρη ποια πρόσθετα θα χρησιμοποιήσει, ο θεράπων ιατρός είναι πρόθυμος να προσφέρει συμβουλές και βοήθεια. Όπως σε όλους τους τομείς της εγκυμοσύνης, ισχύουν τα ακόλουθα: Εάν η έγκυος γυναίκα δεν είναι σίγουρη, θα πρέπει να επικοινωνήσει εκ των προτέρων με το γιατρό και να συμβουλευτεί μαζί τους.

Καλύτερα όχι: χαλαρώστε στο υδρομασάζ

Ακόμα κι αν το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πραγματικά σοβαρό πρόβλημα, θα πρέπει να αποφύγετε το μπάνιο σε υδρομασάζ. Λόγω του γεγονότος ότι το νερό είναι πολύ πιο ζεστό και ανανεώνεται λιγότερο συχνά, είναι ένα υπέροχο έδαφος αναπαραγωγής για μύκητες και βακτήρια.

Καθώς η ορμονική ισορροπία αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει επίσης μειωμένο επίπεδο οξέος στον κόλπο. Επομένως, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, καθιστώντας τις έγκυες γυναίκες πιο ευαίσθητες σε λοιμώξεις. Έτσι, εάν θέλετε να αποφύγετε κολπικές μολύνσεις από μαγιά, θα πρέπει να αποφύγετε το μπάνιο στο υδρομασάζ.

Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι - όπως και με το μπάνιο στην μπανιέρα - το νερό που είναι πολύ ζεστό διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να εμφανιστούν πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα κυκλοφορίας και υπάρχει επίσης κίνδυνος πρόωρης τοκετού. Ενώ το μπάνιο στην μπανιέρα δεν είναι σίγουρα πρόβλημα, το υδρομασάζ πρέπει να αποφεύγεται.

Κολύμπι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όποιος ασκείτο στον αθλητισμό πριν από την εγκυμοσύνη του και ασκείτο τακτικά σε πισίνες δεν θα έπρεπε να το κάνει χωρίς αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κολύμπι είναι καλή μυϊκή προπόνηση και βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί μερικές φορές να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται επίσης στις μη εκπαιδευμένες γυναίκες να ξεκινήσουν ελαφριές ασκήσεις κολύμβησης όταν είναι έγκυες και μερικές φορές χρειάζονται χαλάρωση ή θέλουν να διεγείρουν την πέψη τους. Πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να εξασκηθούν μόνο βασικά στυλ κολύμβησης. Είναι σημαντικό η έγκυος γυναίκα να μην υπερβάλλει τον εαυτό της ή ο παλμός της να μην αυξάνεται υπερβολικά.

Μόνο ο γιατρός μπορεί να καθορίσει ποιο ανώτερο όριο συνιστάται. Το ανώτερο όριο παλμού βασίζεται φυσικά επίσης στο πόσο καλά ήταν η γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη της. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει πάντα ένα 24ωρο διάλειμμα μεταξύ των επισκέψεων στην πισίνα.

Ωστόσο, εάν η έγκυος γυναίκα είναι οπαδός των φυσικών νερών, θα πρέπει να λάβει εκ των προτέρων πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του νερού από τη διοίκηση της πόλης. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, τα ποτάμια και οι λίμνες δεν είναι μολυσμένα, αν και συνιστάται να λάβετε πληροφορίες σχετικά με το εάν υπάρχει μερικές φορές βακτηριακό φορτίο. Εάν το νερό είναι μολυσμένο, θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έγκυος κολύμβηση - Κάντε το εύκολο

Εάν η έγκυος γυναίκα τηρήσει μερικούς κανόνες και συμβουλές, το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι πρόβλημα, είναι σημαντικό η έγκυος γυναίκα να μην υπερθερμαίνεται ούτε να εργάζεται υπερβολικά. Η ανάπαυση και η χαλάρωση είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να ασκούνται ανταγωνιστικά αθλήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό το μπάνιο και οι μονάδες στην πισίνα να θεωρούνται καθαρή χαλάρωση.