Βιορυθμός

Όπως τα περισσότερα ζωντανά πράγματα, ο άνθρωπος είναι ένα Βιορυθμός που αντιπροσωπεύουν ένα είδος εσωτερικού ρολογιού και το οποίο εξασφάλισε την επιβίωση κατά τη διάρκεια της εξέλιξης. Μια συγκριτικά νέα επιστημονική πειθαρχία, η χρονοβιολογία, ασχολείται με αυτές τις επιρροές.

Τι είναι ο βιορυθμός;

Ο όρος βιορυθμός δηλώνει έναν βιολογικό ρυθμό ή έναν κύκλο ζωής στον οποίο κάθε ζωντανό ον υπόκειται από τη γέννηση. Στην ανάπτυξη των πρώτων ζωντανών όντων, σε αντίθεση με τη σημερινή εποχή, υπήρχαν ακόμη απλές φυσικές συνθήκες, ένας καθαρός ρυθμός ημέρας / νύχτας που καθορίζει τους ενεργούς χρόνους και τις περιόδους ανάπαυσης μέσα από το φως και το σκοτάδι.

Ο ήλιος είναι καθοριστικός για τον βιορυθμό όλων των ζωντανών πραγμάτων. Το φως του ήλιου ρυθμίζει τα εσωτερικά ρολόγια κάθε μέρα σε έναν 24ωρο ρυθμό που σχετίζεται με την περιστροφή της γης. Τα φυτά και τα ζώα προσαρμόζονται σε αυτόν τον ρυθμό, αλλά οι σημερινοί άνθρωποι απομακρύνονται όλο και περισσότερο από τον φυσικό τους ρυθμό.

Οι αλλαγές στην ώρα για ύπνο, όπως η εργασία με βάρδιες, προκαλούν το ρυθμό του να χάσει τον ρυθμό του, συχνά με συνέπειες στην υγεία. Η χρονοβιολογία ερευνά αυτές τις σχέσεις και προτείνει περισσότερη προσαρμογή στον φυσικό ρυθμό.

Λειτουργία & εργασία

Από την εφεύρεση του λαμπτήρα από τον Thomas Alva Edison, οι άνθρωποι εξαρτώνται πολύ λιγότερο από τις συνθήκες φυσικού φωτός, επειδή το τεχνητό φως μπορεί να επιμηκύνει τις ημέρες. Αυτή η εφεύρεση κατέστησε δυνατή την εργασία αργά το βράδυ και το βράδυ.

Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι άρχισαν να μην ζουν πλέον σε αρμονία με τον φυσικό τους ρυθμό. Αλλά το εσωτερικό ρολόι δεν μπορεί να ξεπεραστεί τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε. Τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες τακτικά βιώνουν ότι το εσωτερικό ρολόι δεν αλλάζει εύκολα σε νυχτερινές βάρδιες.

Όταν δεν υπάρχει ηλιακό φως, το σώμα διεγείρει την παραγωγή ορμονών που προκαλούν κόπωση και ύπνο. Η πίεση του αίματος και η θερμοκρασία του σώματος επίσης μειώνονται. Ο βιορυθμός μας είναι έτοιμος για ξεκούραση και αναζωογόνηση το βράδυ.

Αρχικά, οι ερευνητές πίστευαν ότι το περιβάλλον υπαγορεύει τον φυσικό ρυθμό, αλλά μέσω της χρονοβιολογίας γνωρίζουμε ότι τα γονίδια παίζουν επίσης ρόλο και ότι τα εσωτερικά ρολόγια τρυπούν διαφορετικά στους ανθρώπους, όπως μπορεί να φανεί σε άτομα που ξεκινούν πρώιμα και αργά.

Έτσι οι καθυστερημένοι ανερχόμενοι δεν είναι τεμπέληδες επειδή σηκώνονται αργότερα, αλλά έχουν διαφορετικό εσωτερικό ρυθμό που ξεκινά αργότερα από αυτόν των πρώτων ανερχόμενων. Το εσωτερικό ρολόι αντιδρά σε εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά εξακολουθεί να είναι ενεργό ακόμη και όταν εξωτερικοί παράγοντες όπως Β. Εξαλείψτε το φως. Ρυθμίζεται από την απελευθέρωση της μελατονίνης.

Ο βιορυθμός ελέγχει σημαντικές διαδικασίες του σώματος. Καθορίζει πότε οι άνθρωποι μπορούν να είναι ενεργοί και πότε πρέπει να αναγεννηθούν καλύτερα. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, την ορμονική ισορροπία και τη θερμοκρασία του σώματος. Ελέγχεται από έναν νευρικό πυρήνα στον εγκέφαλο που έχει μόνο το μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού. Αυτός ο πυρήνας αντιδρά σε ελαφριά ερεθίσματα που δέχεται μέσω του αμφιβληστροειδούς.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Χάρη στην έρευνα στη χρονοβιολογία, γνωρίζουμε ότι μια μόνιμη απόκλιση από τον βιορυθμό κάποιου προκαλεί μακροχρόνια ασθένεια. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να προγραμματιστούν για εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές του ύπνου βλέπουν την αιτία πολλών καταστροφών που συμβαίνουν τη νύχτα να είναι η νυχτερινή πτώση της απόδοσης. Πολλά τροχαία ατυχήματα συμβαίνουν επίσης τη νύχτα.

Τα άτομα που εργάζονται τακτικά σε βάρδιες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, πεπτικά προβλήματα, αϋπνία και κατάθλιψη. Μετά από μια νυχτερινή βάρδια, συχνά δυσκολεύονται να πάρουν αρκετό ύπνο επειδή είναι θορυβώδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και η φωτεινότητα δεν επιτρέπει έναν ξεκούραστο βαθύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο διαταραγμένος ύπνος οδηγεί σε έλλειψη ύπνου, η οποία επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη συγκέντρωση.

Σύμφωνα με τους χρονοβιολόγους, πολλές ασθένειες, ατυχήματα και λάθη μπορούν να αποφευχθούν εάν τα ευρήματα της χρονοβιολογίας ενσωματώνονται στην καθημερινή εργασία. Πολλοί άνθρωποι είναι αργά ανερχόμενοι, αλλά πρέπει να ξεκινήσουν να εργάζονται σε μια στιγμή για την οποία ο βιορυθμός τους δεν έχει προγραμματιστεί. Θα φτάσετε στη φόρμα αιχμής μόνο αργότερα. Η εισαγωγή του flexitime επέτρεψε τουλάχιστον τον σχεδιασμό του ρυθμού εργασίας πιο ξεχωριστά.

Η αλλαγή του ρολογιού την άνοιξη και το φθινόπωρο αντιμετωπίζεται επίσης κριτικά. Ειδικά όταν ο χρόνος αλλάζει την άνοιξη, οι άνθρωποι έχουν προβλήματα και χρειάζονται χρόνο για να το συνηθίσουν. Δεν έχει ερευνηθεί ακόμη εάν αυτή η αλλαγή είναι ευεργετική για προβλήματα υγείας.

Στη διατροφή, επίσης, ο βιορυθμός είναι πιο σημαντικός από ό, τι συχνά χορηγείται. Επομένως, δεν είναι ασήμαντο όταν λαμβάνονται τα γεύματα. Οι χρονοβιολόγοι έχουν διαπιστώσει σε μελέτες ότι τα γεύματα αργά το βράδυ οδηγούν σε παχυσαρκία και ότι δεν είναι καθόλου άσχετο κατά τη λήψη των γευμάτων.

Μετά τις 7 μ.μ., το σώμα αρχίζει να παράγει μελατονίνη, η οποία εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο ύπνο. Ένας παραδοσιακός ρυθμός διατροφής με τρία γεύματα την ημέρα χωρίς σνακ στο μεταξύ είναι πιο ευεργετικός. Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι λιγότερο από το πρωινό και το μεσημεριανό. Η αύξηση των υπέρβαρων ατόμων θα μπορούσε, μεταξύ άλλων, μπορεί επίσης να αποδοθεί στο γεγονός ότι οι τρέχουσες συνθήκες διαβίωσης δεν ακολουθούν πλέον τους παραδοσιακούς ρυθμούς που είναι ευεργετικοί για την υγεία.