Σπόροι ψύλλων είναι οι σπόροι του Plantago ovata. Καλλιεργείται κυρίως στην Ινδία και το Πακιστάν. Οι ψύλλοι χρησιμοποιούνται ως φαγητό και ως φάρμακο. Λειτουργούν ως εντερικοί ρυθμιστές και προάγουν το σχηματισμό βακτηρίων φιλικών στο έντερο. Χρησιμοποιούνται επίσης ως παράγοντες διόγκωσης κατά της παχυσαρκίας.
Εμφάνιση & καλλιέργεια σπόρων ψύλλων
Οι ψύλλοι έχουν ρυθμιστική επίδραση στη δυσκοιλιότητα ή σε άλλες ασθένειες όπου η αφόδευση με πιο μαλακό κόπρανα θα ήταν ευεργετική. Οι σπόροι έχουν μέγεθος περίπου 2 mm. Το ειδικό τους αποτέλεσμα οφείλεται στις εξαιρετικά διαλυτές διογκωτικές ουσίες σε αυτές. Οι σπόροι απορροφούν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα υγρού στο έντερο από το βάρος τους και το δεσμεύουν. Εάν πίνετε αρκετά, το εντερικό περιεχόμενο μπορεί να αυξηθεί και να γίνει πιο μαλακό.
Η ικανότητα ολίσθησης της καρέκλας είναι επίσης πολύ καλύτερη. Οι σπόροι ψύλλων έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικοί για τη διάρροια. Μειώνουν πάρα πολύ υγρό στο έντερο και έτσι πυκνώνουν τα κόπρανα. Το Psyllium μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν προκαλεί συνηθισμένη. Διατίθενται στο εμπόριο ως φυτικά καθαρτικά. Υποστηρίζουν επίσης τη θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Εφέ & εφαρμογή
Οι χρήσεις του psyllium σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, βοηθούν στο σχηματισμό μαλακών κοπράνων εάν η βλεννογόνος μεμβράνη του πρωκτού είναι σκισμένη, στην περίπτωση αιμορροΐδων, ορθικής-πρωκτικής χειρουργικής ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχουν επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα σε περίπτωση διάρροιας ή ερεθισμένου εντέρου. Οι σπόροι του ψύλλου χρησιμοποιούνται ευρέως και συχνά χρησιμοποιούνται συμπληρώματα διατροφής.
Μια ιατρική μελέτη από το 2012 έδειξε ακόμη πιο εκτεταμένες επιπτώσεις των σπόρων ψύλλων. Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες της Αυστραλίας, τεκμηριώθηκαν τα θετικά αποτελέσματα των σπόρων ψύλλων στο μεταβολικό σύνδρομο. Κατά συνέπεια, η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης ή υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα επηρεάζονται θετικά από την κατανάλωση σπόρων ψύλλων. Οι σπόροι ψύλλων απορροφούν τη ζάχαρη από τα έντερα πιο αργά.
Η ζάχαρη δεν εισέρχεται στο αίμα τόσο γρήγορα. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται σε θετικό επίπεδο. Αυτό βελτιώνει την απόκριση ινσουλίνης και το πάγκρεας ανακουφίζεται. Στην περίπτωση του εξαρτώμενου από ινσουλίνη διαβήτη, ο γιατρός πρέπει να ρυθμίσει την πρόσληψη ψύλλου, καθώς το φάρμακο πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στο άτομο. Εάν υπάρχει πάρα πολύ χοληστερόλη και λίπος στο αίμα, μπορεί να οδηγήσει σε εναποθέσεις στα εσωτερικά τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτές οι καταθέσεις ενέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Οι ψύλλοι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και λίπους στο αίμα επειδή τα συνδέουν με το βλεννογόνο. Στη συνέχεια απεκκρίνονται στα κόπρανα. Η κατάποση του ψύλλου έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Εάν πρόκειται να μειωθεί η παχυσαρκία, τότε οι σπόροι ψύλλων είναι η ιδανική υποστήριξη. Δεδομένου ότι διογκώνονται στο στομάχι, ένα αίσθημα πληρότητας εμφανίζεται πιο γρήγορα.
Το Psyllium παρέχει φυτικές ίνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες που πέπτονται πολύ αργά και έτσι βοηθά στην αποφυγή της πείνας. Ο μεταβολισμός διεγείρεται από το ψύλλιο. Μπορεί να αποφευχθεί η λαχτάρα των τροφίμων. Το Ψύλλιο καταπίνεται προ-διογκωμένο με νερό. Για να γίνει αυτό, ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο ψύλλιο αναδεύεται σε περίπου 100 ml νερού και προ-εμποτισμένο. Στη συνέχεια, το νερό πίνεται με το ψύλλιο και συνιστάται επίσης να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό μετά για να διατηρήσετε επαρκές υγρό.
Το Psyllium δεν πρέπει να λαμβάνεται με άλλα φάρμακα. Πρέπει να υπάρχει κενό τουλάχιστον μισής ώρας έως μίας ώρας. Εάν υπάρχει υπερβολική δόση ψύλλου, μπορεί να αναπτυχθεί αέριο. Οι σπόροι ψύλλου δεν πρέπει να λαμβάνονται εάν υπάρχει υπερευαισθησία στο Plantago ή εάν υπάρχουν παθολογικά στενώματα στη γαστρεντερική οδό ή στον οισοφάγο. Επιπλέον, δεν συνιστάται η λήψη του εάν υπάρχει απειλή ή εντερική απόφραξη ή εάν υπάρχουν μορφές διαβήτη που είναι δύσκολο να ελεγχθούν (σακχαρώδης διαβήτης).
Σημασία για την υγεία, τη θεραπεία και την πρόληψη
Η κατανάλωση σπόρων ψύλλων προάγει την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Αποτελούν μια υγιή εναλλακτική λύση στα χημικά παραγόμενα καθαρτικά και είναι επίσης κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση χωρίς να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στη λειτουργία του εντέρου. Οι φυτικές ίνες στους σπόρους ψύλλων μπορούν να δεσμεύσουν έως και 50 φορές στο νερό. Η αύξηση του όγκου των κοπράνων διεγείρει την κίνηση του εντέρου. Με βάση αυτό, ενεργοποιείται το αντανακλαστικό εκκένωσης του εντέρου.
Η ενεργή κίνηση του εντέρου ρυθμίζεται και ο χρόνος κατακράτησης του απορροφούμενου νερού παρατείνεται. Ως αποτέλεσμα, οι ψύλλοι βοηθούν επίσης στη διάρροια. Επιπλέον, οι ψύλλοι προάγουν την ανάπτυξη βακτηρίων που προάγουν μια υγιή εντερική χλωρίδα. Αυτά τα βακτήρια μετατρέπουν τις διαλυτές ίνες σε λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Αυτό αναστέλλει τη σύνθεση της χοληστερόλης στο ήπαρ. Αυτό μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Η διαλυτή ίνα δεσμεύει επίσης το χολικό οξύ κοπράνων.
Αυτό προάγει μια αυξημένη απελευθέρωση χοληστερόλης. Εάν υπάρχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο έντερο, οι ψύλλοι μπορεί να είναι σε θέση να θεραπεύσουν αυτές τις διαδικασίες. Η παχυσαρκία είναι πολύ επικίνδυνη για τη διατήρηση του σώματος υγιή. Λόγω της διόγκωσης τους, το psyllium μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας. Οι σπόροι ψύλλων είναι εύχρηστοι. Μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής. Οι φλοιές του psyllium είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές επειδή η αναλογία βλεννογόνου είναι ιδιαίτερα υψηλή. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για φλοιούς psyllium ή psyllium είναι το πολύ 30 γραμμάρια.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
