Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

ο γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (KVT) είναι μια από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους ψυχοθεραπείας. Συνδυάζει την κλασική θεραπεία συμπεριφοράς και τη γνωστική θεραπεία και είναι μια από τις καλύτερες ερευνητικές διαδικασίες ψυχοθεραπείας.

Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ο πελάτης πρέπει να εργαστεί πολύ ενεργά και ενεργά να ασκήσει τις συμπεριφορές που αναπτύχθηκαν στη θεραπεία στην καθημερινή του ζωή μεταξύ των συνεδριών.

Ο όρος «γνωστική» προέρχεται από τα λατινικά και σημαίνει «να αναγνωρίζει». Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις πολλές τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας. Σε αντίθεση με την ψυχανάλυση, η οποία αφορά την αποκρυπτογράφηση των κινήτρων και της συμπεριφοράς ενός ατόμου μέσω του υποσυνείδητου, η συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στη συμπεριφορική προσέγγιση ότι όλα τα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου έχουν μάθει και έτσι ξεχνούνται ξανά ή αντικαθίστανται από καλύτερα πρότυπα συμπεριφοράς μπορώ.

Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Επικέτος γνώριζε ήδη "Δεν είναι τα πράγματα που μας κάνουν δυστυχισμένους, είναι η άποψή μας για τα πράγματα". Κατά συνέπεια, ο στόχος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας είναι να ανακαλύψει επιβλαβείς σκέψεις και πεποιθήσεις και να τις αντικαταστήσει με νέα πρότυπα συμπεριφοράς.

Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι κατάλληλη για κατάθλιψη, εθισμούς, άγχος και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Όμως, τα σωματικά παράπονα όπως ο χρόνιος πόνος, οι ρευματισμοί ή οι εμβοές μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή τουλάχιστον να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση των παραπόνων.

Ο πελάτης πρέπει να εργαστεί πολύ ενεργά και μεταξύ των συνεδριών εξασκεί ενεργά τις συμπεριφορές που αναπτύσσονται στη θεραπεία στην καθημερινή του ζωή. Σε περίπτωση πιο σοβαρών προβλημάτων κατάθλιψης ή άγχους, είναι πολύ προκλητικός και μερικές φορές μπορεί να φτάσει τα όριά του. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση των χειρότερων συμπτωμάτων είναι απαραίτητη κατά την έναρξη της θεραπείας προκειμένου να καταστεί δυνατή η συμπεριφορική θεραπεία. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την αντιμετώπιση πολύ συγκεκριμένων προβλημάτων. Οι λόγοι για αυτό είναι δευτερεύοντες.

Η χημεία μεταξύ του ψυχοθεραπευτή και του πελάτη πρέπει να είναι σωστή, ώστε να μπορεί να επιτύχει μια εμπιστευτική συνεργασία. Στην αρχική διαβούλευση, ο πελάτης περιγράφει τα προβλήματά του και διατυπώνει τις επιθυμίες και τις προσδοκίες της θεραπείας. Με βάση αυτά, οι στόχοι θεραπείας ορίζονται μαζί και καταρτίζεται ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο μπορεί να αλλάξει εάν είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Για να αναγνωρίσει ο θεραπευτής βλαβερά πρότυπα σκέψης, είναι σημαντικό ο πελάτης να γράψει τις σκέψεις του για λίγο, π.χ. Β. Ως καταχωρήσεις ημερολογίου.

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής και ο πελάτης εξετάζουν από κοινού εάν ο πελάτης έχει την κατάλληλη, ρεαλιστική αξιολόγηση των πραγμάτων, τι συμβαίνει εάν συμπεριφέρεται διαφορετικά από το συνηθισμένο, εάν σημειώνει πρόοδο και όπου μπορεί να προκύψουν προβλήματα. Ασκήσεις χαλάρωσης και στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων εφαρμόζονται επίσης που ο πελάτης μπορεί να χρησιμοποιήσει στο σπίτι. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις βραχυπρόθεσμες διαδικασίες προσανατολισμένες στη λύση. Η διάρκεια είναι ξεχωριστά διαφορετική.

Ορισμένοι πελάτες αισθάνονται σημαντική βελτίωση μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, ενώ για άλλους μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες. Οι εταιρείες ασφάλισης υγείας καλύπτουν συνήθως 25 συνεδρίες για βραχυπρόθεσμες θεραπείες. Μια συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά και οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα. Στην αρχή υπάρχουν 5 εισαγωγικές συνεντεύξεις έτσι ώστε ο ψυχοθεραπευτής και ο πελάτης να γνωρίσουν ο ένας τον άλλον καλύτερα. Στη συνέχεια, υποβάλλεται αίτηση για επιστροφή εξόδων στην εταιρεία ασφάλισης υγείας. Οι γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες πραγματοποιούνται σε ψυχολογικές πρακτικές, κλινικές και εγκαταστάσεις αποκατάστασης και προσφέρονται ως ατομικές ή ομαδικές θεραπείες, ανάλογα με το πρόβλημα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρων

Κίνδυνοι, παρενέργειες & κίνδυνοι

Γενικά, η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Εάν ο πελάτης ασχολείται ενεργά με τους φόβους και τα προβλήματά του, αυτό μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για αυτόν και το περιβάλλον του. Βοηθά μια ανοιχτή συνομιλία με τον θεραπευτή.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μία από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας με τις καλύτερες έρευνες και η αποτελεσματικότητά της έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα σε ήπια και μέτρια κατάθλιψη, άγχος και ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές. Είναι ιδιαίτερα πλεονεκτικό το ότι, με τη βοήθεια της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, μετρήσιμες επιτυχίες μπορούν να επιτευχθούν μετά από σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ορισμένες προϋποθέσεις είναι απαραίτητες για αυτό.

Αυτή η διαδικασία απαιτεί την ενεργή συμμετοχή του πελάτη και δεν λειτουργεί για πελάτες που αρνούνται να συνεργαστούν με τον θεραπευτή και αρνούνται να δουν μια κατάσταση διαφορετικά. Εάν ο πελάτης βλέπει τον εαυτό του περισσότερο ως θύμα και εξαρτά την ευτυχία του από κάποιον ή κάτι που τους προσφέρει, η θεραπεία συμπεριφοράς δεν θα τους κάνει πολύ. Επειδή η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια βραχυπρόθεσμη μέθοδος, είναι χρήσιμη για σοβαρές ψυχικές διαταραχές όπως Β. Λιγότερο κατάλληλο για την επεξεργασία τραυματικών εμπειριών.

Δεδομένου ότι ο πελάτης πρέπει να εργαστεί ενεργά, χρειάζεται μια αρκετά σταθερή ψυχή, η οποία είναι συνήθως δυνατή μόνο μέσω φαρμακευτικής αγωγής σε περίπτωση σοβαρών διαταραχών. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να ελέγξετε ακριβώς πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα η διαταραχή. Εάν πρέπει να χορηγηθεί φάρμακο για να επιτευχθεί θεραπευτική ικανότητα, πρέπει επίσης να ελεγχθεί εάν οι αλλαγές στη συμπεριφορά που έχουν αναπτυχθεί μπορούν να συνεχιστούν ακόμη και μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Σε γενικές γραμμές, με τη συμπεριφορική θεραπεία, πρέπει κανείς να θεωρήσει ότι όχι μόνο μια θεραπεία είναι καθοριστική για την επιτυχία της θεραπείας, αλλά και ότι μια επιτυχία της θεραπείας μπορεί επίσης να συνίσταται στην ικανότητα αντιμετώπισης του προβλήματος καλύτερα στο μέλλον. Τελικά, καμία μέθοδος ψυχοθεραπείας δεν μπορεί να εγγυηθεί την επιτυχία, επειδή η συνεργασία με ανθρώπους δεν μπορεί να προβλέψει τι θα οδηγήσει στην πορεία της ψυχοθεραπείας.