Δυσάρεστο σύνδεσμο

ΕΝΑ Δυσάρεστο σύνδεσμο καλείται επίσης στην ιατρική Ρήξη του βασικού συνδέσμου καθορισμένο. Είναι μια ρωγμή που δημιουργήθηκε μέσω εξωτερικής βίας. Ένα δακρυϊκό δάκτυλο συνδέεται συχνά ως αθλητικό ατύχημα σε ποδοσφαιριστές ή όταν κάνετε σκι. Τυπικά σημάδια δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου είναι ο πόνος στο γόνατο και ορατοί μώλωπες και οίδημα.

Τι είναι το δάκρυ του σταυρού συνδέσμου;

ΕΝΑ Δυσάρεστο σύνδεσμο επηρεάζει κυρίως και τους δύο σταυρωτούς συνδέσμους, καθώς λειτουργούν σχεδόν σαν τα δίδυμα σιαμέζα στο γόνατο: οι σταυροί σύνδεσμοι βρίσκονται μέσα στο γόνατο μεταξύ των οστών των αρθρώσεων, που διασχίζονται το ένα πάνω στο άλλο. Εκεί, από τη μία πλευρά, σταθεροποιούν το γόνατο έναντι του φοβερού δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου, από την άλλη πλευρά, εξασφαλίζουν πλευρική τρισδιάστατη κινητικότητα, η οποία είναι σημαντική για το κάθισμα, το περπάτημα και τη στάση. Εκτός από τους σταυροειδείς συνδέσμους, οι εξωτερικοί και εσωτερικοί σύνδεσμοι του γόνατος είναι εξίσου σημαντικοί, επειδή χωρίς αυτήν τη στερέωση, το γόνατο θα πέσει από το μπροστινό του επίπεδο, ειδικά στην περίπτωση ενός δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου, και το προσβεβλημένο άτομο δεν θα μπορούσε πλέον να κινείται.

Οι σταυροί σύνδεσμοι αποτελούνται από ίνες μυών κολλαγόνου και απορροφώνται από έναν σάκο βλεννογόνου, τον αρθρικό σάκο, προς το οστό της άρθρωσης. Μπορούν να ενισχυθούν από άλλους συνδέσμους, όπως ο μηνίσκοφορος σύνδεσμος και ο σύνδεσμος Humphry, αλλά δεν το έχουν όλοι στον ίδιο βαθμό. Οι σταυροί σύνδεσμοι έχουν μήκος 18,5 έως 33,5 mm και συνήθως σχηματίζονται από τρεις δέσμες ινών, την πρόσθια, την οπίσθια και τη μεσαία γέφυρα.

Μαζί με τους συνδέσμους γόνατος έξω και μέσα και τη σύνδεση με τον πρόσθιο σύνδεσμο μηνίσκου, σχηματίζουν τη γέφυρα μεταξύ του μηρού και του κάτω ποδιού. Ο συνδυασμός των συνδέσμων στο γόνατο αποτρέπει την υπερβολική τάνυση του ποδιού προς τα εμπρός και την υπερβολική τέντωμα προς τα πίσω. Εάν η δομή είναι υγιής, οι σταυροί σύνδεσμοι ρυθμίζουν την κίνηση του γόνατος σε όλους τους άξονες και τη συμμετρική ευθυγράμμιση των άνω και κάτω ποδιών.

αιτίες

ΕΝΑ Δυσάρεστο σύνδεσμο δυστυχώς συμβαίνει σχετικά συχνά, αν και οι σταυροί σύνδεσμοι προστατεύονται ιδιαίτερα από βαριά χρήση λόγω της διασταυρούμενης θέσης. Ένα δάκρυ συνδέσμου συμβαίνει συνήθως μόνο όταν οι σύνδεσμοι είναι εξαιρετικά τεντωμένοι σε μία κατεύθυνση. Οι σταυροί σύνδεσμοι δύσκολα μπορούν να σχίσουν κάτω από φυσιολογική σωματική άσκηση, εκτός εάν κάποιος μετακινήσει το γόνατό του σε μια κουνάμε κίνηση με σημαντική δύναμη. Αυτό συμβαίνει συνήθως μόνο σε περίπτωση ατυχήματος ή κατά την άσκηση.

Η ρήξη του σταυρού συνδέσμου είναι ένας τυπικός τραυματισμός για τους αθλητές, καθώς συμβαίνει συχνότερα ως αποτέλεσμα του υψηλού στρες στα γόνατα όταν παίζετε ποδόσφαιρο και σκι. Εάν το ποδόσφαιρο κλωτσιά από το πλάι με δύναμη, έτσι ώστε να υπάρξει περιστροφή στην κίνηση προς τα εμπρός, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση των σταυρωτών συνδέσμων, η οποία οδηγεί σε ρήξη του σταυρού συνδέσμου υπό πίεση ή εάν το άλλο πόδι γλιστρά στο γρασίδι. Εάν ο σταυρωτός σύνδεσμος σπάσει στον πρόσθιο βραχίονα, ο μηχανισμός ολίσθησης της μηριαίας κεφαλής διαταράσσεται σοβαρά. Αυτό προκαλεί βλάβη στον μηνίσκο και φθορά στον χόνδρο στην άρθρωση του γόνατος. Στη λυγισμένη θέση του γόνατος, οι πλευρικοί σύνδεσμοι του γόνατος είναι χαλαροί και τα περισσότερα ατυχήματα με ρήξη του βασικού συνδέσμου συμβαίνουν σε αυτήν τη θέση, καθώς η πλήρης δύναμη της κίνησης μεταφέρεται στους εσωτερικούς συνδέσμους χωρίς εμπόδια.

Η οδήγηση σλάλομ στο σκι, ξεκινώντας από μια καμπύλη θέση όπως το έλκηθρο ή το χόκεϊ επί πάγου μπορεί να προκαλέσει. Εάν το γόνατο κινείται πολύ προς τα εμπρός, ο πρόσθιος σύνδεσμος μπορεί να σχιστεί, ενώ ένα χτύπημα στο κεφάλι της κνήμης θέτει σε κίνδυνο τον οπίσθιο σταυρωτό σύνδεσμο. Εάν και οι δύο σταυροί σύνδεσμοι σχίζονται, το οποίο συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις όταν η κίνηση είναι πολύ ισχυρή, η περιστροφή του κάτω ποδιού δεν περιορίζεται πλέον στο εσωτερικό. Η σταθερότητα των σταυρωτών συνδέσμων αποτελεί προϋπόθεση για την υγεία της άρθρωσης του γόνατος.

Οι κατεστραμμένοι σταυροί σύνδεσμοι θέτουν επίσης σε κίνδυνο την υγιή λειτουργία του μηνίσκου. Εάν οι σύνδεσμοι είναι τεταμένοι, μπορούν να απορροφήσουν τη δύναμη ενός απροσδόκητου χτυπήματος, όπως στο ποδόσφαιρο, και να το μεταδώσουν στους μυς. Εάν χαλαρώσετε, ο κίνδυνος ατυχημάτων είναι πολύ μεγαλύτερος, επειδή το τρελό τέντωμα αυξάνει τον κίνδυνο μικρών δακρυϊκών ινών ή πλήρους σχίσματος των συνδέσμων.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Ένα σχίσιμο του σταυρού συνδέσμου μπορεί να γίνει αισθητό. Τη στιγμή που η κασέτα σπάει, μπορεί να ακουστεί ένα θραύσμα ή σπάσιμο ήχου. Στη συνέχεια, το προσβεβλημένο γόνατο πρήζεται και ο πόνος μπαίνει. Ο πόνος περιγράφεται από εκείνους που επηρεάζονται ως θαμπό έως μαχαιρώματα, με αιχμές πόνου να εμφανίζονται ξανά και ξανά, κατά τη διάρκεια της οποίας το τσίμπημα αυξάνεται απότομα.

Εκτός από τον πόνο, οι μώλωπες αναπτύσσονται στην άρθρωση. Το αιμάτωμα ακολουθεί συνήθως γρήγορα και μπορεί να εξαπλωθεί σε ολόκληρη την άρθρωση. Ο μώλωπας μπορεί να εμφανιστεί αμέσως μετά τη ρήξη του σταυρού συνδέσμου, αλλά μερικές φορές καθυστερεί ή καθόλου. Ο τραυματισμός του συνδέσμου προκαλεί αστάθεια στο γόνατο, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε περαιτέρω συμπτώματα και δυσφορία.

Ένα τυπικό συναίσθημα είναι ότι ο μηρός και το κάτω πόδι είναι σφηνωμένα μαζί. Επιπλέον, υπάρχει ένα έντονο ασταθές βάδισμα, που συχνά συνδυάζεται με αυθόρμητο λυγισμό στην άρθρωση. Μετά από μερικές ημέρες υπάρχει απώλεια απόδοσης και επέκταση και αναστολή κάμψης ή ψευδο-αποκλεισμός στην άρθρωση του γόνατος. Ανάλογα με το ποιος συνδέεται με τον σταυρωτό σύνδεσμο, ο τύπος και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει ευρέως. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, μια ρήξη του σταυρού συνδέσμου εμφανίζεται χωρίς περαιτέρω τραυματισμούς.

Επιπλοκές

Επαναλαμβανόμενα, οι ασθενείς με σταυρωμένα δάκρυα συνδέσμου μπορεί να παρουσιάσουν επιπλοκές και διαταραχές μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν ένας σχισμένος σταυρωτός σύνδεσμος δεν αντιμετωπιστεί καθόλου, αναμένεται αστάθεια, καθώς ένας άθικτος σταυρωτός σύνδεσμος θα εξασφαλίσει καλή στερέωση του μηρού και του κάτω ποδιού στην άρθρωση του γόνατος. Η αστάθεια οδηγεί σε αυξημένη κινητικότητα του γόνατος.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή ζημιά στο γόνατο, πιθανή ζημιά στη φθορά ή περαιτέρω επακόλουθη ζημιά στο σώμα.Δεδομένου ότι δεν υπάρχει αυθόρμητη επούλωση σε περίπτωση ρήξης του βασικού συνδέσμου, συνιστάται σε κάθε περίπτωση επαγγελματική θεραπεία με τη μορφή μιας επέμβασης. Εάν το αποτέλεσμα δεν είναι ικανοποιητικό μετά από μια επέμβαση, η διαδικασία επαναλαμβάνεται συχνά.

Οι ειδικοί χωρίζουν τις πιθανές διαταραχές μετά από μια επέμβαση σε πρώιμες και καθυστερημένες επιπλοκές. Οι πρώτες επιπλοκές που εμφανίζονται αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνουν διαταραχές επούλωσης πληγών, βακτηριακή λοίμωξη της άρθρωσης του γόνατος ή θρόμβωση στο πόδι. Η πιθανότητα πρόωρων επιπλοκών είναι μάλλον χαμηλή σε σύγκριση με τις καθυστερημένες επιπλοκές.

Οι καθυστερημένες επιπλοκές περιλαμβάνουν την υπολειμματική αστάθεια της άρθρωσης του γόνατος ή τον υπολειπόμενο περιορισμό στην κίνηση. Η περιορισμένη κίνηση συχνά οδηγεί σε έλλειψη πλήρους επέκτασης και κάμψης της άρθρωσης του γόνατος. Είναι επίσης δυνατή μια αντίδραση σε ασυμβατότητα με μεγεθυμένα οστά.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Όποιος έχει υποστεί ρήξη σταυρωτού συνδέσμου θα πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό γρήγορα. Η ρήξη των σταυρωτών συνδέσμων είναι ένας τραυματισμός που απαιτεί σίγουρα ιατρική φροντίδα και φαρμακευτική αγωγή. Διαφορετικά, δεν είναι εγγυημένη η πλήρης ανάκτηση. Οι σταυροί σύνδεσμοι μέσα στο γόνατο εξασφαλίζουν σταθερότητα και κινητικότητα, έτσι ώστε ένα σχίσιμο στους σταυροειδείς συνδέσμους να περιορίζει σοβαρά και να εμποδίζει ολόκληρη την κίνηση. Τα προσβεβλημένα άτομα θα έχουν έντονο πόνο ακόμη και όταν βρίσκονται σε ξεκούραση, οπότε η επίσκεψη στο γιατρό θα είναι απαραίτητη. Όποιος αποφεύγει εντελώς την ιατρική περίθαλψη πρέπει να αναμένει σημαντικές επιπλοκές.

Ακόμη και ανεπανόρθωτη επακόλουθη ζημιά μπορεί να συμβεί, καθώς ένας υγιής σύνδεσμος εξασφαλίζει τη συνολική σταθερότητα του γόνατος. Η πλήρης επέκταση και κάμψη του γόνατος δεν μπορεί επίσης να διασφαλιστεί εάν δεν πραγματοποιηθεί επίσκεψη στο γιατρό. Ισχύουν τα ακόλουθα: Η ρήξη του σταυρού συνδέσμου πρέπει πάντα να αντιμετωπίζεται ιατρικά, με φαρμακευτική αγωγή και χειρουργικά, διαφορετικά μπορεί να προκύψουν σοβαρές επακόλουθες βλάβες που δεν μπορούν πλέον να θεραπευτούν.

Θεραπεία & Θεραπεία

ΕΝΑ Δυσάρεστο σύνδεσμοδηλ. ένας τραυματισμός ή διακοπή ενός ή και των δύο σταυρωτών συνδέσμων στην άρθρωση του γόνατος διαγιγνώσκεται από γιατρό εξετάζοντας προσεκτικά την κίνηση του γόνατος. Το γόνατο μπορεί να διογκωθεί έως και διπλάσιο. Ο γιατρός, ιδανικά γιατρός αθλητής ή ορθοπεδικός χειρουργός, πρέπει να προχωρήσει με προσοχή. Εάν ο σταυρωτός σύνδεσμος σπάσει λόγω βίαιων πτώσεων κατά τη διάρκεια του αθλητισμού με στρίψιμο της άρθρωσης του γόνατος, συχνά επηρεάζονται και άλλοι σύνδεσμοι.

Ο ασθενής έχει έντονο πόνο από τους μώλωπες που συνήθως συνδέονται με το δάκρυ. Εάν ο γιατρός τρυπήσει το γόνατο και δείξει αίμα και ανοιχτόχρωμο υγρό, αυτό δείχνει ένα δάκρυ στους σταυρωτούς συνδέσμους. Εάν η ανάνηψη δείχνει επίσης ότι το κάτω πόδι και το άνω πόδι μπορούν να κινούνται το ένα απέναντι στο άλλο σαν συρτάρι, αυτό είναι μια σίγουρη ένδειξη ενός δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου. Ωστόσο, η έκταση των τραυματισμών στο γόνατο με ρήξη του βασικού συνδέσμου μπορεί να προσδιοριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια μόνο μέσω εξέτασης γονάτου. Κατά τη διάρκεια της ενδοσκόπησης, ο γιατρός όχι μόνο θα προσδιορίσει τον τραυματισμό, αλλά θα δημιουργήσει επίσης ένα ράμμα του σταυρού συνδέσμου για την επανασύνδεση των κομμένων ινών.

Εάν οι σταυροί σύνδεσμοι είναι τόσο ινώδεις και άνισα σχισμένοι που δεν μπορούν να επισκευαστούν με ράμμα, ο χειρουργός τους αντικαθιστά από μια λωρίδα ινών που λαμβάνονται από τους μυς του μηρού. Σε ηλικιωμένους, ο γιατρός αρέσει να αποφεύγει τη χειρουργική επέμβαση και να ακινητοποιεί το γόνατο με ένα στήριγμα στο γόνατο για να επιτρέψει στις ίνες να επουλωθούν από μόνες τους.

Προοπτικές και προβλέψεις

Οι πιθανότητες ανάκαμψης από ένα δακρύρροιο συνδέσμου είναι πολύ καλές στις περισσότερες περιπτώσεις. Πρέπει να ληφθούν υπόψη οι διαφορετικοί χρόνοι επούλωσης για συντηρητική και χειρουργική θεραπεία. Όσον αφορά τη συντηρητική θεραπεία, το άτομο που υποβάλλεται σε θεραπεία πρέπει να βάλει αμέσως βάρος στο γόνατό του μετά από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης με τη μορφή ενός λεπτομερούς προγράμματος ανάπτυξης μυών. Εάν, από την άλλη πλευρά, έχει διορθωθεί χειρουργικά ένα δακρύρροιο του συνδέσμου, ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει το γόνατό του μόνο σε πλήρη έκταση μετά από περίπου τρεις έως τέσσερις μήνες.

Δεν πρέπει να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές όπως αιμορραγία των νεύρων και των αγγείων, λοιμώξεις των αρθρώσεων ή θρόμβωση. Εάν η φυσιοθεραπευτική θεραπεία ξεκινήσει σε πρώιμο στάδιο, ο κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας μειώνεται σημαντικά. Αυτό εξουδετερώνει τη φθορά των αρθρώσεων. Προκειμένου να αυξηθούν οι πιθανότητες ανάρρωσης, είναι σημαντικό να ασκείστε την άρθρωση σε επαρκή βαθμό και, πάνω από όλα, τακτικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μετά από αυτό, αναμένεται πλήρης κινητικότητα και δύναμη.

Εάν ο ενδιαφερόμενος θέλει να είναι και πάλι ενεργός στο υψηλότερο επίπεδο μετά τη διαδικασία επούλωσης, θα πρέπει να δώσει αυτό το έργο τουλάχιστον έξι μήνες για να αντισταθμίσει ένα νέο δάκρυ. Σε όλες τις περιπτώσεις, συνιστάται η θεραπεία ενός δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν ξεκινήσουν μέτρα θεραπείας, το προσβεβλημένο άτομο μπορεί να αναμένει μειωμένη απόδοση και φθορά της άρθρωσης του γόνατος.

πρόληψη

Οι ίδιες ασκήσεις που συνιστά ο ορθοπεδικός για την προπόνηση στο γόνατο και τους μυς για την ενίσχυση των συνδέσμων πραγματοποιούνται μετά από επούλωση Σχισμένος σταυρωτός σύνδεσμος χρησιμοποιείται επίσης για την επανενεργοποίηση του γόνατος. Οι ασκήσεις γονάτου για την ενίσχυση όλων των συνδέσμων είναι επίσης η καλύτερη πρόληψη για ενεργούς αθλητές που ασκούν σπορ που ασκούν πίεση στις αρθρώσεις του γόνατος. Δεδομένου ότι μια ρήξη του σταυρού συνδέσμου σχεδόν ποτέ δεν εμφανίζεται σε χορευτές μπαλέτου, των οποίων οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις εκτίθενται σε ακραίο τέντωμα και πίεση, μερικές ασκήσεις προπόνησης στη ράβδο μπορούν να αντιγραφούν εκεί για ενίσχυση του γόνατος.

Όλες οι κινήσεις πάνω και κάτω, οι θέσεις κάμψης του γόνατος και οι σκάλες αναρρίχησης πρέπει να εκτελούνται συμμετρικά έξω από τις αρθρώσεις και αργά, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να ακολουθούν τις θέσεις του συνδέσμου. Η τεχνική Alexander και μια συμπληρωματική ιατρική χειροκίνητη μέθοδος θεραπείας (π.χ. Rolfing) είναι θεραπείες σώματος που μπορούν γενικά να χρησιμεύσουν για την ενίσχυση των συνδέσμων. Οι αθλητές που χρησιμοποιούν πλήρως τους μυς του πυελικού εδάφους και χρησιμοποιούν τη σπονδυλική τους στήλη σε βέλτιστη ευθυγράμμιση με τη βαρύτητα θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα και μη ανατομικές κινήσεις.

Μετέπειτα φροντίδα

Η ρήξη του βασικού συνδέσμου είναι ένας σοβαρός τραυματισμός που μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένη επακόλουθη ζημιά. Απαιτείται προσεκτική παρακολούθηση για τη μείωση του κινδύνου οστεοαρθρίτιδας και άλλων συμπτωμάτων. Οι ασθενείς με ρήξη του βασικού συνδέσμου υποχρεούνται αρχικά να παρακολουθούν όλες τις ιατρικές εξετάσεις που προσφέρονται κατά τις πρώτες εβδομάδες και μήνες.

Επιπλέον, οι πάσχοντες βλέπουν επίσης το γιατρό εάν προκύψουν νέα παράπονα ή καθυστερήσει η διαδικασία επούλωσης. Ένα βασικό μέρος της μετέπειτα φροντίδας για ρήξη του βασικού συνδέσμου είναι η φυσική προστασία. Ειδικότερα, το γόνατο δεν πρέπει να εκτίθεται σε περιττό άγχος, ούτε κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ούτε κατά την εργασία.

Ωστόσο, οι μύες και οι σύνδεσμοι στην περιοχή του γόνατος πρέπει να εκπαιδεύονται, έτσι ώστε να απαιτούνται ατομικά προσαρμοσμένα προγράμματα άσκησης από τον φυσιοθεραπευτή. Ακόμα κι αν τα συμπτώματα του δακρύρροιου του συνδέσμου έχουν υποχωρήσει μετά από λίγους μήνες μετά τη συντηρητική ή χειρουργική θεραπεία, συνιστάται προσοχή.

Κατ 'αρχήν, οι ασθενείς με ρήξη του σταυρού συνδέσμου θα πρέπει να κάνουν τακτικές εξετάσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους, κατά τις οποίες ελέγχεται η κατάσταση των συνδέσμων και ιδιαίτερα της άρθρωσης του γόνατος. Μια ρήξη του σταυρού συνδέσμου προάγει την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας, η οποία συχνά εμφανίζεται μόνο δεκαετίες μετά το ατύχημα. Ο γιατρός μπορεί επομένως να συνταγογραφήσει ειδικά αθλήματα, παπούτσια υγείας και πέλματα που προλαμβάνουν την οστεοαρθρίτιδα και ελαχιστοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερο τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της ρήξης του συνδέσμου.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Σε περίπτωση δακρυϊκού δακρυϊκού συνδέσμου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φροντίσετε τον τραυματισμό και να τον ηρεμήσετε. Για να εξουδετερώσει το πρήξιμο και να ανακουφίσει τον πόνο, το προσβεβλημένο πόδι ψύχεται καλύτερα αμέσως με παγοκύστες ή μπαταρίες ψύξης και σταθεροποιείται με συμπίεση. Στη συνέχεια θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Αμέσως μετά την επέμβαση, ο τραυματισμένος σταυρωτός σύνδεσμος πρέπει να συνεχίσει να ψύχεται και να προστατεύεται - για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Το τέντωμα είναι επίσης σημαντικό. Ο σύνδεσμος κινείται παθητικά και - αν είναι δυνατόν - πλήρως τεντωμένος. Στη συνέχεια, μπορείτε αργά να ξεκινήσετε ξανά την προπόνηση. Σε συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή, φυσιοθεραπεία και ήπια αθλήματα όπως κολύμβηση μπορούν να ξεκινήσουν. Τις πρώτες εβδομάδες, το επίκεντρο πρέπει να είναι η βραδεία βελτίωση της αντίστασης του σταυρού συνδέσμου μέσω μεμονωμένων ασκήσεων. Οι ελαφριές καταλήψεις και ο εξοπλισμός κατάρτισης, όπως η πρέσα ποδιών ή το εργομέτρο ποδηλάτου, είναι ιδανικά για αυτό. Εκτός από αυτά τα φυσιοθεραπευτικά μέτρα, ο τραυματισμός πρέπει να ελέγχεται τακτικά.

Στην ιδανική περίπτωση, το δάκρυ του σταυρού συνδέσμου επουλώνεται πλήρως μετά από έξι έως οκτώ εβδομάδες και μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική προπόνηση. Σε σοβαρές περιπτώσεις - για παράδειγμα, όταν ο σταυρωτός σύνδεσμος έπρεπε να αντικατασταθεί - οι ασκήσεις δύναμης και συντονισμού πρέπει να διατηρούνται μόνιμα.