ύπνος

ύπνος είναι το ελιξίριο της ζωής και δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αρκετό ύπνο. Μετά από έναν καλό ύπνο, νιώθουμε φρέσκα, ξεκούραστα και δραστήρια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ιδιαίτερα το θέμα επειδή δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Τι είναι ύπνος

Με τη βοήθεια των διαγνωστικών ύπνου, οι γιατροί προσπαθούν να ερευνήσουν το φαινόμενο του ύπνου. Οι γιατροί συνήθιζαν να υποθέτουν ότι ολόκληρος ο οργανισμός βρίσκεται σε μειωμένη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χάρη στις μετρήσεις των εγκεφαλικών κυμάτων, ωστόσο, τώρα γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος έχει επίσης μια διαφορετική λειτουργική κατάσταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανάρρωση και μας βοηθά όταν είμαστε ανήσυχοι, στρες ή άρρωστοι. Ο ύπνος βοηθά επίσης πολύ και είναι σημαντικός για τη μνήμη. Η σκέψη να μπορέσουμε να αγκαλιάσουμε στο κρεβάτι μετά από μια κουραστική μέρα μας γεμίζει με χαρά. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις διαδικασίες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν κουραστούμε, το σώμα σηματοδοτεί ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Τώρα είναι ώρα να κοιμηθούμε, ώστε να μπορούμε να αναγεννηθούμε.

Στον ύπνο μας, ωστόσο, δεν είμαστε τόσο αδρανείς όσο πιστεύουν ορισμένοι. Ο εγκέφαλος και ο μεταβολισμός λειτουργούν επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, αν και στον πίσω καυστήρα. Όταν είμαστε υπερβολικά καταπονημένοι, ο επίφυση αφαιρεί την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προετοιμάζει όλες τις λειτουργίες του σώματος για ύπνο.

Οι ενεργειακές δαπάνες και όλες οι λειτουργίες μειώνονται. Ακόμη και η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται ελαφρώς, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και ο παλμός και η αναπνοή επιβραδύνονται. Εάν τα μεταβολικά προϊόντα έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας που πρέπει να διαλυθούν, η κόπωση μπαίνει.

Λειτουργία & εργασία

Ο ύπνος ενός νεογέννητου καθορίζεται από το εσωτερικό του ρολόι και κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Το μωρό κοιμάται περίπου 4 ώρες και είναι ξύπνιο για 4 ώρες. Με την αύξηση της ηλικίας, η κύρια περίοδος ύπνου αναπτύσσεται τη νύχτα. Ωστόσο, δεν προτιμούν όλοι να κοιμούνται ταυτόχρονα. Υπάρχουν λοιπόν νυχτερινοί άνθρωποι και άνθρωποι της ημέρας. Ο προτιμώμενος χρόνος ύπνου παραμένει σταθερός καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό.

Οι νευροεπιστήμονες διαφωνούν σχετικά με τη λειτουργία του ύπνου για τον οργανισμό. Γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε νωρίτερα και ότι όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσο πιο αποτελεσματικά κάνουμε. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος χρησιμοποιείται για την αποθήκευση αναμνήσεων, άλλοι προτείνουν ότι η δουλειά του είναι να τις διαγράψει.

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Η βλάβη των κυττάρων επιδιορθώνεται, γι 'αυτό και ο όρος «ύπνος ομορφιάς» έχει πραγματική αναφορά. Όσοι κοιμούνται πολύ αισθάνονται πιο χαλαροί και πιο παραγωγικοί. Ο ύπνος εξασφαλίζει την ενίσχυση του μεταβολισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αλλά σε κάποιο σημείο το ποσό του ύπνου είναι αρκετό. Δεν γίνουμε πιο υγιείς αν κοιμόμαστε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε. Πολύς ύπνος μπορεί πραγματικά να μειώσει το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Ανεξάρτητα από αυτό, ο καθένας έχει διαφορετική ανάγκη για ύπνο. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας μπορεί να κοιμηθεί με επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Η ανάγκη για ύπνο καθορίζεται γενετικά και δύσκολα μπορεί να επηρεαστεί από το εξωτερικό. Υπάρχουν σίγουρα άνθρωποι που μπορούν να περάσουν με πέντε ή λιγότερες ώρες ύπνου, άλλοι χρειάζονται επίσης έναν απογευματινό ύπνο για να κοιμηθούν το βράδυ.

Ένα άτομο έχει φτάσει στο βέλτιστο μήκος ύπνου όταν είναι ξεκούραστο αλλά δεν κουράζεται. Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, οι άνθρωποι περνούν από έναν κύκλο που χωρίζεται σε διάφορες φάσεις ύπνου. Συνήθως περνάμε έξι κύκλους ανά διανυκτέρευση. Οι ερευνητές του ύπνου πιστεύουν ότι ο ύπνος λίγο πριν τα μεσάνυχτα είναι ο πιο υγιεινός.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Εάν αποφευχθεί ο ύπνος όλη τη νύχτα, αισθανόμαστε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα. Ενώ οι περιστασιακές βραδινές νύχτες δεν είναι επιβλαβείς, η μόνιμη στέρηση ύπνου έχει σημαντική επίδραση στον οργανισμό και οδηγεί σε φυτικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Τα προσβεβλημένα άτομα είναι ευερέθιστα, έχουν ασταθή αναπνοή και ανήσυχο παλμό. Γίνονται ύποπτοι και μπορεί ακόμη και να παραισθήσουν.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο. Ασθένειες όλων των ειδών επηρεάζουν τον ύπνο. Στην περίπτωση λοιμώξεων, έχουμε αυξημένη ανάγκη για ύπνο και ο ύπνος έχει αποτέλεσμα που προάγει την υγεία.

Με την αύξηση της ηλικίας, οι άνθρωποι ξυπνούν πιο συχνά και η ποιότητα του ύπνου είναι φτωχή. Το Sleepwalking είναι επίσης ένα φαινόμενο που διαταράσσει τον ύπνο, αλλά δεν το αντιλαμβάνεται καν το ίδιο το άτομο. Είναι συνήθως ακίνδυνο.

Μεταξύ των ηλικιών έξι και δέκα ετών, τα παιδιά συχνά υποφέρουν από εφιάλτες.Λόγω των ενεργών οπτικών και συναισθηματικών στοιχείων του εγκεφάλου, οι ονειροπόλοι εμφανίζονται πολύ ζωντανές. Το άγχος και τα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να είναι η αιτία. Ωστόσο, όσο μεγαλύτερα γίνονται τα παιδιά, τόσο πιο σπάνιοι είναι οι εφιάλτες. Κυρίως το όνειρο μπορεί να θυμηθεί το περιεχόμενο των ονείρων ακριβώς μετά το ξύπνημα. Στη φάση του ύπνου, στην οποία συμβαίνουν κυρίως εφιάλτες, ο ύπνος βιώνει την έντονα ονειρεμένη εμπειρία. Τα ψυχοτρόπα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εφιάλτες και η μετατραυματική διαταραχή του στρες συχνά εκδηλώνεται μέσω επαναλαμβανόμενων εφιάλτων.

Ορισμένες διαταραχές του ύπνου μπορεί ακόμη και να είναι απειλητικές για τη ζωή, όπως η άπνοια ύπνου. Με αυτήν την ασθένεια, η αναπνοή γίνεται πιο αδύναμη και πιο αδύναμη και μερικές φορές σταματά. Όταν ο εγκέφαλος παίρνει πολύ λίγο οξυγόνο, η άπνοια ύπνου ξυπνά. Αυτό μπορεί να συμβεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το πόσο υγιές είναι ο ύπνος μας, δεν εξαρτάται από το πότε πηγαίνουμε στο κρεβάτι, αλλά από την ποιότητα της πρώτης φάσης του ύπνου. Τα κακά στρώματα, η υπερβολική φωτεινότητα, ο θόρυβος και τα φάρμακα έχουν αντίκτυπο στον ύπνο. Η κατανάλωση επηρεάζει επίσης τον ύπνο. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς τους ανασταλτικούς παράγοντες μπορούν να εξαλειφθούν.