Στην καθημερινή ζωή, και ειδικά στον αθλητισμό, είναι σημαντικό να μπορείτε να ελέγχετε τις κινήσεις κάποιου με στοχευμένο τρόπο. Εάν αλλάξει η κατάσταση, ο αθλητής, για παράδειγμα, πρέπει να επανεξετάσει το συντομότερο δυνατό και να προσαρμόσει τις κινήσεις του στα γεγονότα. Η απαίτηση για αυτό ονομάζεται Ικανότητα προσαρμογής καθορισμένο.
Ποια είναι η προσαρμοστικότητα;
Η ικανότητα προσαρμογής είναι μία από τις επτά συντονιστικές δεξιότητες. Ο όρος «συντονισμός», που προέρχεται αρχικά από τα λατινικά, σημαίνει κάτι σαν ανάθεση ή παραγγελία. Με μια εικονιστική έννοια, αυτό σημαίνει τη σωστή ανάθεση μιας κατάστασης και την προσαρμογή των κινήσεων κάποιου (σειρά).
$config[ads_text1] not found
Οι διάφορες δεξιότητες παίζουν σημαντικό ρόλο, ειδικά στον αθλητισμό. Καθορίζονται μέσω της αλληλεπίδρασης του κεντρικού νευρικού συστήματος και των μυών. Εάν οι μύες εκπαιδεύονται ανάλογα, είναι σε θέση να αντιδρούν γρήγορα και κατάλληλα σε ορισμένες καταστάσεις.
Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των επιμέρους δεξιοτήτων καθορίζουν πόσο καλά μπορεί να δράσει ένα άτομο σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων κίνησης. Εκτός από την ικανότητα προσαρμογής, η ικανότητα αντίδρασης, προσανατολισμού, διαφοροποίησης, σύνδεσης και ισορροπίας, καθώς και η ικανότητα ρυθμισμού ανήκουν εδώ.
Η ικανότητα προσαρμογής είναι επομένως ένας υπο-τομέας των κινητικών δεξιοτήτων. Αυτές περιλαμβάνουν επίσης τις δεξιότητες ρύθμισης ταχύτητας, αντοχής, αντοχής και ευελιξίας. Αυτές οι δεξιότητες πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται στο πλαίσιο, καθώς είναι συλλογικά υπεύθυνες για το τι μπορεί να κάνει το σώμα. Κανένα από αυτά δεν μπορεί να λειτουργήσει ξεχωριστά.
Εκτός από την αθλητική πτυχή, καθορίζουν επίσης τις κινήσεις συνολικά. Για απλό περπάτημα και τρέξιμο, οι σύνθετες αλληλένδετες δεξιότητες μαθήθηκαν και εκπαιδεύτηκαν στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, πρέπει να επεκταθούν περαιτέρω για αθλητικές δραστηριότητες.
$config[ads_text2] not foundΣε αυτό το συγκρότημα, η ικανότητα προσαρμογής αναφέρεται συγκεκριμένα στην ικανότητα προσαρμογής των ενεργειών κάποιου γρήγορα και αποτελεσματικά όταν αλλάζει η κατάσταση. Συνάδει με την ικανότητα αντίδρασης, την ικανότητα προσανατολισμού και την αίσθηση της ισορροπίας.
Επιπλέον, εξαρτάται εξίσου από την ταχύτητα με την οποία καταγράφεται η αλλαγή και από τις αντίστοιχες κινήσεις που πρέπει να πραγματοποιηθούν (εμπειρία κίνησης). Στον αθλητισμό, ο καλός συντονισμός εξαρτάται από την ακρίβεια, το ρυθμό και την ταχύτητα των κινήσεων. Η ροή της κίνησης παίζει επίσης ρόλο.
Λειτουργία & εργασία
Το καθήκον της ικανότητας προσαρμογής είναι επομένως να επιτρέψει στους ανθρώπους να προσαρμοστούν σε μια νέα κατάσταση μέσω της ταχείας συνειδητοποίησης και της κίνησης. Εκτός του αθλητικού πεδίου, το χρειάζεται αυτό ιδιαίτερα σε επικίνδυνες καταστάσεις στις οποίες απαιτούνται γρήγορες αντιδράσεις και κατάλληλη χρήση μυών για κίνηση.
Με άλλα λόγια, ένα πρόγραμμα δράσης προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ανάλογα με την κατάσταση, το άτομο πρέπει να κυριαρχήσει σε ένα συγκεκριμένο ρεπερτόριο πιθανών κινήσεων για να μπορεί να αντιδρά ανάλογα.
Αυτές οι κινήσεις μπορούν να εκπαιδευτούν. Στον αθλητικό τομέα, η ικανότητα αλλαγής είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για παιχνίδια με μπάλα. Ένα παράδειγμα μπορεί να βρεθεί στο ποδόσφαιρο: το σουτ πέρασε με διαφορετικό τρόπο από το αναμενόμενο λόγω απροσδόκητων περιστάσεων. Η αναμενόμενη γωνία δεν διατηρείται. Η ικανότητα εναλλαγής βοηθάει στην εναλλαγή αρκετά γρήγορα και εξακολουθεί να φτάνει τη μπάλα παρά την αλλαγή της γωνίας. Ο ποδοσφαιριστής προσαρμόζει τη θέση του αναλόγως για να μπορεί να δεχτεί την μπάλα εγκαίρως.
$config[ads_text3] not foundΜοιάζει με το τένις. Στην ιδανική περίπτωση, η μπάλα δεν επιστρέφει ποτέ σε μια βασική θέση από την οποία μπορεί εύκολα να αναπαραχθεί. Οι γωνίες εξαρτώνται πάντα από το δικό σας παιχνίδι και - το πιο σημαντικό - από αυτό του αντιπάλου. Τα σφάλματα στο χώρο μπορούν, όπως τα καθαρά σκούτερ, να το τοποθετήσουν σε μια θέση στην οποία είναι δύσκολο να φτάσετε. Και οι δύο καταστάσεις απαιτούν υψηλό βαθμό προσαρμοστικότητας.
Σε πολλές περιπτώσεις, το σημείο στο οποίο θα χτυπήσει η μπάλα μπορεί ήδη να μαντέψει από την τροχιά της. Με την κατάλληλη πρακτική και εμπειρία, αυτό το γεγονός και μια καλή δύναμη παρατήρησης, σε συνδυασμό με καλά αντανακλαστικά, βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάστασης.
Η ικανότητα προσαρμογής είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν οι αντίπαλοι ή οι συμπαίκτες αλλάζουν την κατεύθυνση ενός περάσματος, για παράδειγμα, ή το απαιτούν με κάποιο τρόπο. Είναι επομένως σημαντικό, για παράδειγμα, για οποιοδήποτε άθλημα μπάλας στο οποίο οι ράλι παίζουν ρόλο.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα κατά των διαταραχών συγκέντρωσηςΑσθένειες και παθήσεις
Διαταραχές στην ικανότητα αλλαγής συμβαίνουν, για παράδειγμα, μέσω τραυματισμών. Εάν προκύψει απρόβλεπτος τραυματισμός εντός της κίνησης που πρέπει να εκτελεστεί ή πριν από αυτήν, δεν είναι πλέον δυνατή η προσαρμογή. Στα σπορ μπάλα, αυτό προκαλείται συχνά από μια λανθασμένη εμφάνιση, στην οποία ο αθλητής μπορεί να τραυματίσει τα πόδια του.
Αλλά η έλλειψη συγκέντρωσης μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα προσαρμογής. Εάν ο αθλητής αποσπάται από κάτι, επηρεάζεται κυρίως η ικανότητα αντίδρασης. Αυτή η απόσπαση της προσοχής, με τη σειρά της, έχει αρνητική επίδραση στην προσαρμογή σε νέες καταστάσεις που προκύπτουν.
Οι πιθανές περισπασμούς μπορεί να είναι προσωπικές και ψυχολογικές, για παράδειγμα. Παρόμοιες δυσκολίες προκύπτουν όταν διαταράσσεται η ισορροπία ή ο προσανατολισμός. Αυτό μπορεί να συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω ανεπαρκούς ενυδάτωσης, η οποία συχνά σχετίζεται με ζάλη. Εάν η αίσθηση της ισορροπίας ή του προσανατολισμού σας είναι μειωμένη, είναι εξίσου δύσκολο ή αδύνατο να προσαρμοστείτε στην αλλαγή.
$config[ads_text4] not foundΣε γενικές γραμμές, ένα άτομο πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό του για να είναι σε θέση να προσαρμοστεί. Ως παιδί ή αρχάριος, είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθούν οι απαραίτητες αντιδράσεις ή κινήσεις που χρειάζονται, για παράδειγμα, για να τρέξουν σε ανώμαλο έδαφος ή να νικήσουν έναν επαγγελματία αθλητή.
Οι ασκήσεις σε τέτοιες καταστάσεις, για παράδειγμα μέσω του παιχνιδιού και του γύρου στην παιδική ηλικία ή μέσω εκπαιδευτικών μονάδων, προωθούν την ικανότητα προσαρμογής και δημιουργίας συνολικής καλύτερης ευαισθητοποίησης και καλύτερου ελέγχου του σώματός του.
