Εκπαίδευση πυελικού εδάφους

ο Εκπαίδευση πυελικού εδάφους θα είναι επίσης Μπόουλινγκ που ονομάζεται. Ονομάστηκε από τον εφευρέτη Arnold H. Kegel. Κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης, οι μύες γύρω από το πυελικό δάπεδο εκπαιδεύονται. Συχνά προκύπτουν προβλήματα εάν το πυελικό δάπεδο δεν είναι άριστα εκπαιδευμένο. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η ακράτεια ούρων. Μια άσκηση πυελικού εδάφους μπορεί να βοηθήσει.

Τι είναι η προπόνηση του πυελικού εδάφους;

Οι ειδικοί αποκαλούν το πυελικό δάπεδο το όριο του πυελικού καναλιού. Ανατομικά, είναι οι μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι ονομάζονται περινεϊκοί μύες με τεχνική ορολογία.

ο Εκπαίδευση πυελικού εδάφους βοηθά στη διατήρηση των μυών σφιχτά. Αυτοί οι μύες υποστηρίζουν το κλείσιμο της ουρήθρας (ουρήθρα) και του πρωκτού.

Μια άλλη λειτουργία είναι ο βέλτιστος μυός για τη θέση των κοιλιακών και πυελικών οργάνων. Εάν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι χαλαροί, οι ειδικοί προτείνουν την εκπαίδευση του πυελικού εδάφους. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για υπάρχοντα παράπονα, αλλά και για πρόληψη.

περιοχές εφαρμογής

Οι χαλαροί μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, σεξουαλικά προβλήματα ή ακράτεια ούρων, ακόμη και μέχρι την ακράτεια κοπράνων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση του πυελικού εδάφους είναι σημαντική. Μετά τον τοκετό, οι γυναίκες συχνά έχουν εκτεταμένους και χαλαρούς πυελικούς μύες. Όμως, η πτώση της κύστης και της μήτρας, η γήρανση και η παχυσαρκία μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χαλάρωση των μυών γύρω από το πυελικό έδαφος. Η προπόνηση του πυελικού εδάφους ενισχύει τους στρεσογόνους μύες μετά τον τοκετό.

Οι άνδρες είναι ανατομικά δομημένοι με διαφορετικό τρόπο από τις γυναίκες, οι οποίες επομένως σπάνια πάσχουν από χαλαρούς μυς πυελικού εδάφους. Η εκπαίδευση του πυελικού εδάφους είναι επίσης σημαντική για έναν άνδρα. Εάν ένας άνδρας είχε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καρκίνου του προστάτη, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους είναι πολύτιμες επειδή η ακράτεια ούρων μπορεί να αναπτυχθεί μετά από αυτές τις επεμβάσεις.

Οι μύες γύρω από το πυελικό δάπεδο τείνουν να μην γίνονται αισθητοί. Δεν χρησιμοποιείται ενεργά. Εάν μια γυναίκα έχει οργασμό, ενεργοποιείται αυτόματα. Ονομάζεται επίσης ο μυς αγάπης. Η προπόνηση του πυελικού εδάφους όχι μόνο υποστηρίζει τα εκκριτικά όργανα, αλλά και την ικανότητα οργασμού. Η πρόωρη εκσπερμάτωση στους άνδρες μπορεί επίσης να καθυστερήσει με ασκήσεις πυελικού εδάφους. Ο εφευρέτης Arnold H. Kegel το τεκμηρίωσε με επιτυχία το 1952.

Μέθοδος εφαρμογής - λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Υπάρχουν ορισμένες συντηρητικές μέθοδοι εφαρμογής για αυτό Εκπαίδευση πυελικού εδάφους. Τα βοηθήματα χρησιμοποιούνται επίσης από ειδικούς στην εκπαίδευση του πυελικού εδάφους. Αυτά περιλαμβάνουν τα λεγόμενα δακτυλίους ή κύβους πεσσούς και ταμπόν αφρού. Αυτά τα εργαλεία είναι προσαρμοσμένα. Ο ασθενής πρέπει να το αλλάξει ο ίδιος. Υπάρχουν επίσης κολπικοί κώνοι για ασκήσεις πυελικού εδάφους που έχουν διαφορετικά βάρη. Ο κώνος εισάγεται στον κόλπο σαν ταμπόν. Ο ασθενής πρέπει να κρατά ενεργά αυτούς τους κώνους στον κόλπο.

Μια άλλη μέθοδος εφαρμογής για εκπαίδευση πυελικού εδάφους είναι μια ειδική μηχανή πυελικού εδάφους σε γυμναστήριο. Το εκπαιδευμένο προσωπικό δίνει στον χρήστη οδηγίες για τη σωστή ένταση και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της προπόνησης του πυελικού εδάφους.

Μια λεγόμενη συσκευή EMS (διέγερση ηλεκτρικών μυών) θεωρείται επίσης από ειδικούς ως μέθοδος εφαρμογής για την εκπαίδευση του πυελικού εδάφους. Αυτή η συσκευή έχει έναν ανιχνευτή που εισάγεται είτε ορθικά είτε κολπικά. Η συσκευή δημιουργεί παλμούς διέγερσης. Αυτοματοποιημένες συστολές συμβαίνουν μέσω αυτών των ωθήσεων.

Υπάρχουν ειδικευμένοι φυσιοθεραπευτές που εκτελούν συγκεκριμένα εκπαίδευση πυελικού εδάφους. Μετά από ενημέρωση από τον φυσιοθεραπευτή, οι ασκήσεις μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει εναλλασσόμενη ένταση και χαλάρωση, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί μπροστά από την τηλεόραση, στο αυτοκίνητο ή ενώ σιδερώστε ως προπόνηση στο πυελικό έδαφος.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Κίνδυνοι, παρενέργειες & κίνδυνοι

Οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς να το κάνουν αυτό Εκπαίδευση πυελικού εδάφους να πραγματοποιηθεί πρώτα με ψυχοθεραπευτή ή μαία. Το εκπαιδευμένο προσωπικό είναι ένα πλεονέκτημα για να μάθετε πώς να ασκείτε σωστά το πυελικό δάπεδο.

Οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να σφίξουν μόνο εάν η προπόνηση του πυελικού εδάφους πραγματοποιείται σωστά και τακτικά. Η προπόνηση του πυελικού εδάφους έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τα μειονεκτήματα, αλλά περιλαμβάνει επίσης κινδύνους. Εάν η προπόνηση του πυελικού εδάφους δεν εκτελείται βέλτιστα, οι μύες μπορούν να τραβηχτούν ή να χρησιμοποιηθούν οι "λάθος" μύες. Τότε οι μύες του πυελικού εδάφους δεν μπορούν να σφίξουν.

Όσο μεγαλύτερη είναι η προπόνηση του πυελικού εδάφους, τόσο περισσότερες πληγές πίεσης μπορούν να αναπτυχθούν. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη χρήση εξοπλισμού EMS. Τα μικρόβια μπορούν επίσης να εισέλθουν στον κόλπο και να οδηγήσουν σε ενέσεις ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι παρενέργειες είναι θετικές. Εάν η προπόνηση του πυελικού εδάφους πραγματοποιείται βέλτιστα, υποστηρίζονται τα εσωτερικά όργανα.

Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους καθημερινά, επενδύοντας χρόνο και αυτοπειθαρχία.