Εκπαίδευση μνήμης

Εκπαίδευση μνήμης προέρχεται από την ελληνική λέξη μνήμη mnémē, memory, και είναι επίσης υπό τον όρο Βελτίωση της μνήμης γνωστός. Για να καταστεί η εκπαίδευση όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και λογική, χρησιμοποιείται μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών που βελτιώνουν την αποθήκευση πληροφοριών καθώς και την απομνημόνευση και διατήρηση αυτών των πληροφοριών. Οι δημοφιλείς γέφυρες γαϊδουριών είναι μια τέτοια μέθοδος από την εκπαίδευση μνήμης.

Τι είναι η εκπαίδευση μνήμης;

Η εκπαίδευση μνήμης αναφέρεται σε όλα τα μέτρα που προωθούν και διατηρούν τις γνωστικές δεξιότητες με έναν παιχνιδιάρικο και παρακινητικό τρόπο. Αυτό γίνεται με τεχνικές υπομνημάτων, ειδικές ασκήσεις για την εκπαίδευση και ενεργοποίηση της μνήμης. Η νευροπλαστικότητα επιτρέπει στους υγιείς ανθρώπους να αποκτήσουν γνώσεις και δεξιότητες, αλλά βοηθά επίσης στην ανάληψη παθολογικών αλλαγών στον εγκέφαλο και στην καλύτερη χρήση των κατεστραμμένων περιοχών του εγκεφάλου ή στην ενεργοποίηση ανέπαφων περιοχών. Η νευροπλαστικότητα αλλάζει και επιδιορθώνει συνάψεις και περιοχές του εγκεφάλου.

Με τη γνωστική εκπαίδευση όπως η εκπαίδευση στη μνήμη, διεγείρονται αυτές οι ζωτικές νευροπλαστικές διαδικασίες. Η γνωστική εκπαίδευση δεν απαιτεί μόνο την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου και της μνήμης, αλλά και άλλες ψυχικές, γνωστικές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η κρίση και η γλώσσα.

Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Η εκπαίδευση μνήμης είναι γνωστή σε σχέση με τους ηλικιωμένους και ασθένειες όπως η άνοια, αλλά η τακτική εκπαίδευση στη μνήμη είναι ανεξάρτητη από την ηλικία. Το καθημερινό παξιμάδι κεφαλής ή το παζλ Sudoku είναι σημαντικά στην καθημερινή ζωή. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη βελτίωση της ψυχικής απόδοσης, ανάλογα με το πλαίσιο ή τους ατομικούς στόχους.

Η εκπαίδευση μνήμης είναι ιδιαίτερα σημαντική σε ασθενείς με άνοια στα αρχικά στάδια, επειδή η συνεπής και στοχευμένη εκπαίδευση μνήμης μπορεί να καθυστερήσει την πορεία της νόσου, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη που είναι ακόμα διαθέσιμη. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης, αλλά και οι δεξιότητες εύρεσης λέξεων και οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων είναι σημαντικοί τομείς, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ασθενείς με άνοια και βοηθούν για συγγενείς ή φροντιστές και ιατρικό προσωπικό. Η σκέψη σε περιβάλλοντα και η συσχετιστική σκέψη είναι σημαντικές. Η εκπαίδευση στη μνήμη είναι επίσης κατάλληλη για τη μεταφορά μιας αίσθησης επίτευξης στην καθημερινή ζωή των ηλικιωμένων, διότι αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους και τα ενσωματώνει στην κοινωνική ζωή.

Επίσης, σπάει την πλήξη και διατηρεί το λεξιλόγιο κατάλληλο. Η εκπαίδευση μνήμης ξεκινά με παιδιά με δοκιμασμένα παιχνίδια όπως μνήμη ή ντόμινο, καθώς και στην περιοχή αποκατάστασης. Ζητείται από τον εγκέφαλο να ασκείται τακτικά χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές και σχηματίζονται νέες συνάψεις στη διαδικασία. Ένα γνωστό παράδειγμα είναι η σειρά των πλανητών, η οποία με την πρόταση «Ο πατέρας μου εξηγεί τον νυχτερινό ουρανό μας κάθε Κυριακή» κάνει τους πλανήτες να ακούγονται σαν το πρώτο γράμμα κάθε λέξης, ξεκινώντας από τον ήλιο. Η απομνημόνευση είναι πολύ πιο εύκολη με βάση τη σειρά, τη σταθερή σειρά και τις εικόνες. Με αλυσίδες συσχέτισης, οι μαθησιακοί όροι συνδέονται μεταξύ τους και σχηματίζουν μια ιστορία.

Η εκμάθηση νέων γλωσσών και λεξιλογίου είναι επίσης ευκολότερη εάν οι λέξεις-κλειδιά που ακούγονται παρόμοια αποθηκεύονται με μια εικόνα. Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος στην εκπαίδευση μνήμης είναι το λεγόμενο σύστημα αριθμών-συμβόλων, στο οποίο τα σύμφωνα αντιστοιχίζονται στα ψηφία και έτσι λαμβάνουν έναν πιο αξέχαστο σύνδεσμο. Αυτό βασίζεται επίσης στη μέθοδο αλφαβήτου, η οποία βασίζεται σε μια δομή μνήμης που συνδέεται με μια μόνιμα συνδεδεμένη εικόνα. Η μέθοδος Loci είναι μια γνωστή τεχνική συσχέτισης από την αρχαιότητα και τον Μεσαίωνα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς πολλή προσπάθεια.

Κάθε όρος έχει μια σταθερή θέση, μια μεταβλητή, η οποία, ωστόσο, υπόκειται σε μια συγκεκριμένη δομή. Απλώς εξηγείται: μια βόλτα μπορεί να σχεδιαστεί για την απομνημόνευση ορισμένων όρων, για παράδειγμα, που συνδέεται με σημεία που περνούν κατά τη διάρκεια αυτής της βόλτας. Ωστόσο, αυτά τα σημεία δεν είναι πραγματικά μέρη ή αντικείμενα, αλλά οι απαιτούμενοι μαθησιακοί όροι. Το Memorial Palace λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Κίνδυνοι, παρενέργειες & κίνδυνοι

Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχουν κίνδυνοι ή παρενέργειες με την εκπαίδευση στη μνήμη, αλλά ανάλογα με την ομάδα-στόχο και τις ανάγκες τους, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ότι η εκπαίδευση στη μνήμη βασίζεται στην ελεύθερη βούληση και χωρίς πίεση. Δεν πρέπει να υπάρχουν υπερβολικές ή ανεπαρκείς απαιτήσεις και οι ασκήσεις που προσφέρονται πρέπει να αντιστοιχούν στο επίπεδο απόδοσης.

Το Sense είναι μια παιχνιδιάρικη πρόκληση σε οποιαδήποτε ηλικία και η προώθηση των γνωστικών ικανοτήτων γενικά. Σε ομάδες, η πίεση για εκτέλεση μπορεί εύκολα να προκύψει λόγω της ταχύτητας των άλλων συμμετεχόντων, η οποία μπορεί να έχει αντιπαραγωγική επίδραση στην αύξηση του πραγματικού στόχου. Πάνω απ 'όλα, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο ότι αυτοί που επηρεάζονται επεξεργάζονται αρνητικά τα ελλείμματά τους, αν και η εκπαίδευση μνήμης έχει διαφορετική πρόθεση. Η εστίαση είναι στη διασκέδαση και σε μια ισορροπημένη αναλογία διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας και απαιτήσεων της αντίστοιχης άσκησης στην εκπαίδευση μνήμης. Ένας άλλος παράγοντας που είναι αποφασιστικής σημασίας είναι η καθημερινή σύνταξη, επειδή η προπόνηση στη μνήμη μπορεί επίσης να είναι επίπονη και έτσι μια άσκηση είναι πολύ πιο εύκολη τη μια μέρα από την επόμενη.

Τέτοιες διακυμάνσεις πρέπει να επισημανθούν. Για να πραγματοποιήσετε μια επιτυχημένη εκπαίδευση στη μνήμη, συνιστάται να αερίζετε τακτικά και να πίνετε νερό. Όποιος δοκιμάσει πολλές μεθόδους εκπαίδευσης στη μνήμη και ασκήσεις θα παρατηρήσει γρήγορα ποιες ασκήσεις τους αρέσουν. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την ολοκλήρωση ασκήσεων που δεν έχουν μεγαλύτερη αξία, καθώς η εμπειρία δείχνει ότι αυτές οι ασκήσεις απευθύνονται ιδιαίτερα σε τομείς για τους οποίους η εκπαίδευση στη μνήμη είναι πολύ σημαντική. Το μαθησιακό αποτέλεσμα δεν αντικατοπτρίζεται επίσης στο πόσο γρήγορα ολοκληρώνεται μια άσκηση. Είναι σημαντικό στην εκπαίδευση μνήμης να πραγματοποιείται συνειδητά κάθε άσκηση προκειμένου να αυξηθεί το αποτέλεσμα της προπόνησης.