Πηγαίνω

Πηγαίνω σημαίνει την κίνηση των ανθρώπων με τη βοήθεια των ποδιών και των ποδιών τους. Το περπάτημα είναι ένα πολύπλοκο έργο στο οποίο πολλοί μύες είναι ενεργοί και αλληλεπιδρούν. Κινούμαστε από το σημείο και διατηρούμε την ισορροπία μας ταυτόχρονα.

Τι είναι το περπάτημα

Το περπάτημα θέτει σε κίνηση έναν αριθμό μυών, οστών και τενόντων. Το σώμα έρχεται σε επαφή με το έδαφος σε κάθε φάση του κύκλου κίνησης. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι περπατούν 1,4 m ανά δευτερόλεπτο.

Στην αρχική θέση, το άτομο στέκεται με τα δύο πόδια στο πάτωμα, σηκώνει το ένα πόδι και εναλλάσσει το εναλλάξ μπροστά από το άλλο. Το περπάτημα είναι ένας αυτοματισμός, δηλαδή μια συμπεριφορά που ενεργοποιείται ανεξάρτητα από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Το χτύπημα των φτερών στα πουλιά ή οι κινήσεις των πτερυγίων στα ψάρια είναι παρόμοιοι αυτοματισμοί.

Οι πρόγονοί μας έμαθαν να περπατούν όρθιοι περίπου πριν από πέντε έως έξι εκατομμύρια χρόνια. Πριν από περίπου τριάμισι εκατομμύρια χρόνια υπήρχε τουλάχιστον ένα άλλο ανθρώπινο είδος που ήταν εξοπλισμένο με ένα ειδικό σχήμα ποδιού για τη ζωή ανάμεσα στο έδαφος και τα δέντρα. Η προσαρμογή του μυοσκελετικού συστήματος αυτού του είδους ήταν από καιρό ευεργετική και θυμίζει περισσότερο το βάδισμα των γορίλλων, όπως δείχνουν τα αρχαιολογικά ευρήματα.

Με την πρώτη ματιά, το περπάτημα σε όρθια θέση φαίνεται να αποτελεί περισσότερο εμπόδιο από μια περαιτέρω εξέλιξη για τον άνθρωπο, διότι σε σύγκριση με άλλα θηλαστικά είχε μειονεκτήματα όσον αφορά την ταχύτητα και την δύναμη άλματος. Ωστόσο, το να περπατάς όρθια είναι η βάση της ανθρώπινης ύπαρξης σήμερα. Παρόλο που ο τρόπος κίνησης είναι σχετικά ασταθής και αργός σε σύγκριση με άλλες ελλείψεις, απαιτεί λιγότερη ενεργειακή δαπάνη για την κίνηση με το ίδιο σωματικό βάρος.

Λειτουργία & εργασία

Το όρθιο βάδισμα επέτρεψε στους ανθρώπους να αντέχουν περισσότερο από πριν, ακόμη και όταν δεν υπήρχε διαθέσιμο φαγητό.Η ενεργειακή απόδοση του επέτρεψε επίσης να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος μέσω της εφίδρωσης και να κυνηγήσει με έναν νέο τρόπο. Χάρη στο ορθό βάδισμα, οι άνθρωποι ήταν πλέον σε θέση να συνεχίσουν το θήραμά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή κανένα ζώο στην ξηρά δεν μπορεί να καλύψει τέτοιες αποστάσεις σε μια μέρα όπως οι άνθρωποι. Η ενέργεια άλλων ζώων θα εξαντληθεί σύντομα ή θα υπερθερμανθεί.

Το όρθιο βάδισμα θεωρείται συχνά ως καθοριστικό χαρακτηριστικό στην ανάπτυξη του σημερινού ανθρώπου. Στην πραγματικότητα, αυτός ο τρόπος κίνησης είναι μάλλον αδέξιος. Η διαδρομή από τα δέντρα στο έδαφος επιβράδυνε το ανθρώπινο είδος, αλλά το κλίμα τους ανάγκασε να βρουν νέες πηγές τροφίμων. Για να πιάσουν τα ψάρια, για παράδειγμα, οι άνθρωποι έπρεπε να μάθουν να μπαίνουν στο νερό.

Η εξέλιξη προς ένα όρθιο βάδισμα επέφερε σημαντικές αλλαγές στον σκελετό. Το πόδι ως εργαλείο πιασίματος έχει πλέον γίνει μια ανατομική δομή με όλα τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Στη σπονδυλική στήλη δόθηκε διπλό σχήμα S ώστε να μπορεί να μεταφέρει το σώμα και να μην γέρνει προς τα πίσω. Η λεκάνη ήταν επίσης ευρύτερη για να κρατήσει όλες τις εισόδους.

Το περπάτημα είναι η πιο πρωτότυπη και πιο φυσική μορφή της ανθρώπινης κίνησης και, από την άποψη της εξελικτικής βιολογίας, μια πολύ αποτελεσματική εκπαίδευση σε ολόκληρο το σώμα. Για χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι έχουν καλύψει μεγάλες αποστάσεις με τα πόδια. Αλλά το να στέκεσαι και να περπατάς σωστά είναι προφανώς μια τέχνη που είμαστε όλο και λιγότερο ικανοί να κυριαρχήσουμε.

Σήμερα, ο σύγχρονος άνθρωπος ξοδεύει σχεδόν επτά ώρες καθισμάτων, συν κατά μέσο όρο οκτώ ώρες ύπνου. Η πλειοψηφία της ημέρας πραγματοποιείται χωρίς σωματική άσκηση. Ωστόσο, το περπάτημα είναι απαραίτητο για την υγεία και εκπαιδεύει ολόκληρο το σώμα. Όσοι περπατούν γρήγορα παίρνουν έως και δέκα φορές περισσότερο οξυγόνο από ό, τι όταν κάθονται ή ξαπλώνουν. Το περπάτημα λειτουργεί σχεδόν από μόνο του, τόσο αυτόματα όσο η αναπνοή.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Για ανατομικούς λόγους, η όρθια στάση οδηγεί σε άγχος στην κάτω περιοχή του σώματος με την αύξηση της ηλικίας. Υπάρχουν όλο και περισσότεροι δίσκοι με κήλη, επίπεδα πόδια και επίπεδα πόδια, κιρσοί και αρθροπάθεια ισχίου.

Οι αρνητικές συνέπειες αυξάνονται σημαντικά από την έλλειψη άσκησης στις σύγχρονες βιομηχανικές κοινωνίες. Χάρη στα πρακτικά μέσα μεταφοράς, οι άνθρωποι περπατούν όλο και λιγότερο, αντί να κάθονται πάρα πολύ και σταδιακά ξεχνούν πώς να περπατούν με υγιή τρόπο. Αυτό δεν έχει μόνο σημαντικό αντίκτυπο στον σκελετό του, αλλά και σε όλα τα όργανα. Ακόμα και εκείνοι που τρέχουν 10 λεπτά περισσότερο την ημέρα κάνουν κρίσιμα πράγματα για την υγεία τους. Ακόμα και ένας απλός περίπατος έχει θετικά αποτελέσματα.

Το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικό για τη μείωση του στρες. Η ενέργεια που παρέχεται σε αγχωτική κατάσταση δεν μειώνεται αυτόματα, οπότε το σώμα χρειάζεται ισορροπία. Η δραστηριότητα δημιουργεί αυτήν την ισορροπία. Ακόμα και οι μικρές κινήσεις αυξάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύουν την καρδιά, την κυκλοφορία, το μεταβολισμό και την αναπνοή.

Το περπάτημα είναι επίσης ένας πολύ χαλαρός τρόπος περιήγησης. Ωστόσο, η καθημερινή βόλτα μειώνει τον κίνδυνο για περισσότερες από 20 ασθένειες. Ήδη περίπου 180 λεπτά άσκησης την εβδομάδα για προστασία από διαβήτη τύπου II, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, οστεοπόρωση, κατάθλιψη και διάφορους τύπους καρκίνου, όπως έδειξε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας κοντά στο Λονδίνο.

Το περπάτημα είναι το ιδανικό άθλημα για ηλικιωμένους, επειδή είναι δύσκολο και δεν κοστίζει πολύ. Εάν περπατάτε γρήγορα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόση ενέργεια όσο ένας αργός δρομέας. Η βόλτα εκπαιδεύει επίσης την αίσθηση της ισορροπίας και είναι μια πολύ καλή προφύλαξη πτώσης. Ο περιπατητής πρέπει επίσης να προσέξει τους πεζούς, την επικείμενη κίνηση και τις επιρροές από το περιβάλλον. Το περπάτημα εκπαιδεύει το μυαλό καθώς και το σώμα και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την άνοια.