Ψέμα

Το ακόλουθο άρθρο ασχολείται με τη βασική στάση του Ξαπλώνω. Μετά από έναν προηγούμενο ορισμό, εμφανίζεται ποιες εργασίες, λειτουργίες και ποιες χρήσεις ξαπλώνει για τους ανθρώπους. Συζητούνται επίσης ασθένειες και ασθένειες που οφείλονται σε κακή στάση του σώματος ή σχετίζονται με αυτήν τη θέση του σώματος.

Τι ψέματα;

Το ξάπλωμα είναι μια φυσική, ανθρώπινη δραστηριότητα. Αποτελεί τον αντίθετο πόλο στις ικανότητες του να στέκεται και να τρέχει. Αυτή η δραστηριότητα δεν χρησιμοποιείται για μετακίνηση, αλλά γίνεται κυρίως για να επιτρέψει τη φυσιολογική αναγέννηση.

Η αποθήκευση σε αυτήν τη θέση πραγματοποιείται πάντα σε συνδυασμό με ένα επιλεγμένο υπόστρωμα. Αυτό μπορεί να επιλεγεί ανάλογα με την κατάσταση, αλλά και πολιτισμικά και ατομικά. Διαφορετικά σχήματα καναπέδων, κρεβατιών ή άλλων επίπλων μπορούν να επιλεγούν από το γυμνό δάπεδο για να προσφέρουν την υψηλότερη δυνατή ποιότητα άνεσης για ξεκούραση.

Βασικά, το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε μια σχεδόν οριζόντια θέση παράλληλη με μια συγκεκριμένη βάση. Μια ανεξάρτητη απόφαση για τοποθέτηση σε μια θέση είναι εξίσου δυνατή με μια εξωτερική επαγόμενη θέση σε περίπτωση ασθένειας. Το ξάπλωμα συνήθως ξεκινά επίσης τη φυσική και ψυχική κατάσταση ανάπαυσης του ύπνου. Πρέπει να γίνει διάκριση ανάμεσα στις ακόλουθες θέσεις ψέματος: πλάτη, επιρρεπής και πλάγια θέση. Οι μικτές φόρμες και οι διαφορετικές θέσεις κεφαλής είναι περαιτέρω διακριτικά κριτήρια.

Λειτουργία & εργασία

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική ανάγκη, είναι μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες και αναγεννάται βέλτιστα σε μια θέση ψέματος. Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το ένα τρίτο ολόκληρης της ζωής του. Σε αυτήν τη θέση, απαιτείται μόνο ένα ελάχιστο μυϊκής δραστηριότητας. Επομένως, είναι το κύριο καθήκον αυτής της στάσης να δοθεί στο ανθρώπινο σώμα και στο μυαλό χώρο για αναγέννηση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βάρος κάθε σώματος βρίσκεται στις αρθρώσεις και τους μύες ενός ατόμου καθώς κινούνται. Στην εκτεταμένη θέση, το μυοσκελετικό σύστημα απελευθερώνεται από αυτό το βάρος. οι μύες ανακουφίζονται με λίγη ενεργειακή δαπάνη και μπορούν να χαλαρώσουν.

Τα κατάλληλα μαξιλάρια με τη μορφή στρωμάτων που είναι προσαρμοσμένα στο σώμα, καθώς και μαξιλάρια και κουβέρτα προσαρμοσμένη στη θερμοκρασία, παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην εξασφάλιση υψηλού επιπέδου λειτουργικότητας. Ο στόχος είναι να επιτευχθεί μια φυσιολογικά φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο διπλό S. Σημαντικές παράμετροι για αυτό είναι ο βαθμός σταθερότητας του στρώματος καθώς και το ύψος του μαξιλαριού και η κατάλληλη θέση ξαπλώματος.

Όσο υψηλότερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο πιο δύσκολο θα είναι το στρώμα. Όταν ξαπλώνετε στο πλάι σας, η λεκάνη και ο ώμος πρέπει να μπορούν να βυθίζονται εξίσου βαθιά, ώστε η σπονδυλική στήλη να μην χαλάσει. Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι το υποστηρίζει. Δεν πρέπει να γίνει κοίλη πλάτη ή υπερβολική επέκταση των μυών του αυχένα σε ύπτια ή επιρρεπής θέση. Υποστηρίξτε τα μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα για τους κοιμώμενους στην πλάτη και σε επίπεδο ισχίου για όσους κοιμούνται στο στομάχι τους μειώνοντας τον κίνδυνο. Έτσι οι μύες του κορμού μπορούν να ανακουφιστούν στο μέγιστο.

Η συχνή αλλαγή θέσης είναι σημαντική για την αποφυγή δυσφορίας. Το σώμα το ρυθμίζει αυτό κατά τη διάρκεια του ύπνου και διασφαλίζει ότι η στάση του σώματος βελτιστοποιείται συνεχώς. Ο μέσος ύπνος κινείται 60 φορές τη νύχτα με έναν κανονικό ρυθμό ύπνου. Τα μονόπλευρα φορτία αποτρέπονται έτσι. Όταν το πίσω μέρος τεντώνεται, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι απορροφούν περισσότερο υγρό κατά τη διάρκεια του ύπνου και έτσι αναγεννούν το σπονδυλικό σύστημα. Η επιλογή του χώρου ύπνου και της θέσης ψέματος με επαρκή ελευθερία κινήσεων είναι αποφασιστικής σημασίας προκειμένου να διασφαλιστεί η μέγιστη λειτουργικότητα της θέσης ψέματος για το σώμα και το νου.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Οι ακατάλληλες επιφάνειες που βρίσκονται και η κακή στάση του σώματος μπορούν να προκαλέσουν παράπονα και ασθένειες. Μια κοινή πηγή σφαλμάτων είναι τα μαξιλάρια που δεν υποστηρίζουν την αυχενική σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε να δημιουργούν μια συστροφή στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του κυκλοφορικού και μακροχρόνια βλάβη των νεύρων. Δεν συνιστάται υπερβολική κάμψη λόγω μαξιλαριών που είναι πολύ ψηλά σε ύπτια θέση ούτε υπερβολική έκταση της αυχενικής μοίρας λόγω μαξιλαριών που είναι πολύ επίπεδα.

Η επιρρεπής θέση είναι η πιο ανθυγιεινή ξαπλωμένη θέση, καθώς προωθεί μια κοίλη πλάτη και ένα υψηλό σπονδυλικό στέλεχος από την περιστροφή του λαιμού. Η φυσική διόρθωση της ξαπλωμένης θέσης και η αλλαγή της θέσης κατά τον ύπνο δεν πρέπει να παρεμποδίζονται ή να περιορίζονται. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, εάν τα στρώματα είναι πολύ παλιά και σχηματίζουν εσοχές και έτσι εμποδίζουν την τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Τα στρώματα πρέπει να αντικατασταθούν μετά από 10 χρόνια.

Η υψηλή φυσική ένταση και η ένταση στον αυχένα, τον ώμο και τους οσφυϊκούς σπονδύλους είναι κοινά δευτερεύοντα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να προκληθούν άκαμπτα άκρα, κοιμισμένοι, πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή ξαπλωμένος στο πλάι σας στους γοφούς, τους μηρούς ή τα γόνατα. Οι δίσκοι Lumbago και κήλη έχουν ως αποτέλεσμα πολλές περιπτώσεις από ένα τεκμηριωμένο πίσω στην εμβρυϊκή θέση.

Η πλάτη πρέπει επίσης να διατηρείται ευθεία κατά την ανάπαυση. Η στάση του σώματος σε λάθος θέση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά. Αυτό με τη σειρά του προάγει την παχυσαρκία και την κατάθλιψη, επειδή η ψυχή και το σώμα δεν μπορούν να αναγεννηθούν επαρκώς. Οι φυσιοθεραπευτές διορθώνουν αυτές τις κακές στάσεις. Η προπόνηση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς (ευθεία και κεκλιμένη) είναι κατάλληλη για την πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη.

Το ξάπλωμα είναι προκαθορισμένο για ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα εξωτερικών επιδράσεων και ασθενειών. Σοβαρά κατάγματα, παράλυση, σκλήρυνση κατά πλάκας και καταστάσεις κατάστασης, μεταξύ άλλων, δεν επιτρέπουν στα άτομα που επηρεάζονται να καθίσουν, να σταθούν ή να περπατήσουν λόγω έλλειψης μυϊκού ελέγχου. Εξαρτώνται από την εξωτερική φροντίδα και βοήθεια, προκειμένου να διατηρηθεί χαμηλός ο κίνδυνος περαιτέρω δευτερογενών ασθενειών. Η μακροχρόνια αποθήκευση μπορεί να οδηγήσει σε κακή επούλωση πληγών (decubitus) λόγω έλλειψης άσκησης και μειωμένης ροής αίματος με αυξημένη πίεση. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος απώλειας μυών, συντόμευσης μυών, συνδέσμων και τενόντων και σκλήρυνσης των αρθρώσεων (συσπάσεις).