Τσιγκόνγκ

Οι ρίζες του Τσιγκόνγκ είναι στην Ασία. Οι ελαφριές και χαριτωμένες εμφανιζόμενες κινήσεις πρέπει να χρησιμεύουν για να φέρουν το σώμα και την ψυχή σε αρμονία. Το Qigong ασκείται επίσης από όλο και περισσότερους ανθρώπους στις δυτικές βιομηχανικές χώρες προκειμένου να αξιοποιήσει τις δυνατότητες αυτής της τέχνης κίνησης για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Τι είναι το τσιγκόνγκ

Γνωρίζουμε ιδιαίτερα τις εικόνες από την Κίνα που δείχνουν ανθρώπους από όλες τις ηλικιακές ομάδες να συναντιούνται σε ένα πάρκο για να εξασκηθούν μαζί στο Qigong. Σήμερα υπάρχει και αυτό στην Ευρώπη και την Αμερική, όπου άτομα με ρέουσες κινήσεις ενεργοποιούν το Qi στο σώμα τους. Τουλάχιστον αυτή είναι η άποψη των οπαδών του Qigong. Στην Ασία, το Qi είναι η ενέργεια που καθιστά δυνατή τη ζωή.

Το Qi μεταφράζεται επίσης ως "αναπνοή ζωής". Ο όρος "γκονγκ" σημαίνει να εξασκείσαι και να κάνεις δουλειά. Με τη δουλειά σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να προσπαθεί να τελειοποιήσει τη ζωή του. Το Qigong θέτει το Qi, την ενέργεια της ζωής, σε κίνηση και έτσι ξεκινά τη δική του ανάπτυξη ψυχικής και υγείας.

Η τέχνη της κίνησης Το Qigong είναι ένα μείγμα στοιχείων από πολεμικές τέχνες και διαλογιστικά κινήματα. Για να αποκτήσετε τέλεια αυτήν την τέχνη της κίνησης, απαιτείται τακτική άσκηση και άριστος έλεγχος του σώματος.

Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Τα κινήματα Qigong ασκούνται από ανθρώπους για αρκετές χιλιάδες χρόνια μέσω συνεχούς επανάληψης. Η δημιουργία λέξεων "Qigong" προέρχεται από τις πιο πρόσφατες εποχές. Στον Ταοϊσμό και τον Βουδισμό, οι πολεμικές τέχνες και ο διαλογισμός ανήκουν στις μοναστικές παραδόσεις. Οι πρόδρομοι του Qigong αναπτύχθηκαν από τους δρόμους προς την τελειότητα και στους δύο κλάδους.

Η ιατρική εφαρμογή για να γίνεις καλά και να διατηρήσεις τους ανθρώπους υγιείς είναι ακόμη μεγαλύτερη. Οι Σαμάνοι δίδαξαν θεραπευτικές κινήσεις στους άρρωστους και υγιείς. Σήμερα η Qigong έχει ανατεθεί στο ευρύ φάσμα της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM). Το Qigong δεν συνεπάγεται μόνο κίνηση στη σιωπή. Η τεχνική περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις αναπνοής και τη χρήση της φωνής. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται ενώ στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε.

Μέσα από την εσωτερική συγκέντρωση στην εκτέλεση των αργών κινήσεων και τη χρήση μιας πολύ συνειδητής τεχνικής αναπνοής, η ψυχή και το πνεύμα ηρεμούν. Το Qigong χρησιμοποιείται συχνά στις δυτικές χώρες για βαθιά χαλάρωση. Το νευρικό σύστημα ηρεμεί και τα συναισθήματα του στρες μειώνονται. Το Qigong πρέπει να ασκείται σε εξωτερικούς χώρους. Μόνο υπάρχουν άνθρωποι που συνδέονται άμεσα με τη φύση και μπορούν να πάρουν περισσότερο οξυγόνο. Οι επιδράσεις στον οργανισμό είναι μετρήσιμες.

Όσοι ασκούν τακτικά το Qigong μπορούν να ομαλοποιήσουν τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, να ενισχύσουν τους μυς τους και να εκπαιδεύσουν την αίσθηση της ισορροπίας τους. Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος και έτσι την εκπλήρωση της λειτουργίας τους. Αυτό έχει θετικά αποτελέσματα στα ζωτικά εσωτερικά όργανα. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, αυτές οι επιπτώσεις στην υγεία θα αποδοθούν στην απελευθέρωση των αποκλεισμών στη ροή του Qi.

Στο Qigong υπάρχουν σταθερές ακολουθίες άσκησης που έχουν γραφικά ονόματα: "Το παιχνίδι των πέντε ζώων", "Fending off the monkeys" και "The flying one" είναι μόνο μερικά από αυτά. Υπάρχει πάντα μια μικρή ιστορία που σχετίζεται με αυτό. Το Qigong αποτελείται από μια συνεχή εναλλαγή μεταξύ έντασης και χαλάρωσης. Είναι σημαντικό να εκπαιδεύετε τις ακολουθίες κίνησης τόσο συχνά και με ακρίβεια ώστε να γίνονται σάρκα και αίμα. Μόνο όταν ο ασκούμενος του τσιγκόνγκ δεν χρειάζεται πλέον να σκεφτεί ποια κίνηση είναι η επόμενη, είναι σε θέση να ενσωματώσει τις ασκήσεις συγκέντρωσης που είναι παράλληλες με την τέχνη της κίνησης στη διαδικασία.

Ασκήσεις όπως το «λουλούδι αναπνοής» είναι απλές και αποτελεσματικές. Αποτελείται από οκτώ ασυμβίβαστες κινήσεις. Αυτή η άσκηση τσιγκόνγκ μιμείται την ανάπτυξη, τη ζωή και το θάνατο ενός λουλουδιού. Ακριβώς μέσω της δυναμικής αυτής της άσκησης, η αναπνοή μπορεί να εμβαθύνει και να ηρεμήσει. Βοηθά επίσης να τεντώσετε τους μυς και τους τένοντες.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Κίνδυνοι & κίνδυνοι

Το Qigong δεν ενέχει κινδύνους, αλλά έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σε υγιείς ανθρώπους. Οι χρόνιοι άρρωστοι αναφέρουν επανειλημμένα ότι η εξάσκηση στο Qigong αυξάνει την ποιότητα ζωής τους. Ακόμα και σε άτομα με ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να βελτιωθούν μέσω των ασκήσεων του Qigong. Το στοιχείο της οπτικοποίησης θετικών εικόνων ως μέρος του Qigong παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εδώ.

Εδώ, επηρεάζετε συνειδητά τη δική σας νοητική στάση και την αντίληψη του εαυτού σας. Αυτό έχει ισχυρές επιπτώσεις στο σώμα και στη σωματική και ψυχική υγεία. Το Qigong μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τα περιττά θεραπευτικά μέτρα. Όμως οι σωματικές και ψυχικές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενεργοποίησης των δυνάμεων αυτοθεραπείας. Επομένως, μια ολόκληρη σειρά από νόμιμες ασφάλειες υγείας επιδοτούν μαθήματα Qigong για τα μέλη τους.

Εκτός από τις ασθένειες της ψυχής όπως οι φάσεις της κατάθλιψης και του άγχους, η εξάσκηση του Qigong είναι χρήσιμη για μια ολόκληρη σειρά χρόνιων ασθενειών. Μερικά παραδείγματα είναι καρδιακές και κυκλοφορικές αδυναμίες, παράπονα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και των σπονδύλων της πλάτης, σκλήρυνση κατά πλάκας ή μεταβολικές ασθένειες. Οι καρκινοπαθείς, επίσης, αναφέρουν επανειλημμένα βελτίωση της κατάστασης της ζωής τους μέσω τακτικών ασκήσεων.