Εξηγούμε τι είναι η φυσική κατάσταση και ποια είναι τα συστατικά της. Αερόβια ικανότητα, ευελιξία, αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και πολλά άλλα.
Η καλή φυσική κατάσταση αποτελείται από αερόβια ικανότητα και ευελιξία.Τι είναι η φυσική κατάσταση;
Η φυσική κατάσταση αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας. Είναι η φυσική κατάσταση που η Του ανθρώπου να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Η φυσική κατάσταση είναι κάτι που αναπτύσσει ένα άτομο καθώς το περνάει καιρός. Οποιαδήποτε ποιότητα μπορεί να βελτιωθεί με εξάσκηση και προσπάθεια.
Καθε πρόσωπο έχει διαφορετική φυσική ποιότητα για την οποία αποδίδει καλύτερα, ωστόσο, όποια και αν είναι αυτή η ποιότητα, πρέπει να έχει καλή φυσική κατάσταση, η οποία, μεταξύ άλλων στοιχείων, αποτελείται από αερόβια ικανότητα και ευκαμψία.
Αερόβια ικανότητα
Η αερόβια ικανότητα είναι η ικανότητα του σώματος να μπορεί να κάνει μακροχρόνιες σωματικές δραστηριότητες, εκτός από χαμηλή ή υψηλή ένταση με εκτιμώμενο χρόνο από τρία έως τέσσερα λεπτά.
Οι αερόβιες δραστηριότητες δεν απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια, το πιο σημαντικό είναι η διάρκεια καθεμιάς από αυτές. Αυτό το είδος προπόνησης ευθύνεται κυρίως για την αποβολή του συσσωρευμένου λίπους από το σώμα, αμέσως κάποιος που ασκείται με αυτόν τον τρόπο θα παρατηρήσει πώς αρχίζουν να μειώνονται οι περιφέρειες του σώματός του, ειδικά της κοιλιάς.
Ευκαμψία
Ευλυγισία είναι η ικανότητα των μυών να τεντώνονται χωρίς να τους καταστρέφουν με κανέναν τρόπο. Η ευλυγισία εξαρτάται από τη μυϊκή ελαστικότητα και την κινητικότητα των αρθρώσεων που έχει το σώμα.
Υπάρχουν όμως πολλοί παράγοντες που βοηθούν και στην ευλυγισία, είναι η γενετική κληρονομικότητα, η ηλικία, όσο πιο μικρός είναι σε ηλικία, τόσο μεγαλύτερη ελαστικότητα έχει το σώμα. Για φυσιολογικούς λόγους, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ευελιξία από τους άνδρες.
Άλλοι σημαντικοί παράγοντες είναι η θερμοκρασία του περιβάλλον και το θερμοκρασία μυς, είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε ζέσταμα πριν κάνετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας και ποτέ να μην απαιτείτε πάρα πολλά από τους μύες, καθώς αυτό θα προκαλούσε μεγάλη ζημιά σε αυτούς, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και μη αναστρέψιμη.
Άλλα εξαρτήματα
Εκτός από το ότι αποτελείται από αυτούς τους δύο παράγοντες, η φυσική κατάσταση αναπτύσσεται επίσης από:
- Μυϊκή αντοχή Η μυϊκή αντοχή είναι ο αριθμός των φορών που μεταφέρεται σε κάθε προπόνηση, δηλαδή το ίδιο το σώμα έχει αντίσταση, αλλά πρέπει να ασκεί επανειλημμένα την αντίσταση στο πάνω μέρος του σώματος.
- Μυϊκή δύναμη. Είναι η ικανότητα ενός μυός να εκτελεί ένα ορισμένο ποσό δύναμης για να πετύχει καλύτερη αντίσταση σε μία μόνο προσπάθεια.
- Κινητικότητα των αρθρώσεων. Οι μύες παρεμβαίνουν στην κινητικότητα των αρθρώσεων, δομή οστό, τένοντες και συνδέσμους. Είναι απαραίτητο οι αρθρώσεις να ενισχύονται μέσω της φυσικής δραστηριότητας, οπότε αν δεν είναι σε καλή κατάσταση, δεν θα μπορούν να προπονηθούν άλλοι παράγοντες, όπως η μυϊκή αντοχή.
- Ταχύτητα.
- Μυϊκή επιμήκυνση. Είναι το πιο σημαντικό πράγμα πριν κάνετε σωματική δραστηριότητα. Το τέντωμα και η χαλάρωση των μυών με την επιμήκυνσή τους μας αποτρέπει από μελλοντικούς τραυματισμούς και βλάβες, πρόκειται για την προετοιμασία του σώματος για την ενίσχυση του.
- Αναερόβιο δυναμικό. Είναι δραστηριότητες μειωμένου χρόνου και με μεγάλο επίπεδο έντασης.
- Μυϊκή δύναμη Αναφέρεται στον όγκο της εκπαίδευσης και της εργασίας που γίνεται σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα. Στους αθλητές είναι πολύ σημαντικό να έχουν μια καλή προπόνηση μυϊκής δύναμης, αφού με αυτήν θα μπορέσουν να ξεχωρίσουν σε ορισμένες δραστηριότητες.