Burn-Out - συνέπειες και θεραπείες για τους πληγέντες

Ο χρόνος μας έχει γίνει πιο ταραχώδης. Αυτό δεν ισχύει μόνο για την καθημερινή εργασία, αλλά και για την ιδιωτική ζωή. Όμως, ειδικά στον κόσμο της εργασίας, πολλοί εργαζόμενοι και εργοδότες δεν αντέχουν στη συνεχή πίεση. Το αποτέλεσμα είναι εξαντλητικό για πολλούς ανθρώπους. Ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό και πώς είναι αισθητό; Και ακόμη πιο σημαντικό: Πώς μπορείτε να αποτρέψετε και να διορθώσετε τις συνέπειες;

Τι είναι το burn-out;

Το Burn-out προέρχεται από τα Αγγλικά και σημαίνει "να καεί". Ο όρος περιγράφει την αίσθηση που έχουν οι πληγέντες. Οι αιτίες ποικίλλουν και είναι περισσότερο μια δέσμη συμπτωμάτων που μπορεί σταδιακά ή μυστικά να εισχωρήσει στη ζωή μας.

Οι όροι ένταση και υπερβολική εργασία μπορούν να παρέχουν έναν αρχικό προσανατολισμό για την προέλευση της ταλαιπωρίας. Ωστόσο, δεν αρκούν, καθώς, για παράδειγμα, η κοινωνική ικανότητα, ο χαρακτήρας και οι οργανωτικές δεξιότητες ενός ατόμου μπορούν επίσης να συμβάλουν στην απόλυτη εξάντληση.

Το σύνδρομο δεν μπορεί να περιοριστεί σε ορισμένες επαγγελματικές ομάδες. Είναι σαφές, ωστόσο, ότι ορισμένοι, όπως δάσκαλοι, διευθυντές ή αυτοαπασχολούμενοι, είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από άλλους.

Συμπτώματα

Το πρόβλημα με την εξάντληση είναι ότι το άγχος και η υπερδιέγερση συμβαίνουν σχεδόν στη ζωή όλων. Τα μεμονωμένα συμπτώματα μπορεί να εμφανίζονται μοναδικά και δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο από μόνοι τους. Όποιος παρατηρήσει πολλά σημεία πρέπει να είναι προσεκτικός σε κάθε περίπτωση.

Πρόσθετες συμβουλές, όπως ένα άρθρο στην ειδική πύλη Lexware.de, παρέχει πληροφορίες σχετικά με αυτό. Για παράδειγμα, εάν δεν κοιμάστε όλη τη νύχτα ή είστε χρονικά κουρασμένοι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να δώσετε προσοχή στις αιτίες.

Η επίμονη νευρικότητα, ζάλη ή πονοκέφαλοι είναι επίσης σημάδια. Τα προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος ή οι πονοκέφαλοι θα πρέπει επίσης να κάνουν τους δυνητικά προσβεβλημένους να καθίσουν και να λάβουν ειδοποίηση.

Συνέπειες στην καθημερινή ζωή

Υπάρχουν κοινωνικές, ψυχικές, συναισθηματικές ή σωματικές συνέπειες που σταδιακά γίνονται αισθητές στην καθημερινή ζωή όσων επηρεάζονται από την εξάντληση. Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να εξελιχθούν σε αδυναμία καθόλου ξεκούρασης. Εμβοές ή ξαφνική απώλεια ακοής μπορεί επίσης να συμβεί με υψηλά επίπεδα στρες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Καταγράφονται επίσης κρυολογήματα, εξάντληση ή άλλα ελαφρύτερα παράπονα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η κατάχρηση άλλων διεγερτικών (καφεΐνη, νικοτίνη) το δείχνουν επίσης μερικές φορές. Εκτός από τις φυσικές συνέπειες που αναφέρονται εδώ, μπορεί επίσης να υπάρχει σεξουαλική αποστροφή.

Υπάρχουν όμως και πολλά προβλήματα στον κοινωνικό τομέα. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να παρατηρηθεί μια βαρετή στάση προς άλλους ανθρώπους και μια σταδιακή απόσυρση από όλες τις ανθρώπινες σχέσεις, για παράδειγμα από φίλους ή συνεργάτες. Η μειούμενη ικανότητα ή η έλλειψη βούλησης να αντιμετωπίζει άλλα άτομα έχει ως αποτέλεσμα, για παράδειγμα, την άδεια ασθενείας ή τη μόνιμη ακύρωση ραντεβού με κοινωνική αλληλεπίδραση.

Συναισθηματικά, αυτοί που πλήττονται αρχικά βιώνουν αδυναμία να απελευθερωθούν από την κατάστασή τους. Αυτό συνοδεύεται από μια μικρή ενθουσιασμό. Η απογοήτευση, η οποία μπορεί να επεκταθεί σε διαγνωσμένη κατάθλιψη ή αυτοκτονικές σκέψεις, είναι μια άλλη δραστική συναισθηματική συνέπεια.

Προβλήματα με την ανάμνηση, την κατάθλιψη και την αδυναμία λήψης αποφάσεων, αλλά και την έλλειψη δημιουργικής ενέργειας πρέπει να αναφέρονται ως διανοητικά ή διανοητικά προβλήματα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Πρόληψη & θεραπεία

Ένας σημαντικός όρος που έχει καθιερωθεί στο σημερινό εργασιακό κόσμο είναι σε αυτό το πλαίσιο της «ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής». Αυτό σημαίνει ότι η εργασία δεν πρέπει να ξεφεύγει και πρέπει να διαχωρίζεται αυστηρά από τον ελεύθερο χρόνο.

Σήμερα μπορούμε να προσεγγίσουμε σχεδόν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή μέσω μηνυμάτων κειμένου, e-mail, τηλεφώνου, δηλαδή μέσω του Διαδικτύου και της κινητής τεχνολογίας. Οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι θα πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να ξεκαθαρίσουν εδώ τη στιγμή της έναρξης της εργάσιμης ημέρας. Μια μέρα απόλυτης ξεκούρασης, όταν ο υπολογιστής δεν ξεκινά και το τηλέφωνο μπορεί να κουδουνίσει όσο θέλει, είναι ίσως κατάλληλες ιδέες. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει και για την τηλεόραση.

Διαφορετικά, είναι κατάλληλες τεχνικές αθλητισμού και χαλάρωσης που δεν πρέπει να ξεκινούν όταν είναι πολύ αργά. Ο αθλητισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και προάγει τη γενική υγεία. Εδώ, ωστόσο, θα πρέπει να βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει. Διαφορετικά, το κίνητρό σας θα υποφέρει.

Ως προληπτικό μέτρο, κάθε εργοδότης μπορεί επίσης να εξετάσει εάν θα προσφέρει εταιρικά αθλήματα (π.χ. κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος), κουπόνια για γυμναστήρια ή παρόμοια. Τα κουπόνια εκπίπτουν ακόμη και από φόρο έως ένα συγκεκριμένο ποσό. Σήμερα υπάρχουν πολλές δουλειές γραφείου για τις οποίες η έλλειψη άσκησης και, επομένως, πολλές σωματικές ασθένειες φαίνεται προ-προγραμματισμένες. Επομένως, αυτό δεν είναι μόνο χρήσιμο για δυνητικούς υποψηφίους.

Βοηθά συχνά να μιλάτε με άτομα που γνωρίζετε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Οι κοινωνικές επαφές πρέπει να ενισχυθούν - ίσως χωρίς να αναλάβουμε πάρα πολλά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την απόλαυση σε κάτι αντί να απλώς βάζετε την ενέργειά σας στη δουλειά. Ακόμα κι αν ακούγεται ασυνήθιστο: Το χιούμορ στο χώρο εργασίας δημιουργεί μια καλή και χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Υπάρχουν πολλές επιλογές ιδιωτικά. Μπορείτε απλώς να ξαπλώσετε στον ήλιο για μια ώρα, να πάτε στο γήπεδο ποδοσφαίρου με παλιούς φίλους, να απολαύσετε ένα αφρόλουτρο με φως των κεριών ή ένα γεύμα σε ένα υπέροχο εστιατόριο - υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές εδώ.