Εάν έχετε έρθει ποτέ στη Φινλανδία, ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε στην πόλη ή στη χώρα, σίγουρα θα σας προσκαλούν στη σάουνα για ευεξία.
Η σάουνα είναι υγιής
Μπορούμε να πούμε χωρίς υπερβολή ότι η χρήση αυτής της μονάδας κολύμβησης φαίνεται στους Φινλανδούς εξίσου σημαντική με το καθημερινό ψωμί τους. Γνωρίζουμε από τα πρώτα ιστορικά αρχεία ότι η συχνή χρήση ατμόλουτρων και λουτρών με ιδρώτα ήταν ήδη γνωστή στην αρχαιότητα.
Τον Μεσαίωνα, τέτοιες εγκαταστάσεις δεν ήταν καθόλου μόνες στη Γερμανία, αλλά στο βορρά αυτή η μορφή κολύμβησης παρέμεινε δημοφιλής μέχρι σήμερα. Σήμερα συναντάμε και πάλι τη σάουνα στη Γερμανία και ο κύκλος των υποστηρικτών της αυξάνεται ολοένα και μεγαλύτερος. Το ερώτημα ποια είναι η αρχή της μπανιέρας σάουνας και ποια είναι η επίδρασή της, αποκτά φυσικά ανανεωμένο ενδιαφέρον.
Μερικοί άνθρωποι είναι λίγο σοκαρισμένοι στην αρχή όταν ακούνε ότι εκθέτετε τον εαυτό σας σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 100 βαθμών στη σάουνα και η πρώτη ερώτηση είναι συνήθως: "Δεν μπορείτε να πάρετε καρδιακή ανακοπή εάν πηδήσετε ή πηδήσετε σε κρύο νερό αφού θερμανθείτε έτσι;" μπορείς να μπερδευτείς με αυτό; »Αλλά μπορείς να ηρεμήσεις τους φοβισμένους.
Η σάουνα είναι ένα λουτρό ζεστού αέρα με ξηρή θερμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι η υγρασία είναι εξαιρετικά χαμηλή σε 20 έως 30 τοις εκατό. Είναι κυρίως κατασκευασμένα από ξύλο, οι μεγαλύτερες σάουνες στα δημόσια ιαματικά λουτρά, τα ξενοδοχεία ευεξίας ή τα λουτρά είναι επενδεδυμένα με απορροφητικό ξύλο.
Στη σάουνα, οι πέτρες γρανίτη κατασκευάζονται για να λάμπουν σε μια απλή εστία φωτιάς. οι Φινλανδοί αγρότες, μπορείτε επίσης να θερμάνετε τη θερμάστρα σάουνας με ηλεκτρικό ρεύμα ή φυσικό αέριο. Η θερμοκρασία στη σάουνα έχει απότομη κλίση λόγω των νόμων της φυσικής. Κάτω από την οροφή συνήθως μετράται πάνω από 100 μοίρες, ενώ είναι περίπου 40 μοίρες στο πάτωμα.
Πώς λειτουργεί η σάουνα;
Εάν μπείτε στη σάουνα χωρίς ρούχα, το δέρμα καλύπτεται αμέσως με ένα λεπτό στρώμα ιδρώτα. Με τη χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό του αέρα, εξατμίζεται αμέσως, γεγονός που διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος εντός ανεκτών ορίων. Αυτό το φυσιολογικό προστατευτικό αποτέλεσμα μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα σημαίνει ότι η θερμοκρασία του πυρήνα αυξάνεται μόνο στους 38 έως 39 βαθμούς, ακόμη και αν η σάουνα είναι χωρίς διακοπή για 20 λεπτά. Ένα πολύ απλό πείραμα καθιστά τη διαδικασία σαφή. Εάν φυσάτε στο δέρμα, πρώτα θα παρατηρήσετε με έκπληξη ότι δεν υπάρχει ψύξη, αλλά αντίθετα ένα φαινόμενο θερμότητας.
Είναι εύκολο να το εξηγήσεις. Το προστατευτικό μπουφάν ατμού, που σχηματίζεται από τον ιδρώτα, απομακρύνεται με το φυσάρισμα, επιτρέποντας στη θερμότητα να δράσει απευθείας στο δέρμα. Ανάλογα με το άτομο, μια πολύ έντονη ροή ιδρώτα μπαίνει μετά από 5 έως 10 λεπτά στη σάουνα, έτσι ώστε με 2 έως 3 συνεδρίες των 15 λεπτών η καθεμία έως 1½ λίτρα υγρού μπορεί να απεκκρίνεται.
Τι επίδραση έχει η σάουνα στον οργανισμό; Τα άλατα κάθε είδους απεκκρίνονται με τον ιδρώτα. Οι λαοί αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία σε αυτήν τη διαδικασία ως αποτοξίνωση. Επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η σάουνα ενεργοποιεί ορισμένους αδένες με εσωτερική έκκριση, ειδικά την υπόφυση και τα επινεφρίδια.
Καρδιά & κυκλοφορία στη σάουνα
Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι οι επιδράσεις στις λειτουργίες της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος μέσω του βλαστικού μέρους του νευρικού συστήματος. Στη σάουνα, ο παλμός αυξάνεται κάπως, κυρίως σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση και λιγότερο σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Το ισχυρό ερέθισμα θερμότητας θα μπορούσε επομένως να είναι ένα ορισμένο βάρος για την καρδιά. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, τα δερματικά αγγεία επεκτείνονται σε μεγάλο βαθμό, το οποίο είναι ορατό στο έντονο κόκκινο χρώμα του δέρματος και η πίεση στην κυκλοφορία του αίματος ανακουφίζεται από τη μείωση της αντίστασης στην περιφέρεια.
Στη Φινλανδία, όπου οι άνθρωποι έχουν πολλή εμπειρία με τη σάουνα, η γνώμη είναι ότι όποιος μπορεί ακόμα να περπατήσει στη σάουνα μπορεί να το ανεχθεί. Διεξήχθησαν πολύ λεπτομερείς έρευνες για να αποκτηθεί μια εικόνα του καρδιαγγειακού στρες σε όλες τις φάσεις του λουτρού της σάουνας, κατά τη διάρκεια της θέρμανσης και της ψύξης από το κρύο λουτρό και το επόμενο διάλειμμα.
Κυκλοφορικό στρες στη σάουνα
Έχει αποδειχθεί ότι το κυκλοφορικό στρες που προκαλείται από το ερέθισμα θερμότητας στη σάουνα είναι πολύ χαμηλό, ενώ η ξαφνική ψύξη είναι κάπως μεγαλύτερη, αλλά σε κανένα σημείο δεν ισούται με το άγχος που προκαλούν 20 καταλήψεις.
Εάν συνοψίσετε την επίδραση της σάουνας στον οργανισμό, τότε η εστίαση είναι στην αντίδραση του βλαστικού μέρους του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι γνωστό ότι ελέγχει περισσότερο ή λιγότερο αυτόματα το όργανο και τις κυκλοφορικές λειτουργίες του σώματός μας. Οι πιθανές χρήσεις προκύπτουν από αυτό: Βρίσκονται κυρίως στην προληπτική πλευρά.
Με τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας, οι οποίες προκαλούν τόσα πολλά χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που έρχονται σε αντίθεση με την επιστημονική γνώση και, ως εκ τούτου, τονίζουν συμπτώματα σε αυτά τα όργανα που υπόκεινται στον έλεγχο του αυτόνομου νευρικού συστήματος (αυτό φαίνεται σε τιμές υψηλής και χαμηλής αρτηριακής πίεσης, στεφανιαία συστολή, ημικρανίες, αλλά και έλκη δωδεκαδακτύλου κ.λπ. ), αυτός ο τύπος προληπτικής κυκλοφορίας και μεταβολικού συστατικού είναι εξαιρετικά σημαντικός.
Οι διαταραγμένες λειτουργίες ρυθμίζονται καλύτερα από τη δράση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και επίσης σε συγκεκριμένους αδένες με εσωτερική έκκριση, υπό την προϋπόθεση ότι αλλάζει ανάλογα ολόκληρος ο τρόπος ζωής. Ειδικότερα με τη μείωση της παχυσαρκίας, του καπνίσματος και του ύπνου.
Υγεία & θεραπευτικά αποτελέσματα της σάουνας
Αλλά η σάουνα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις ίδιες τις κυκλοφορικές παθήσεις. Στην ιατρική, όπως είναι γνωστό, η άποψη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής ότι ακόμη και τα άρρωστα όργανα μπορούν να βελτιωθούν στην απόδοσή τους μέσω της άσκησης. Η μέγιστη επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και η επακόλουθη συστολή τους λόγω του ψυχρού ερεθίσματος είναι, για παράδειγμα, προπονητικές ασκήσεις για τα αγγεία, οι οποίες επιτρέπουν επίσης στο κατεστραμμένο όργανο να προσαρμοστεί καλύτερα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.
Ακόμα και άτομα με στηθάγχη γενικά ανέχονται τη σάουνα πολύ καλά, όπως και οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά εδώ πρέπει να τηρούνται ειδικά προληπτικά μέτρα κατά την επόμενη ψύξη.
Είναι αυτονόητο ότι τέτοιοι ασθενείς πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό που είναι εξοικειωμένος με τη χρήση φυσικών θεραπευτικών μεθόδων, συμπεριλαμβανομένης της σάουνας. Τέτοια μπάνια είναι στην πραγματικότητα ακατάλληλα για καρδιακά ελαττώματα, τα οποία έχουν τόσο περιορισμένο εύρος ρύθμισης που ακόμη και η παραμικρή άσκηση προκαλεί δύσπνοια. Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ανεχθούν τη σάουνα μέχρι τους τελευταίους μήνες, αλλά δεν πρέπει να ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η σάουνα είναι επίσης πολύ επιτυχημένη με κρυολογήματα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συνοδεύονται από υψηλό πυρετό. Στην περίπτωση της βρογχίτιδας και της τραχειίτιδας, η πορεία της νόσου μειώνεται και ακόμη και ορισμένες περιπτώσεις βρογχικού άσθματος επηρεάζονται ευνοϊκά. Εάν υποθέσουμε ότι η σάουνα είναι μια προπονητική θεραπεία λόγω των γενικών επιδράσεων που έχουν ήδη περιγραφεί, τότε το λογικό συμπέρασμα συνεπάγεται ότι δεν πρέπει να το παρακάνετε τις πρώτες φορές.
Στην αρχή δεν πρέπει να μείνετε στη σάουνα για περισσότερο από 10 λεπτά, στη συνέχεια να κρυώσετε και να κάνετε μόνο μια δεύτερη συνεδρία. Σταδιακά μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 15, πιθανώς και σε 20 λεπτά και να εναλλάξετε τρεις φορές μεταξύ σάουνας και ψύξης (εναλλαγή ή ρίχνει).
Εφαρμόζοντας κατ 'αυτόν τον τρόπο, οι παράγοντες της σάουνας που προωθούν την υγεία θα γίνουν σύντομα αισθητοί. Πολλοί ανταγωνιστικοί αθλητές έχουν μάθει να εκτιμούν την φυσική τους κατάσταση και τα αποτελέσματα που βελτιώνουν την απόδοση. Μπορεί να ενταθεί με ένα μασάζ, το οποίο πραγματοποιείται καλύτερα μεταξύ των μεμονωμένων συνεδριών σάουνας και όχι στο τέλος της συνεδρίας σάουνας. Το χτύπημα των κλαδιών σημύδας ενώ στη σάουνα, γνωστό στη Φινλανδία, έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Μπορούμε να καλωσορίσουμε μόνο ότι η σάουνα κερδίζει δημοτικότητα στη Γερμανία. Μερικά έχουν ακόμη τη δική τους σάουνα στο σπίτι ή στον κήπο.
.jpg)
.jpg)
