δυσκοιλιότητα αντιπροσωπεύει μια «μυστική» διαδεδομένη ασθένεια με την εξάπλωσή της και ταυτόχρονα ως θέμα ντροπής. Ένας μεγάλος αριθμός φαρμακευτικών καθαρτικών είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία για την εξάλειψή τους, αλλά μακροπρόθεσμα προκαλούν αδράνεια και εξάρτηση. Με φυσικό τρόπο, ωστόσο, χωρίς επιβλαβείς παρενέργειες, οι θεραπείες στο σπίτι επιτυγχάνουν μια αποτελεσματική θεραπεία.
Τι βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας;
Η υγιεινή διατροφή είναι η βάση για μια ζωή χωρίς προβλήματα δυσκοιλιότητας. Δεν υπάρχει πλέον χώρος για γρήγορο φαγητό και έτοιμα γεύματα · αντ 'αυτού, αφήνουν τη θέση τους στο μενού για φρεσκομαγειρεμένα γεύματα με πράσινες σαλάτες ή ωμά λαχανικά ως το πρώτο πιάτο.
Οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την πέψη. Συνδέουν το νερό στο παχύ έντερο, διογκώνονται και με αυτόν τον τρόπο διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου. Οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 25 και 30 γραμμάρια ινών την ημέρα. Βρίσκονται κυρίως σε λαχανικά όπως μπιζέλια, φασόλια, καρότα και λευκό λάχανο, αλλά και σε δημητριακά, πίτουρα και πατάτες. Συνιστώνται πέντε μικρά σνακ κάθε μέρα αποτελούμενα από φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια ή αχλάδια.
Άλλα φρούτα που έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη είναι τα σταφύλια σπόρων και τα καρπούζια. Η ελάχιστη ημερήσια κατανάλωση θα πρέπει να είναι 350 γραμμάρια σταφυλιών που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία ή το μισό από ένα μεγάλο πεπόνι. Αυτό δείχνει το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα καθαρό, χωρίς ανάμιξη με άλλα φρούτα και απολαμβάνει με άδειο στομάχι.
Εκτός από τα εύπεπτα τρόφιμα, το έντερο χρειάζεται αρκετό νερό για να το ενυδατώσει. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων μη ανθρακούχου νερού την ημέρα οδηγεί σε τακτικές κινήσεις του εντέρου και ταυτόχρονα προφύλαξη για την υγεία όλων των οργάνων του σώματος.
Γρήγορη βοήθεια
Μέχρι, για παράδειγμα, μια αλλαγή στη διατροφή ή η αυξημένη άσκηση να δείξει επιτυχία με την πέψη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθαρτικά τακτικά καθαρτικά από το φαρμακείο.
Αυτό περιλαμβάνει το χυμό δαμάσκηνου στην πρώτη θέση. Τα αποξηραμένα φρούτα εμποτισμένα με νερό όλη τη νύχτα καταναλώνονται το πρωί με ένα ποτήρι υγρό με άδειο στομάχι. Εάν δεν είναι επιτυχές, το ποσό μπορεί να αυξηθεί σε δύο ποτήρια. Μετά από αυτό, ωστόσο, θα πρέπει να περιμένετε μια μέρα, καθώς το αποτέλεσμα μπορεί να προκύψει λίγο αργότερα. Το έντερο αντιδρά εξίσου διεγερμένο σε άλλους ξηρούς καρπούς όπως τα σύκα.
Αντιμετωπίζονται με παρόμοιο τρόπο με τα δαμάσκηνα, ή μπορούν να καταναλωθούν με ένα μεγάλο ποτήρι νερό χωρίς να εμποτιστούν πρώτα. Τα πέντε φρούτα μπορούν να καταναλωθούν περίπου κάθε τρεις ώρες μέχρι την επιθυμητή επιτυχία.
Ο φλοιός του ολισθηρού φτερού είναι επίσης ιδανικός για δυσκοιλιότητα. Η φυσική τους βλεννογόνο περιβάλλει το σκαμνί σαν λιπαντικό και τους βοηθά στο δρόμο τους στον πρωκτό. Ο ολισθηρός φλοιός φτερού χρησιμοποιείται επίσης για εντερικό ερεθισμό ή χρόνια φλεγμονή του εντέρου. Ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό ελαιόλαδο που λαμβάνεται το πρωί κάνει παρόμοια δουλειά.
Ένα κλύσμα ευθυγραμμίζει την απόλυτη άμεση βοήθεια. Χρησιμοποιώντας ένα μίνι κλύσμα, ο λεγόμενος ποτιστής, χλιαρό νερό, συμπεριλαμβανομένου τσαγιού από βότανα, όπως αυτός που παρασκευάζεται από χαμομήλι, ξεπλένεται μέσω του πρωκτού στο έντερο, ενεργοποιώντας έτσι την εντερική περισταλτική. Τα κλύσματα χρησιμοποιούνται για μια ποικιλία παραπόνων. Αδειάζοντας εντελώς και καθαρίζοντας τα έντερα, για παράδειγμα, εξουδετερώνουν τους πονοκεφάλους, τα κρυολογήματα και τις αλλεργίες.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για δυσκοιλιότητα και εντερικά προβλήματαΕναλλακτικές θεραπείες
Οι πεπτικοί χυμοί λαχανικών είναι μια άλλη εναλλακτική λύση για τη φαρμακευτική αγωγή ως καθαρτικό. Φτιάχνονται από λάχανο τουρσί, καρότα και ντομάτες, εάν είναι απαραίτητο με την προσθήκη πιπεριού ή πιπεριού τσίλι για την εντερική υγιεινή. Το φυσικό μέλι παίζει επίσης ρόλο ως ένα απαλό σπίτι για την ενεργοποίηση των εντέρων, ενώ η κατανάλωση καφέ προκαλεί επίσης άγχος στο σώμα. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος (περίπου 5 κουταλιές της σούπας) εμποτισμένος με νερό όλη τη νύχτα εξασφαλίζει υγιείς κινήσεις του εντέρου.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του σώματος. Ένα λειτουργικό έντερο εξαρτάται επίσης από αθλητικές δραστηριότητες. Εάν πρέπει να ακυρωθούν λόγω ηλικίας ή ασθένειας, συνιστώνται τουλάχιστον γυμναστικές ασκήσεις. Όλες οι κινήσεις που τεντώνουν τους κοιλιακούς μυς παίρνουν επίσης τα έντερα. Οι ασκήσεις γίνονται συνήθως από την ύπτια θέση ή, εναλλακτικά, ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.
Για ασθενείς με κινητικά προβλήματα, το «μασάζ του εντέρου» είναι μια επιλογή. Πραγματοποιείται αρκετές φορές την ημέρα στην κοιλιά προς την κατεύθυνση του εντέρου από κάτω δεξιά, πάνω από τον ομφαλό προς τα κάτω αριστερά και το καθένα διαρκεί περίπου δέκα λεπτά.
