Ορυκτή ανεπάρκεια

Ορυκτή ανεπάρκεια συμβαίνει όταν το σώμα δεν διαθέτει επαρκή μέταλλα. Το σύμπτωμα ανεπάρκειας είναι ιδιαίτερα διαφορετικό. Μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα με ειδικά παρασκευάσματα και υγιεινή διατροφή.

Τι είναι η ανεπάρκεια ορυκτών;

Μια ανεπάρκεια ορυκτών συχνά γίνεται αισθητή μόνο όταν το ορυκτό έχει πέσει κάτω από μια συγκεκριμένη τιμή στο αίμα ή στο κύτταρο. Ποια συμπτώματα προκύπτουν εξαρτάται από το ανόργανο άλας.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας, πρέπει να του παρέχουμε επαρκή μέταλλα. Ωστόσο, ο οργανισμός μας δεν μπορεί να το παράγει.

Πρέπει λοιπόν να το καταναλώσουμε με το φαγητό μας. Με αυτές τις ζωτικές ουσίες, γίνεται διάκριση μεταξύ ιχνοστοιχείων και χύδην στοιχείων. Τα ιχνοστοιχεία είναι για παράδειγμα σίδηρος, φθόριο, ιώδιο ή ψευδάργυρος. Βρίσκονται μόνο σε «ίχνη» στον οργανισμό μας. Έτσι, το σώμα μας χρειάζεται μόνο μικρές μερίδες.

Διαφέρει με τα χύδην στοιχεία, όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο ή νάτριο. Πρέπει να το πάρουμε πολύ περισσότερο μέσω φαγητού.

Εάν ορισμένα ορυκτά δεν είναι διαθέσιμα σε επαρκείς ποσότητες, μιλάμε για Ορυκτή ανεπάρκεια. Το σώμα μας αντιδρά στη συνέχεια με παράπονα.

αιτίες

Η μονομερής διατροφή μπορεί γρήγορα να γίνει μία Ορυκτή ανεπάρκεια να οδηγήσει. Με μεγαλύτερη διατροφή, συχνά δεν παρέχουμε στο σώμα μας όλα τα μέταλλα που χρειάζεται. Με τον ίδιο τρόπο, η μόνιμη κατανάλωση έτοιμων γευμάτων δεν είναι καθόλου επωφελής. Εδώ επίσης λείπουν συνήθως σημαντικές ζωτικές ουσίες για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Σε διαφορετικές φάσεις της ζωής χρειαζόμαστε απλά περισσότερα μέταλλα από το συνηθισμένο. Για παράδειγμα στις φάσεις ανάπτυξης ως παιδί και έφηβος, στην εγκυμοσύνη ή στα γηρατειά.

Ο οργανισμός μπορεί επίσης να χάσει σημαντικά μέταλλα μέσω διάρροιας, εμέτου ή υπερβολικής εφίδρωσης. Οι διατροφικές διαταραχές και ο αλκοολισμός δεν έχουν επίσης ευεργετικά αποτελέσματα στην ισορροπία των ανόργανων συστατικών του σώματος. Μια ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί επίσης να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή οι νεφροπάθειες.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Μια ανεπάρκεια ορυκτών συχνά γίνεται αισθητή μόνο όταν το ορυκτό έχει πέσει κάτω από μια συγκεκριμένη τιμή στο αίμα ή στο κύτταρο. Ποια συμπτώματα προκύπτουν εξαρτάται από το ανόργανο άλας. Για αυτόν τον λόγο, μερικά παραδείγματα συμπτωμάτων ανεπάρκειας σε τυπικά μέταλλα δίνονται εδώ.

Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών καθώς και για την καρδιά. Οι ελλείψεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα αισθητές με τη μορφή κράμπες στους μυς. Για παράδειγμα, η κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι ένα τυπικό σύμπτωμα ανεπάρκειας μαγνησίου. Το κάλιο έχει επίσης αντίκτυπο στην πέψη, οπότε μια ανεπάρκεια μπορεί να υποδηλώνεται από δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Στην περιοχή της καρδιάς, οι ανεπάρκειες των ορυκτών (επίσης γνωστές ως ελλείψεις ηλεκτρολυτών) παρατηρούνται σε αίσθημα παλμών, σαφώς αισθητές αίσθημα παλμών ή ακανόνιστη ακολουθία καρδιακού παλμού ("καρδιακό σκάλισμα" = εξωσυστόλες). Στην περιοχή των νεύρων, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερεκτικότητα, ανησυχία και αϋπνία, ενώ η κόπωση είναι χαρακτηριστική για έλλειψη καλίου.

Η έλλειψη ψευδαργύρου συνδέεται στενά με ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επομένως να είναι ο λόγος για αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις ή γενικά κακή απόδοση. Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται στενά με την αναιμία και είναι συχνά αισθητή ωχρότητα. Κόπωση, κεφαλαλγία, δύσπνοια ή αίσθημα παλμών μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου.

Διάγνωση & πορεία

Σε ένα Ορυκτή ανεπάρκεια συχνά αισθανόμαστε βαρετοί, κουρασμένοι και παλεύουμε με μυϊκές παθήσεις Ωστόσο, τα συμπτώματα είναι συνήθως πολύ διαφορετικά - ανάλογα με το ποιο σημαντικό στοιχείο λείπει το σώμα μας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Εάν υπάρχει ανεπάρκεια ασβεστίου, τα οστά συσσωρεύονται πιο αργά ή σταδιακά διαλύονται ξανά. Εάν υπάρχει πολύ λίγο ιώδιο ή φθόριο στον οργανισμό, τα οστά μαλακώνουν. Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν συχνότερα όταν το σώμα δεν διαθέτει επαρκές κάλιο ή μαγνήσιο.

Εάν υπάρχει έλλειψη νατρίου, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, μεταξύ άλλων, μια πολύ χαμηλή συγκέντρωση σιδήρου στον οργανισμό περιορίζει την παροχή οξυγόνου μέσω του αίματος. Επιπλέον, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου διαταράσσει τη μεταβολική διαδικασία, μεταξύ άλλων.

Επιπλοκές

Η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ποικιλία καταγγελιών και επιπλοκών. Ωστόσο, αυτά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας και τα ελλείποντα μέταλλα, έτσι ώστε η γενική πορεία αυτής της ασθένειας να μην μπορεί να προβλεφθεί στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, οι πάσχοντες πάσχουν από διαταραχές συγκέντρωσης και συντονισμού.

Μπορεί επίσης να προκύψουν διαταραχές του πεπτικού συστήματος ή προβλήματα ύπνου, τα οποία έχουν πολύ αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εκείνοι που πάσχουν επίσης από μειωμένη ανθεκτικότητα και μόνιμη κόπωση. Εμφανίζεται επίσης αναπνοή αίματος και δεν είναι ασυνήθιστο για όσους επηρεάζονται να αισθάνονται εξαντλημένοι ή καταθλιπτικοί.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, έτσι ώστε η καθημερινή ζωή του ασθενούς να περιορίζεται από την ανεπάρκεια ορυκτών. Τα οστά και οι μύες διαλύονται εάν δεν αντιμετωπιστεί η ασθένεια. Τα κατάγματα των οστών μπορούν επίσης να εμφανιστούν συχνότερα λόγω της ανεπάρκειας των ορυκτών. Η θεραπεία αυτής της ανεπάρκειας εξαρτάται από την αιτία της.

Κατά κανόνα, η ανεπάρκεια ορυκτών μπορεί να αντισταθμιστεί σχετικά εύκολα με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ιδιαίτερες επιπλοκές. Εάν η ανεπάρκεια ορυκτών αντιμετωπιστεί επιτυχώς, δεν υπάρχουν περαιτέρω επιπλοκές ή μειωμένο προσδόκιμο ζωής για τον ασθενή.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Εάν ο ενδιαφερόμενος πάσχει από διάφορα συμπτώματα που σταδιακά εισχωρούν και αυξάνουν την ένταση για αρκετές εβδομάδες ή μήνες, απαιτείται γιατρός. Η ανεπάρκεια ορυκτών χαρακτηρίζεται από τη συνεχή αύξηση των καταγγελιών που εξαπλώνονται αργά στον οργανισμό και οδηγούν σε σταθερή επιδείνωση της υγείας. Μόνο σε μεταγενέστερο στάδιο εμφανίζονται ξαφνικές αλλαγές και παρατυπίες. Ως εκ τούτου, συνιστάται μια επίσκεψη σε γιατρό ακόμη και με διάχυτα συμπτώματα και αποκλίσεις. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά παραπονιούνται για πεπτικά προβλήματα, γενική αδιαθεσία ή απώλεια φυσιολογικής απόδοσης. Οι δυνάμεις εξασθενούν και η εξάντληση γίνεται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο στην καθημερινή ζωή.

Εάν είστε κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή έχετε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Εάν υπάρχει αύξηση των μολυσματικών ασθενειών, αυξημένη θερμοκρασία σώματος ή ασυνήθιστη ωχρότητα του δέρματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Αίσθημα παλμών, πονοκεφάλους, εσωτερική ανησυχία και ευερεθιστότητα είναι περαιτέρω ενδείξεις του οργανισμού για μια υπάρχουσα ασθένεια. Η έλλειψη συγκέντρωσης, οι αναπνευστικές διαταραχές και οι έντονοι αίσθημα παλμών πρέπει να παρουσιάζονται σε γιατρό και να διευκρινίζονται. Σε περίπτωση δύσπνοιας ή φόβων που προκύπτουν, η αιτία θα πρέπει να διερευνηθεί το συντομότερο δυνατόν, ώστε να ξεκινήσει η θεραπεία. Η απώλεια ευεξίας, οι αλλαγές στη διάθεση και τα προβλήματα συμπεριφοράς υποδηλώνουν διαταραχές και πρέπει να διερευνηθούν.

Θεραπεία & Θεραπεία

Ποιος σε ένα συγκεκριμένο Ορυκτή ανεπάρκεια υποφέρει, το στοιχείο που λείπει θα πρέπει σίγουρα να παρέχεται ξεχωριστά με τη μορφή ειδικών συμπληρωμάτων ορυκτών.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα ορυκτά που χρησιμοποιούνται είναι οργανικά χρησιμοποιήσιμα. Διαφορετικά, το σώμα μπορεί να μετατρέψει τα συμπληρώματα μόνο με μέτρια επιτυχία. Επιπλέον, η σκωρία εναποτίθεται στον συνδετικό ιστό. Αυτό είναι ένα επιπλέον βάρος για τον οργανισμό.

Οι ζωτικές ουσίες που λείπουν μπορούν επίσης να ληφθούν μαζί με βιταμίνες ως (αναβράζοντα) δισκία. Υπάρχουν επίσης ειδικά ποτά στα καταστήματα που εξισορροπούν συγκεκριμένα την ισορροπία μετάλλων μετά από αθλητικές δραστηριότητες.

Αλλά προτού κάνετε μια κατάλληλη διάγνωση μόνοι σας, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να εντοπίσει τις πιθανές ελλείψεις πιο συγκεκριμένα και να τις διαγνώσει πιο γρήγορα. Στη συνέχεια συνταγογραφεί ορισμένα συμπληρώματα μετάλλων. Σε περίπτωση πολύ σοβαρών συμπτωμάτων ανεπάρκειας, μπορεί να απαιτείται ακόμη και έγχυση.

Επιπλέον, ένας γιατρός διευκρινίζει λεπτομερώς τις αιτίες της ανεπάρκειας των ορυκτών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς πάσχουν από ορισμένες ασθένειες και πρέπει να κάνουν τις προετοιμασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε σοβαρή διάρροια ή έμετο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφτείτε γιατρό. Τυχόν κίνδυνοι για το καρδιαγγειακό σύστημα μπορούν να προληφθούν αμέσως.

Προοπτικές και προβλέψεις

Σε πολλές περιπτώσεις, μια ανεπάρκεια μετάλλων μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά, έτσι ώστε τα συμπτώματα να υποχωρούν συχνά. Έχει θετική επίδραση στην πρόγνωση εάν η ανεπάρκεια αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο. Αυτό που είναι αποφασιστικό, ωστόσο, είναι η αιτία της ανεπάρκειας. Εάν ένα άτομο δεν παίρνει αρκετά από τα απαραίτητα μέταλλα στη διατροφή του, μπορεί να είναι αρκετό να προσαρμόσει ανάλογα τη διατροφή του ή να λάβει τα συμπληρώματα που συνταγογράφησε ο γιατρός του. Ωστόσο, εάν η ανεπάρκεια επιμένει, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.

Ωστόσο, το ιατρικό πρόβλημα μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Μια ανεπάρκεια ορυκτών που εμφανίζεται, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα μιας διατροφικής διαταραχής, δεν μπορεί να εξεταστεί μεμονωμένα. Σε αυτήν την περίπτωση, η διατροφική διαταραχή θα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές. Σε αυτήν την περίπτωση, η πρόγνωση της ανεπάρκειας των ορυκτών εξαρτάται από τις επιλογές θεραπείας για την πρωτοπαθή νόσο.

Αυτό ισχύει επίσης για σωματικές ασθένειες που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει τα μέταλλα, παρόλο που ο ενδιαφερόμενος καταναλώνει αρκετά μέταλλα μέσω τροφής. Η υποκείμενη ασθένεια πρέπει συχνά να αντιμετωπίζεται εδώ - πιθανώς εκτός από μια αλλαγή στη διατροφή ή / και στα συμπληρώματα διατροφής. Ποια μέτρα είναι απαραίτητα και ποια είναι χρήσιμα, ωστόσο, εξαρτάται πάντα από την κάθε περίπτωση.

πρόληψη

Ενας Ορυκτή ανεπάρκεια μπορεί να προληφθεί με μια ισορροπημένη διατροφή. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Τα ψάρια και το κρέας πρέπει να αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος της διατροφής. Το να πίνεις πολλά είναι εξίσου σημαντικό, αλλά παρακαλώ όχι ποτά κόλα ή αλκοόλ! Το μεταλλικό νερό, τα τσάγια και τα σπρέι χυμού φρούτων είναι πολύ πιο ευεργετικά από τις ανεπάρκειες των ορυκτών. Επιπλέον, τα γλυκά πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες.

Μετέπειτα φροντίδα

Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να αντιμετωπιστεί σχετικά εύκολα με αντίστοιχη αλλαγή στη διατροφή και την υποκατάσταση, δεν απαιτείται μετεπεξεργασία. Εάν εμφανιστούν ασυνήθιστα σημάδια όπως διάρροια ή σοβαρή δυσκοιλιότητα, αίσθημα παλμών ή ακόμη και σοβαρή ανησυχία και προβλήματα ύπνου, συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως τον θεράποντα ιατρό. Ελαφριά, αθλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι ευεργετική για την ενίσχυση του εξασθενημένου σώματος, απαλές ασκήσεις όπως αυτές που ασκούνται στη γιόγκα είναι κατάλληλες για αυτό. Εάν η ανεπάρκεια ορυκτών έχει οδηγήσει σε κατάθλιψη ή άλλα ψυχολογικά παράπονα που εξακολουθούν να εμφανίζονται μετά την οξεία περίοδο θεραπείας, αυτό πρέπει να διευκρινιστεί με έναν ψυχολόγο. Η θεραπεία μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην επαναφορά της ψυχικής ισορροπίας.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η καλύτερη πρόληψη κατά της ανεπάρκειας ορυκτών είναι μια υγιεινή διατροφή, η οποία, εκτός από πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βασίζεται κυρίως σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, οι πρακτικοί περιορισμοί της ζωής, όπως το άγχος, οι υπερωρίες, τα επαγγελματικά ταξίδια και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το συχνά ανθυγιεινό, λιπαρό και πλούσιο σε κρέας μενού σε πολλές καντίνες καθιστά μια τέτοια διατροφή εξαιρετικά δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι μαστίζονται επίσης από αλλεργίες ή άλλες δυσανεξίες που καθιστούν ακόμη πιο δύσκολη την ισορροπημένη διατροφή.

Όποιος παρατηρήσει σημάδια ανεπάρκειας ορυκτών θα πρέπει επομένως να δει έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και να διευκρινίσει αυτήν την υποψία. Η έλλειψη σιδήρου, η οποία εκδηλώνεται σε κόπωση, εξάντληση και απώλεια μαλλιών, είναι πολύ συχνή, ειδικά στις γυναίκες. Όποιος παίρνει συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να γνωρίζει ότι ορισμένες ουσίες όπως η καφεΐνη αναστέλλουν την απορρόφηση αυτού του μετάλλου. Τα δισκία σιδήρου πρέπει συνεπώς να λαμβάνονται το βράδυ. Η βιταμίνη C, από την άλλη πλευρά, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, γι 'αυτό τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο όπως οι νιφάδες βρώμης πρέπει να εμπλουτιστούν με μια πρέζα ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C)

Υπάρχει αυξημένη ανάγκη για μέταλλα ειδικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ειδικά κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ένας ιδιαίτερα μεγάλος αριθμός ορυκτών χάνεται λόγω της έντονης εφίδρωσης. Μια ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να αποφευχθεί σε τέτοιες καταστάσεις με τη χρήση ισοτονικών ποτών όπως σπρέι χυμού ή μη αλκοολούχου μπύρας. Σε περίπτωση μόνιμης σωματικής άσκησης ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί επίσης να ενδείκνυται η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.