οδυνηρός

Οπως και οδυνηρός είναι ο συνηθισμένος όρος για τον πόνο στον μυ που μπορεί γενικά να εμφανιστεί ειδικά μετά από σωματική υπερφόρτωση. Γενικά γνωστά είναι τα Μυϊκός πόνος μετά από άθλημα ή άγνωστη επίπονη εργασία.

Τι είναι πονόλαιμοι;

Οι πόνοι στους μύες είναι πιθανώς ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα. Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει αυτόν τον τύπο μυϊκού πόνου μέχρι τώρα. Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται ιδιαίτερα συχνά μετά από ασυνήθιστη σωματική άσκηση.

Συχνά συμβαίνει μετά την άσκηση όταν το σώμα ήταν προηγουμένως μη εκπαιδευμένο. Οι μυϊκές ομάδες που προκλήθηκαν ιδιαίτερα βαριά έπειτα τραυματίστηκαν ιδιαίτερα.

Ωστόσο, οι ίδιοι οι πονεμένοι μύες δεν εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μόνο λίγες ώρες μετά την άσκηση.

Οι πονεμένοι μύες συνδέονται με τη λεγόμενη υπεραντιστάθμιση, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση της απόδοσης μετά από μια προπόνηση. Στη συνέχεια, οι επώδυνοι μύες είναι πολύ ευαίσθητοι στο τέντωμα και την κίνησή τους όταν οι μύες είναι πόνοι και μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο επώδυνοι που η μετακίνηση αυτών των μερών φαίνεται αδύνατη. Επιπλέον, η απόδοση των προσβεβλημένων μυών μειώνεται τότε πολύ.

Οι πόνοι στους μύες μπορούν να διαρκέσουν για ώρες έως μια εβδομάδα. Ο όρος πονόλαιμοι προέρχεται πιθανώς από καταρροή στον Μεσαίωνα, που σημαίνει φλεγμονή των μυών. Οι ίδιοι οι πονεμένοι μύες είναι απολύτως ακίνδυνοι, ακόμα κι αν ο πόνος μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Οι πόνοι στους μύες δεν πρέπει να συγχέονται με τραβηγμένους μύες, μώλωπες και δάκρυα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να είναι επικίνδυνα.

αιτίες

Οι αιτίες των πονόμυλων είναι σχεδόν πάντα οι ίδιες. Εάν οι μη εκπαιδευμένοι ή πολύ αγχωμένοι μύες προκαλούνται έντονα, εμφανίζονται μικρά δάκρυα και μικροτραυματισμοί στις μυϊκές ίνες. Η οξίνιση των μυών μέσω της παραγωγής γαλακτικού είναι σωστή, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στην ανάπτυξη των πονεμένων μυών.

Ο πόνος στους μυς προκαλείται έπειτα από μικρή κατακράτηση νερού στα μυϊκά δάκρυα, καθώς το νερό προκαλεί τη διόγκωση των μυϊκών ινών. Κατ 'αρχήν, οι πονεμένοι μύες δεν είναι τίποτα περισσότερο από τέντωμα πόνου.

Ο πόνος των μυών συμβαίνει ιδιαίτερα όταν η προπόνηση είναι υπερβολική, δηλαδή όταν η δική σας δύναμη είναι υπερβολική. Τα απότομα μοτίβα κίνησης υποστηρίζουν επίσης πόνο στους μύες. Πολύ σπάνια ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται ακόμη και μετά από κράμπες, οι οποίες μπορούν επίσης να ασκηθούν ασυνήθιστα υπερβολικά επεξεργασμένοι εδώ.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• θρόμβωση
• επιληψία

Επιπλοκές

Συνήθως δεν εμφανίζονται επιπλοκές με πονόλαιμους μυς. Ο πόνος θα υποχωρήσει από μόνος του κατά τη διάρκεια μερικών ημερών, υπό την προϋπόθεση ότι οι πληγείσες μυϊκές ομάδες θα γλιτώσουν. Ωστόσο, εάν οι εξασθενημένοι μύες συνεχίσουν να είναι υπερφορτωμένοι, μπορεί να προκύψουν σοβαροί τραυματισμοί, όπως ένας σπασμένος μυς.

Επιπλέον, η ανάκαμψη των μυών καθυστερεί και ο πόνος των μυών αυξάνεται. Εάν χρησιμοποιούνται συμπληρώματα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια σοβαρού πόνου των μυών, υπάρχει επίσης χαμηλός κίνδυνος υπερφόρτωσης των νεφρών. Οι πόνοι στους μύες που παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε ουλές των μυϊκών ινών και, ως εκ τούτου, σε μακροχρόνια αποδυνάμωση του μυός.

Στη θεραπεία των πονόμυλων, οι ακατάλληλες μέθοδοι θεραπείας είναι στην καλύτερη περίπτωση ένας παράγοντας κινδύνου. Τα μασάζ μπορούν να υπερφορτώσουν γρήγορα τον ήδη εξασθενημένο μυ και να οδηγήσουν σε αυξημένο πόνο στους μυς. Τα φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο μπορούν να ασκήσουν άγχος στο καρδιαγγειακό σύστημα και, όπως τα συμπληρώματα διατροφής, να υπερφορτώσουν τα νεφρά.

Οι ξαφνικοί πόνοι στους μύες μπορεί να υποδηλώνουν μια άλλη υποκείμενη κατάσταση και πρέπει να διευκρινιστούν γρήγορα. Πιθανές επιπλοκές, ανάλογα με την υποκείμενη ασθένεια, μπορεί να είναι έντονος πόνος, περιορισμένη ελευθερία κινήσεων με τους προσβεβλημένους μυς ή, στην περίπτωση σοβαρών μυϊκών κράμπες, προσωρινή μυϊκή παράλυση.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει λόγος να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε πονόλαιμους μυς. Στα περισσότερα άτομα, οι πονεμένοι μύες εξαφανίζονται μόνοι τους μετά από λίγες μέρες και δεν οδηγούν σε περαιτέρω συμπτώματα. Στη συνέχεια μπορεί να δει κανείς έναν γιατρό εάν οι πονεμένοι μύες επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και ο πόνος γίνεται πολύ σοβαρός. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού κατά την άσκηση ενός αθλητισμού. Ένας τέτοιος τραυματισμός πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν επαγγελματία υγείας. Ένας γιατρός θα πρέπει επίσης να ζητηθεί συμβουλή σε περίπτωση περιορισμένης κινητικότητας λόγω πονεμένων μυών.

Εάν το άτομο έχει επιληψία ή θρόμβωση, οι πονόλαιμοι μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτών των ασθενειών. Μια εξέταση από γιατρό είναι επίσης απαραίτητη εδώ.

Ο γιατρός δεν χρειάζεται να συμβουλευτεί εάν οι πονόλαιμοι εμφανιστούν μετά την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου αθλητισμού για πρώτη φορά ή εάν ο ασθενής δεν ήταν σωματικά ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι πονόλαιμοι είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα και δεν απαιτούν θεραπεία. Διαφορετικές μυϊκές ομάδες μπορούν συχνά να επηρεαστούν από τους πονόδοντους μυς, κάτι που είναι επίσης κοινό σύμπτωμα.

Γιατροί και θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Όσο ακίνδυνο είναι και οι πονόλαιμοι, τόσο πιο δύσκολο είναι να θεραπεύουμε τους πονόδοντους. Κατ 'αρχήν, οι πονεμένοι μύες δεν μπορούν να θεραπευτούν ή να αντιμετωπιστούν γρήγορα επειδή θα εξαφανιστούν μόνοι τους μετά από 1-7 ημέρες. Επιπλέον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε περίπτωση περαιτέρω πόνου για να αποκλείσετε τους πιθανούς μυϊκούς τραυματισμούς.

Οι πονεμένοι μύες μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπείες στο σπίτι ή μόνοι σας. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα ζεστά λουτρά με βελόνα δεντρολίβανου ή ερυθρελάτης, σάουνες, ελαφρύ και ζεστό μασάζ, καθώς και ανάπαυση και χαλάρωση των προσβεβλημένων μυών.

Μια άλλη θεωρία είναι να "εκπαιδεύσετε" τους πονόλαιμους με ελαφριά άσκηση τη δεύτερη ημέρα. Ωστόσο, αυτή η θεωρία είναι αμφιλεγόμενη στην ιατρική.

Τα παυσίπονα δεν πρέπει να λαμβάνονται εάν είναι δυνατόν.

Προοπτικές και προβλέψεις

Ένας πονόλαιμος μύες συνήθως δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε θεραπεία από γιατρό και στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται μόνος του. Επειδή προκαλείται από υπερφόρτωση των μυών, οι μύες πρέπει να ξεκουράζονται όταν οι πονόδοντες είναι παρόντες και δεν είναι πλέον τεταμένοι. Η θεραπεία λαμβάνει χώρα με τη μορφή ξεκούρασης και χαλάρωσης για τους μυς που έχουν τονιστεί.

Μετά από λίγες ημέρες, οι πονεμένοι μύες πρέπει να εξαφανιστούν. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει και δεν υποχωρεί από μόνος του, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πιθανό η άσκηση να έχει ήδη οδηγήσει σε τραυματισμό των μυών που απαιτεί θεραπεία.

Ομοίως, οι μύες δεν πρέπει να τεντωθούν μετά τους πονόδοντους μύες. Η συνεχής άσκηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και άλλους τραυματισμούς στους μυς. Σε περίπτωση μεγαλύτερου πόνου, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό σε κάθε περίπτωση. Κατά κανόνα, ο πόνος με πονόδοντους μυς δεν είναι τόσο μεγάλος που πρέπει να λαμβάνεται φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πονόλαιμοι εμφανίζονται επίσης ως παρενέργεια κρυολογήματος ή γρίπης. Αυτό το σύμπτωμα είναι κοινό και θα εξαφανιστεί με μόλυνση.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Οικιακές θεραπείες sore για πονόλαιμους Μπορείτε να αποτρέψετε τους πονόλαιμους καλά. Πρέπει να προθερμαίνετε καλά πριν από την προπόνηση ή ασυνήθιστα βαριά φορτία. Αυτή η θέρμανση περιλαμβάνει κυρίως την προθέρμανση των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων. Αυτό μπορεί να γίνει με ελαφρύ τρέξιμο ή τρέξιμο.

Επιπλέον, οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται με ελαφριά βάρη, τα οποία στη συνέχεια εκπαιδεύονται αργότερα υπό υψηλότερο στρες. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη με αυτόν τον τύπο θέρμανσης, επειδή οι κρύοι τένοντες και οι σύνδεσμοι μπορούν πιθανώς να οδηγήσουν σε καταπόνηση ή δάκρυα.

Επιπλέον, συνιστάται μασάζ και σάουνες, καθώς και μια διατροφή πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονεμένων μυών. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, συγκράτηση, συμπιέσεις, αλοιφές και έλαια, ζεστασιά, φαρμακευτικό τσάι βοτάνων και άλατα Schüssler. Αμέσως μετά την άσκηση, αρχικά αρκεί να κάνετε απαλό μασάζ στους υπερεκμεταλλευμένους μυς και να τους παρέχετε βέλτιστους ηλεκτρολύτες και υγρά. Οι αλοιφές και οι συμπιέσεις με έλαια και βότανα μπορούν να εφαρμοστούν στους μυς μετά από μερικές ώρες και συμβάλλουν στην ταχεία επούλωση των μυϊκών τραυματισμών.

Επιπλέον, οι μύες πρέπει να γλιτώνονται για λίγες μέρες μετά την άσκηση. Η θερμική θεραπεία περιλαμβάνει ζεστές κομπρέσες με αλεύρι μουστάρδας και σάουνα. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού πέτρας κερασιάς ή ενός μπουκαλιού ζεστού νερού συνήθως απομακρύνει επίσης τον πόνο και χαλαρώνει τα πληγείσα μυϊκά μέρη με φυσικό τρόπο. Το τρίψιμο των επίπονων περιοχών με αλοιφές ή λάδια είναι εξίσου αποτελεσματικό.

Τα παρασκευάσματα με πιπέρι καγιέν, arnica, comfrey ή λάδι St. John's wort είναι αποτελεσματικά για πονόλαιμους. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρέχετε στον οργανισμό επαρκή υγρά και βιταμίνες. Από τη μία πλευρά, αυτό διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία συχνά μειώνει τα συμπτώματα αμέσως. Από την άλλη πλευρά, η φλεγμονή μπορεί να επουλωθεί γρηγορότερα εάν υπάρχει επαρκής παροχή των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών και μετάλλων.