φοβία

Φοβίες είναι ένα κοινό πρόβλημα. Περίπου το 7% των ανθρώπων έχουν ήπια φοβία, αλλά λιγότερο από το 1% του πληθυσμού έχουν σοβαρή φοβία.

Τι είναι η φοβία;

Μια φοβία εκδηλώνεται με τυπικά φυτικά συμπτώματα και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή. Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που βασίζονται σε μια συγκεκριμένη σκανδάλη (όπως αραχνοφοβία ή κλειστοφοβία) ή να οδηγήσει σε μόνιμη κατάσταση άγχους.
© topvectors - stock.adobe.com

Ο υπερβολικός φόβος για συγκεκριμένες καταστάσεις ή πράγματα ονομάζεται φοβία καθορισμένο. Υπάρχουν τρεις τύποι φοβιών. Η αγοραφοβία συνεπάγεται φόβο για δημόσιους χώρους ή πλήθη. Μια κοινωνική φοβία είναι ένας γενικός φόβος των άλλων ανθρώπων.

Με μια συγκεκριμένη φοβία, ο φόβος σχετίζεται με συγκεκριμένα πράγματα, όπως αράχνες ή ασθένειες. Εκείνοι που επηρεάζονται συνήθως γνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους είναι παράλογη. Ωστόσο, δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους ενάντια στη συμπεριφορά τους, επειδή ο φόβος είναι υποχρεωτικός και δεν μπορεί να ελεγχθεί.

αιτίες

Υπάρχουν τρεις ομάδες μοντέλων που εξηγούν τις αιτίες του Φοβίες. Η προσέγγιση της μαθησιακής θεωρίας προϋποθέτει ότι ο φόβος «μαθαίνεται». Ο φόβος γίνεται αισθητός σε μια αρχικά ουδέτερη κατάσταση. Επειδή οι πληγέντες αποφεύγουν αυτό και παρόμοιες φοβισμένες καταστάσεις στο μέλλον, ο φόβος εντείνεται και εκείνοι που επηρεάζονται μπαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δεν μπορούν πλέον να βγουν χωρίς βοήθεια.

Η νευροβιολογική προσέγγιση προϋποθέτει ότι οι φοβίες έχουν βιολογική αιτία. Υποτίθεται ότι τα φοβικά έχουν ένα πιο ασταθές αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να ερεθιστεί πιο γρήγορα και να αναπτυχθεί γρηγορότερα λόγω των φόβων του.

Η βαθιά ψυχολογική προσέγγιση προϋποθέτει ότι η κανονική επίλυση συγκρούσεων μέσω εύρεσης συμβιβασμού αποτυγχάνει σε ορισμένες καταστάσεις με φοβικά και ότι ο φόβος προκύπτει ως αποτέλεσμα.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Μια φοβία εκδηλώνεται με τυπικά φυτικά συμπτώματα και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή. Μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που βασίζονται σε μια συγκεκριμένη σκανδάλη (όπως αραχνοφοβία ή κλειστοφοβία) ή να οδηγήσει σε μόνιμη κατάσταση άγχους. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο της διαταραχής άγχους.

Οι διαταραχές άγχους με μη καθημερινές σκανδάλη (αεροπλάνα, κλόουν ή παρόμοια) δεν οδηγούν σε μακροχρόνιες κρίσεις άγχους. Οι φοβίες που σχετίζονται με τα πανταχού παρόντα μπορούν.

Τα φυτικά συμπτώματα περιλαμβάνουν την έντονη εφίδρωση, τον καρδιακό ρυθμό, τη ναυτία, την ώθηση για αφόδευση, την επιθυμία ούρησης και τον τρόμο. Συνολικά, το ένστικτο της πτήσης είναι ενεργοποιημένο και εκείνοι που επηρεάζονται θέλουν να ξεφύγουν από την κατάσταση γρήγορα. Όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε την αιτία του φόβου σας, τόσο περισσότερο τα συμπτώματα γίνονται χειρότερα. Περιλαμβάνουν επίσης λιποθυμία σε ορισμένες περιπτώσεις.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, κυριαρχεί ο φόβος της απώλειας ελέγχου. Επιπλέον, υπάρχει περιστασιακά το αίσθημα της στάσης δίπλα στον εαυτό του (αποπροσωποποίηση) ή ο φόβος για ένα (αρνητικά) μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Μια φοβία μπορεί συνεπώς να οδηγήσει σε έντονη συμπεριφορά αποφυγής στο άτομο που πάσχει. Στη συνέχεια, κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να μην ανταποκριθεί στη σκανδάλη για τον φόβο του. Η συμπεριφορά αποφυγής είναι επιζήμια για διαφορετικούς βαθμούς, αλλά δεν οδηγεί σπάνια σε αρνητικές διαθέσεις.

Διάγνωση & πορεία

Για να κάνετε μια αξιόπιστη διάγνωση ενός φοβία άλλες ψυχολογικές και μερικές σωματικές ασθένειες πρέπει πρώτα να αποκλειστούν. Αυτά περιλαμβάνουν κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Φυσικά, ο υπερθυρεοειδισμός ή οι καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποκλειστούν ως αιτία. Ειδικά ερωτηματολόγια βοηθούν στη διάγνωση. Γίνεται διάκριση μεταξύ εξωτερικών και αυτοαξιολόγητων φύλλων. Η αγοραφοβία συμβαίνει συνήθως σε καταστάσεις και σε μέρη όπου οι πληγέντες φοβούνται ότι δεν θα είναι σε θέση να διαφύγουν.

Η αγοραφοβία είναι ένα είδος κλειστοφοβίας και σημαίνει έναν αυξανόμενο περιορισμό της ελεύθερης κυκλοφορίας, ο οποίος τελικά μπορεί να κάνει μια φυσιολογική ζωή αδύνατη. Η αγοραφοβία συνοδεύεται συχνά από διαταραχές πανικού.

Με μια κοινωνική φοβία, αυτοί που πλήττονται φοβούνται να είναι παρουσία άλλων Οι άνθρωποι αποτυγχάνουν. Μερικοί από τους φόβους έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην κοινωνική ζωή και ξεπερνούν κατά πολύ την κανονική συστολή. Μια κοινωνική φοβία συχνά συνοδεύεται από άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, άλλες φοβίες ή εθισμούς. Οι άνδρες επηρεάζονται λιγότερο από τις κοινωνικές φοβίες από τις γυναίκες.

Οι φόβοι που σχετίζονται με συγκεκριμένες φοβίες εμφανίζονται μόνο σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή σε συγκεκριμένα αντικείμενα. Τυπικές καταστάσεις για συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να είναι περιορισμένοι χώροι, αεροπορικά ταξίδια, σήραγγες, ταξίδια στον αυτοκινητόδρομο ή οδοντιατρικές θεραπείες (βλ. Φόβο του οδοντιάτρου). Τυπικά αντικείμενα που προκαλούν συγκεκριμένες φοβίες είναι ζώα όπως αράχνες, φίδια ή ποντίκια, αίμα, σύριγγες και τραυματισμοί.

Τα άτομα με συγκεκριμένη φοβία γνωρίζουν πολύ καλά ότι ο φόβος τους είναι πραγματικά αβάσιμος. Ωστόσο, δεν μπορούν να το ελέγξουν και ως εκ τούτου συμβιβάζονται με την φοβία τους αποφεύγοντας τις καταστάσεις ή τα αντικείμενα που προκαλούν φόβο. Μια συγκεκριμένη φοβία φτάνει σε μια πραγματική αξία της νόσου μόνο όταν η καθημερινή ζωή είναι σοβαρά περιορισμένη ή μειωμένη.

Επιπλοκές

Οι φοβίες συνυπάρχουν συχνά με άλλες φοβίες και άλλες διαταραχές άγχους. Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από περισσότερες από μία συγκεκριμένες φοβίες και, για παράδειγμα, φοβούνται τους σκύλους (canophobia) και τις αράχνες (αραχνοφοβία).

Μια πιθανή επιπλοκή είναι η αγοραφοβία, στην οποία όσοι επηρεάζονται όλο και περισσότερο αποσύρονται και αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες θα μπορούσαν να εκτίθενται. Η αγοραφοβία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη κοινωνική απομόνωση: ορισμένοι αγοραφοβικοί σπάνια εγκαταλείπουν το σπίτι τους.

Όλοι οι τύποι φοβιών εμφανίζονται συχνά μαζί με καταθλιπτικές διαταραχές. Για τη ρύθμιση του άγχους, ορισμένοι φοβικοί καταφεύγουν σε φάρμακα, αλκοόλ, καπνό ή ναρκωτικά. Άλλοι συμμετέχουν σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές ή αναπτύσσουν μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες. Οι φοβίες και άλλες διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να προωθήσουν τη σωματική ασθένεια.

Το αυξημένο επίπεδο στρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι φοβικοί που φοβούνται γιατρούς, βελόνες ή αίμα συχνά αποφεύγουν ιατρικές εξετάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές: Τα άτομα με οδοντιατρική φοβία συχνά πηγαίνουν στον οδοντίατρο μόνο όταν υποφέρουν από σοβαρό πόνο. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο υποφέρουν σωματικά περισσότερο και πιο σοβαρά από ό, τι είναι απαραίτητο, αλλά κατά κανόνα η κατάσταση των δοντιών επιδεινώνεται.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Άτομα που πάσχουν από σοβαρούς φόβους που υπερβαίνουν μια φυσική αίσθηση φόβου πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίσετε άγχος σε διαφορετικές καταστάσεις, εάν αυξηθεί ο αριθμός των στρες που προκαλούν άγχος ή εάν δεν μπορούν πλέον να εκπληρωθούν οι καθημερινές υποχρεώσεις, είναι απαραίτητη η επίσκεψη του γιατρού. Οι περιορισμοί στον τρόπο ζωής, η κοινωνική απομόνωση και οι αλλαγές στην προσωπικότητα δείχνουν την ανάγκη για θεραπεία.

Συνιστάται μια επίσκεψη γιατρού, έτσι ώστε να μπορεί να καταρτιστεί ένα σχέδιο θεραπείας και να σημειωθεί σταδιακή βελτίωση της υγείας. Η περιορισμένη ποιότητα ζωής, η μειωμένη ευημερία και η απώλεια όρεξης για ζωή είναι σημάδια ψυχικής διαταραχής. Ο ιδρώτας, ο αίσθημα παλμών, οι ανασφάλειες ή το φυσικό μούδιασμα σε μια κατάσταση που προκαλεί φόβο πρέπει να συζητηθούν με έναν θεραπευτή. Σε περίπτωση υπεραερισμού, δακρύρροιας και ανησυχίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η συμπεριφορά αποφυγής είναι χαρακτηριστική μιας φοβίας.

Ο τρόπος ζωής περιορίζεται συνεχώς και η εσωτερική δυσφορία αυξάνεται. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια σταθερή αύξηση των συμπτωμάτων για αρκετά χρόνια. Συχνά οι επαγγελματικές δραστηριότητες δεν μπορούν πλέον να πραγματοποιηθούν και η συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής δύσκολα γίνεται. Εάν ο ενδιαφερόμενος δεν φεύγει πλέον από το σπίτι του, χρειάζονται βοήθεια. Εάν αυξηθούν διαπροσωπικές συγκρούσεις ή αναπτυχθεί φυτική δυσλειτουργία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Θεραπεία & Θεραπεία

Συνήθως θα το κάνει φοβία αντιμετωπίζεται με συμπεριφορική θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται πρόσθετη φαρμακευτική αγωγή. Η συστηματική θεραπεία απευαισθητοποίησης και πλημμύρας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Στην περίπτωση συστηματικής απευαισθητοποίησης, ο ασθενής αρχικά διαθέτει πλήρη χαλάρωση. Αυτό ακολουθείται από μια σταδιακή εισαγωγή στη σκανδάλη του φόβου.

Αυτή η διαδικασία διασφαλίζει ότι το φοβικό άτομο χάνει σταδιακά τον φόβο του και, μετά από επιτυχημένη θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίσει τη σκανδάλη του φόβου χωρίς να ξεφύγει από αυτό. Η θεραπεία πλημμύρας «πλημμυρίζει» τον ασθενή με τη σκανδάλη του φόβου. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το φοβικό άτομο μαθαίνει με την υποστήριξη του θεραπευτή ότι ο μεγαλύτερος φόβος τελικά υποχωρεί όταν αντέχει την τρομακτική κατάσταση και επιμένει.

Μετά από μια τέτοια εμπειρία, η σκανδάλη της φοβίας δεν έχει σχεδόν καμία εξουσία έναντι του ενδιαφερόμενου. Το φάρμακο χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη θεραπεία των κοινωνικών φοβιών ειδικότερα. Κυρίως αυτά είναι αντικαταθλιπτικά. Χρησιμοποιούνται επίσης ηρεμιστικά και βήτα αποκλειστές.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για την ηρεμία και την ενίσχυση των νεύρων

Προοπτικές και προβλέψεις

Μια φοβία ενηλίκων σπάνια θεραπεύεται εντελώς. Η ασθένεια συνοδεύει εκείνους που έχουν προσβληθεί για χρόνια. Εάν ο ενδιαφερόμενος γνωρίζει τους φόβους του και έχει μάθει πώς να αντιμετωπίζει κατάλληλα την φοβία μέσω συμπεριφορικής θεραπείας, οι προγνώσεις είναι συνήθως ευνοϊκές. Η προοπτική, ωστόσο, εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου και δεν μπορεί να γενικευτεί.

Εάν η φοβία είναι ελαφρώς έντονη, ο (υπό θεραπεία) ασθενής μπορεί να ζήσει σε μεγάλο βαθμό μια ζωή χωρίς συμπτώματα. Σοβαρές διαταραχές άγχους θα επηρεάσουν το άτομο ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Γίνονται κυρίως χρόνια. Σε περίπτωση σοβαρής κοινωνικής φοβίας, ο ενδιαφερόμενος συχνά δεν μπορεί να επιστρέψει στον τόπο εργασίας του. Οι συνέπειες είναι αλλαγή εργασίας ή ακόμη και αναπηρία. Αυτό το μάθημα μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Απαιτείται περαιτέρω ψυχοθεραπεία. Οι δευτερογενείς ασθένειες έχουν πάντα αρνητική επίδραση στην πρόγνωση.

Ο ασθενής μπορεί να κάνει το ρόλο του χρησιμοποιώντας τις συμβουλές του ψυχοθεραπευτή του στην καθημερινή ζωή. Έχει συνειδητοποιήσει ποιες καταστάσεις προκαλούν φόβο σε αυτόν και για ποιο λόγο. Ένας αγοραφοβικός θα παρακάμψει σκόπιμα δωρεάν μέρη. Μια τέτοια συμπεριφορά δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά συνειδητή αντιμετώπιση της νόσου.

πρόληψη

Όποιος δεν φεύγει από αυτούς μετά από φοβισμένες καταστάσεις ή εμπειρίες και δεν μεταβαίνει σε ενεργή συμπεριφορά για να τις αποφύγει μπορεί να είναι όσο το δυνατόν καλύτερα πριν από το ξέσπασμα ενός φοβίαπροστατεύω. Επιπλέον, εάν υποψιάζεστε ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε εγκαίρως έναν γιατρό ή ψυχολόγο για να νιώσετε την φοβία από την αρχή.

Μετέπειτα φροντίδα

Η φοβία είναι μια ψυχική ασθένεια στην οποία η επιτυχία της θεραπείας υποστηρίζεται ιδανικά από συνεχή παρακολούθηση. Είναι σημαντικό, όπως μαθαίνεται συνήθως στη θεραπεία συμπεριφοράς, να μην αποφεύγεται η επαφή με αντικείμενα ή καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Είναι σημαντικό για όσους επηρεάζονται να ανακαλύψουν ξανά και ξανά μετά τη θεραπεία ότι αυτά τα πράγματα είναι ακίνδυνα και δεν ενέχουν κίνδυνο.

Όσο πιο συχνά γίνεται αυτό, τόσο πιο σταθερή είναι η θεραπευτική επιτυχία σε σχέση με την αντίστοιχη φοβία. Η επίσκεψη σε μια ομάδα αυτοβοήθειας μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη υποστήριξη σε αυτό το πλαίσιο, καθώς οι συνομιλίες μπορούν να οδηγήσουν σε μια καλή ανταλλαγή εμπειριών και χρήσιμες συμβουλές. Οι μέθοδοι χαλάρωσης είναι συχνά ένα αποτελεσματικό στοιχείο για ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, τις οποίες μπορούν να ενσωματώσουν όσους επηρεάζονται αποτελεσματικά στη μετέπειτα φροντίδα.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι εδώ. Για παράδειγμα, αμφισβητείται η προοδευτική χαλάρωση των μυών και η αυτογενής προπόνηση του Jacobsen. Επιπλέον, η γιόγκα συχνά ισορροπεί και θεραπεύεται μέσω ενός συνδυασμού σωματικών ασκήσεων (asanas), αναπνευστικών ασκήσεων (pranayama), διαλογισμού και χαλάρωσης. Η εμπιστοσύνη στο σώμα σας επιστρέφει και το μυαλό και η ψυχή μπορούν να αναγεννηθούν. Οι περιπατητές και η προπόνηση αντοχής ενισχύουν επίσης τη φυσιολογική ευαισθητοποίηση του σώματος για όσους έχουν πληγεί και κάνουν μια χρήσιμη προσθήκη στη μετεκπαίδευση.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η ποιότητα ζωής ενός ατόμου που επηρεάζεται από μια φοβία εξαρτάται από τον τύπο του. Για παράδειγμα, εάν η φοβία σχετίζεται με ζώα, όπως αράχνες ή γάτες, και δραστηριότητες όπως οδήγηση αυτοκινήτου, τρένο ή πτήση, τότε η ζωή μπορεί να διαμορφωθεί σχετικά καλά κάνοντας αυτό Αποφυγή πραγμάτων. Ωστόσο, άλλες φοβίες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή.

Εάν φοβάστε μεγάλα πλήθη, μικρά δωμάτια και κάποιους θορύβους, ο ενδιαφερόμενος πρέπει να περιοριστεί όταν επιλέγει ένα διαμέρισμα και μια καριέρα. Οι άνθρωποι με τους οποίους έχει καθημερινές συναλλαγές θα πρέπει να ενημερώνονται για την ασθένεια, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ενοχλητικά συμβάντα, αλλά μάλλον βοήθεια μπορεί να παρασχεθεί αμέσως. Εάν εμφανιστεί μια κατάσταση στην οποία η φοβία έρχεται στο φως, το άτομο που επηρεάζεται δεν πρέπει να φοβάται να ενημερώσει τους συνανθρώπους του ότι πρέπει να βγεί αμέσως από αυτό.

Είναι πάντοτε χρήσιμο να επισκέπτεστε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή με φοβία για να τον πιάσετε ή τουλάχιστον να είστε σε θέση να ζήσετε μαζί του. Οι πάσχοντες πρέπει να μάθουν ότι οι καταστάσεις που φοβούνται δεν είναι επικίνδυνες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο εάν βάλετε τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις. Ένας θεραπευτής, ή σε ήπιες περιπτώσεις, ένας στενός φίλος ή συγγενής, μπορεί να το συνοδεύσει έτσι ώστε ο ενδιαφερόμενος να μην κατακλύζεται.