Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα είναι σωματική βλάβη όλων των ειδών που υφίστανται αθλητικοί ψυχαγωγικοί και ανταγωνιστικοί όταν κάνουν αθλητισμό. Ο τρόπος τραυματισμού διαφέρει σημαντικά από τραυματισμούς, όπως αυτοί που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατυχήματα, τα αθλητικά ατυχήματα αντιπροσωπεύουν το 20%. Αυτό αντιστοιχεί σε έναν ετήσιο αριθμό περίπου δύο εκατομμυρίων Γερμανών. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ υπερβολικών τραυματισμών και οξέων αθλητικών τραυματισμών. Εάν η υπερβολική ζημιά υπόκειται σε μια μάλλον σταδιακή διαδικασία κατά την οποία ο τραυματισμός δεν μπορεί να εντοπιστεί σε πραγματικό συμβάν ατυχήματος (π.χ. τενοντίτιδα Αχιλλέας), η οξεία βλάβη προκύπτει από ένα ξαφνικό συμβάν (π.χ. πτώση).
αιτίες
Η φυσιοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αθλητικούς τραυματισμούς. Οι τεταμένοι μύες χαλαρώνουν, το γαλακτικό μειώνεται, τα στελέχη και τα δάκρυα των μικρών μυών εντοπίζονται και αντιμετωπίζονται σε πρώιμο στάδιο.
Οι αιτίες του α Αθλητικός τραυματισμός ή ένα Αθλητικό ατύχημα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Μπορεί να φανεί ότι οι αιτίες των τραυματισμών στους αθλητές αναψυχής διαφέρουν από εκείνες των ανταγωνιστών αθλητών. Οι τραυματισμοί που πρέπει να διαγνωστούν σε αθλητές αναψυχής βασίζονται συχνά σε ανεπαρκή θέρμανση ή σε σωματικό έλλειμμα του αθλητή. Η υπερεκτίμηση της αθλητικής απόδοσης κάποιου συχνά οδηγεί σε μείωση της απόδοσης μακροπρόθεσμα (π.χ. τρέξιμο αντοχής, αλπικό σκι).
Το αποτέλεσμα είναι εσφαλμένη πρακτική τεχνικής που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς. Επιπλέον, ο ανεπαρκής ή ανεπαρκής εξοπλισμός (π.χ. ορεινή ποδηλασία) και η έλλειψη ειδικών ενδυμάτων (κρύα, βρεγμένα κ.λπ.) ευθύνονται για πολλά αθλητικά ατυχήματα. Από την άλλη πλευρά, οι αθλητικοί τραυματισμοί σε ανταγωνιστικούς αθλητές οφείλονται συχνά στην υπερβολική πίεση στο σώμα και στην ανεπαρκή επούλωση ενός τραυματισμού.
Συχνές και τυπικές αθλητικές κακώσεις
Τυπικό και κοινό Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα είναι μώλωπες και διάστρεμμα (35,5%), διάστρεμμα (28,4%) και τραυματισμοί σε συνδέσμους, τένοντες και μύες (20,3%). Οι οξείες αθλητικές βλάβες χαρακτηρίζονται από ένα ξεκάθαρο συμβάν με άμεση έναρξη του πόνου, έναν ακριβή εντοπισμό του πόνου και την εμφάνιση αναγνωρίσιμων συμπτωμάτων (πρήξιμο, μώλωπες, κοκκίνισμα κ.λπ.).
Μώλωπες και διάστρεμμα είναι τυπικές συνέπειες ενός αθλητικού τραυματισμού και προκαλούνται, για παράδειγμα, από χτύπημα, κρούση ή πτώση. Σε περίπτωση σύγχυσης, ο ιστός συμπιέζεται, ενώ τα διαστρέμματα (παραμορφώσεις) επηρεάζουν πάντα μια άρθρωση.
Το προσβεβλημένο σύστημα συνδέσμου υπερβαίνει την υπερβολική κίνηση και το αποτέλεσμα είναι μικρά δάκρυα στους συνδέσμους. Η προκύπτουσα διαρροή πλάσματος αίματος στον ιστό δημιουργεί πρήξιμο, ερυθρότητα και μώλωπες.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι ή τα δάκρυα στον ώμο, το γόνατο, το δάχτυλο κ.λπ. προκαλούνται επίσης συχνά από ανεξέλεγκτες κινήσεις που υπερβαίνουν το φυσιολογικό εύρος. Πρακτικά κάθε άθλημα έχει τα τυπικά μοτίβα τραυματισμού και τα συμπτώματα υπερφόρτωσης. Επομένως, η υπερφόρτωση μεμονωμένων ομάδων μυών για ώρες με μονότονες ακολουθίες κίνησης είναι αναπόφευκτη. Ανάλογα με το άθλημα, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι μύες τονίζονται διαφορετικά. Τραυματισμοί στα πόδια και τα πόδια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλημάτων όπως Το σκουός, το ποδόσφαιρο ή το σκι είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.
Η ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα, για παράδειγμα, προκαλεί έναν δυνατό ήχο σαν μαστίγιο. Τα αθλήματα που εμπλέκουν κυρίως τα άνω άκρα όπως τους ώμους, τα χέρια και τα χέρια είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε τραυματισμό (π.χ. σχισμένος τένοντα των δακτύλων από επίθεση βόλεϊ).
Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία
Μια μεγάλη ποικιλία τραυματισμών μπορεί να συμβεί λόγω πολλών αθλημάτων και της σχετικής πίεσης στα οστά, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Συχνά τα συμπτώματα που εμφανίζονται επιτρέπουν ένα γρήγορο συμπέρασμα σχετικά με τον τύπο του τραυματισμού. Ένα δακρυγόνο σταυροειδές σύνδεσμο στο γόνατο συχνά ακούγεται κάνοντας κλικ.
Σημαντικές μορφές πρήξιμο στο γόνατο και μώλωπες είναι επίσης ορατές. Η έλλειψη σταθερότητας των αρθρώσεων καθιστά το περπάτημα ασταθές. Τα συμπτώματα μιας σπασμένης μυϊκής ίνας ξαφνικά γίνονται αισθητά έντονος πόνος και, μετά από λίγο, εκτεταμένοι μώλωπες.
Οι προσβεβλημένοι μύες δεν μπορούν πλέον να φορτωθούν. Τα σημάδια τραυματισμού μηνίσκου είναι σοβαρός, έντονος πόνος και πρήξιμο στην περιοχή του γόνατος. Εάν ο μέσος μηνίσκος τραυματιστεί, ο πόνος είναι εμφανής όταν κάμπτεται και στρίβεται. Εάν πονάει το κενό μεταξύ του άνω και του κάτω άκρου, αυτό υποδηλώνει τραυματισμό στον εξωτερικό μηνίσκο.
Μώλωπες είναι ένα οδυνηρό πρήξιμο με έναν μπλε αποχρωματισμό. Τα συμπτώματα ενός μώλωπας ώμου μπορεί να εμφανιστούν ως τριβή, μώλωπες και μώλωπες. Ο προσβεβλημένος ώμος μπορεί να μετακινηθεί σε περιορισμένο βαθμό μόνο λόγω του πόνου. Ένας τραγανός ήχος, πρήξιμο, μώλωπες και έντονος πόνος υποδηλώνουν σπασμένη κνήμη.
Εάν οι γέφυρες μετατοπιστούν, μπορούν να εντοπιστούν παραμορφώσεις του κάτω σκέλους. Ένα ανοιχτό κάταγμα είναι ορατό μέσω ενός τραύματος μαλακού ιστού στο εξωτερικό. Τα συμπτώματα της διάσεισης περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, έμετο και πονοκέφαλο. Το άτομο που επηρεάζεται μπορεί να έχει χάσει συνείδηση για μικρό χρονικό διάστημα και μπορεί να παραπονεθεί για κενά στη μνήμη.
Επιπλοκές
Οι επιπλοκές μετά από αθλητικούς τραυματισμούς εμφανίζονται συνήθως όταν ο τραυματισμός αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς ή η επανεκκίνηση της προπόνησης είναι πολύ νωρίς. Κατά τη φάση επούλωσης των τραυματισμένων μυϊκών ινών, ο συνδετικός ιστός μετατρέπεται σε ουλώδη ιστό, ο οποίος είναι πολύ λιγότερο ελαστικός από τον μυϊκό ιστό. Η πολύ νωρίς και σοβαρή έκθεση οδηγεί σε περαιτέρω δάκρυα και αιμορραγία, με αποτέλεσμα νέα ουλές.
Μακροπρόθεσμα, αυτό περιορίζει σημαντικά την απόδοση του μυός και μπορεί συχνά να αποκατασταθεί μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής αφαίρεσης του ουλώδους ιστού. Εκτεταμένοι μώλωπες και μώλωπες συχνά σχετίζονται με ενδομυϊκή αιμορραγία, η οποία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στην περιοχή του τραυματισμού. Υπό δυσμενείς συνθήκες, αυτό οδηγεί σε εναποθέσεις ασβεστίου που μπορούν να οστεοποιήσουν και να βλάψουν την κινητικότητα (myositis ossificans).
Εάν ο πόνος και η περιορισμένη κινητικότητα επιμένουν για εβδομάδες, πρέπει να εξεταστεί το χειρουργείο. Η πρόσληψη αραιωτικού φαρμάκου προωθεί την εμφάνιση συνδρόμου διαμερίσματος μετά από μυϊκή σύγχυση: η μαζική αιμορραγία στον μυ μπορεί να βλάψει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία και η επαρκής παροχή του μυός δεν είναι πλέον εγγυημένη.
Ο θάνατος των μυϊκών ιστών μπορεί συνήθως να προληφθεί μόνο με χειρουργική επέμβαση. Επιπλοκές από σπασμένα οστά μπορεί να είναι φλεγμονή, διαταραχές επούλωσης πληγών, συμπτώματα παράλυσης και μειωμένη ευαισθησία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι πάσχοντες αναπτύσσουν τη νόσο του Sudeck ως μακροπρόθεσμη συνέπεια, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο, ευαισθησία στην αφή και περιορισμένη κινητικότητα.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Εάν έχετε υποστεί αθλητικό τραυματισμό, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα συμπτώματα. Μπορεί να υπάρχουν βαθύτεροι τραυματισμοί που αρχικά δεν γίνονται απαρατήρητοι. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμη απομείωση. Προκειμένου να αποφευχθούν δευτερογενείς ασθένειες ή βλάβες δια βίου, συνιστάται να διευκρινιστούν οι τραυματισμοί που υπέστη εγκαίρως. Εάν τα υπάρχοντα παράπονα αυξηθούν στο εύρος και την ένταση, απαιτείται επίσκεψη γιατρού το συντομότερο δυνατό. Εάν υπάρχουν περιορισμοί στην κίνηση, ανοιχτές πληγές, πόνος ή πρήξιμο, απαιτείται ιατρός.
Απαιτείται διάγνωση και πρέπει να εκπονηθεί ατομικό σχέδιο θεραπείας. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται με ανοιχτές πληγές, σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να αναπτυχθεί. Υπάρχει επομένως δυνητικός κίνδυνος για τη ζωή του ενδιαφερομένου. Η αποστειρωμένη φροντίδα τραυμάτων είναι απαραίτητη για την πρόληψη της δηλητηρίασης από το αίμα. Οι ανταγωνιστικοί αθλητές, ειδικότερα, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό, ακόμη και αν έχουν μικρούς αθλητικούς τραυματισμούς. Απαιτείται γιατρός έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση μειωμένης συνείδησης, αποτυχίας του κυκλοφορικού ή αυξημένης ζάλης.
Υπάρχουν εσωτερικοί τραυματισμοί που, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμη ζημιά. Σε περίπτωση μικρών και σοβαρών αθλητικών τραυματισμών, θα πρέπει να εκτελεστεί εκτεταμένη εξέταση για να ελεγχθεί η τρέχουσα κατάσταση της υγείας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκλειστεί το ενδεχόμενο μακροχρόνιων διαταραχών ή μείωσης της φυσικής απόδοσης.
Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας
πρόληψη
Αθλητικοί τραυματισμοί και Αθλητικά ατυχήματα μπορεί να προληφθεί με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, η πρόληψη των τραυματισμών εκατό τοις εκατό δεν μπορεί ποτέ να επιτευχθεί. Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται μόνο.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί συχνά οφείλονται σε ψευδείς φιλοδοξίες, υπερβολική ζήλο και υπερφόρτωση, υπερεκτίμηση των ικανοτήτων κάποιου ή κακές ή ελλιπείς υλικές συνθήκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αθλητές αναψυχής. Εάν δοθεί επαρκής προσοχή σε αυτά τα συστατικά, ο κίνδυνος σωματικής βλάβης ελαχιστοποιείται πολλές φορές. Το λεγόμενο τέντωμα, ή επίσης γνωστό ως προθέρμανση, ενεργή προθέρμανση των μυών είναι επί του παρόντος αμφιλεγόμενο στην επιστήμη. Ως εκ τούτου, ο καθένας πρέπει να αξιολογήσει για τον εαυτό του εάν και πότε μια προθέρμανση έχει νόημα για το άθλημά τους (π.χ. γυμναστική, μπαλέτο κ.λπ.).
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την προστασία του σώματός σας από αθλητικούς τραυματισμούς είναι η προπόνηση δύναμης που συνοδεύει τον αθλητισμό. Η προπόνηση δύναμης αυξάνει την απόδοσή σας, οι μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις και έτσι μειώνουν την ευαισθησία σε τραυματισμούς. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει τις αθλητικές ομάδες, κυρίως τονισμένες μυϊκές ομάδες.
Ωστόσο, οι δευτερεύοντες μυϊκοί μύες δεν πρέπει να αγνοούνται για την πρόληψη μυϊκών ανισορροπιών. Για παράδειγμα, απαιτούνται ισχυροί μύες πυρήνα σε σχεδόν κάθε άθλημα.Τα χέρια και τα πόδια, από την άλλη πλευρά, μπορούν να αναπτύξουν αντοχή με βέλτιστο και αποτελεσματικό τρόπο μόνο στην εξωτερική αντίσταση εάν ο κορμός τους προσφέρει σταθερό στήριγμα. Με τη χρήση της προπόνησης δύναμης, εκτός από την ενίσχυση της αντοχής, επιτυγχάνεται η αλληλεπίδραση δύναμης, αντοχής και συντονισμού και, εκτός από την πρόληψη τραυματισμών, συμβάλλει επίσης στην αύξηση της απόδοσης.
Μετέπειτα φροντίδα
Οι μύες διασπώνται προστατεύοντας το προσβεβλημένο μέρος του σώματος μετά από τραυματισμό. Επομένως, απαιτείται προσοχή κατά την επανάληψη της προπόνησης. Το προηγούμενο όριο απόδοσης πρέπει πρώτα να επιτευχθεί ξανά αργά. Το υπερβολικό άγχος δεν πρέπει να λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια των πρώτων εκπαιδευτικών μονάδων.
Η άσκηση με μειωμένη ένταση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την οικοδόμηση μυών μετά από τραυματισμό. Σε πολλές περιπτώσεις, η φυσιοθεραπεία είναι επίσης χρήσιμη, στην οποία οι μύες που επηρεάζονται από τον εκφυλισμό εκπαιδεύονται ειδικά. Μια επαρκής προθέρμανση των μυών πρέπει πάντα να πραγματοποιείται πριν από το πραγματικό άθλημα ούτως ή άλλως.
Μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό, είναι ακόμη πιο σημαντικό και ως εκ τούτου δεν πρέπει να παραμεληθεί. Μετά τη μονάδα προπόνησης, μπορεί να λάβει χώρα το λεγόμενο «ψύξη», κατά τη διάρκεια του οποίου ο μυς εξακολουθεί να είναι υπό πίεση για λίγο στο εύρος χαμηλότερης έντασης. Αυτό αποτρέπει την ανθυγιεινή μείωση του μυός.
Ανάλογα με τη θέση του τραυματισμού, η χρήση ενός υποστηρικτικού επιδέσμου μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω τραυματισμό. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η λειτουργία υποστήριξης μπορεί υπό ορισμένες συνθήκες να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη προπόνηση μυών. Ένας συνδυασμός μέτριας εκπαίδευσης και στοχευμένων ασκήσεων φυσικοθεραπείας είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή.
Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, ειδικά στους ενεργούς αθλητές, και μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με αυτοβοήθεια. Ωστόσο, μια προϋπόθεση για αυτοβοήθεια είναι ότι εάν υπάρχει υποψία για ρήξη ή ρωγμή σε μια δομή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να επιβεβαιώσετε ή να αποκλείσετε μια τέτοια διάγνωση.
Οι αθλητικοί τραυματισμοί συχνά σχετίζονται με πόνο και πρήξιμο, τα οποία πρέπει να περιοριστούν αμέσως. Η ψύξη είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε αυτό το πλαίσιο. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ο πάγος δεν τοποθετείται απευθείας στην πληγείσα περιοχή όπως μια άρθρωση, προκειμένου να αποφευχθούν επιφανειακοί τραυματισμοί στην περιοχή του δέρματος. Η ανύψωση της άρθρωσης είναι επίσης χρήσιμη καθώς μειώνει τη ροή του αίματος και αυτό μπορεί συχνά να αποτρέψει το πρήξιμο μεγάλης κλίμακας.
Οι πληγές πρέπει να αντιμετωπίζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σταματά μόνο η αιμορραγία, αλλά και να μην υπάρχουν σωματίδια όπως βρωμιά ή σπασμένα γυαλιά. Με αυτόν τον τρόπο, η αναγέννηση μπορεί να επιταχυνθεί και ο κίνδυνος λοιμώξεων στην πληγείσα περιοχή συχνά μειώνεται σημαντικά. Η επίδεση μεγαλύτερων πληγών είναι σημαντική. Η προστασία είναι πολύ σημαντική στο πλαίσιο της αυτοβοήθειας. Ειδικότερα, οι αθλητές τείνουν να επιστρέφουν στην προπόνηση και στους αγώνες πολύ νωρίς όταν έχουν αθλητικούς τραυματισμούς και διατρέχουν τον κίνδυνο ότι ο παλιός τραυματισμός μπορεί να αισθανθεί ξανά.
.jpg)
