Οι διακοπές και η χαλάρωση είναι σημαντικές για την υγεία

Σήμερα υποτίθεται ότι λειτουργούμε σαν μηχανές. Το καλύτερο από όλα, 365 ημέρες το χρόνο. Ανεξάρτητα από το αν είναι ήλιος, βροχή ή χιόνι. Ανεξάρτητα από το αν κατά τη διάρκεια της ημέρας στην πνιγηρή ζέστη το καλοκαίρι ή σε κρύες, υγρές χειμωνιάτικες νύχτες όταν ο υπόλοιπος κόσμος κοιμάται! Για πολλούς ανθρώπους, η εργασία είναι αγχωτική. Και δικαίως. Η συνεχής πίεση εργασίας και επιδόσεων επηρεάζει την ψυχή και την υγεία - και είναι εξαιρετικά αρνητική. Χωρίς ανάκαμψη, αυτός ο ρυθμός μπορεί να είναι πολύ δύσκολος να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Και για αυτόν ακριβώς τον λόγο είναι τόσο σημαντικό να διασφαλίσετε επαρκείς διακοπές και χαλάρωση!

Επιδράσεις του στρες στο σώμα

Ειδικά στον εργασιακό κόσμο, πολλοί εργαζόμενοι και εργοδότες δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το συνεχές άγχος. Το αποτέλεσμα είναι εξαντλητικό για πολλούς ανθρώπους.

Έχει ήδη αποδειχθεί αρκετές φορές τι επιπτώσεις έχει το άγχος στο ανθρώπινο σώμα. Ενώ οι ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος ήταν γελοίες, ο αριθμός των ασθενειών που προκαλούνται από αυτές αυξήθηκε γρήγορα χάρη στην παγκοσμιοποίηση και τον δικτυακό κόσμο. Το εργασιακό άγχος προκαλείται κυρίως από ψυχική υπερφόρτωση. Συνήθως οι απαιτήσεις είναι υψηλότερες από τις επιλογές αντιμετώπισης!

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από:

• Η ατμόσφαιρα εργασίας: Σε ορισμένες εταιρείες - αλλά και ως αυτοαπασχολούμενοι - η ατμόσφαιρα εργασίας αποτελεί βασικό παράγοντα για την ανάπτυξη του άγχους. Εάν, για παράδειγμα, υπάρχει αμοιβαία δυσπιστία, δεν υπάρχει αξιόπιστο περιβάλλον, ή ο φόρτος εργασίας και η σκοπιμότητα δεν αποτιμώνται με κανέναν τρόπο, η ατμόσφαιρα εργασίας είναι κυρίως εκεί για τη δημιουργία. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο εκφοβισμός ή οι προσωπικές συγκρούσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος.

• Η ηγετική συμπεριφορά: Ορισμένα άτομα που είναι υπεύθυνα για τη διαχείριση τμημάτων ή ολόκληρων εταιρειών είναι ανίκανα ως διαχειριστές. Όταν τα στελέχη δεν αναθέτουν συγκεκριμένα καθήκοντα ή αντικρουόμενα καθήκοντα, μεταδίδουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους στους υπαλλήλους τους. Δεν είναι για τίποτα ότι υπάρχουν κατάλληλες ευκαιρίες κατάρτισης για καθήκοντα διαχείρισης, όπως διοίκηση επιχειρήσεων ή διαχείριση ανθρώπινου δυναμικού.

• Το προσόν: Από τη μία πλευρά, αυτό σημαίνει ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν ούτε να εκτελέσουν ούτε να έχουν μάθει ορισμένες δραστηριότητες. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, πρέπει να αναφερθεί η ιδιαιτερότητα του χώρου εργασίας. Το επίπεδο πίεσης αυξάνεται λόγω θορύβου, σκόνης, φόρτου εργασίας και μεγάλων εργάσιμων ημερών με συγκριτικά λίγο ελεύθερο χρόνο.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι στρες, οι οποίοι, ανάλογα με τη μορφή, μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία με διαφορετικούς τρόπους. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες, μεταξύ άλλων, δεν έχουν ακόμη ερευνηθεί επαρκώς.

Το "Burn-out" ιδιαίτερα αυξάνεται στον κόσμο της εργασίας. Το Burn-out δεν έχει καμία σχέση με το ίδιο το άτομο παρά με την απελπισία της κατάστασης που αντιμετωπίζουν πολλοί από αυτούς. Η εξάντληση συνήθως ξεκινά αργά και μπορεί να αναγνωριστεί νωρίς από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Συντόμευση και αναβολή διακοπών λόγω εργασίας

• Η εργασία μεταφέρεται τακτικά στο σπίτι

• Συναισθήματα όπως εξάντληση, ευερεθιστότητα και κενότητα προκύπτουν

• Η εργασία αντέχει με μεγάλη πίεση

• Τα σημαντικά άτομα γίνονται αδιάφορα για τους ανθρώπους

• Παρά τον μεγάλο ενθουσιασμό για τη δουλειά, δεν υπήρξε επιτυχία

• Πολύ καλή, μονόπλευρη εργασία σε εταιρείες

Ένας από τους τρόπους εξάντλησης και μόνιμου άγχους στο σώμα είναι να κάνετε διακοπές. Μόνο ξοδεύοντας χρόνο για τον εαυτό σας και καταστέλλοντας τον μόνιμο φόρτο εργασίας και έτσι το άγχος μπορεί να αποκατασταθεί η ανάκαμψη, η ζωτική ενέργεια, η χαρά και η υγεία.

Πώς θα ήταν οι χαλαρωτικές διακοπές;

Οι διακοπές είναι διασκεδαστικές - οι ενεργές διακοπές μπορούν επίσης να επαναφέρουν το σώμα και την ψυχή σε ισορροπία.

Συχνά όταν το θέμα των "χαλαρών διακοπών" θεωρείται ότι μαυρίζει για ώρες και μέρες σε ξαπλώστρες. Μετά από επτά ημέρες το αργότερο, θα εξερευνήσετε την παραλία, τα γνωστά τουριστικά μπαρ και τα θέρετρα του ξενοδοχείου. Τώρα τι?

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η λήψη χαλαρωτικών διακοπών δεν σημαίνει αυτόματα ότι δεν κάνει τίποτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εργάζεστε σε διακοπές. Αντίθετα: διακοπές σημαίνει να δίνετε στον εαυτό σας - και μόνο τον εαυτό σας - και όχι έναν σύντροφο, την οικογένεια ή τους φίλους σας ένα διάλειμμα!

Γιατί λοιπόν να μην πηγαίνετε μόνο σε ενεργές διακοπές; Όποιος κάνει πολύ άθλημα κατά τη διάρκεια του έτους ξέρει για τις θετικές φυσιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του αθλητισμού. Η ευκαιρία για άσκηση αθλητικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στις διακοπές.

Τα ακόλουθα ενεργά αθλήματα, για παράδειγμα, θα ήταν εύκολο να μάθουν και να διασκεδάσουν παρά την προσπάθεια:

• Ολοκληρώστε μια κατάδυση: Σε μια από τις πολλές σχολές καταδύσεων, που βρίσκονται σχεδόν παντού στον κόσμο όπου οι τουρίστες έλκονται από τη θάλασσα, διδάσκονται όχι μόνο καλά εδραιωμένος τεχνικός εξοπλισμός και εξοπλισμός, αλλά και η θαλάσσια βιολογία πολλών κοραλλιών και ο βαθύς μπλε, ατελείωτος κόσμος των ωκεανών. Το καλύτερο για αυτό: τα μαθήματα κατάδυσης είναι συνήθως φθηνά και εγγυώνται συναισθήματα ευτυχίας και έκπληξης στο νερό στις σωστές περιοχές!

• Πάτε για σκι: Εάν θέλετε να απενεργοποιήσετε τη δυσάρεστη σεζόν και να έχετε αρκετή ομίχλη και κρύο στην πόλη, θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε σκι κάτω από μεγάλες πλαγιές στα ψηλά βουνά στη μέση ενός υπέροχου πανοράματος στο βουνό. Εκτός από τον πολύ ήλιο, τον οποίο δεν έχουμε ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες στις πόλεις και στη χώρα, το σκι είναι επίσης ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους σκιέρ.

• Κολύμπι, τρέξιμο και ποδηλασία: Και τα τρία αθλήματα μπορούν να εξασκηθούν σχεδόν χωρίς προσπάθεια. Εάν το τρέξιμο είναι πολύ επίπονο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το δοκιμάσετε τις πρώτες πρωινές ώρες ή το σούρουπο! Το κολύμπι είναι επίσης ένα πολύ ήπιο άθλημα που είναι απαλό στις αρθρώσεις και επιτρέπει στο δέρμα μας να χαλαρώσει στη θάλασσα. Τα ποδήλατα συνήθως μπορούν επίσης να ενοικιαστούν σε διακοπές - εκτός από πολλά μέρη που θα σας εξόγκωναν με τα πόδια, η ποδηλασία είναι ιδιαίτερα υγιής για το καρδιαγγειακό μας σύστημα.

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν κάνετε δραστηριότητες σε διακοπές;

Όταν το άγχος σας κρατά υπό έλεγχο, η χαλάρωση των διακοπών είναι σημαντική. Οι διακοπές με ελαφριές και μέτριες δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην ανάκαμψη.

Φυσικά, η αναλογικότητα πρέπει να τηρείται σε όλες τις δραστηριότητες στις διακοπές. Επιτρέπεται λίγη προσπάθεια, αλλά η προστιθέμενη αξία πρέπει να είναι αισθητή ειδικά μετά την άσκηση. Όποιος αισθάνεται εξαντλημένος ή έχει προβλήματα κυκλοφορίας μετά τις δραστηριότητες θα πρέπει να το πάρει πιο χαλαρά στο μέλλον ή να στραφεί σε "πιο ήπιες" δραστηριότητες.

Λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων:

• Στόχος: Οι διακοπές δεν πρέπει να αποτελούνται κυρίως από αθλητισμό, αλλά από χαλάρωση. Η υπερβολική άσκηση και η αυτο-απόδειξη δεν είναι ούτε χρήσιμη ούτε υγιής!

• Αποτέλεσμα: Οι δραστηριότητες θα πρέπει να έχουν αισθητή επίδραση μετά την άσκηση! Το σώμα σας και το επίπεδο προπόνησής του είναι καθοριστικά για την ένταση και τον τύπο του αθλητισμού! Τα εκπαιδευτικά σχέδια πρέπει να απορριφθούν στις διακοπές - πρόκειται για χαλάρωση.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά, μπορεί κανείς να πει ότι οι δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε σε διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε ενεργά το άγχος στο χώρο εργασίας και την εξάντληση. Όσοι κάνουν διακοπές σε δραστηριότητες προστατεύουν ενεργά το μυαλό και το σώμα!