Υπερβολική άσκηση

Υπερβολική άσκηση είναι συνέπεια του αυξημένου στρες με ανεπαρκή ανάκαμψη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα ή μέρος του σώματος. Η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκύψει στην ψυχική περιοχή ή στην ψυχή.

Τι είναι η υπερβολική άσκηση;

Ο όρος "υπερβολική άσκηση" περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές μορφές σωματικής και διανοητικής υπερφόρτωσης. Οι αιτίες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να εκδηλωθεί μέσω κακής συγκέντρωσης, αυξημένης αρτηριακής πίεσης, τρόμου, ναυτίας, πόνου, συμπτωμάτων στομάχου και πίεσης στο κεφάλι και το λαιμό.

Η ψυχική ή διανοητική εξάντληση με έλλειψη χρόνου ανάπαυσης οδηγεί επίσης σε υπερβολική άσκηση. Η υπερβολική άσκηση συμβαίνει μετά από μια περίοδο υπερβολικής εργασίας με έλλειψη ενεργειακής ισορροπίας. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να συνοδεύεται από βλάβη του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Μία από τις συνέπειες είναι η μείωση της έντασης στα τοιχώματα των αγγείων. Η υπερφόρτωση του σώματος συμβαδίζει πάντοτε με υπεροξύτητα. Η υπερβολική ένταση των μυών χωρίς χαλάρωση των μυών δημιουργεί οξύ στο σώμα.

Ο πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες είναι το αποτέλεσμα. Η υπερβολική προσπάθεια προκύπτει από μια άσκηση πέρα ​​από ένα αποδεκτό επίπεδο. Η εξάντληση ή η κατάθλιψη μπορεί να είναι μορφές ή συνέπειες της υπερβολικής προσπάθειας. Ο πολιτισμός και η ευημερία έχουν αυξήσει την έκταση της υπερβολικής προσπάθειας. Η ψυχική και σωματική εξάντληση συχνά συναντώνται.

αιτίες

Η υπερβολική προσπάθεια είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής εργασίας. Η υπερβολική εργασία στον αθλητισμό δεν είναι επίσης ασυνήθιστη. Οι ψυχικοί, ψυχολογικοί και φυσικοί λόγοι είναι επίσης πιθανές αιτίες. Σε περίπτωση υπερφόρτωσης της εργασίας, η πίεση των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε είναι ένας σημαντικός δείκτης.

Η υπερφόρτωση οδηγεί σε διαταραγμένο ύπνο και την απαραίτητη χαλάρωση. Εάν δεν υπάρχει χαλάρωση, συχνά προστίθενται γαστρεντερικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να είναι καύση στομάχου, γαστρίτιδα ή διάρροια. Αγνοείται η ανάγκη για υπόλοιπο σώματος και νου. Το σώμα αντιδρά με αυξημένη απελευθέρωση ινσουλίνης. Το σώμα αντιδρά στην υπερβολική χρήση ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση.

Εμφανίζεται επίσης απώλεια υγρών και ανεπαρκής διατροφή.Η άσκηση και η ένταση με τη μορφή στρες μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο εξουθένωσης. Η άσκηση συχνά συνδυάζεται με άλλες ανησυχίες. Η πίεση της επίπονης εργασίας με λίγους πόρους για να χαλαρώσετε προκαλεί έξαρση των ανθρώπων. Σε επίπεδο διαχείρισης, η εξάντληση συχνά προκύπτει από υπερβολική ταυτοποίηση με τη θέση.

Παρά την ανεξαρτησία του υλικού, δεν υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ο βαθύς, χαλαρωτικός ύπνος παραμελείται εδώ. Μια άλλη αιτία μπορεί να είναι η επιθυμία για τελειότητα. Ψυχικά, ο ενδιαφερόμενος δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί αρκετά. Από φυσική άποψη, η υπερβολική άσκηση καίει το σώμα. Η υπερβολική άσκηση κατά την εγκυμοσύνη είναι μια κοινή μορφή.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Η υπερβολική άσκηση του ανθρώπινου σώματος μπορεί να προκύψει και να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Για τους ηλικιωμένους, μια μικρή ποσότητα σωματικής άσκησης είναι συχνά αρκετή για την υπερβολική εργασία του σώματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το ανθρώπινο σώμα αισθάνεται με αρκετά σαφή συμπτώματα που υποδηλώνουν υπερβολική άσκηση.

Η υπερβολική εφίδρωση, για παράδειγμα, είναι ένα αρκετά σαφές σύμπτωμα που υποδεικνύει υπερβολική άσκηση. Η ροή του ιδρώτα μπορεί στη συνέχεια να φανεί σε μέρη που είναι μάλλον ασυνήθιστα για τον σχηματισμό ιδρώτα. Αυτό σημαίνει την πλάτη, το στομάχι ή την επιφάνεια των βραχιόνων. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται επίσης σημαντικά κατά την υπερβολική άσκηση, έτσι ώστε τα προσβεβλημένα άτομα να μπορούν να υποφέρουν από αίσθημα παλμών.

Οι μεμονωμένοι τρόμοι των άκρων μπορεί επίσης να είναι ένα αρκετά σαφές σύμπτωμα υπερβολικής άσκησης. Συχνά οι άνθρωποι παραπονιούνται επίσης για παρατεταμένη ναυτία, πονοκεφάλους ή διάρροια. Εάν θέλετε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα που εμφανίζονται, θα πρέπει να κάνετε αμέσως ένα διάλειμμα. Εάν τα παραπάνω συμπτώματα παραμείνουν μετά από αυτό, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Υπάρχει κίνδυνος σοβαρής υποκείμενης νόσου, επομένως είναι απαραίτητη η επίσκεψη στο γιατρό. Όποιος αποφεύγει ιατρική ή φαρμακευτική αγωγή πρέπει να αναμένει ότι τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω θα επιδεινωθούν σημαντικά.

Διάγνωση & πορεία

Μια υπερφόρτωση ψυχικής και σωματικής δύναμης συμβαίνει συνήθως αργά. Η εκδηλωμένη κατάσταση μπορεί να αναγνωριστεί από ένα άθροισμα διαφόρων διαγνωστικών χαρακτηριστικών. Συχνά διαγιγνώσκεται υπογλυκαιμία.

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορική κατάρρευση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα πρώτα σημάδια είναι η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη συγκέντρωσης και τα συμπτώματα άγχους. Σε αυτήν την κατάσταση, η διάγνωση είναι εύκολη. Ο ενδιαφερόμενος έχει σκιές γύρω από τα μάτια και φαίνεται νευρικός και αόριστος. Ο αναπνευστικός ρυθμός μειώνεται και αυξάνεται ελαφρώς. Η ναυτία και ο πονοκέφαλος είναι συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Πρέπει να αντιδράσετε αναλόγως.

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί πάνω από το φυσιολογικό. Η εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική λιποθυμία. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ σωματικής και ψυχικής-διανοητικής υπερβολικής εργασίας. Η σωματική υπερβολική άσκηση συχνά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός αθλητικού διαγωνισμού. Η ψυχική αναθεώρηση συμβαίνει περισσότερο στην καθημερινή εταιρική ζωή. Η πορεία της νόσου είναι πιο αργή σε αυτήν την περίπτωση. Στην καθημερινή εταιρική ζωή, η πορεία της ασθένειας δείχνει μέσω του στρες και της υπερβολικής δέσμευσης. Η μη συμμόρφωση μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη εξάντληση.

Επιπλοκές

Η οξεία υπερβολική άσκηση συνήθως δεν οδηγεί σε μακροχρόνιες επιπλοκές. Ο ενδιαφερόμενος συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και κουρασμένος και μπορεί να υποφέρει από υψηλό σφυγμό. Εάν αυτά τα παράπονα δεν αντιμετωπιστούν, η αίσθηση ευεξίας μειώνεται σχετικά γρήγορα και αναπτύσσονται ψυχολογικά παράπονα. Επιπλέον, υπάρχουν οξεία συμπτώματα όπως αφυδάτωση ή πονοκεφάλους, τα οποία, εάν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές.

Η επίμονη εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνική λιποθυμία, η οποία είναι γεμάτη με επιπλοκές και τον κίνδυνο πτώσης. Εάν υπάρχει ήδη μια φυσική ασθένεια, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή στη χειρότερη περίπτωση. Εάν η υπερέκταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει κίνδυνος συνδρόμου εξάντλησης, το οποίο σχετίζεται με αδυναμία, σκέψεις φόβου και αυξανόμενη συναισθηματική εξάντληση.

Εάν η χρόνια υπερβολική άσκηση δεν αντιμετωπιστεί το αργότερο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχικές ασθένειες και μόνιμη βλάβη στο ενδιαφερόμενο άτομο. Εκτός από οποιεσδήποτε παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις με το συνταγογραφούμενο φάρμακο, η θεραπεία δεν συνεπάγεται σημαντικούς κινδύνους. Ωστόσο, μια ξαφνική μείωση του στρες μπορεί να οδηγήσει στη λεγόμενη ασθένεια αναψυχής - μια ασθένεια που εκδηλώνεται σε γρίπη, λοιμώξεις και άλλες ασθένειες.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Εάν εμφανιστούν καταστάσεις κόπωσης ή μείωση της σωματικής απόδοσης μετά από εντατική αθλητική δραστηριότητα ή δραστηριότητα εξοικονόμησης ενέργειας, θα πρέπει να λαμβάνετε επαρκή ανάπαυση και ανάπαυση. Συχνά υπάρχει επίσης πονόλαιμος ή επώδυνη κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτείται γιατρός εάν τα συμπτώματα έχουν μετριαστεί σημαντικά μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.

Εάν οι φυσικές ανωμαλίες συνεχίσουν να μειώνονται για αρκετές ώρες ή ημέρες, τα συμπτώματα συνήθως θα είναι ελεύθερα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στο μέλλον, το φυσικό στέλεχος θα πρέπει να προσαρμόζεται καλύτερα στις απαιτήσεις του οργανισμού. Η μακροχρόνια υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια ή μη αναστρέψιμη βλάβη. Εάν οι επώδυνες καταστάσεις αυξάνονται σε ένταση ή αν διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, απαιτείται δράση. Επιπλέον, εάν υπάρχουν μόνιμοι περιορισμοί στην ελεύθερη κυκλοφορία, παράλυση ή μειωμένη ευεξία, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Κατά τη διάρκεια περιόδων υπερβολικής άσκησης, υπάρχει συχνά αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και αναπνοή. Αυτές οι ανωμαλίες θα πρέπει να μειωθούν ξανά μέσα σε λίγα λεπτά. Δεν χρειάζεται να εξεταστεί ή να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Ωστόσο, εάν ο ενδιαφερόμενος βιώνει επίμονες ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό ή εάν η κόπωση εμφανίζεται πολύ γρήγορα λίγο μετά την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται η επίσκεψη σε γιατρό.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την υπερβολική άσκηση φαίνεται να είναι η μεσαία πορεία. Τα πρώτα σημάδια ψυχικής και σωματικής εξάντλησης μπορούν να παρατηρηθούν νωρίς. Στην οξεία κατάσταση εξάντλησης, ο ύπνος, τα υγρά, η τροφή, η ανάπαυση και ο χώρος είναι η καλύτερη θεραπεία.

Θα πρέπει να αντιδράσετε αμέσως στην υπογλυκαιμία. Το ίδιο ισχύει για έναν πιθανό εξασθενημένο. Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά και τρώτε πιο εύκολα. Σε περίπτωση λιποθυμίας, το άτομο που επηρεάζεται τοποθετείται στη σταθερή πλευρική θέση και ειδοποιείται ο γιατρός έκτακτης ανάγκης.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι μικρή ή μεγάλη, ανάλογα με τον χρόνο παράδοσης της νόσου. Η μακροχρόνια αναμόρφωση στην επαγγελματική ζωή πρέπει επίσης να αντιμετωπίζεται μακροπρόθεσμα. Πιθανές χειροκίνητες θεραπείες συνοδεύονται από την απαραίτητη χορήγηση φαρμάκων. Μπορεί επίσης να ενδείκνυται η ψυχολογική υποστήριξη για την αλλαγή του ρυθμού της ζωής.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Κάντε τακτικά διαλείμματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Περπατήστε για 20 λεπτά την ημέρα. Αναθέστε την εργασία σε συναδέλφους. Ξοδεύοντας χρόνο με φίλους και συγγενείς. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά.

Αφήστε τις στιγμές χαλάρωσης να ακολουθούν στιγμές έντασης. Απολαύστε θετικό άγχος και αποφύγετε το αρνητικό άγχος. Γνωρίστε τα όριά σας. Ακούγοντας τις ανάγκες του σώματος. Συνιστάται η ψυχολογική υποστήριξη για την αποτροπή μελλοντικής υπερβολικής επιβάρυνσης. Ο ενδιαφερόμενος πρέπει να μάθει να διαχειρίζεται τη δύναμή του.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια εβδομάδων. Μπορεί να συμβεί σε μεμονωμένες περιπτώσεις ή μπορεί να επαναληφθεί. Εάν δεν υπάρχει προηγούμενη εμπειρία με αυτήν την ασθένεια, μπορεί να επηρεάσει αυτούς που πάσχουν χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Η ανοιχτή επικοινωνία με τους συνανθρώπους μας είναι υψίστης σημασίας εδώ, έτσι ώστε η υπερβολική άσκηση να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Τώρα μόνο ξεκούραση, ύπνος και απόσταση από τους παράγοντες ενεργοποίησης, για παράδειγμα δουλεύουν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνοδεία ενός θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι υπερβολικά απασχολημένοι άνθρωποι είναι επίσης συχνά υπερβολικά ευαίσθητοι σε δυνατούς θορύβους ή μεγάλα πλήθη. Αυτά πρέπει να αποφεύγονται. Εάν πάσχετε από αυτήν την ασθένεια χρόνια ή εάν εμφανίζεται συχνότερα, τα πρώτα συμπτώματα μπορεί συνήθως να προβλεφθούν νωρίς. Εκείνοι που επηρεάζονται μπορούν να δράσουν πριν εμφανιστεί η βλάβη. Εάν η υπερβολική άσκηση γίνει εμφανής, είναι χρήσιμο να αναζητήσετε αμέσως ανακούφιση για την καθημερινή ζωή. Επιπλέον, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί να εξετάσει εάν πρέπει να αλλάξει θεμελιώδη πράγματα στη ζωή του, καθώς αυτά αντιπροσωπεύουν περισσότερο άγχος παρά εμπλουτισμό.

Η υπερβολική άσκηση πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Είναι σημαντικό οι πληγέντες να μην συγκρίνονται με τους άλλους. Ορισμένοι τρόποι ζωής ή κάποιος φόρτος εργασίας έχουν διαφορετικά αγχωτικά αποτελέσματα στους ανθρώπους. Ο προβληματισμός για τις ανάγκες κάποιου και η αυτο-αποδοχή παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ.