Πώς μπορείτε να ελέγξετε τον φόβο σας να πετάξετε

Ο φόβος της πτήσης είναι φοβία κατά της πτήσης. Είναι μια ψυχική ασθένεια που είναι πολύ συχνή. Όσοι έχουν πληγεί μπορεί να πανικοβληθούν από επιθέσεις απλώς κοιτάζοντας ένα αεροπλάνο και η είσοδος σε ένα αεροδρόμιο είναι σχεδόν αδύνατη. Εάν μια πτήση είναι επικείμενη, οι ασθενείς εμφανίζουν όλα τα είδη συμπτωμάτων, η απώλεια ελέγχου στο σώμα τους και οι κρίσεις πανικού είναι μόνο μερικά από αυτά. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δική σας Κρατήστε τον φόβο της πτήσης.

Από πού προέρχεται ο φόβος της πτήσης;

Ακριβώς από πού προέρχεται ο φόβος της πτήσης δεν έχει ερευνηθεί επιστημονικά. Μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, για παράδειγμα την προειδοποίηση για το άγνωστο. Ένας άλλος λόγος για τον φόβο της πτήσης θα ήταν να είναι στο έλεος των πληγέντων ανθρώπων που γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να παρέμβουν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αυτοί οι άνθρωποι δεν αντέχουν σε αναταράξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης και επίσης όταν το υψόμετρο της πτήσης πέφτει δραστικά.

Ο φόβος της πτήσης είναι πάντα αισθητός όταν ένα άτομο κάθεται σε ένα αεροπλάνο και γνωρίζει ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει ακόμη και σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εκείνοι που επηρεάζονται γρήγορα συνειδητοποιούν ότι ένα αεροσκάφος είναι συνήθως θανατηφόρο. Ο φόβος της πτήσης μπορεί επίσης να προκύψει από ένα ψυχολογικό προ-στρες, ειδικά ο φόβος των υψών είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό. Τα μικρά βήματα είναι συχνά αρκετά για να ξεκινήσετε απαλλαγμένο από φόβο πτήσης.

Η επιλογή θέσης κάνει τη διαφορά

Δεν υπάρχει ασφαλές μέρος με εγγύηση επιβίωσης. Αλλά η έξοδος κινδύνου είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που φοβούνται να πετάξουν. Ο χώρος πρέπει είτε να βρίσκεται απευθείας στην έξοδο κινδύνου είτε τουλάχιστον στις πέντε σειρές μπροστά του. Τα καθίσματα στο διάδρομο στο μπροστινό μέρος του αεροσκάφους είναι επίσης ιδανικά.

Με αυτόν τον τρόπο, οι πληγέντες μπορούν τουλάχιστον να ηρεμήσουν λίγο, επειδή σε περίπτωση πυρκαγιάς ή προσγείωσης, η έξοδος κινδύνου είναι κοντά. Σε αυτό το σενάριο, κάθε δευτερόλεπτο μετράει, οι άλλοι επιβάτες δεν ακολουθούν πάντα τις οδηγίες του προσωπικού της πτήσης. Επομένως, δεν πρέπει να υπάρχουν εμπόδια που να εμποδίζουν την έξοδο κινδύνου.

Ημέρα αναχώρησης: Αποφύγετε το άγχος και τη βιασύνη

Την ημέρα της αναχώρησης, το άγχος και η έντονη βιασύνη πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Το επίπεδο άγχους αυξάνεται ημέρες νωρίτερα σε όσους πάσχουν. Απλώς αισθάνονται σαν να οδηγούν σε μια μεγάλη καταστροφή. Επομένως, οι άνθρωποι δεν πρέπει να γίνουν αγχωτικοί και ταραχώδεις. Το ταξίδι θα πρέπει να προγραμματιστεί προσεκτικά, η ημέρα αναχώρησης δεν πρέπει να γίνει πιο δύσκολη από βραχυπρόθεσμα καθήκοντα.

Αντίθετα, οι βαλίτσες πρέπει να συσκευάζονται εγκαίρως και όλα τα απαραίτητα σκεύη πρέπει να είναι έτοιμα εκ των προτέρων. Εκείνοι που έχουν πληγεί πρέπει να παίζουν ήρεμα στο ταξίδι στο κεφάλι τους, γιατί είναι ένα παρήγορο συναίσθημα να έχουν τεθεί όλα σε κίνηση. Ακόμη και ο δρόμος προς το αεροδρόμιο δεν πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιείται με τη δημόσια συγκοινωνία, οι αγχωτικές καταστάσεις κυκλοφορίας δεν πρέπει να εκτίθενται σε άτομα με φόβο να πετάξουν.

Ένα ταξί θα ήταν πολύ πιο χρήσιμο εδώ. Ο φόβος της πτήσης δεν μπορεί να αρνηθεί ή να πολεμήσει, αλλά η νευρικότητα είναι εντάξει. Το θάρρος ενώ αισθάνεστε άγχος αυξάνει μόνο τη νευρικότητα και αυξάνει το άγχος.

Πάρτε ηρεμιστικά μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Τα ηρεμιστικά είναι μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης · υπάρχουν και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης. Εάν οι μύες είναι χαλαροί, το αίσθημα του φόβου υποχωρεί επίσης. Ένα άλλο καλό εργαλείο είναι η απόσπαση της προσοχής. Ένα καλό βιβλίο, χαλαρωτική μουσική ή μια διασκεδαστική συνομιλία με τον γείτονα της πτήσης θα βοηθήσει. Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι η σωστή επιλογή όταν κρέμεται, καθώς ο ήδη τονισμένος οργανισμός επιβαρύνεται περισσότερο.

Το τσάι ή ακόμα το νερό είναι καλύτερο. Το αίσθημα της πείνας δεν πρέπει επίσης να προκύψει, πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού η όρεξη πρέπει να ικανοποιηθεί. Το αλκοόλ και τα φάρμακα δεν είναι τα καλύτερα μέσα για την καταπολέμηση του φόβου της πτήσης. Ο φόβος αγωνίζεται επιφανειακά, αλλά παραμένει.

Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης

Οι ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Ένας συνδυασμός αναπνευστικών ασκήσεων και χαλάρωσης των μυών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε. Για να γίνει αυτό, και τα δύο χέρια τοποθετούνται στο στομάχι και οι ώμοι τραβούν ταυτόχρονα. Αυτή η στάση θα διαρκέσει περίπου δέκα δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια εκπνεύστε και χαμηλώστε τους ώμους σας ξανά. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί πέντε φορές, οι μύες των ώμων είναι χαλαροί. Τα προσβεβλημένα άτομα συχνά παρουσιάζουν μικρή αναπνοή στην οποία κάποιος αναπνέει βιαστικά. Αυτό μπορεί επίσης να αποφευχθεί, η κοιλιακή αναπνοή εξουδετερώνει την «λάθος» αναπνοή. Είναι σημαντικό να εκπνέετε δύο φορές όσο εισπνέετε.

Επαγγελματική βοήθεια: θεραπεία ως μέσο

Η τελευταία λύση είναι η θεραπεία, αλλά αυτό εξαρτάται σίγουρα από την πορεία και τη σοβαρότητα αυτής της ασθένειας. Εάν η φοβία είναι βαθιά, μόνο η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει. Ένας ψυχολόγος πρέπει φυσικά να διαγνώσει σωστά τον φόβο της πτήσης και η αιτία πρέπει να προσδιοριστεί κατά την περαιτέρω πορεία της θεραπείας. Αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, γιατί ο φόβος της πτήσης βασίζεται συχνά σε ένα γεγονός που συνέβη πριν από πολύ καιρό.

Ακόμα και σε νεαρή ηλικία, μπορούν να γίνουν αρνητικές εμπειρίες και αυτές αργότερα οδηγούν σε φόβο πτήσης. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται ορισμένες καταστάσεις ως ανεξέλεγκτες, κάτι που είναι συχνά εμφανές όταν είναι κλειδωμένα σε ένα δωμάτιο και ακόμη και όταν τους πειράζουν. Όταν αναγνωρίζεται ο φόβος της πτήσης, πρέπει να ζητείται η γνώμη ενός εμπειρογνώμονα, αλλά τότε ο φόβος της πτήσης μπορεί να θεραπευτεί. Η θεραπεία μπορεί, ωστόσο, να διαρκέσει αρκετά χρόνια.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Οι πιλότοι γνωρίζουν επίσης το φόβο της πτήσης

Ο φόβος της πτήσης μπορεί να ξεπεραστεί, ακόμη και ορισμένοι πιλότοι φοβόταν να πετάξουν. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε τον φόβο, πρέπει να πετάξετε. Υπάρχει ακόμη και ένας προσομοιωτής πτήσης και μετά από μια εικονική δοκιμαστική πτήση, οι περισσότεροι άνθρωποι τολμούν να επιβιβαστούν σε πραγματικό αεροπλάνο. Εάν ένας πιλότος φοβόταν ποτέ να πετάξει, το έχει ξεπεράσει εδώ και πολύ καιρό και απολαμβάνει την πολύ ειδική ελευθερία πάνω από τα σύννεφα. Μόνο όσοι αντιμετωπίζουν το φόβο τους να πετάξουν τελικά μπορούν να τους χάσουν.