Στρίψιμο στον ύπνο

Από Στρίψιμο στον ύπνο, επίσης Κοιμάται μυόκλωνος Κάλεσε, μιλάει όταν το σώμα στρίβεται ενώ κοιμάται, μερικές φορές σε συνδυασμό με άλλες ανωμαλίες. Η συστροφή στον ύπνο είναι συνήθως ακίνδυνη και μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ζωής και στη συνέχεια να εξαφανιστεί μόνη της. Μόνο όταν το να κοιμηθείς γίνεται δύσκολο ή αδύνατο από το ύπνο να κοιμηθείς, κάποιος μιλάει για ασθένεια.

Τι κοιμάσαι;

Οι συσπάσεις των άκρων, οι οποίες είναι εντελώς ακίνδυνες, μπορούν να παρατηρηθούν ειδικά σε μικρά παιδιά. Αν και οι αιτίες είναι άγνωστες, έχει παρατηρηθεί ότι οι σπασμοί ύπνου συμβαίνουν συχνότερα ως αντίδραση σε εξωτερικούς θορύβους και σε άτομα που έχουν άγχος.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Ο όρος ύπνος καλύπτει διάφορα φαινόμενα που μπορούν να παρατηρηθούν κατά τον ύπνο ή κατά την πρώτη φάση του ύπνου.

Εκτός από τις συσπάσεις του σώματος, μπορεί να υπάρχουν οπτικές, ακουστικές και αισθητικές συσπάσεις στον ύπνο. Τα τραύματα στο σώμα εμφανίζονται ως ξαφνικά και σύντομα τραύματα των άκρων ή του κορμού που ονομάζεται μυοκλωνία. Όταν το άτομο κοιμάται οπτικά, αντιλαμβάνεται λάμψεις φωτός που δεν υπάρχουν.

Ωστόσο, με ακουστικό συστροφή στον ύπνο, το άτομο που κοιμάται ακούει δυνατούς θορύβους, για παράδειγμα ένα ποπ, το οποίο, όπως οι λάμψεις του φωτός, δεν μπορεί να γίνει αντιληπτό από άλλους. Στην περίπτωση της αισθητηριακής σύσπασης στον ύπνο, από την άλλη πλευρά, το άτομο που κοιμάται αισθάνεται αίσθημα πτώσης ή σκοντάφτου. Οπτικές, ακουστικές και αισθητικές συσπάσεις στον ύπνο μπορούν να συνοδεύουν τις συσπάσεις του σώματος.

Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις - εάν το συστροφή για να κοιμηθεί είναι σοβαρό - το άτομο ξυπνά ξανά από το συστροφή για ύπνο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και ακανόνιστη αναπνοή.

αιτίες

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν γνωστές αιτίες είτε για ήπια είτε έντονη σύσπαση ύπνου. Κατατάσσονται ως ένα φυσικό φαινόμενο, καθώς περίπου το εβδομήντα τοις εκατό του πληθυσμού θα βιώσει τουλάχιστον διαλείποντες σπασμούς ύπνου ενώ κοιμάται.

Μπορεί να παρατηρηθεί σύσπαση των άκρων, ειδικά σε μικρά παιδιά, το οποίο είναι εντελώς ακίνδυνο. Παρόλο που τα αίτια είναι άγνωστα, έχει παρατηρηθεί ότι το να κοιμάσαι συμβαίνει συχνότερα ως αντίδραση σε εξωτερικούς θορύβους και σε άτομα που έχουν άγχος.

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι όταν αποκοιμηθείτε, υπάρχουν αλλαγές στα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο ή στον νωτιαίο μυελό, οι οποίες προκαλούνται από μια δομή τύπου δικτυώματος από γκρι και λευκή ύλη. Αυτή η διάταξη ονομάζεται δικτυωτός σχηματισμός. Στέλνει ανασταλτικά σήματα στο νευρικό σύστημα ενώ κοιμάται, χαλαρώνοντας έτσι τους μυς. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να σχετίζεται με τον δικτυωτό σχηματισμό.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές του ύπνου

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Κατά κανόνα, το στρίψιμο στον ύπνο είναι ένα αβλαβές παράπονο που συνήθως δεν έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής του ατόμου που επηρεάζεται και δεν το μειώνει. Μόνο σε σπάνιες και σοβαρές περιπτώσεις οι πάσχοντες πάσχουν από σοβαρή δυσφορία στον ύπνο λόγω της συστροφής στον ύπνο και συνεπώς από ψυχολογικές διαθέσεις ή ακόμη και από κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.

Εκείνοι που έπασχαν συστροφή πριν κοιμηθούν ή ακόμα και μετά τον ύπνο και ξυπνούν ξανά λόγω αυτών των συστροφών. Μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα και σε ορισμένες περιπτώσεις διαταράσσουν τον ύπνο. Σε μερικούς ανθρώπους που επηρεάζονται, η συστροφή στον ύπνο είναι τόσο ισχυρή που οδηγεί σε επιληπτική εφαρμογή στην οποία οι μύες είναι πολύ επώδυνοι.

Μπορεί επίσης να εμφανιστούν κράμπες. Επιπλέον, κατά κανόνα, δεν μπορεί να γίνει καμία δήλωση σχετικά με την κανονικότητα αυτών των τραυματισμών, έτσι ώστε οι τραυματισμοί να κοιμούνται αυθόρμητα, αλλά στη συνέχεια μπορούν να εξαφανιστούν μόνοι τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν σχετικά καλά, έτσι ώστε να μην υπάρχουν συγκεκριμένες επιπλοκές. Το προσδόκιμο ζωής του ατόμου που επηρεάζεται δεν μειώνεται από το στρίψιμο στον ύπνο. Σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Διάγνωση & πορεία

Ως μέρος της διάγνωσης, πρέπει να αποκλειστεί η διαφορική διάγνωση, καθώς ο μυόκλωνος μπορεί να είναι ένα συνοδευτικό σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών. Για παράδειγμα, αποσπασματικός ή propriospinal μυόκλωνος, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS για συντομία), μυϊκοί σπασμοί και επιληψία μπορούν επίσης να ληφθούν υπόψη στην περίπτωση σπασμών ύπνου.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια νευρολογική ασθένεια στην οποία υπάρχει αυξημένη ώθηση για κίνηση και μπορεί να εμφανιστούν ακούσιες κινήσεις. Ο ύπνος μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας ηλεκτρομυογραφία ή EMG για συντομία. Εξετάζεται είτε η ηλεκτρική ένταση σε έναν μυ είτε η ένταση σε μια μυϊκή ίνα. Όταν στρίβετε στον ύπνο, υπάρχουν μικρές κορυφές υψηλής τάσης.

Ωστόσο, οι σπασμοί ύπνου δεν χρειάζεται να εμφανίζονται κάθε βράδυ. Μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά μετά από πολλά χρόνια, να συνοδεύονται να κοιμούνται για λίγο και στη συνέχεια να εξαφανίζονται ξανά ακριβώς όπως ξαφνικά. Ωστόσο, μπορούν επίσης να εμφανιστούν παράνομα.

Επιπλοκές

Όταν πρόκειται για ύπνο, είναι συνήθως ένα συνηθισμένο και, πάνω απ 'όλα, αβλαβές σύμπτωμα που δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Η συστροφή στον ύπνο εμφανίζεται σχεδόν σε όλους και δεν είναι πάντα σαφής για τον ενδιαφερόμενο. Συχνά αυτά καθορίζονται μόνο από τον σύντροφο.

Εάν οι σπασμοί στον ύπνο είναι δυνατοί, μπορούν να διαταράξουν τον σύντροφο και να έχουν αρνητική επίδραση στη σχέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προσβεβλημένο άτομο ξυπνά μετά τους σπασμούς για ύπνο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και έλλειψη ύπνου. Αυτό οδηγεί σε άγχος, επιθετική στάση και άλλα παράπονα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου.

Η θεραπεία συνήθως δεν πραγματοποιείται έτσι ώστε να μην υπάρχουν περαιτέρω επιπλοκές. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο ξεκούραστος ύπνος δεν είναι πλέον δυνατός λόγω της συστολής στον ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα ή το λεγόμενο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία οδηγεί σε μια θετική πορεία της νόσου χωρίς περαιτέρω επιπλοκές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, δεν υπάρχει θεραπεία.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Κατά κανόνα, ο ύπνος είναι ακίνδυνος και συνήθως δεν απαιτεί ιατρική εξέταση. Ωστόσο, εάν οι συσπάσεις προκαλούν προβλήματα, αυτό πρέπει να διευκρινιστεί. Για παράδειγμα, όποιος δεν μπορεί πλέον να κοιμηθεί ή να μείνει κοιμισμένος σε σχέση με συστολές μυών ή να αναπτύξει φόβους, είναι καλύτερο να μιλήσει στον γιατρό του. Εάν ο σύντροφος αισθάνεται ενοχλημένος από το συστροφή, αυτό πρέπει επίσης να διευκρινιστεί Τις περισσότερες φορές, οι σπασμοί ύπνου μπορούν να ανακουφιστούν με μέτρα αυτοβοήθειας (π.χ. γιόγκα, άσκηση ή καταπραϋντικά τσάγια) ή με ήπια φαρμακευτική αγωγή.

Μερικές φορές, ωστόσο, βασίζονται σε ψυχολογικό τραύμα. Όποιος είχε κακή εμπειρία ή είχε ψυχολογικά προβλήματα στο παρελθόν θα πρέπει να πάρει τους σπασμούς για ύπνο ως ευκαιρία να μιλήσει με ψυχολόγο. Εάν οι συστολές προηγήθηκαν ενός ατυχήματος, μπορεί να υπάρχουν μυϊκά ή νευρικά προβλήματα. Για να αποκλειστούν οι επιπλοκές, πρέπει να ζητηθεί η γνώμη ενός γιατρού που θα διευκρινίσει την αιτία και θα το αντιμετωπίσει εάν είναι απαραίτητο. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών ή δύσπνοια, πρέπει να λαμβάνετε πάντα ιατρικές συμβουλές με το συστροφή στον ύπνο.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Ακόμα κι αν οι βραχείες κορυφές υψηλής έντασης στους μυς μπορεί να είναι δυσάρεστες, συνήθως δεν χρειάζεται θεραπεία. Όλα τα φαινόμενα που συμβαίνουν είναι ακίνδυνα. Ωστόσο, εάν ένας ξεκούραστος ύπνος αποτρέπεται μόνιμα από το στρίψιμο στον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Προοπτικές και προβλέψεις

Εάν κοιμηθείτε, μιλάτε για μια ακίνδυνη εμφάνιση, έτσι ώστε συνήθως δεν απαιτείται ιατρική ή φαρμακευτική αγωγή. Αυτό οδηγεί σε μικρές μυϊκές συσπάσεις που εμφανίζονται κατά τη φάση του ύπνου. Εάν αυτό το σύμπτωμα δεν αντιμετωπιστεί, είναι απίθανο να επιδεινωθεί.

Αρκετά φυσιολογικό άγχος στην εργασία ή στην καθημερινή ζωή είναι συχνά υπεύθυνο για μια ανήσυχη φάση ύπνου. Έτσι, οι εν λόγω σπασμοί ύπνου θα πρέπει να εξαφανιστούν χωρίς καμία θεραπεία. Ωστόσο, εάν το άγχος αυξάνεται στην καθημερινή ζωή ή στη δουλειά, τότε η συστροφή του ύπνου μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.

Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να κοιμηθείς, καθώς ο ενδιαφερόμενος ξυπνά επανειλημμένα από τους σπασμούς του ύπνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη στέρηση ύπνου, έτσι ώστε η ιατρική και φαρμακευτική θεραπεία να γίνει αναπόφευκτη. Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να ανακαλυφθεί η αιτία του ύπνου για να κοιμηθεί έτσι ώστε να μπορεί να ξεκινήσει η στοχευμένη θεραπεία.

Εάν η υπάρχουσα αιτία της συστολής στον ύπνο δεν βρεθεί ή αντιμετωπιστεί, δεν πρέπει να αναμένεται άμεση βελτίωση. Ωστόσο, δεν απαιτείται θεραπεία σε πάνω από το 90% των σπασμών ύπνου που συμβαίνουν.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές του ύπνου

πρόληψη

Εάν θέλετε να αποφύγετε τον ύπνο, θα πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, είτε στον καφέ είτε σε άλλα ποτά.

Εκτός από τον καφέ, πρέπει να αποφεύγονται και άλλες διεγερτικές ουσίες. Η νικοτίνη έχει επίσης συνδεθεί με τη συστολή του ύπνου. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα τσιγάρα, αλλά και, για παράδειγμα, τα επιθέματα που περιέχουν νικοτίνη. Δεδομένου ότι οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι τα αγχωμένα άτομα είναι πιο πιθανό να κοιμούνται, θα πρέπει να δώσετε στο μυαλό σας αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε το άγχος.

Ακόμα και ένα έντονα αγχωμένο σώμα τείνει να κοιμάται συχνότερα. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε τις δραστηριότητες που ασκούν μεγάλη πίεση στο σώμα.

Μετέπειτα φροντίδα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ύπνος δεν απαιτεί ιατρική παρακολούθηση. Θεωρούνται αβλαβή. Κατά συνέπεια, δεν απαιτείται μετεπεξεργασία. Οι συσπάσεις δεν εμποδίζουν τη ζωή. Συνήθως φεύγουν μόνοι τους. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις τα συσπάσματα δυσκολεύουν τον ύπνο ή τον αποτρέπουν.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα σημεία θεωρούνται προβληματικά. Αυτό οδηγεί σε άτομα που εμφανίζουν προβλήματα ευερεθιστότητας και συμπεριφοράς. Η ψυχή και η σωματική διάπλαση υποφέρουν. Η επιτυχής θεραπεία δεν οδηγεί σε ανοσία. Τα παράπονα μπορούν να επαναληφθούν. Η φροντίδα συνίσταται σε μεταβαλλόμενες συμπεριφορές. Ο ασθενής είναι υπεύθυνος για αυτό.

Ως μέρος της αρχικής θεραπείας, ενημερώνεται για τις βασικές αιτίες από τον θεράποντα ιατρό του. Για παράδειγμα, όσοι επηρεάζονται θα πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη για αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμηθείτε. Η επίπονη σωματική άσκηση δεν πρέπει να γίνεται αμέσως πριν πάτε για ύπνο.

Για να αποφύγετε τον ύπνο, οι ασκήσεις χαλάρωσης έχουν αποδειχθεί χρήσιμες. Το άγχος είναι η κύρια αιτία της δυσφορίας. Πρέπει να απενεργοποιηθεί. Εάν έχετε επίμονους σπασμούς ύπνου, απαιτείται ιατρική συμβουλή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να αποκλείσουμε ότι δεν υπάρχει άλλη υποκείμενη ασθένεια. Οι συσπάσεις μπορούν να δείξουν επιληψία και RLS.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η συχνά αβλαβής σύσπαση στον ύπνο μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με χαλάρωση πριν πάτε για ύπνο. Εκείνοι που επηρεάζονται από το έντονο καθημερινό άγχος μπορούν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτογενή προπόνηση, γιόγκα ή διαλογισμό για να βρουν εσωτερική ηρεμία, η οποία τους επιτρέπει να κοιμηθούν καλύτερα. Η φυσική εργασία φέρνει επίσης το σώμα σε πλήρη εξέλιξη και δεν του επιτρέπει να βρει την επιθυμητή φάση ανάκαμψης τόσο γρήγορα. Είναι επομένως σημαντικό να αποφύγετε μεγαλύτερη άσκηση και δραστηριότητα αυτή τη στιγμή της ημέρας.

Οι ασθενείς που τους αρέσει να διαβάζουν πριν κοιμηθούν θα πρέπει να επιλέξουν μια θετική, χαλαρή ανάγνωση και να απέχουν από συναρπαστικούς τίτλους. Είναι ιδανικό να αναπτύξετε ένα τελετουργικό για απενεργοποίηση προκειμένου να προετοιμάσετε το σώμα και την ψυχή για αυτό. Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο μπορεί επίσης να είναι ένα χρήσιμο μέσο για να το κάνετε αυτό.

Εκτός από το άγχος, η καφεΐνη μπορεί επίσης να διευκολύνει τον ύπνο. Επομένως, συνιστάται να μην καταναλώνετε ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ, μαύρο τσάι ή κόλα τις βραδινές ώρες. Δεδομένου ότι η νικοτίνη μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στη φάση ξεκούρασης και ύπνου, οι καπνιστές και οι ασθενείς που χρησιμοποιούν έμπλαστρο νικοτίνης θα πρέπει να περιοριστούν σε μια περίοδο πριν πάτε για ύπνο.