Έλεγχος βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Το βάρος παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη. Είναι εντάξει να κερδίσεις δέκα κιλά; Ποια αύξηση βάρους είναι φυσιολογική, πάρα πολύ ή πολύ μικρή; Οι γιατροί συνεχίζουν να ηγούνται Έλεγχοι βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι η μέλλουσα μητέρα δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού της.

Γιατί πρέπει να αυξήσετε το βάρος

Το γεγονός είναι ότι οι γυναίκες θα κερδίσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η διαδικασία προβλέπεται από τη φύση. Το σώμα μεγαλώνει, αλλάζει και τελικά πρέπει να διασφαλίσει ότι παρέχει σε ένα δεύτερο άτομο θρεπτικά συστατικά. Η αύξηση βάρους αποτελείται ως εξής:

• Το βάρος του παιδιού - κατά τη γέννηση - κατά μέσο όρο 3300 γραμμάρια (+3,3 κιλά).

• Η μήτρα κερδίζει περίπου 900 γραμμάρια (+0,9 κιλά)

• Ο πλακούντας έχει μέσο βάρος περίπου 600 γραμμάρια (+0,6 κιλά).

• Τα στήθη της εγκύου είναι κατά μέσο όρο 400 γραμμάρια βαρύτερα (+0,4 κιλά) και ο όγκος του αίματος αυξάνεται σε περίπου 1200 γραμμάρια (+1,2 κιλά).

• Το σώμα περιέχει επίσης περισσότερο υγρό (περίπου 2600 γραμμάρια + 2,6 κιλά) και χρειάζεται περισσότερα αποθέματα λίπους (περίπου 2500 γραμμάρια + 2,5 κιλά).

Όλοι αυτοί οι παράγοντες προκαλούν αύξηση βάρους που κυμαίνεται στο μέσο όρο των 11,5 κιλών. Ωστόσο, αυτή είναι μια μέση αύξηση βάρους. Η πραγματική συνιστώμενη αύξηση βάρους καθορίζεται από τον γιατρό. Αυτό εξαρτάται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και το αρχικό βάρος της εγκύου γυναίκας.

Πόσο μπορούν να κερδίσουν οι έγκυες γυναίκες;

Φυσικά, πόσο βαρύ ήταν η γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη παίζει επίσης ρόλο. Όποιος ήταν αδύνατος πριν από την εγκυμοσύνη είναι πιθανό να έχει μεγαλύτερο βάρος από μια γυναίκα που είχε περισσότερο βάρος στα πλευρά της πριν από την εγκυμοσύνη. Ο δείκτης μάζας σώματος - ο ΔΜΣ - ισχύει επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν η γυναίκα ήταν λιποβαρή πριν από την εγκυμοσύνη (ο ΔΜΣ είναι μικρότερος από 18,5), ο γιατρός συνιστά την αύξηση μεταξύ 13 και 18 κιλών. Στην περιοχή "φυσιολογικού βάρους" (ο ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9), ο γιατρός συνιστά αύξηση βάρους μεταξύ 11 και 16 κιλών. Εάν η γυναίκα ήταν στην κατηγορία «υπέρβαρο» (ο ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 25,0 και 29,9), θα πρέπει να αυξηθεί μεταξύ 7 και 11 κιλών. Εάν είστε παχύσαρκοι (ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 30,0), η αύξηση βάρους πρέπει να είναι μεταξύ 5 και 9 κιλών.

Η παχυσαρκία κατά την εγκυμοσύνη

Εάν μια υπέρβαρη ή παχύσαρκη γυναίκα μείνει έγκυος, θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο βάρος της. Τελικά, το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να χάσετε βάρος πριν αποκτήσετε παιδιά για να αποφύγετε πολλούς κινδύνους και επιπλοκές.

Επειδή τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα έχουν αυτόματα αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής του πλακούντα ή αυξημένο κίνδυνο δυσπλασιών στο παιδί (λειτουργικές διαταραχές των οργάνων ή ελαττώματα του νευρικού σωλήνα).

Περιστασιακά, τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα πρέπει να έχουν καισαρική τομή ή μπορεί να συμβούν τραυματισμοί κατά τη γέννηση, καθώς τα παιδιά των υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων είναι σημαντικά βαρύτερα και μεγαλύτερα. Μερικές φορές αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος αποβολών, μεταβολικών διαταραχών, προεκλαμψίας και διαβήτη κύησης.

Οι εξετάσεις υπερήχων μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε δύσκολες συνθήκες (κατά προτίμηση μόνο εξετάσεις κολπικού υπερήχου, καθώς δεν είναι δυνατές εικόνες μέσω του κοιλιακού υπερήχου) ή υπάρχει αυτόματα υψηλότερο φορτίο στους τένοντες, στους μύες και στις αρθρώσεις.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι υπέρβαρες ή παχύσαρκες μητέρες ανοίγουν το δρόμο για το παιδί τους να γίνει παχύσαρκο. Το αν το υπέρβαρο του παιδιού είναι στην πραγματικότητα «προκαθορισμένο» ή «διαμορφώνεται» στη μήτρα δεν μπορεί να ειπωθεί 100 τοις εκατό.

Έλεγχος βάρους παρά τον πόθο - συμβουλές διατροφής

Στο τέλος, είναι σκόπιμο να απολαύσετε μια λογική διατροφή και όχι απαραίτητα να τρώτε «για δύο». Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο 2500 θερμίδες την ημέρα - μια υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων οδηγεί αυτόματα σε αύξηση του βάρους. Περίπου δέκα τοις εκατό των θερμίδων πρέπει να προέρχονται από πρωτεΐνες.

Αυτά περιλαμβάνουν ψάρια, κρέας και όσπρια. Το 35 τοις εκατό των απαραίτητων θερμίδων πρέπει να λαμβάνεται από διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, βούτυρο, λάδι, ξηρούς καρπούς). Οι υδατάνθρακες πρέπει να παρέχουν στις γυναίκες το 55 τοις εκατό των απαραίτητων θερμίδων. Αυτά περιλαμβάνουν πατάτες, ρύζι, δημητριακά καθώς και ζυμαρικά και ψωμί). Φυσικά, δεν βλάπτει εάν η έγκυος γυναίκα τρώει περιστασιακά σοκολάτα ή άλλα γλυκά. Ωστόσο, αυτό πρέπει να επιδιωχθεί με μέτρο και στόχο.

Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν κυρίως προϊόντα ολικής αλέσεως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής όχι μόνο βοηθά να σας κρατήσει γεμάτο, αλλά επίσης σας βοηθά να διατηρήσετε τον έλεγχο βάρους υπό έλεγχο. Το γρήγορο φαγητό, τα επιδόρπια και τα «ανθυγιεινά σνακ» όπως τα τσιπ πρέπει συνεπώς να τρώγονται σπάνια μόνο - προς όφελος του σώματος και επίσης για την υγεία του παιδιού. Όποιος πάσχει από αέριο πρέπει να προσέχει να μην καταναλώνει τρόφιμα που προκαλούν αέριο.

Δεν υπάρχουν δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι σημαντικό - ακόμα κι αν έχετε αποκτήσει βάρος πολύ γρήγορα - να μην ξεκινήσετε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να προσέχετε να μην πεινάτε ή να προσέχετε το σχήμα σας. Είναι φυσιολογικό να αυξάνεται το βάρος. Αυτή η διαδικασία προκαθορίζεται από τη φύση. Εάν κερδίζετε γρήγορα βάρος, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Οι δίαιτες, από την άλλη πλευρά, είναι ταμπού, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να μην υποστεί ανεκμετάλλευτο το αγέννητο παιδί.