ο ισομετρική συστολή Σε αντίθεση με τη δυναμική, είναι μια στατική μορφή μυϊκής εργασίας. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλες τις απαιτήσεις όπου απαιτείται σταθερότητα.
Τι είναι η ισομετρική συστολή;
Η ισομετρική συστολή είναι μια μορφή μυϊκής εργασίας στην οποία η ένταση αυξάνεται ενώ το μήκος του μυός παραμένει το ίδιο. Δεν υπάρχει επομένως καμία κίνηση στις αρθρώσεις που εμπλέκονται.
Η αύξηση της έντασης λαμβάνει χώρα στις μικρότερες λειτουργικές μονάδες των μυϊκών κυττάρων, των σαρκομερών. Χιλιάδες από αυτά τα στοιχεία συνδέονται σε σειρά σε κάθε μυϊκό κύτταρο. Τα εισερχόμενα νευρικά ερεθίσματα ενεργοποιούν έναν ορισμένο αριθμό σαρκωμάτων, ανάλογα με τη δύναμή τους, αλλά ποτέ δεν συστέλλονται ταυτόχρονα. Το άθροισμα των δράσεων οδηγεί στην κατάσταση έντασης στον συνολικό μυ.
Ο πυρήνας των σαρκομερών είναι το σύμπλεγμα ακτίνης-μυοσίνης. Αυτές οι δύο αλυσίδες πρωτεΐνης αλληλεπιδρούν μεταξύ τους κατά τη διάρκεια της συστολής. Τα νήματα ακτίνης συνδέονται με τα όρια της σαρκομερούς, που ονομάζονται Ζ-λωρίδες. Η μυοσίνη βρίσκεται ανάμεσα στα νήματα της ακτίνης και προσκολλάται σε αυτήν με κεφαλές.
Ένα ερέθισμα προκαλεί την ανατροπή της κεφαλής της μυοσίνης. Με την ομόκεντρη μυϊκή εργασία, αυτός ο μηχανισμός τραβά τις λωρίδες Ζ από τα μόρια ακτίνης προς το κέντρο. Το σαρκομερές και συνολικά μειώνεται ολόκληρος ο μυς. Κατά τη διάρκεια της ισομετρικής συστολής, το μήκος δεν αλλάζει · η ανατροπή αυξάνει μόνο την ένταση.
Λειτουργία & εργασία
Από μηχανικής απόψεως, η λειτουργία των ισομετρικών συστολών είναι η εκτέλεση εργασιών συγκράτησης. Οι αρθρώσεις, οι αλυσίδες αρθρώσεων και ολόκληρες περιοχές του σώματος σταθεροποιούνται και προστατεύονται από δυσμενή φορτία και ζημιές. Αυτή η μορφή μυϊκής εργασίας είναι ιδιαίτερα σε ζήτηση όταν οι εξωτερικές δυνάμεις δρουν επίσης.
Οι δυσμενείς πιέσεις εμφανίζονται λόγω της δυσμενούς μόχλευσης. Κατά συνέπεια, διάφορες δομές μπορούν να τονιστούν έντονα. Ένα τυπικό παράδειγμα αυτού είναι η κάμψη και η ανύψωση που δεν είναι φιλική προς την πλάτη. Εάν το άνω σώμα λυγίζει πολύ προς τα εμπρός επειδή δεν χρησιμοποιούνται τα πόδια, δημιουργείται μια μεγάλη ροπή φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Η συνέπεια είναι τα φορτία υψηλής πίεσης, ειδικά για τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι αγχωτικές στιγμές γίνονται ακόμη πιο δυσμενείς όταν η πλάτη είναι λυγισμένη. Η κατανομή φορτίου είναι τότε ακόμη πιο επιλεκτική. Μια εκπαιδευμένη ίσιωμα και καλή σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης με ισομετρικές συσπάσεις των υποστηρικτικών μυών μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο.
Συχνά οι μύες με διαφορετικές λειτουργίες κίνησης συνεργάζονται στη λειτουργία σταθεροποίησης των αρθρώσεων, στην οποία ταυτόχρονα εκτελούν ισομετρική μυϊκή εργασία. Ένα πολύ συνοπτικό παράδειγμα αυτού είναι η σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος όταν στέκεται σε λυγισμένη θέση, για παράδειγμα στην κατηφορική κατάβαση όταν κάνετε σκι. Οι εκτατήρες γονάτου κρατούν γενικά το γόνατο στη θέση του και αποτρέπουν την ανεξέλεγκτη απόκλιση. Ταυτόχρονα, οι καμπτήρες γόνατος δρουν μαζί με τους συνδέσμους ως σταθεροποιητές των αρθρώσεων φέρνοντας τους συνδέσμους σε κεντρική θέση σε σχέση μεταξύ τους, προκειμένου να διασφαλιστεί ομοιόμορφη κατανομή πίεσης.
Ένα παράδειγμα του πώς οι λειτουργίες μετακίνησης και σταθεροποίησης αλληλοσυμπληρώνονται είναι η άρθρωση του ώμου. Η περιστροφική μανσέτα είναι ενεργή ως σταθεροποιητής για όλες τις κινήσεις του βραχίονα. Οι 4 μύες διασφαλίζουν ότι η κεφαλή του βραχίονα βρίσκεται πάντα στο κέντρο του ταψιού, ανεξάρτητα από τις κινήσεις. Η ισομετρική συστολή είναι ένα σημαντικό συστατικό αυτού.
Η στερέωση ενός αρμού ή μέρους του σώματος με το κράτημα εργασίας αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για την εκτέλεση ελεγχόμενων κινήσεων. Στα κινούμενα μέρη παρέχεται σταθερή αντίθετη υποστήριξη.
Μια άλλη σημαντική λειτουργία της ισομετρικής συστολής είναι η προστασία των εσωτερικών οργάνων. Μαζί με την περιτονία και τον λιπώδη ιστό, η ένταση στους μυς εξασφαλίζει ότι είναι ενσωματωμένα σε ένα προστατευτικό κάλυμμα. Σε περίπτωση φλεγμονής ή ερεθισμού, η τάση προστασίας αυξάνεται σημαντικά προκειμένου να διατηρηθεί το μηχανικό φορτίο όσο το δυνατόν χαμηλότερο.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για μυϊκή αδυναμίαΑσθένειες και παθήσεις
Η ισομετρική συστολή, όπως και άλλες μορφές συστολής, μπορεί να επηρεαστεί από διάφορες διαταραχές του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.
Οι βλάβες των νεύρων λόγω βλάβης στον νωτιαίο μυελό ή βλάβης σε μεμονωμένα περιφερικά νεύρα οδηγούν σε χαλαρή παράλυση των προσβεβλημένων μυών. Αυτό έχει ιδιαίτερα δραματική επίδραση με διατομή στο επίπεδο του τραχήλου της μήτρας ή της άνω θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Εκτός από τα χέρια και τα πόδια, ο κορμός δεν μπορεί ούτε να μετακινηθεί ούτε να σταθεροποιηθεί. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως η εξάρτηση από αναπηρικά αμαξίδια.
Οι μυϊκές δυστροφίες είναι μια ομάδα κληρονομικών μυϊκών παθήσεων. Στην πορεία του υπάρχει μια προοδευτική διάσπαση των μυών. Αυτό επηρεάζει ολόκληρους τους σκελετικούς μύες καθώς και τους μύες των εσωτερικών οργάνων. Αυτό έχει συνέπειες για ισομετρικές συστολές πολύ νωρίς, κάτι που είναι ιδιαίτερα αισθητό στη σταθεροποίηση του κορμού. Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Πρόκειται για εκφυλιστική ασθένεια του νευρικού συστήματος στην οποία επηρεάζεται μόνο το κινητικό μέρος.
Σοβαρές νευρολογικές ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή σκλήρυνση κατά πλάκας οδηγούν σε αλλαγές στον μυϊκό τόνο, μαζί με άλλα συμπτώματα. Συχνά αναπτύσσεται μια μεταβλητή εμφάνιση, στην οποία υπάρχουν μύες με αυξημένη και μειωμένη ένταση. Οι συνέπειες για τη σταθερότητα είναι συχνά εμφανείς. Η σταθερότητα του κορμού επηρεάζεται ιδιαίτερα.
Η λειτουργία συγκράτησης της ισομετρικής μυϊκής εργασίας επηρεάζεται σε πολλούς ανθρώπους από τη λεγόμενη μυϊκή ανισορροπία. Λόγω της κακής στάσης και της συμπεριφοράς, ορισμένοι μύες δεν χρησιμοποιούνται αρκετά και ατροφία. Αυτό έχει ιδιαίτερα αρνητικές συνέπειες για την κοινή σταθεροποίηση. Ένα τυπικό παράδειγμα αυτού είναι η ανεπάρκεια των βαθιών στρωμάτων των μυών της πλάτης, τα οποία είναι υπεύθυνα για την τμηματική σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα δεν αντιμετωπίζουν αυτούς τους μύες ή το κάνουν ανεπαρκώς, αλλά ασχολούνται μόνο με τα μεγάλα επιφανειακά συστήματα. Για αυτόν τον λόγο, ακόμη και καλά εκπαιδευμένοι άνθρωποι μπορεί να εξακολουθούν να έχουν προβλήματα στην πλάτη.
