Μερικές φορές το καλοκαίρι είναι τόσο ζεστό που οι άνθρωποι όλων των ηλικιών αναπτύσσουν προβλήματα κυκλοφορίας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν το σώμα εκτίθεται σε ακραία θερμότητα, χάνει γρήγορα υγρά και απειλεί να αφυδατωθεί. Στη διαδικασία, τα μέταλλα χάνονται και το σώμα αντιδρά με προβλήματα κυκλοφορίας όπως ζάλη, ναυτία και έμετο. Ωστόσο, υπάρχουν συμβουλές για βοήθεια Κυκλοφοριακά προβλήματα στη ζέστη να καταφέρω.
Όταν η ζέστη είναι πολύ αγχωτική
Η ζέστη και το υψηλό επίπεδο υγρασίας προκαλούν έντονο στρες στο σώμα. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν ακατάλληλη ενδυμασία, έλλειψη υγρών και σωματική δραστηριότητα. Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες βάζει πολύ άγχος στην καρδιά και στην κυκλοφορία. Ως εκ τούτου είναι Κυκλοφοριακά προβλήματα στη ζέστη Χωρίς σπανιότητα.
Σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα πάσχει από απώλεια υγρών και συσσώρευση θερμότητας. Ηλικιωμένοι, ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις και αδύναμες φλέβες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. Ωστόσο, οι νέοι και οι υγιείς δεν πρέπει να υποτιμούν τις υψηλές θερμοκρασίες. Όταν η θερμότητα είναι εξαιρετικά υψηλή, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται, γεγονός που οδηγεί σε σωματική δυσφορία.
Το αίμα βυθίζεται στα πόδια, οπότε ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Η αρτηριακή πίεση δεν μπορεί πλέον να διατηρηθεί. Πέφτει, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα κυκλοφορίας όπως ζάλη, πονοκεφάλους και ακόμη και λιποθυμία.
Πιείτε αρκετά και ξεκουραστείτε
Για να αποφευχθούν προβλήματα κυκλοφορίας που μπορεί να προκύψουν από τη ζέστη, θα πρέπει να αποφεύγονται όλες οι υπαίθριες δραστηριότητες. Συνιστάται να βρείτε ένα μέρος στη σκιά και να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά. Το καλοκαίρι πρέπει να είναι δύο έως τρία λίτρα την ημέρα. Το νερό, τα τσάι χωρίς ζάχαρη ή τα σπρέι χυμού φρούτων είναι κατάλληλα.
Αυτό καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση της απώλειας υγρού σε υψηλές εξωτερικές θερμοκρασίες και την αποφυγή προβλημάτων κυκλοφορίας. Ο καφές, το μαύρο τσάι και το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται επειδή αυτά τα ποτά ασκούν επιπλέον πίεση στην κυκλοφορία. Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνονται ακόμη περισσότερο από ό, τι ήδη συμβαίνει όταν είναι ζεστό. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και μικρότερες ποσότητες αίματος είναι διαθέσιμες στο κυκλοφορικό σύστημα.
Το σώμα χάνει επίσης περισσότερα υγρά και μέταλλα. Εάν αισθάνεστε αδιάφοροι, οι κομπρέσες από υγρές, πετσέτες ψύξης είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε ξανά τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ωστόσο, το σώμα δεν πρέπει να καλύπτεται πλήρως, διαφορετικά ο αέρας δεν θα συμβάλει πλέον στην ψύξη.
Εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, είναι επίσης χρήσιμο να σηκώσετε τα πόδια σας ή να ψεκάσετε το πρόσωπο και το σώμα σας με κρύο νερό, γιατί αυτό θα τονώσει ξανά την κυκλοφορία σας.
Δώστε προσοχή στην ισορροπία υγρών
Μια ισορροπημένη ισορροπία νερού είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για να λειτουργεί ολόκληρο το σώμα όταν είναι ζεστό, επειδή το νερό είναι το κύριο συστατικό όλων των κυττάρων και των σωματικών υγρών. Λειτουργεί ως μεταφορά και ψυκτικό, προστατεύει από την εξάτμιση και την υπερθέρμανση και έτσι αποτρέπει προβλήματα κυκλοφορίας.
Η απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στην υγεία μέσα σε λίγες ημέρες, για παράδειγμα ζάλη, αδυναμία, πάχυνση του αίματος και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Με την επίμονη έλλειψη νερού, το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να εξαλείψει επαρκώς τις ουροποιητικές ουσίες από το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αποτυχία του κυκλοφορικού συστήματος και των νεφρών.
Όταν το σώμα αισθάνεται διψασμένο, δείχνει ότι υπάρχει ήδη έλλειψη υγρών. Η εφίδρωση, η σωματική δραστηριότητα, ο ξηρός αέρας, ο πυρετός και η διάρροια αυξάνουν τις ανάγκες σε υγρά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά.
Τα σημάδια έλλειψης υγρών περιλαμβάνουν ξηροστομία, πονοκέφαλο, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, δυσκοιλιότητα και χαλάρωση του δέρματος. Είναι σημαντικό να πίνετε τακτικά όλη την ημέρα και ότι η προκύπτουσα απώλεια υγρού δεν αντισταθμίζεται το βράδυ.
Τα ντους αντίθεσης και τα λουτρά ποδιών μπορούν να βοηθήσουν
Αν γίνει αφόρητο τις ζεστές μέρες, τα λουτρά ποδιών με κρύο νερό μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας. Αφού τα πόδια τοποθετηθούν στο κρύο λουτρό ποδιών, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να αισθανθείτε πώς το σώμα κρυώνει αργά, γεγονός που βελτιώνει ταυτόχρονα την ευημερία σας.
Τα πόδια πρέπει να αφεθούν στο κρύο νερό για 10 έως 20 λεπτά. Το αποτέλεσμα μπορεί να αυξηθεί εάν τα κάτω πόδια καλύπτονται με κρύο νερό καθώς και με τα πόδια. Φυσικά, πρέπει να προσέξετε ένα κατάλληλο μέρος έτσι ώστε ο ήλιος να μην θερμαίνει το νερό πολύ γρήγορα και έτσι να μην έχει ψυκτικό αποτέλεσμα. Τα άτομα με ασθενή καρδιαγγειακά συστήματα πρέπει να ξεκινούν αργά και με λίγο λιγότερο κρύο νερό.
Εναλλακτικά ντους διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και έτσι αποτρέπουν επίσης τα κυκλοφορικά προβλήματα. Ολόκληρο το σώμα δεν χρειάζεται απαραίτητα να ντους εδώ. Συχνά αρκεί εάν τα άνω χέρια ψεκάζονται με νερό, εναλλάσσοντας μεταξύ κρύου και ζεστού. Στο τέλος το νερό πρέπει να είναι κρύο.
Ακούστε τα σήματα του σώματός σας
Όταν είναι ζεστό, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση και να μην ασκείτε επιπλέον πίεση στην κυκλοφορία μέσω σωματικής άσκησης ή αθλητισμού. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος κατάρρευσης του κυκλοφορικού και της ηλιακής ακτινοβολίας. Συνιστάται επομένως να μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολική ζέστη.
Είναι επίσης σημαντικό να ακούγονται τα σήματα που δίνει το σώμα. Εάν έχετε ξηροστομία, αδυναμία, πονοκέφαλο, ζάλη ή κράμπες στα χέρια ή τα πόδια σας, είναι καιρός να πάτε στη σκιά ή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, να ξαπλώσετε, να σηκώσετε τα πόδια σας και να πιείτε νερό. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, πρέπει να καλείται γιατρός.
.jpg)
.jpg)
.jpg)