Μόνιμο γραφείο

Το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, παχυσαρκίας και σημαντικής βλάβης του σώματος στο μυοσκελετικό σύστημα.Ωστόσο, στο γραφείο είναι συχνά απαραίτητο να καθίσετε σε ένα γραφείο για ώρες. Ένα μόνιμο γραφείο μπορεί να βοηθήσει εδώ, γιατί σας επιτρέπει να εργάζεστε άνετα ενώ στέκεστε.

Τι είναι το μόνιμο γραφείο;

Ένα μόνιμο γραφείο, συχνά επίσης γνωστό ως "Standing Desk", είναι ένα γραφείο του οποίου η επιφάνεια εργασίας είναι σε ύψος που επιτρέπει στον χρήστη του να εργάζεται ενώ στέκεται. Συχνά τα μοντέλα ρυθμίζονται με ύψος από έναν ηλεκτροκινητήρα ή ένα ελατήριο πίεσης αερίου, έτσι ώστε να μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ καθισμάτων και όρθιων θέσεων.

Οι άνθρωποι δεν γίνονται για μακρά, μονότονη συνεδρίαση και μια τέτοια στάση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Η εργασία ενώ στέκεται, από την άλλη πλευρά, όχι μόνο οδηγεί αυτόματα σε μια πιο υγιή στάση του σώματος, αλλά επίσης αποτρέπει άλλες ασθένειες του πολιτισμού που προκαλούνται από το κάθισμα.

Σχήματα, τύποι & τύποι

Τα μόνιμα γραφεία διατίθενται σε διαφορετικά σχέδια, μερικά από τα οποία μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τον εαυτό σας. Η απλούστερη μορφή είναι το μόνιμο γραφείο, το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και αρκετούς αιώνες. Συχνά χρησιμοποιείται ως ομιλητής, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για ορισμένες μορφές γραφείου όπως ανάγνωση και γραφή.

Ο δεύτερος δυνατός σχεδιασμός είναι ένα άκαμπτο γραφείο. Αυτό έχει ρυθμιστεί σαν ένα κανονικό γραφείο, αλλά διαθέτει πολύ υψηλότερο πάγκο εργασίας που σας επιτρέπει να εργάζεστε ενώ στέκεστε. Σε ένα άκαμπτο γραφείο, ο χρήστης αναγκάζεται να εργάζεται όρθιος. Είναι αλήθεια ότι τέτοια μοντέλα πρέπει επίσης να μπορούν να προσαρμοστούν στο ατομικό μέγεθος του αμαξώματος, αλλά η ρύθμιση του ύψους διαρκεί λίγο χρόνο.

Η τρίτη και πιο κοινή μορφή μόνιμου γραφείου στα γραφεία είναι το ρυθμιζόμενο μοντέλο. Με αυτά τα πολυλειτουργικά γραφεία, το ύψος της επιφάνειας εργασίας μπορεί συνήθως να ρυθμιστεί με λίγο χρόνο και προσπάθεια χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτροκινητήρα ή ένα ελατήριο πίεσης αερίου. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα γραφεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ενώ κάθεστε όσο και όρθιοι.

Δομή & λειτουργικότητα

Η απλούστερη μορφή του μόνιμου γραφείου, το μόνιμο γραφείο, έχει μια κεκλιμένη επιφάνεια εργασίας που επιτρέπει την άνετη ανάγνωση και γραφή ενώ στέκεται. Επειδή τίποτα δεν μπορεί να τοποθετηθεί στο μόνιμο γραφείο λόγω της κεκλιμένης επιφάνειας, είναι λιγότερο κατάλληλο για εργασία στον υπολογιστή. Το μόνιμο γραφείο επομένως ταιριάζει καλύτερα ως βραχυπρόθεσμη εναλλακτική λύση από το να καθίσετε σε ένα γραφείο.

Η επιφάνεια εργασίας των κανονικών όρθιων γραφείων είναι ίσια σαν ένα κανονικό γραφείο. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να τοποθετηθούν εύκολα σκεύη εργασίας και ηλεκτρονικές συσκευές, όπως φορητοί υπολογιστές ή τηλέφωνα. Μερικές φορές τα όρθια γραφεία είναι συνηθισμένα γραφεία στα οποία έχουν βιδωθεί μόνο μεγαλύτερα πόδια.

Ωστόσο, πιο μοντέρνα μοντέλα μπορούν να ρυθμιστούν στο ύψος μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτροκινητήρα ή ένα ελατήριο πίεσης αερίου και επιτρέπουν στον χρήστη του να επιλέξει μεταξύ θέσεων όρθιας και καθιστικής θέσης. Κατά κανόνα, το ύψος τέτοιων μοντέλων μπορεί να ρυθμιστεί σε κλίμακα μεταξύ 68 και 128 εκατοστών.

Συνιστάται ιδιαίτερα ρυθμιζόμενο ύψος γραφείων με τη λεγόμενη «λειτουργία μνήμης». Αυτή η λειτουργία σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τα δικά σας βέλτιστα ύψη για εργασία ενώ στέκεστε ή κάθεστε. Αυτό επιτρέπει μια ακόμη ταχύτερη και λιγότερο περίπλοκη αλλαγή θέσης ενώ εργάζεστε.

Κατ 'αρχήν, όλα τα όρθια γραφεία είναι ρυθμιζόμενα στο ύψος, αλλά όχι με τόσο μικρή δαπάνη χρόνου και προσπάθειας όσο τα ηλεκτρονικά ρυθμιζόμενα μοντέλα. Ωστόσο, κάθε μόνιμο γραφείο πρέπει να μπορεί να προσαρμοστεί στο ύψος του χρήστη του. Το βέλτιστο ύψος επιτυγχάνεται όταν οι βραχίονες στηρίζονται στην επιφάνεια του τραπεζιού υπό γωνία περίπου 90 μοιρών.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ιατρικά & οφέλη για την υγεία

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη χρήση μόνιμης επιφάνειας εργασίας. Πρώτα απ 'όλα, ένα μόνιμο γραφείο αποτρέπει τη στάση του σώματος στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκύψει από μακρά, μονότονη συνεδρίαση. Οι μυϊκές ομάδες της συσκευής συγκράτησης, δηλαδή οι μύες στα πόδια, τον κορμό, την πλάτη και τους ώμους, ενεργοποιούνται συνεχώς όταν στέκονται επειδή πρέπει να διατηρήσουν την ισορροπία. Επιπλέον, το σώμα είναι πολύ πιο όρθιο όταν στέκεται. Αυτή η εκπαίδευση βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος μακροπρόθεσμα στην καθημερινή ζωή.

Μια στάση, ενεργή στάση όχι μόνο δημιουργεί μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, αλλά αυξάνει επίσης την απόδοση και την παραγωγικότητα του εγκεφάλου. Όταν στέκεται, ο εγκέφαλος έχει αποδειχθεί ότι επικεντρώνεται περισσότερο στα καθήκοντά του.

Ενώ το σώμα μπαίνει σε κατάσταση ύπνου σε μονότονες καθιστικές θέσεις, ο μεταβολισμός διεγείρεται σαφώς όταν στέκεται. Δεδομένου ότι οι ορθοστατικοί μύες πρέπει να είναι συνεχώς ενεργοί, η στάση καταναλώνει πολλή ενέργεια. Το σώμα θα θέλει αυτόματα να μετατοπίσει το βάρος του από το ένα πόδι στο άλλο, το οποίο υποστηρίζει επίσης την κυκλοφορία.

Η στάση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα. Βραχυπρόθεσμα, αυτό αποτρέπει πρησμένα πόδια και πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα το βράδυ. Μακροπρόθεσμα, η εργασία ενώ στέκεστε αποτρέπει πολλές ασθένειες του πολιτισμού, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα έως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, παχυσαρκία, δίσκους με κήλη και θρόμβωση. Ο κίνδυνος εμφάνισης ψυχικών ασθενειών όπως το χρόνιο άγχος ή η κατάθλιψη ελαχιστοποιείται επίσης από τη στάση σε σύγκριση με το κάθισμα.

Ωστόσο, το να στέκεσαι πολύ μακριά μπορεί να προκαλέσει σωματικά παράπονα, όπως πόνο στην πλάτη ή προβλήματα στο γόνατο. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό να ενσωματώσετε τις στάσεις καθιστικού και καθισμάτων εναλλάξ στην καθημερινή εργασία. Ένα γραφείο που μπορεί να ρυθμιστεί σε ύψος μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα από έναν ηλεκτροκινητήρα είναι ιδανικό για αυτό.