Τένις αγκώνα

Εάν οι μύες των βραχιόνων είναι υπερφορτωμένοι, όχι μόνο οι παίκτες του τένις και οι παίκτες γκολφ μπορούν να βιώσουν το λεγόμενο Τένις αγκώνα (εναλλακτικά επίσης Ο αγκώνας του Γκόλφερ που ονομάζεται). Οι τεχνίτες και οι επαγγελματίες που εργάζονται πολύ στον υπολογιστή διατρέχουν επίσης τον επίπονο αγκώνα του τένις.

Τι είναι ο αγκώνας του τένις;

Οι οροι Τένις αγκώνα και Ο αγκώνας του Γκόλφερ, επίσης γνωστή ως epicondylitis, είναι μια φλεγμονή των τενόντων και των μυών στην περιοχή του αγκώνα.

Με τον αγκώνα του τένις, είναι ερεθισμός των εξωτερικών μυών του χεριού και των δακτύλων, δηλ. Του εκτατήρα. Ο αγκώνας του παίκτη γκολφ, από την άλλη πλευρά, αναφέρεται σε ερεθισμό των εσωτερικών μυών του χεριού και των δακτύλων, του κάμπου.

Σε τεχνικούς όρους, τα δύο συμπτώματα αναφέρονται ως epicondylitis humeri radialis και epicondylitis humeri ulnaris. Τα σύνδρομα πήραν τα δημοφιλή ονόματά τους τένις και αγκώνα του παίκτη γκολφ λόγω της συχνής εμφάνισής τους μεταξύ παικτών και παικτών του τένις.

αιτίες

Οι αιτίες βρίσκονται στο Τένις αγκώνα ειδικά στην υπερφόρτωση των τενόντων που συνδέονται με τα οστά στην περιοχή του αγκώνα. Δεν είναι μόνο η χρόνια υπερδιέγερση που είναι η αιτία του αγκώνα του τένις, η οξεία αυξημένη πίεση μπορεί επίσης να οδηγήσει στην επώδυνη φλεγμονή των τμημάτων του τένοντα.

Σε αθλητές σε αθλήματα όπως τένις, γκολφ ή πινγκ-πονγκ, αλλά και σε παίκτες βόλεϊ και κωπηλάτες, οι αιτίες του αγκώνα του τένις είναι η συνεχής επανάληψη των μονότονων κινήσεων. Στην πλειονότητα των ατόμων που έχουν πληγεί, ο αγκώνας του τένις μπορεί να εντοπιστεί σε μια εργασία που περιλαμβάνει μονόπλευρες και επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τη συνεχή χρήση του ποντικιού του υπολογιστή. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ασκούν υπερβολική πίεση στους αντίστοιχους μυς και τένοντες και προκαλούν φλεγμονή στον προσβεβλημένο ιστό. Αυτό οδηγεί στον έντονο πόνο για τον αγκώνα του τένις και τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Σε αντίθεση με αυτό που υποδηλώνει το όνομα, τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται μόνο στους παίκτες του τένις. Όλες οι ομάδες ανθρώπων που κάνουν μονότονες κινήσεις με το χέρι τους διατρέχουν κίνδυνο. Όλοι οι πάσχοντες έχουν ένα κοινό σημείο: τον πόνο. Αυξάνεται με ένα φορτίο. Οι γιατροί συσχετίζουν τον αγκώνα του τένις με παράπονα για το πλευρικό επικόντυλο.

Ο πόνος βρίσκεται στην περιοχή των προεξέχοντων οστών του αγκώνα. Δεν χρειάζεται να υπάρχει βάρος. Υπάρχουν επίσης σημάδια σε ηρεμία. Τα τρίτα μέρη πρέπει να αγγίζουν ελαφρά το χέρι και να εμφανιστεί πόνος στην πίεση. Η απλή κάμψη και τέντωμα του βραχίονα μπορεί επίσης να είναι βασανιστήρια. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο χέρι τους.

Τα χέρια είναι αχθοφόρα στην καθημερινή ζωή. Με έναν αγκώνα τένις, δεν μπορούν πλέον να εκπληρώσουν αυτήν τη λειτουργία μετά από λίγο. Υπάρχει απώλεια δύναμης. Η ανύψωση, σύλληψη και μεταφορά μπορεί να γίνει μια οδυνηρή εμπειρία. Ακόμα και η χειραψία είναι δύσκολη.

Εάν ο αγκώνας του τένις δεν αντιμετωπίζεται επαγγελματικά, οι ασθενείς συχνά παίρνουν μια ανακουφιστική στάση. Αυτό αρχικά οδηγεί σε μείωση των σημείων. Ως συνέπεια, ωστόσο, ενθαρρύνεται η ένταση σε άλλα μέρη του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι μια μεγάλη ευθυγράμμιση. Μετά από λίγο, τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις επανέρχονται.

Πορεία της νόσου

ΕΝΑ Νόσος του αγκώνα του τένις συνήθως τρέχει θετικά. Πρώτα απ 'όλα, το προσβεβλημένο άτομο αισθάνεται έντονο πόνο, ειδικά όταν γυρίζει και τεντώνει το χέρι και το χέρι, που συνήθως ακτινοβολεί από τον αγκώνα προς το χέρι.

Εάν αγνοηθούν αυτά τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις, ο πόνος θα επιδεινωθεί μακροπρόθεσμα. Ακόμη και ελαφριές δραστηριότητες, όπως η συγκράτηση μικρών αντικειμένων ή η μεταφορά ελαφρών σάκων, μπορεί στη συνέχεια να είναι εξαιρετικά επώδυνη για όσους έχουν πληγεί.

Επιπλέον, η δύναμη του βραχίονα και του χεριού επιδεινώνεται λόγω του αγκώνα του τένις, έτσι ώστε μια σταθερή λαβή καθίσταται ορατά αδύνατη. Χωρίς μακροχρόνια θεραπεία, ο πόνος του αγκώνα του τένις και του αγκώνα του παίκτη γκολφ γίνονται συνεχείς σύντροφοι όσων επηρεάζονται και οδηγούν σε σοβαρούς περιορισμούς στην καθημερινή ζωή. Μόνο η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να θεραπεύσει τον αγκώνα του τένις.

Επιπλοκές

Ο αγκώνας του τένις είναι συχνός σε άτομα που ασκούν μεγάλη πίεση στο ένα ή και στα δύο χέρια μακροπρόθεσμα. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες στον αγκώνα φθείρονται, έτσι ώστε ο πρώτος πόνος να εμφανίζεται αμέσως μετά την άσκηση. Εάν ο εν λόγω βραχίονας εξακολουθεί να είναι πολύ φορτωμένος, ο πόνος θα αυξηθεί και είναι πιθανές διάφορες επιπλοκές.

Ο πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ηρεμία και μπορεί να σχηματιστεί απόστημα. Εάν αυτή η κλινική εικόνα δεν αντιμετωπιστεί επαγγελματικά, αναμένονται περαιτέρω επιπλοκές. Εάν το πύον εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, υπάρχει ακόμη κίνδυνος δηλητηρίασης από το αίμα. Ταυτόχρονα, υπάρχει έντονο αίσθημα αδιαθεσίας, καθώς και αυξημένη θερμοκρασία. Συνιστάται θεραπεία από κατάλληλο ιατρό, γιατί διαφορετικά μπορεί να υπάρξει επακόλουθη βλάβη.

Ωστόσο, εάν ξεκινήσει θεραπεία για τον πρώτο πόνο στο χέρι, τότε οι προαναφερθείσες επιπλοκές μπορούν να καταπολεμηθούν νωρίς ή ακόμη και να αποφευχθούν. Ισχύουν τα εξής: Όποιος έχει τα πρώτα σημάδια του αγκώνα του τένις πρέπει να ζητήσει ιατρική και φαρμακευτική αγωγή σε πρώιμο στάδιο. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανές επιπλοκές μπορούν να αποφευχθούν σε πρώιμο στάδιο, έτσι ώστε να αναμένεται μια πολύ πιο ευχάριστη πορεία.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Τα άτομα που εκτίθενται σε μονότονες κινήσεις στην καθημερινή ζωή πρέπει να εκτελούν κινήσεις εξισορρόπησης σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εάν υπάρχουν ελαφρά παράπονα και οι πρώτες ανωμαλίες στους μύες, τα μέτρα αυτοβοήθειας που λαμβάνονται νωρίς μπορεί να είναι αρκετά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ένας γιατρός δεν απαιτείται πάντα σε αυτές τις περιπτώσεις. Εάν μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο ή επαρκή άσκηση καθώς και αθλητικές δραστηριότητες δεν υπάρχουν συμπτώματα, δεν απαιτείται ιατρική περίθαλψη.

Απαιτείται γιατρός εάν ο ενδιαφερόμενος δεν μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα με τα δικά του μέσα. Ο επίμονος ή αυξανόμενος πόνος και η μειωμένη κινητικότητα πρέπει να παρουσιάζονται σε γιατρό. Ανεξάρτητα από το εάν οι μονότονες κινήσεις πραγματοποιούνται από επαγγελματικές ή αθλητικές δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να διευκρινιστούν τα συμπτώματα. Πρέπει να ελεγχθεί εάν υπάρχουν περαιτέρω δυσλειτουργίες ή εάν είναι υπερφόρτωση. Ο ενδιαφερόμενος χρειάζεται ιατρική βοήθεια και πρέπει να κάνει ασκήσεις φυσικοθεραπείας.

Οι διαταραχές έντασης, πόνου και ευαισθησίας πρέπει να παρουσιάζονται σε γιατρό. Εάν η κυκλοφορία του αίματος είναι διαταραγμένη, η σωματική απόδοση μειώνεται ή υπάρχει αίσθημα εσωτερικής αδυναμίας, ο ενδιαφερόμενος χρειάζεται βοήθεια. Εάν οι καθημερινές δραστηριότητες όπως η ανύψωση, η μεταφορά ή η κατοχή αντικειμένων δεν μπορούν πλέον να εκτελούνται όπως συνήθως, απαιτείται επίσκεψη γιατρού.

Θεραπεία & Θεραπεία

Θεραπεία του Τένις αγκώνα και Ο αγκώνας του Γκόλφερ μπορεί να γίνει με διαφορετικές μεθόδους. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν διάφορες επιλογές για τη θεραπεία του αγκώνα του τένις μη χειρουργικά. Σε περίπτωση οξέος πόνου, βοηθούν βραχυπρόθεσμα μέτρα όπως ψύξη και θέρμανση καθώς και μασάζ των μυών του καρπού και του βραχίονα.

Τα αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα μπορούν επίσης να είναι μια προσωρινή λύση. Αυτές οι απόπειρες θεραπείας μπορούν να υποστηριχθούν με την ακινητοποίηση του βραχίονα με τη βοήθεια ενός ειδικού νάρθηκα. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, πρέπει να ληφθούν μόνιμα μέτρα κατά του αγκώνα του τένις. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, φυσιοθεραπεία. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένες ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης για τους μυς. Το να φοράτε επίδεσμο κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις.

Εάν αυτές οι διαφορετικές μέθοδοι δεν βελτιωθούν, μπορεί να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στη χειρουργική επέμβαση για τον αγκώνα του τένις και τον αγκώνα του παίκτη γκολφ. Από τη μία πλευρά, ο γιατρός μπορεί να διαχωρίσει τον φλεγμονώδη τένοντα από το οστό, ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί ξανά σε άλλη τοποθεσία. Αυτό οδηγεί σε επιμήκυνση και έτσι ανακούφιση του μυϊκού μυελού. Από την άλλη πλευρά, ο γιατρός μπορεί να εκτελέσει μια επέμβαση αποβίωσης στην οποία κόβονται τα νευρικά καλώδια. Μετά την επέμβαση, ο αγκώνας του τένις θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με φυσιοθεραπεία.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Στον οδυνηρό Τένις αγκώνα και το Ο αγκώνας του Γκόλφερ Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστώνται διάφορα μέτρα. Από τη μία πλευρά, πρέπει να αποφεύγονται μονότονες κινήσεις. Από την άλλη πλευρά, οι αθλητές θα πρέπει να προσέχουν τη σωστή τεχνική κατά την προπόνηση και να αντιδρούν το συντομότερο δυνατό σε μικρά συμπτώματα. Για τους μη αθλητές, ένας εργονομικά σχεδιασμένος χώρος εργασίας και οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορούν να ανακουφίσουν τους τένοντες και τους μύες και να αποτρέψουν τον αγκώνα του τένις.

Μετέπειτα φροντίδα

Κρατήστε το χέρι σας ακίνητο, μην πιέζετε και κρυώνετε - αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος παρακολούθησης του αγκώνα του τένις. Επιπλέον, βοηθούν φακέλοι με άνθη χαμομηλιού, κουάρκ ή βουτυρόγαλα. Το τρίψιμο με arnica, φασκόμηλο, δεντρολίβανο και λάδι του Αγίου Ιωάννη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μετά από εγχείρηση στον αγκώνα του τένις, οι γιατροί συστήνουν την ακινητοποίηση για περίπου οκτώ έως δεκατέσσερις ημέρες για την πρόληψη του πόνου.

Συχνά ασκείται επίσης η ακινητοποίηση σε χύτευση άνω βραχίονα μετά από χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, ορισμένοι ασθενείς μετακινούν τις αρθρώσεις τους που δεν έχουν ακινητοποιηθεί - όπως δάχτυλα, αντίχειρες ή ώμοι - πολύ λίγο στο καστ. Αυτό είναι λανθασμένο - απαιτείται κίνηση οποιωνδήποτε αρθρώσεων που δεν είναι ακινητοποιημένοι για να προχωρήσει βέλτιστα η διαδικασία επούλωσης. Άλλοι γιατροί δεν χρησιμοποιούν καθόλου ακινητοποίηση γύψου.

Συνιστούν μόνο την ανακούφιση του χειρουργικού βραχίονα για περίοδο δεκατεσσάρων ημερών. Μετά από μια επέμβαση, είναι σημαντικό να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα τις επόμενες ημέρες, κάτι που δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Το περπάτημα φαίνεται ακόμη και πολύ σημαντικό - αν μόνο για την πρόληψη της θρόμβωσης. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αποφεύγονται κάθε είδους αθλητικές δραστηριότητες.

Το χειρισμένο χέρι δεν πρέπει ποτέ να κρατάτε πατημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα και με το άνω χέρι, είναι σημαντικό να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας στον επίδεσμο - αυτό θα αποτρέψει το πρήξιμο. Σε περίπτωση ασυνήθιστα σοβαρού πόνου, αίσθημα σφίξιμου στον επίδεσμο ή αιμορραγία στον επίδεσμο, ο γιατρός πρέπει να ενημερωθεί αμέσως.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Η αιτία του αγκώνα του τένις βρίσκεται σε εσφαλμένη χρήση του ανθρώπινου σκελετικού και μυϊκού συστήματος στο αντιβράχιο. Συχνά αυτή η περιοχή μόλις μετακινείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια εκτίθεται σε υπερβολικές απαιτήσεις μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων ή άλλης έντονης σωματικής εργασίας.

Στην καθημερινή ζωή, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να ελαχιστοποιείται η διαφορά μεταξύ του αντιβραχίου που δεν έχει έντονη πίεση σε σύγκριση με το βαρύ φορτίο. Δεδομένου ότι η διαφορά στις απαιτήσεις στρες προκαλεί τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί ανεξάρτητα να επιφέρει διάφορες αλλαγές στην καθημερινή ζωή.

Είναι χρήσιμο να το ξεκινάτε συνειδητά σε φάσεις χαμηλού στρες ή να πραγματοποιείτε αντισταθμιστικές ασκήσεις. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η κακή στάση του σώματος. Οι ακολουθίες κίνησης πρέπει να αντιστοιχούν στις φυσικές δυνατότητες και να βελτιστοποιούνται. Επιπλέον, οι περίοδοι ανάπαυσης πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια περιόδων βαριάς χρήσης. Η εργασία στον υπολογιστή ή η αναπαραγωγή μουσικού οργάνου πρέπει να διακόπτεται συχνότερα για λόγους χαλάρωσης.

Στη φυσιοθεραπεία, μπορούν να μάθουν διαφορετικές ασκήσεις που διευκολύνουν την αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής. Οι εκπαιδευτικές μονάδες πρέπει να υλοποιούνται εκτός των συνεδριών με πειθαρχημένο τρόπο, έτσι ώστε η κατάσταση να βελτιώνεται. Μια επαρκής φάση προθέρμανσης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές. Επιπλέον, η αλλαγή της διάρκειας μιας προπόνησης μπορεί ήδη να οδηγήσει σε σημαντική ανακούφιση των συμπτωμάτων.