Εξάντληση

Ο καθένας αισθάνεται εξαντλημένος ή εξαντλημένος κατά τη διάρκεια της ζωής. Πάρα πολύ άγχος, πολύ λίγος ύπνος, κακή διατροφή: οι αιτίες ποικίλλουν. Κλωτσά το Εξάντληση Ωστόσο, παρά τον επαρκή ύπνο και τον υγιεινό τρόπο ζωής, η αιτία πρέπει να διευκρινίζεται από έναν γιατρό πιο συχνά ή ακόμη και μόνιμα.

Τι είναι η εξάντληση;

Η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που είναι αρκετά κοινό. Μια νύχτα με λίγο ή κακό ύπνο μπορεί μερικές φορές να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι ή εξαντλημένοι.

Η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που είναι αρκετά κοινό. Μια νύχτα με λίγο ή κακό ύπνο μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, κουρασμένοι ή εξαντλημένοι την επόμενη μέρα.

Η εξάντληση εκδηλώνεται π.χ. λόγω έλλειψης συγκέντρωσης, φυσικής εξάντλησης, αδιαθεσίας ή αδιαθεσίας. Αλλά όχι μόνο τα προφανή πράγματα όπως η έλλειψη ύπνου, η υστέρηση, οι καιρικές αλλαγές ή η μεγάλη άσκηση μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση. Η κόπωση είναι ένα συνηθισμένο αλλά πολύ συγκεκριμένο σύμπτωμα πολλών ασθενειών.

αιτίες

Το κρύο και η γρίπη ανακοινώνονται συχνά ημέρες νωρίτερα από υπνηλία και εξάντληση. Πολλές άλλες ιογενείς ασθένειες όπως Ο αδενικός πυρετός ή η ηπατίτιδα Α του Pfeiffer είναι αρχικά αισθητοί λόγω κόπωσης. Συγκεκριμένα, ο ιός Epstein-Barr, ο αιτιολογικός παράγοντας του αδενικού πυρετού του Pfeiffer, δεν είναι σπάνια αιτία κόπωσης και εξάντλησης.

Η χρόνια μορφή αδενικού πυρετού εκφράζεται σχεδόν πάντα μέσω χρόνιας κόπωσης έως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η αναιμία, όπως η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, σχετίζεται επίσης με την κόπωση που προκαλείται από την έλλειψη οξυγόνου. Άλλες αιτίες μπορούν να βρεθούν στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα καρδιακά ελαττώματα, οι αγγειακές παθήσεις ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) οδηγούν σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου και συνεπώς σε κόπωση.

Εκτός από τις μεταβολικές ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, συνήθως ένας ανενεργός θυρεοειδής, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Άλλες αιτίες εξάντλησης είναι διάφορα φάρμακα (συχνά αντικαταθλιπτικά ή αντιισταμινικά) ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Εάν η κόπωση συμβαίνει σε σχέση με την απώλεια βάρους και τις νυχτερινές εφιδρώσεις, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Η απώλεια βάρους, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και η εξάντληση είναι τυπικές τριάδες σε κακοήθη συμβάντα όπως η λευχαιμία ή άλλοι καρκίνοι.

Εκτός από τις φυσικές αιτίες, οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη δεν πρέπει επίσης να αγνοούνται.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της κόπωσης και της αδυναμίας

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• κρύο
• Αγχώδης στηθάγχη
• γρίπη
• Πυρετός του αδένα Pfeiffer
• Ηπατίτιδα Α
• Ιός Epstein-Barr

• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Καρδιακό ελάττωμα
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)
• Σακχαρώδης διαβήτης
• Υποθυρεοειδισμός

• Τριήμερος πυρετός
• Πυελικός πυρετός
• Δάγγειος πυρετός
• Φλεγμονή των μυών (μυοσίτιδα)
• Σιδηροπενική αναιμία
• Δηλητηρίαση αίματος
• λευχαιμία

Διάγνωση & πορεία

Δεδομένου ότι η εξάντληση είναι μόνο ένα πολύ συγκεκριμένο σύμπτωμα πολλών ασθενειών, είναι απαραίτητη μια λεπτομερής αναμνησία. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ο γιατρός θα πρέπει να ρωτήσει για τη διάρκεια, την πορεία και την έκταση της εξάντλησης και να διευκρινίσει τυχόν πρόσθετα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν.

Η επαγγελματική, οικογενειακή και κοινωνική κατάσταση διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο και θα πρέπει να τεθεί σε ερώτηση στην αναισθησία. Διάφορες φυσικές εξετάσεις και εξετάσεις αίματος μπορούν να είναι χρήσιμες για περαιτέρω διευκρίνιση. Ανάλογα με την ύποπτη διάγνωση κόπωσης, περαιτέρω διαγνωστικές διαδικασίες όπως χρησιμοποιούνται το εργαστήριο ύπνου, EKG, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία (MRT) ή υπολογιστική τομογραφία (CT).

Επιπλοκές

Οι επιπλοκές που σχετίζονται με το σύμπτωμα της κόπωσης οφείλονται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις λόγω της υποκείμενης νόσου και της υποτίμησης ή της παραβίασης των συμπτωμάτων. Το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης συχνά δεν θεωρείται ως σύμπτωμα μιας ασθένειας, αλλά ερμηνεύεται ως κούραση και αποδίδεται στην έλλειψη ύπνου ή στον «κακό ύπνο». Σε άλλες περιπτώσεις, οι ασθενείς δεν βλέπουν την αίσθηση της εξάντλησης ως λόγο να το κάνουν εύκολο.

Αυτή η υποεκτίμηση των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, εάν η ασθένεια είναι πραγματικά παρούσα. Το πρώτο πράγμα που αναφέρεται εδώ είναι η «καθυστέρηση» μιας λοίμωξης. Η κόπωση συμβαίνει στο πλαίσιο πολλών μολυσματικών ασθενειών. Τέτοιες ασθένειες απαιτούν όχι μόνο θεραπεία κατάλληλη για την αντίστοιχη ασθένεια αλλά και σωματική ανάπαυση. Εάν αγνοηθούν τα σήματα για αυτό, η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί και / ή τα παθογόνα μπορεί να εξαπλωθούν περαιτέρω στο σώμα. Η διαδικασία επούλωσης μπορεί έτσι να καθυστερήσει. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές όπως φλεγμονή του καρδιακού μυός (μυοκαρδίτιδα).

Οι κίνδυνοι του συμπτώματος της κόπωσης συνίστανται κυρίως στην υποεκτίμησή του και για το λόγο αυτό δεν δείχνει την κατάλληλη συμπεριφορά, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ασθένεια που προκαλεί το σύμπτωμα. Σε ποια μορφή η επιπλοκή που εμφανίζεται τότε δεν μπορεί να προβλεφθεί. Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να το πάρετε εύκολο εάν είστε εξαντλημένοι για να αποφύγετε μερικές φορές απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η εξάντληση και η εξάντληση μπορεί να υποδηλώνουν πολλές ασθένειες, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδια υπερβολικής άσκησης. Η κόπωση συμβαίνει όταν το σώμα καταναλώνει πολύ οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και τα αποθέματα δεν έχουν αναπτυχθεί.

Οι χρόνιες ασθένειες και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε ταχύτερη κόπωση. Εάν η κόπωση επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα, ο ενδιαφερόμενος πρέπει γενικά να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Θα μπορούσε να είναι μια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος. Συχνά η εξάντληση σχετίζεται μόνο με την παχυσαρκία, την πολύ μικρή σωματική δραστηριότητα και την έλλειψη βιταμινών. Για να μεταφέρει 100 κιλά σωματικού βάρους, η καρδιά πρέπει να αποδώσει σημαντικά περισσότερο από ό, τι με 70 κιλά σωματικού βάρους. Επειδή η κατανάλωση ενέργειας και οξυγόνου ανεβαίνει στα ύψη, η εξάντληση ξεκινά πολύ νωρίτερα από ό, τι σε άτομα φυσιολογικού βάρους.

Εάν η αιτία της ταχείας εξάντλησης είναι ασαφής, συνιστάται επίσκεψη στο γιατρό. Σε σχέση με την ανεξήγητη απώλεια βάρους, μια επίσκεψη γιατρού είναι πάντα απαραίτητη. Εάν το επίμονο στρες οδηγεί σε κόπωση, η σκανδάλη πρέπει να επιλυθεί. Εάν η εξάντληση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια και ναυτία, η καρδιά μπορεί να επηρεαστεί. Εάν τα συμπτώματα εμφανίζονται μαζί με έντονη δίψα και κακή επούλωση πληγών, ο διαβήτης μπορεί να είναι η αιτία. Η αιτία της επίμονης κόπωσης ανακαλύπτεται μέσω της διαδικασίας απομάκρυνσης. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια συνέντευξη και στη συνέχεια μια εξέταση αίματος.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Η ιατρικά ελεγχόμενη θεραπεία δεν είναι πάντα απαραίτητη σε περίπτωση εξάντλησης. Συχνά, μόνο η μείωση του στρες ή η βελτίωση των συνηθειών ύπνου οδηγεί σε μεγαλύτερη ζωτικότητα.

Οι μέθοδοι χαλάρωσης όπως η αυτογενής προπόνηση ή η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson είναι χρήσιμες εδώ.

Εάν η εξάντληση μπορεί να εντοπιστεί σε διαταραχές του ύπνου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν υπνωτικά χάπια. Ωστόσο, αυτές συχνά οδηγούν σε εξαρτήσεις και πρέπει συνεπώς να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή του θεράποντος ιατρού. Εναλλακτική λύση είναι τα φυτικά υπνωτικά χάπια και ηρεμιστικά όπως λυκίσκος ή βαλεριάνα.

Ωστόσο, εάν η κατάσταση εξάντλησης βασίζεται σε μια ασθένεια, η εξάντληση μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τη θεραπεία αυτής της υποκείμενης ασθένειας.

Οι θεραπευτικές επιλογές εξάντλησης είναι τόσο διαφορετικές όσο οι αιτίες τους. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά: για αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, για παράδειγμα, συμπληρώματα σιδήρου, για υποθυρεοειδισμό αντικαθίστανται οι ορμόνες που λείπουν. Σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών όπως Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για όγκους ή καρδιακές παθήσεις.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα κατά της κόπωσης και της αδυναμίας

Προοπτικές και προβλέψεις

Είναι δύσκολο να κάνουμε μια γενική πρόβλεψη. Το πόσο καλά μπορεί να αντιμετωπιστεί η κόπωση εξαρτάται από την αρχική ασθένεια. Σε ήπιες περιπτώσεις, οι οποίες βασίζονται σε δυσφορική δυσαρέσκεια, η πιθανότητα πλήρους μάχης είναι πολύ υψηλή. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι αρκετή. Συχνά η σχετική κόπωση εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες. Ρυθμιζόμενες ιδιωτικές και επαγγελματικές συνθήκες καθώς και αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να συμβάλουν σημαντικά σε αυτό.

Ωστόσο, εάν πρόκειται για ασθένεια εξάντλησης, είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε μια μόνιμα θετική πρόγνωση. Με τη συνεχή θεραπεία, οι πιθανότητες προσωρινής θεραπείας είναι καλές. Ωστόσο, πολλές ψυχικές ασθένειες που σχετίζονται με σοβαρή εξάντληση σχετίζονται με υψηλά ποσοστά υποτροπής.

Εκτός από την έντονη σωματική άσκηση, οι υποτροπές μπορούν επίσης να προκύψουν από παρατεταμένες λοιμώξεις ή ψυχολογικά εμπόδια. Σε αυτά περιλαμβάνονται θάνατος στην οικογένεια, διάλυση ή προβλήματα με τη δουλειά. Μακροπρόθεσμα, η κόπωση μπορεί να επιστρέψει επ 'αόριστον.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αδυναμία αντιμετώπισης της καθημερινής ζωής παρά τη θεραπεία. Μια αξιόπιστη πρόγνωση μπορεί να γίνει μόνο από τον θεράποντα ιατρό μόνο μετά από πλήρη αναισθησία και θεραπεία.

πρόληψη

Η καλύτερη πρόληψη για εξάντληση, κόπωση και εξάντληση είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Αυτό περιλαμβάνει τακτικούς χρόνους ύπνου, υγιεινή διατροφή και επαρκή άσκηση.

Πόσο ύπνο είναι απαραίτητο για την αναγέννηση διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ο κανόνας είναι μεταξύ 6 και 10 ωρών. Για έναν ξεκούραστο ύπνο, το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό και ήσυχο. Η συνιστώμενη θερμοκρασία ύπνου είναι 16 έως 19 ° Κελσίου. Επιπλέον, το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήσυχο.

Μόνο όταν το σώμα μας διαθέτει επαρκώς όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να λειτουργήσει ομαλά ακόμη και σε αγχωτικές φάσεις της ζωής. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς και η επαρκής κατανάλωση νερού σας κρατούν σε φόρμα. Η τακτική εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, διαλογισμού ή απαλών αθλημάτων όπως η γιόγκα ή το Pilates δεν είναι μόνο κατάλληλη ως θεραπεία, αλλά και ως προληπτική μέθοδος σε περίπτωση εξάντλησης.

Η έλλειψη άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να αποφεύγεται. Ακόμη και οι σύντομοι περίπατοι στον καθαρό αέρα ή η μέτρια σωματική δραστηριότητα περίπου δύο έως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο είναι σημαντικές προϋποθέσεις για ξεκούραστο ύπνο.Επειδή μόνο όταν το σώμα και το μυαλό εξαντλούνται στο τέλος της ημέρας, συμβαίνει η τόσο ευχάριστη βαρύτητα στο κρεβάτι.

↳ Περισσότερες πληροφορίες: Οικιακές θεραπείες για αδυναμία

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη διατροφή βοηθά συχνά. Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αναπληρώνει τα αποθέματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αντισταθμίζει τα πιθανά συμπτώματα ανεπάρκειας, ενώ η επαρκής άσκηση ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την κόπωση.

Εάν είστε πολύ εξαντλημένοι, θα πρέπει γενικά να ακολουθείτε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα. Ο ξεκούραστος βραδινός ύπνος είναι εξίσου καταπραϋντικός με την καθημερινή ζωή χωρίς άγχος και μια επαγγελματική και ιδιωτική ζωή. Πολλή ξεκούραση και ένα σταθερό περιβάλλον βοηθούν στην ανακούφιση της κόπωσης και στην αύξηση της προσωπικής ευεξίας. Επιπλέον, οι εγχώριες θεραπείες όπως το πικρό τριφύλλι ή το τσάι γεντιανού, αλλά και άμεσα μέτρα, όπως επίσκεψη στη σάουνα ή εκτεταμένο μασάζ, υπόσχονται ανακούφιση. Το ζεστό ντους ή οι ζεστές κομπρέσες είναι εξίσου αποτελεσματικές, αλλά γενικά, εάν είστε κουρασμένοι, η αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα.

Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, τα συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο, βαλεριάνα ή βιταμίνη D και βιταμίνη C. Τα υπέρβαρα άτομα μπορούν να ανακουφίσουν την εξάντληση ασκώντας πολύ και, ανάλογα με την αιτία, επίσης μέσω διατροφικών μέτρων. Εάν η εξάντληση επιμένει παρά τα αναφερόμενα μέτρα, ο οικογενειακός γιατρός θα πρέπει να συμβουλευτεί για να διευκρινίσει τις αιτίες.