- Τι είναι η αγάπη για τον εαυτό;
- Αυτοαγάπη και αυτοεκτίμηση
- Πώς να έχετε περισσότερη αγάπη για τον εαυτό σας;
Εξηγούμε τι είναι η αγάπη για τον εαυτό και ποια η σχέση της με την αυτοεκτίμηση. Επίσης, διαφορετικές τεχνικές για να έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση.
Τι είναι η αγάπη για τον εαυτό;
Όταν μιλάμε για αγάπη για τον εαυτό μας, αναφερόμαστε στον βαθμό αποδοχής, σεβασμού και εκτίμησης που νιώθουμε προς τον εαυτό μας. Είναι μια έννοια πολύ παρόμοια με αυτή του αυτοεκτίμηση, που κρίνεται απαραίτητη για την Υγεία συναισθηματική και ψυχολογική Του ανθρώπου.
Γενικά, η αγάπη προς τον εαυτό νοείται ως το αποτέλεσμα διαφόρων διαδικασιών ενδοσκόπησης και αποδοχής σε βαθιά επίπεδα, δηλαδή ως αποτέλεσμα της γνώσης και της αγάπης του εαυτού, χωρίς την ανάγκη να αλλάξει η φύση του για να ικανοποιήσει τους άλλους. κάτι που, από την άλλη, δεν μπορεί να γίνει πραγματικά.
Δεν πρέπει, ωστόσο, να συγχέουμε την αγάπη προς τον εαυτό μας εγώ. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να αρνείσαι τους περιορισμούς σου ή να σκέφτεσαι περισσότερο από τους άλλους, αλλά μάλλον να αποδέχεσαι τον δικό σου τρόπο ύπαρξης, γνωρίζοντας ότι οι αρνητικές πλευρές μας θα απαιτήσουν δουλειά και οι θετικές πλευρές μας εμπέδωση, αλλά ότι όπως είμαστε, απλά, είμαστε.
Ενα άτομο υπερήφανος, ζηλιάρης, υπερηφάνεια ή εγωκεντρικός Δεν διαθέτουν απαραίτητα μεγάλη αυτοεκτίμηση. το αντίθετο συμβαίνει συχνά, πρόσωπα Με μικρή ικανότητα αποδοχής του εαυτού τους, καταφεύγουν σε εχθρικές συμπεριφορές προς τους άλλους, αφού θεωρούν ότι οποιοσδήποτε εξωτερικός ρόλος τους συνιστά απειλή.
Αυτοαγάπη και αυτοεκτίμηση
Η διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης είναι λεπτή και πολύ συχνά αγνοείται. Και οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως συνώνυμα.
Ωστόσο, για πολλούς ειδικούς, η αγάπη προς τον εαυτό συνεπάγεται μια βαθύτερη και ειλικρινή δυναμική, και ως εκ τούτου δύσκολο να επιτευχθεί, ενώ η αυτοεκτίμηση είναι μια πιο επιφανειακή αίσθηση αξίας που αντιλαμβανόμαστε σε σχέση με τον εαυτό μας και η οποία επηρεάζεται όχι μόνο από τις δικές τους σκέψεις , αλλά η αποδοχή των άλλων και η "επιτυχία«Στις διαφορετικές αντιλήψεις του.
Σε κάθε περίπτωση, αυτή η διαφορά μπορεί να γίνει κατανοητή αν σκεφτούμε ότι σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι «έκφρασης» αυτοεκτίμησης, όπως η μαζική αποδοχή στο κοινωνικά δίκτυα, ή καταναλωτική και υλιστική ικανοποίηση, που μπορεί να αυξήσει τεχνητά την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, αλλά όχι την αυτοεκτίμησή του.
Έτσι, είναι δυνατόν να έχουμε λίγη αυτοεκτίμηση και πολλή αυτοεκτίμηση, αλλά είναι αδύνατο αυτό να συμβεί αντίστροφα, επειδή τα άτομα με αυτοεκτίμηση βιώνουν επίσης καλή αυτοεκτίμηση, καθώς μπορούν να αποδεχτούν τον εαυτό τους όπως είναι.
Πώς να έχετε περισσότερη αγάπη για τον εαυτό σας;
Δεν υπάρχει μια μοναδική και καθολική συνταγή για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, γιατί όπως και πολλές άλλες πτυχές μας προσωπικότηταΕξαρτάται από την ανατροφή μας και τη συναισθηματική μας ιστορία. Ωστόσο, υπάρχει μια ορισμένη συναίνεση σχετικά με τις μεθόδους και τις τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση της αγάπης για τον εαυτό τους, όπως:
- Αυτογνωσία. Είναι αδύνατο να αγαπήσεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου αν δεν γνωρίσεις πρώτα τον εαυτό σου.Για αυτό μπορούμε να ξεκινήσουμε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία (με ψυχολόγο ή ψυχαναλυτή) ή μπορούμε επίσης να αναλάβουμε την πρακτική του διαλογισμού και της επίγνωσης (για να μπορούμε να παρατηρούμε καλύτερα τον εαυτό μας).
- Πάρε χρόνο. Προσωπική φροντίδα, είτε είναι υγιεινή και την αισθητική του σώματος, ή τη συμμόρφωση με το ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ νοητικός, είναι α συνήθεια σημαντικό, σύμπτωμα και λύση σε προβλήματα αυτοεκτίμησης. Η ιεράρχηση των αναγκών μας θα μας κάνει να εκτιμήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και να αποδεχθούμε εκείνα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για τον εαυτό μας.
- Ελέγξτε μας προσωπικές σχέσεις. Αυτό μπορεί να σημαίνει απομάκρυνση από τοξικές ή επιβλαβείς σχέσεις, οι οποίες αφαιρούν περισσότερα από όσα συνεισφέρουν, ή αντίθετα, να βγαίνουμε περισσότερο από το σπίτι και να προσπαθούμε να συναντήσουμε περισσότερους ανθρώπους ή να διαφοροποιούμε τον κύκλο μας. φιλίες. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να δίνουμε στις διαπροσωπικές σχέσεις την αξία που τους αξίζει ως πηγή αποδοχής και θετικής ενίσχυσης.
- Εξασκηθείτε στην εκτίμηση. Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε αυτό που έχετε βιώσει μπορεί να ακούγεται σαν μια συνταγή αυτοβοήθειας, αλλά είναι μια βασική πρακτική για να θεραπεύσετε και να ξεπεράσετε τα εμπόδια στη ζωή μας. Τι ωφελεί να σέρνουμε ενοχές ή τύψεις που μας εμποδίζουν να απολαύσουμε το παρόν μας; Το ιδανικό είναι να μάθουμε τα μαθήματά μας -δηλαδή να μάθουμε πώς είμαστε και τι πρέπει να προσέχουμε στον χαρακτήρα μας- και να προχωρήσουμε, γνωρίζοντας ότι δεν είμαστε ούτε καλύτεροι ούτε χειρότεροι από οποιονδήποτε άλλον.