Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο για το σώμα και την υγεία. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, οπότε είναι κάτι περισσότερο από απλώς ένα σβήσιμο δίψας. Το σώμα μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη νερού σε κάποιο βαθμό, αλλά τότε η έλλειψη υγρών βλάπτει τον οργανισμό. Το σώμα χρειάζεται δύο έως τρία λίτρα υγρού την ημέρα. Με απλά κόλπα μπορείτε καταναλώνετε περισσότερο νερό εύκολα.
Γιατί το πόσιμο νερό είναι τόσο σημαντικό
Το σώμα αποτελείται από περίπου 60 τοις εκατό νερό και το αίμα ακόμη και περίπου 90 τοις εκατό. Το νερό έχει πολύ διαφορετικές και πάνω απ 'όλα σημαντικές λειτουργίες. Το σώμα χάνει περισσότερα από δύο λίτρα υγρού και ως εκ τούτου μέταλλα κάθε μέρα μέσω του ιδρώτα, των εκκρίσεων του σώματος και της αναπνοής. Αυτά μπορούν να αναπληρωθούν με πόσιμο νερό εγκαίρως. Δεν είναι τόσο δύσκολο πιείτε αρκετό νερό.
Οι μεταβολικές τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα μέσω επαρκούς νερού. Το νερό διασφαλίζει επίσης ότι το οξυγόνο και τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται στα κύτταρα έτσι ώστε οι λειτουργίες τους να εκτελούνται σωστά. Τα ανοσοκύτταρα διεγείρονται από το νερό, τα εγκεφαλικά κύτταρα τροφοδοτούνται καλύτερα με αίμα, οι μύες λειτουργούν γρηγορότερα και ισχυρότερα, η θερμοκρασία του σώματος ρυθμίζεται και προωθεί την πέψη.
Το σώμα χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά πολλές διαδικασίες. Εάν υπάρχει έλλειψη νερού, η υγεία κινδυνεύει. Μια απώλεια νερού μόλις δύο τοις εκατό του σωματικού βάρους έχει σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοση. Είναι επομένως πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια: Αυτά περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, δυσκολία συγκέντρωσης, υπνηλία, έλλειψη ενέργειας, ξηροστομία και αίσθημα δίψας, αλλά και απώλεια όρεξης.
Συμβουλές για το πώς να καταναλώνετε περισσότερο νερό στην καθημερινή ζωή
SecurePHP: Ανεπαρκή δικαιώματα Συνιστάται να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Όποιος έχει ένα ποτό παντού, υπενθυμίζεται να πίνει πάντα αρκετά. Κάθε ποτό που πίνεται πρέπει να ξαναγεμίζεται αμέσως. Σε κάποιο σημείο γίνεται συνήθεια να πίνετε τακτικά.
Για να επιτύχετε την ποσόστωση κατανάλωσης, κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ποτό. Το φαγητό γίνεται πιο εύκολο να αφομοιωθεί, η ίνα που καταναλώνεται μπορεί να διογκωθεί καλά και διασφαλίζεται ότι το σώμα λαμβάνει την ελάχιστη ποσότητα υγρού. Συνιστάται να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος πριν από το γεύμα. Το ημερήσιο ποσό πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αμέσως μετά το ξύπνημα, συνιστάται επίσης να πίνετε ένα ποτήρι νερό, καθώς το σώμα χάνει πολύ υγρό τη νύχτα μέσω εφίδρωσης, για παράδειγμα. Ένας καλός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πίνετε αρκετά είναι το χρώμα των ούρων. Εάν είναι ανοιχτό κίτρινο έως κεχριμπάρι, αυτό δείχνει ότι έχετε πιει αρκετά, ενώ τα σκούρα κίτρινα ούρα δείχνουν ότι η πρόσληψη νερού πρέπει να αυξηθεί.
Spritzer, φρουτώδες παγάκια: εύκολη απορρόφηση νερού με καλύτερη γεύση
Όσοι ενσωματώνουν φυσικά αρώματα στο νερό μπορούν να αναζωογονηθούν και να βελτιώσουν τη γεύση του νερού. Φυσικά φρούτα και βότανα βοηθούν εδώ, όπως φέτες πορτοκαλιού και λεμονιού, κομμάτια ανανά και καρπούζι ή μούρα. Αυτό μπορεί να προστεθεί φρέσκο ή παγωμένο στο νερό. Τα ώριμα φρούτα εξασφαλίζουν μέγιστο άρωμα. Τα φρούτα πρέπει επίσης να είναι φρέσκα στο μπουκάλι, να μην πιτσιλίζονται και να ξεπλένονται καλά.
Τα βότανα είναι επίσης καλές προσθήκες στο νερό, για παράδειγμα μέντα και δεντρολίβανο. Ως αποτέλεσμα, το πόσιμο νερό είναι συχνά πολύ πιο εύκολο εάν ένα ελαφρύ φυσικό άρωμα των φρέσκων φρούτων και βοτάνων καταπραΰνει τους γευστικούς και το ποτό έχει μια ωραία γεύση. Φράουλες με δυόσμο, τζίντζερ, ροδάκινο κ.λπ., δεν υπάρχουν όρια στις δικές σας ιδέες.
Μερικοί μπορεί να το προτιμούν φρουτώδες, ενώ άλλοι προτιμούν την ελαφρώς εξωτική πικάντικη πιπερόριζα. Υπάρχει ένα κατάλληλο πρόσθετο για κάθε γούστο, γιατί μπορεί να συνδυαστεί ανάλογα με τη διάθεσή σας. Απλώς δοκιμάστε το είναι το σύνθημα. Ορισμένα πρόσθετα έχουν ακόμη θετική επίδραση στην υγεία. Το τζίντζερ νερό, για παράδειγμα, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και διεγείρει το μεταβολισμό. Τα βακκίνια και τα πορτοκάλια έχουν αποτοξινωτική δράση.
SecurePHP: Ανεπαρκή δικαιώματα
Η ζωή είναι πιο ζωντανή χάρη στην καλύτερη ισορροπία νερού
SecurePHP: Ανεπαρκή δικαιώματα
Πίνοντας αρκετό νερό βοηθά αποτελεσματικά να γίνετε νεότεροι, πιο όμορφοι και πιο ζωτικοί. Όποιος πίνει τουλάχιστον δύο έως τρία λίτρα νερό την ημέρα διεγείρει το μεταβολισμό, κάνει κάτι για το δέρμα και αποτρέπει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και τη χολή. Το νερό έχει πολλές λειτουργίες στο σώμα. Όσοι πίνουν πολύ λίγο διακινδυνεύουν την υγεία τους. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ, ειδικά το καλοκαίρι. Οι αδένες του ιδρώτα εκκρίνουν περίπου δύο λίτρα υγρού σε ζεστές μέρες. Αυτό αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά περιέχει επίσης αλάτι, πρωτεΐνες, αμινοξέα και λίπος. Η ισορροπία του νερού μπορεί να ισορροπηθεί μόνο εάν πίνετε αρκετά και επίσης προσθέσετε λίγο αλάτι και πρωτεΐνη στο σώμα.
Εάν η ισορροπία του νερού δεν είναι ισορροπημένη, όλα τα όργανα του σώματος και το κυκλοφορικό σύστημα υποφέρουν, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Δεδομένου ότι το σώμα αποτελείται από περίπου 70 τοις εκατό νερό, η ισορροπία του νερού είναι ένα πολύ σημαντικό κριτήριο για την ευημερία και την υγεία. Το σώμα χρειάζεται νερό για κάθε μεταβολική διαδικασία.
