Καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ και ο καπνός είναι επικίνδυνα για το αγέννητο παιδί και ως εκ τούτου πρέπει να είναι ταμπού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι αυτονόητο ότι τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Αλλά και η φαινομενικά ακίνδυνη απόλαυση του Καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μωρό.

Τι κάνει η καφεΐνη στον πλακούντα;

Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, αλλά και σε μαύρο και πράσινο τσάι, κόλα, ενεργειακά ποτά και, σε μικρότερο βαθμό, το κακάο είναι μια ψυχοδραστική ουσία που έχει διεγερτική επίδραση στο σώμα. Δεδομένου ότι η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρει το μεταβολισμό, ο καφές σας ξυπνά και αυξάνει τη συγκέντρωση, αλλά σε μεγαλύτερες ποσότητες προκαλεί επίσης πονοκεφάλους και προβλήματα ύπνου.

Ενώ πολλές άλλες επιβλαβείς ουσίες φιλτράρονται από τον πλακούντα, ο οποίος χωρίζει τη μητέρα από την κυκλοφορία του αίματος του παιδιού, η καφεΐνη μπορεί να διασχίσει ανεμπόδιστα το φράγμα του πλακούντα. Γι 'αυτό η απόλαυση του Καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας, αλλά και εκείνου του αγέννητου παιδιού της. Η επίδραση στο μωρό εντείνεται ακόμη και από το γεγονός ότι το σώμα του παιδιού στερείται σημαντικών ενζύμων που διευκολύνουν τους ενήλικες να διαλύσουν την καφεΐνη.

Η καφεΐνη μπορεί να συσσωρευτεί, ειδικά στον εγκεφαλικό ιστό του παιδιού. Χρειάζεται το αγέννητο παιδί έως και είκοσι φορές όσο ο μέσος ενήλικας για να εκκρίνει την καφεΐνη που έχει απορροφήσει. Το ίδιο το σώμα της εγκύου μπορεί να διασπάσει την καφεΐνη πιο αργά μόνο λόγω των αλλαγών στο μεταβολισμό της.

Εκτός από τις άμεσες επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο παιδί, η πρόσληψη καφεΐνης επηρεάζει επίσης τον πλακούντα, καθώς συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη ροή αίματος και, έμμεσα, σε χαμηλότερη τροφοδοσία του μωρού με οξυγόνο και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Η υπερβολική ποσότητα καφέ επηρεάζει το βάρος του παιδιού

Όσο περισσότερο καφέ καταναλώνει μια μέλλουσα μητέρα, τόσο περισσότερο η καφεΐνη που περιέχει επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού. Εκτός από τη μειωμένη παροχή θρεπτικών ουσιών, οι άμεσες ανασταλτικές επιδράσεις της καφεΐνης παίζουν επίσης ρόλο. Ακόμη και η σχετικά χαμηλή κατανάλωση καφέ μπορεί συνεπώς να έχει αιτιώδη συνάφεια με μειωμένο βάρος γέννησης του παιδιού.

Μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να σημαίνει απόκλιση από το μέσο βάρος γέννησης των 30 γραμμαρίων. Το ύψος μπορεί επίσης να είναι κάτω από το μέσο όρο. Όσο λιγότερο ζυγίζει ένα βρέφος κατά τη γέννηση, όχι μόνο τόσο μεγαλύτεροι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία κατά την περίοδο αμέσως μετά τη γέννηση, αλλά τόσο πιθανότερο είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του παιδιού.

Για το λόγο αυτό, οι διεθνείς οργανισμοί υγείας συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 έως 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δύο έως τρία μικρά φλιτζάνια καφέ. Εάν η ημερήσια δόση είναι περιστασιακά υψηλότερη, οι αρνητικές επιπτώσεις είναι απίθανες. Ωστόσο, εάν καταναλώνεται σημαντικά περισσότερος καφές μακροπρόθεσμα, το μειωμένο βάρος γέννησης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης.

Καφές ενώ θηλάζετε;

Ο καφές πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η ουσία μπορεί να ανιχνευθεί στο μητρικό γάλα λίγο μετά την κατάποση καφεΐνης με ποτά ή τρόφιμα. Περίπου μια ώρα αργότερα, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι υψηλότερη. Εάν ένα μωρό φτιάξει ποτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα καταναλώσει καφεΐνη με το γάλα.

Όσο περισσότερη καφεΐνη υπάρχει στο μητρικό γάλα, τόσο πιο συχνά και πιο έντονα τα μωρά αντιδρούν σε αυτό με διαταραχές ύπνου, ανησυχία και νευρικότητα. Ωστόσο, ο μεταβολισμός της μητέρας ομαλοποιείται πολύ γρήγορα μετά το τέλος της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε η καφεΐνη που καταναλώνεται σύντομα να αναλυθεί ξανά με τον ρυθμό που ήταν συνηθισμένος πριν από την εγκυμοσύνη.

Μόλις το μωρό θηλάζει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το θηλασμό, καθώς η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό έχει ήδη κατανεμηθεί στο σώμα από τη στιγμή που το παιδί τοποθετείται στη συνέχεια.

Συμβουλές για μια ισορροπημένη κατανάλωση καφεΐνης

Δεδομένου ότι μικρές ποσότητες καφεΐνης είναι ακίνδυνες, καμία έγκυος ή θηλάζουσα γυναίκα δεν πρέπει να παραιτηθεί εντελώς από τον καφέ. Ωστόσο, εάν είναι δυνατόν, τα δύο έως τρία επιτρεπόμενα φλιτζάνια δεν πρέπει να πίνουν ταυτόχρονα, αλλά διανέμονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι άλλα ποτά όπως το μαύρο τσάι ή η κόλα περιέχουν επίσης καφεΐνη και, ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθούν υπόψη στο συνολικό ισοζύγιο.

Εάν ο καφές και η κόλα καταναλώνονται κυρίως λόγω της γεύσης, συνιστάται η μετάβαση σε προϊόντα χωρίς καφεΐνη. Το μαύρο τσάι μπορεί να αντικατασταθεί από το τσάι rooibos, το οποίο επίσης δεν περιέχει καφεΐνη. Τα στιγμιαία ροφήματα καφέ, από την άλλη πλευρά, δεν αποτελούν εναλλακτική λύση επειδή περιέχουν επίσης καφεΐνη και συχνά είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες.

Εάν μια γυναίκα εκτιμά τον καφέ κυρίως λόγω του ενθουσιώδους αποτελέσματός του και το έπινε πολλά πριν από την εγκυμοσύνη, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση και πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της φάσης μετάβασης. Ωστόσο, αυτό εξαφανίζεται από μόνη της μετά από λίγες μέρες μετά την προσαρμογή του σώματος.

Εάν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα σοβαρά προβλήματα, η ημερήσια ποσότητα καφέ μπορεί να μειωθεί σταδιακά. Αντί για καφέ, ζεστό λεμόνι, λεμονάδα με τζίντζερ, φρέσκους χυμούς ή εναλλακτικά ντους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρωινά pick-me-ups. Το τσάι φρούτων μπορεί επίσης να είναι νόστιμο και δροσιστικό.

Απόλαυση χωρίς λύπη

Για πολλούς, η κατανάλωση καφέ είναι ένα φυσικό μέρος της καθημερινής ζωής. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, αυτή η συνήθεια δεν χρειάζεται να εγκαταλείπεται εντελώς. Ωστόσο, δεδομένου ότι μεγαλύτερες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να έχουν δυσμενή επίδραση στην ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού, η κατανάλωση θα πρέπει να μειωθεί ανάλογα.

Χάρη σε πολλά ποτά χωρίς καφεΐνη σε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων, ακόμη και οι παθιασμένοι πότες καφέ σίγουρα θα βρουν κάτι που μπορούν να απολαύσουν χωρίς δισταγμό.