PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)

Κάτω από PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) Διάφορα παράπονα που μπορούν να εντοπιστούν στον γυναικείο εμμηνορροϊκό κύκλο και εμφανίζονται περίπου 4 έως 14 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας συνοψίζονται. Περίπου το 75% των σεξουαλικά ώριμων γυναικών επηρεάζονται από το PMS, με το PMS να επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή ζωή σε περίπου 5 τοις εκατό των γυναικών.

Τι είναι το PMS

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σπυράκια και λιπαρό δέρμα τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου τους. Το μυαλό μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το PMS.
© mspoint - stock.adobe.com

Οπως και PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) είναι μια σειρά διαφορετικών σωματικών ή / και ψυχολογικών καταγγελιών που εμφανίζονται μηνιαίως σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, και συνήθως υποχωρούν όταν ξεκινά η εμμηνορροϊκή περίοδος.

$config[ads_text1] not found

Ενώ οι ήπιες μορφές PMS δεν αναγνωρίζονται ως ασθένεια, οι σοβαρές μορφές PMS, ιδιαίτερα η προεμμηνορροϊκή δυσφορία, θεωρούνται ψυχική ασθένεια που μπορεί να έχει σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή των ενδιαφερόμενων γυναικών.

Το PMS εκδηλώνεται συμπτωματικά με βάση ποικίλα, περίπλοκα παράπονα, τα οποία καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα από πονοκέφαλο και / ή κοιλιακό άλγος, εξάψεις και κατακράτηση νερού σε σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές όπως αλλαγές στη διάθεση, άγχος και κατάθλιψη.

Οι παράγοντες άγχους, μια μη ισορροπημένη διατροφή με υπερβολική κατανάλωση νικοτίνης, αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς και η έλλειψη άσκησης μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του PMS.

αιτίες

Το ένα PMS Οι υποκείμενες αιτίες δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί οριστικά, κάτι που εν μέρει μπορεί επίσης να αποδοθεί στο γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι ενδιαφερόμενες γυναίκες έχουν συνδυασμό αιτιών.

Από τη μία πλευρά, υπάρχουν υποψίες για ορμονικές ανισορροπίες, όπως μια διαταραγμένη παρουσία προγεστερόνης και οιστρογόνου, που θα μπορούσαν να προκύψουν από ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Από την άλλη πλευρά, το PMS μπορεί να προκληθεί από έναν ανενεργό θυρεοειδή ή από ένα διαταραγμένο επίπεδο μελατονίνης.

$config[ads_text2] not found

Επιπλέον, ορισμένα ορμονικά αντισυλληπτικά (π.χ. χάπια ελέγχου των γεννήσεων) μπορούν να προκαλέσουν PMS ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS. Μια μη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη άσκησης, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και νικοτίνης καθώς και παράγοντες ψυχοκοινωνικού στρες (προβλήματα στο επαγγελματικό ή / και οικογενειακό περιβάλλον) συμβάλλουν επίσης στην εντατικοποίηση των συμπτωμάτων που είναι χαρακτηριστικά του PMS.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Το PMS μπορεί να κάνει τις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια πολύ επώδυνες στις προσβεβλημένες γυναίκες. Ωστόσο, τα συγκεκριμένα παράπονα μπορούν να γίνουν αισθητά πολύ διαφορετικά. Πολλές γυναίκες βιώνουν PMS ως ένα αρχικά ελαφρώς αίσθημα έλξης στην κοιλιά που στη συνέχεια γίνεται ισχυρότερη. Το PMS μπορεί να γίνει αισθητό τέσσερις ή περισσότερες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, αλλά τα συμπτώματα συχνά έρχονται αμέσως πριν από την εμμηνόρροια.

Εκτός από τα συμπτώματα που περιγράφονται επίσης ως κράμπες στην κοιλιά, το PMS μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματος. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σπυράκια και λιπαρό δέρμα τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου τους. Το μυαλό μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το PMS. Η γενική κακουχία, η έλλειψη συγκέντρωσης ή ακόμη και η καταθλιπτική διάθεση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του PMS.

Η αλλαγή αλληλεπίδρασης των ορμονών λίγο πριν την εμμηνόρροια μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα ευερεθιστότητας, κόπωσης και έλλειψης οδήγησης. Τα σωματικά παράπονα όπως το τράβηγμα στο στομάχι συνήθως μπορούν να ανακουφιστούν με παυσίπονα. Ένας γυναικολόγος πρέπει πάντα να συμβουλεύεται εάν τα συμπτώματα είναι εξαιρετικά σοβαρά. Πριν συνταγογραφήσει ειδικά παρασκευάσματα, πρέπει να διευκρινίσει εάν μια άλλη γυναικολογική ασθένεια προκαλεί τον έντονο πόνο.

$config[ads_text3] not found

Διάγνωση & πορεία

Για τη διάγνωση α PMS Η πληγείσα γυναίκα ερωτάται για τα συγκεκριμένα παράπονά της και πότε εμφανίστηκαν ως μέρος της αναμνηστικής. Επιπλέον, διευκρινίζεται εάν το PMS θα μπορούσε να οφείλεται σε ανενεργό θυρεοειδή, ενδομητρίωση, κατάθλιψη, εμφάνιση εμμηνόπαυσης (εμμηνόπαυση) ή άλλες πιθανές αιτίες.

Το επίπεδο ορμονών μπορεί επίσης να ελεγχθεί για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει πιθανή ορμονική ανισορροπία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν υπάρχουν πολλά παράπονα, πρέπει να τηρείται ένα ημερολόγιο στο οποίο τα διάφορα παράπονα καταγράφονται με τους αντίστοιχους βαθμούς σοβαρότητάς τους.

Κατά κανόνα, το PMS εξαφανίζεται με την έναρξη του κλίματος. Ένα προεμμηνορροϊκό σύνδρομο που σχετίζεται με σοβαρά συμπτώματα, το οποίο έχει σοβαρό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή της προσβεβλημένης γυναίκας, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σε κάθε περίπτωση, επίσης επειδή το σοβαρό, χωρίς θεραπεία PMS αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Επιπλοκές

Το PMS, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι ένα μεγάλο βάρος για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το επτά τοις εκατό αυτών που επηρεάζονται μπορεί να παρουσιάσει τόσο σοβαρά συμπτώματα που ακόμη και ολόκληρο το κοινωνικό περιβάλλον επηρεάζεται σοβαρά. Έπειτα γίνεται λόγος για προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή. Η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή είναι μια πραγματική ψυχική ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί ως μέρος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Οι προσβεβλημένες γυναίκες γίνονται δύσκολο να ερεθιστούν και μερικές φορές πολύ επιθετικές. Αν και ξέρουν ότι είναι λάθος, αυτές οι γυναίκες συχνά δείχνουν συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης που θα απέρριπταν αυστηρά σε κανονικές στιγμές. Έτσι μπορεί να συμβεί να γίνετε φυσικοί, να χτυπήσετε το παιδί σας, να κολλήσετε ή ακόμα και να ρίξετε αντικείμενα.

$config[ads_text4] not found

Οι γυναίκες που έχουν προσβληθεί από προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή υποφέρουν από απώλεια ελέγχου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Γι 'αυτό δεν επωφελούνται από την αντίληψη ότι η συμπεριφορά τους είναι λανθασμένη. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για αυτές τις γυναίκες είναι ότι μπορούν να καταστρέψουν το κοινωνικό τους περιβάλλον με το είδος τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαζύγιο ή ακόμη και την απώλεια των παιδιών.

Η επαγγελματική προοπτική είναι επίσης συχνά μειωμένη λόγω ασθένειας. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία εκτός από τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα οδηγεί συχνά σε άλλες χρόνιες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν είναι μια ασθένεια υπό την αυστηρή έννοια και δεν απαιτεί θεραπεία. Στην περίπτωση ήπιων έως μέτριων συμπτωμάτων, επομένως δεν είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Κατά τη διάρκεια του ετήσιου γυναικολογικού ελέγχου, οι πάσχοντες θα πρέπει ωστόσο να περιγράψουν τα συμπτώματα.

Ωστόσο, απαιτείται δράση εάν εμφανιστούν επανειλημμένα σοβαρά ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα σε εννέα στους δώδεκα κύκλους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς τα συμπτώματα σπάνια μπορεί να προκληθούν από σοβαρές ασθένειες. Το πρώτο σημείο επαφής είναι είτε ο οικογενειακός γιατρός είτε ο γυναικολόγος.

Ποιος γιατρός πρέπει να συμβουλευτεί εξαρτάται από τα συμπτώματα που υπάρχουν. Εάν έχετε ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί επίσης να σας συμβουλεύουμε να δείτε έναν ενδοκρινολόγο, ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Εάν τα συμπτώματα είναι κατά κύριο λόγο σωματικά, τα άτομα που επηρεάζονται θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γυναικολόγο ή έναν εναλλακτικό ιατρό. Γενικά, πολλοί γενικοί ιατροί και ειδικοί δεν είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι σε σχέση με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι σκόπιμο να επισκεφτείτε περισσότερους από έναν γιατρού. Οι συμβατικές προσεγγίσεις ιατρικής θεραπείας δεν είναι αποτελεσματικές για ορισμένες γυναίκες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να εξετάσετε και εναλλακτικές προσεγγίσεις.

Θεραπεία & Θεραπεία

Η θεραπεία εξαρτάται από εσάς PMS σε μεγάλο βαθμό σχετικά με τις υποκείμενες καταγγελίες, καθώς και το επίπεδο ταλαιπωρίας που αισθάνεται ατομικά κάθε επηρεαζόμενη γυναίκα. Ένα ήπιο PMS δεν χρειάζεται να χρειαστεί θεραπεία εάν τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό επηρεάζουν ελαφρώς την καθημερινή ζωή όσων επηρεάζονται.

Για τη θεραπεία του ήπιου PMS, σε πολλές περιπτώσεις αρκεί να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτογενής προπόνηση ή προοδευτική χαλάρωση των μυών για να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των παραγόντων του στρες. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά με προγεστίνες χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία του PMS. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα (αντιφλεγμονώδη φάρμακα) χρησιμοποιούνται κατά του πόνου και μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και εύκολα εύπεπτη μπορεί να βοηθήσει στην κατακράτηση νερού, εάν δεν χρησιμοποιείτε αλκοόλ, νικοτίνη, καφεΐνη και / ή διουρητικά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φυτικά φάρμακα (wolfsbane, πιπέρι μοναχού) ή / και μια επιπλέον αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου και βιταμίνης Β μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται ψυχολογική υποστήριξη για την προσβεβλημένη γυναίκα μέσω συμπεριφοράς ή ψυχοθεραπείας, ενώ τα αντικαταθλιπτικά (όπως η αμιτριπτυλίνη) χρησιμοποιούνται θεραπευτικά παρουσία κατάθλιψης.

Προοπτικές και προβλέψεις

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κορίτσια και νεαρές γυναίκες που πάσχουν από PMS μπορεί να παρατηρήσουν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων προς το τέλος της εφηβείας και την είσοδο στην ενηλικίωση. Στην καλύτερη περίπτωση, ως ενήλικες γυναίκες, δεν παρουσιάζουν καθόλου ή μόνο ήπια συμπτώματα. Εάν ένας ενήλικας ασθενής εξακολουθεί να πάσχει από PMS, τότε πιθανότατα θα εμφανίσει τα συμπτώματα μέχρι την εμμηνόπαυση.

Υπάρχουν παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα ή μπορούν επίσης να τα ανακουφίσουν. Η κατανάλωση νικοτίνης και καφεΐνης μπορεί να έχει έντονο αποτέλεσμα, ενώ συνδυασμοί ορισμένων λιπαρών οξέων στη διατροφή μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Επομένως, μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ευημερία. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον οποίο τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα είναι πιο σοβαρά από ό, τι είναι απαραίτητο. Ο αθλητισμός και η φυσική κατάσταση μπορούν να έχουν προληπτικό αποτέλεσμα.

Ορισμένες ασθένειες όπως διαταραχές του θυρεοειδούς, μυκητιασικές λοιμώξεις ή προβλήματα ύπνου αυξάνουν επίσης τα συμπτώματα του PMS. Αν και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν μπορεί να θεραπευτεί, η προσβεβλημένη γυναίκα μπορεί ακόμα να προσπαθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα χωρίς να πάρει φάρμακα. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, μπορεί να ληφθούν ανακουφιστικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ώστε να αντιμετωπίσουν την κανονική καθημερινή ζωή, έτσι ώστε οι κοινωνικές συνέπειες του PMS να μην είναι άσκοπα σοβαρές.

πρόληψη

Ενας PMS δεν μπορεί να αποφευχθεί συγκεκριμένα λόγω του γεγονότος ότι οι αιτίες δεν έχουν διευκρινιστεί τελικά. Ωστόσο, η έκταση των αντίστοιχων συμπτωμάτων μπορεί να επηρεαστεί θετικά από μια ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση νικοτίνης, αλκοόλ και καφεΐνης, σωματική δραστηριότητα και τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του στρες. Επιπλέον, ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται με την παχυσαρκία (υπέρβαρο). Ο κίνδυνος ανάπτυξης PMS μπορεί να ελαχιστοποιηθεί μειώνοντας το βάρος.

Μετέπειτα φροντίδα

Δεν είναι απολύτως σωστό να μιλάμε για παρακολούθηση περίθαλψης στην περιοχή του PMS, καθώς είναι ένα σύμπτωμα που συνήθως επαναλαμβάνεται κάθε μήνα. Εάν τα συμπτώματα που αισθάνεται η γυναίκα είναι ιδιαίτερα σοβαρά, η μηνιαία παρακολούθηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με την έννοια ότι υποστηρίζεται η σωματική και ψυχολογική αναγέννηση.

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω ζεστών λουτρών, απαλής προπόνησης αντοχής ή μασάζ και εξαρτάται από την ευεξία και τη γεύση του ατόμου. Μια επαρκής ποσότητα νερού για κατανάλωση, μια υγιεινή διατροφή και αρκετός ύπνος μπορούν επίσης να ενσωματωθούν στη μετεπεξεργασία μετά τις συχνά πολύ δυσάρεστες ημέρες του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Συχνά, οι γυναίκες μπορούν να θεραπεύσουν το ίδιο το PMS με φυτικά φάρμακα όπως πιπέρι μοναχού. Εάν αυτό επιτύχει, είναι μέρος της μετεξυπηρέτησης να τηρήσετε αξιόπιστα τη δοσολογία. Οι τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο περιλαμβάνονται επίσης στην παρακολούθηση για να διασφαλιστεί, για παράδειγμα, ότι καμία άλλη ασθένεια δεν κρύβεται πίσω από την ευαισθησία του μαστού που πιστεύεται ότι είναι PMS.

Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης είναι επίσης ένα μέσο για να καταστεί η φροντίδα παρακολούθησης ουσιαστική. Το PMR (προοδευτική χαλάρωση των μυών), η AT (αυτογενής προπόνηση), τα ταξίδια φαντασίας και η γιόγκα είναι μόνο μερικά παραδείγματα πολλών. Το Aftercare περιλαμβάνει επίσης τη γυναίκα που παρατηρεί τι είναι ιδιαίτερα καλό για αυτήν κατά τη διάρκεια του PMS. Αυτά τα μέτρα μπορούν να ξεκινήσουν νωρίς διατηρώντας ένα ημερολόγιο κύκλου.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Το PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) είναι ένα συνηθισμένο και τακτικά εμφανιζόμενο φαινόμενο. Για τις γυναίκες που έχουν πληγεί υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων που συχνά παρατηρούνται μέσω της αυτοβοήθειας στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι συχνά ιδιαίτερα αξιόπιστο επειδή η εμφάνιση του PMS είναι εύκολο να προβλεφθεί επειδή εξαρτάται από τον μηνιαίο κύκλο της γυναίκας. Σε αυτό το πλαίσιο, η αυτοβοήθεια είναι δυνατή τόσο για σωματικά όσο και για διανοητικά παράπονα που το PMS φέρνει μαζί του ως ένα πολύ ατομικό μοτίβο συμπτωμάτων.

Στη φυσική περιοχή, η δυσάρεστη ευαισθησία του μαστού και οι δερματικές κηλίδες είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Τα συμπληρώματα Chasteberry είναι συχνά κατάλληλα για τη μείωση των αισθήσεων έντασης στο στήθος. Ένα σουτιέν που παρέχει καλή υποστήριξη διασφαλίζει ότι μειώνεται ο πόνος που εμφανίζεται συχνά κατά τη μετακίνηση. Οι κηλίδες μπορούν συχνά να ανακουφιστούν με ήπια αντισηπτικά προϊόντα καθαρισμού.

Στην ψυχική περιοχή, το φάσμα των πιθανών καταγγελιών όπως φόβοι ή καταθλιπτικές διαθέσεις, αλλά και κόπωση, μπορεί να μετριαστεί με τη σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται ιδιαίτερα η άσκηση στον καθαρό αέρα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι. Εάν θέλετε να το πάρετε λίγο πιο εύκολο, θα βρείτε ισορροπία στη γιόγκα ή την προοδευτική χαλάρωση των μυών. Βοηθά επίσης συχνά στον τερματισμό των αγχωτικών ιδιωτικών ή επαγγελματικών υποχρεώσεων, ώστε να μην πέσουν στη φάση PMS και να μην ασκήσουν επιπλέον πίεση σε όσους επηρεάζονται.