Καθίστε

Μία από τις βασικές στάσεις των ανθρώπων είναι αυτή Καθίστε. Τα μωρά μαθαίνουν να κάθονται σε ηλικία πέντε έως εννέα μηνών.

Τι κάθεται

Το άνω σώμα ισιώνεται σε αυτήν τη στάση και το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στηρίζεται στους λυγισμένους μηρούς ή στους γλουτούς σας. Το άτομο κάθεται σε μια σταθερή επιφάνεια, για παράδειγμα σε ένα έπιπλο κατασκευασμένο για το σκοπό αυτό.

Αυτή η θέση είναι πολύ άνετη και χαλαρωτική καθώς επιτρέπει στα κάτω πόδια να τοποθετούνται μεταβλητά ή το πάνω μέρος του σώματος να ακουμπά. Επιπλέον, οι αρθρώσεις και οι μύες ανακουφίζονται και το σωματικό βάρος κατανέμεται σε μια μεγάλη περιοχή.

Όταν ένα μωρό αρχίζει να κάθεται μόνος του, προσπαθεί να έρθει σε επαφή με τον έξω κόσμο. Το κάθισμα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο άνετο από το να στέκεστε ή να τρέχετε, γι 'αυτό τα μικρά παιδιά είναι τα πρώτα που μαθαίνουν.

Λειτουργία & εργασία

Πολλοί άνθρωποι εκτελούν μια δραστηριότητα κάθε μέρα που πραγματοποιείται καθμένος. Μερικά πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη εδώ: Η πλάτη του καθίσματος καθώς και το κάθισμα της καρέκλας κατά την εργασία πρέπει να έχουν σωστή μορφή και να προσαρμόζονται στο σώμα. Στην κάτω και μεσαία περιοχή, η πλάτη της πλάτης πρέπει να στηρίζει την ανθρώπινη πλάτη έτσι ώστε η οσφυϊκή περιοχή και η σπονδυλική στήλη να μπορούν να στηριχθούν σωστά.

Όχι μόνο οι γλουτοί σας πρέπει να είναι στο κάθισμα, αλλά και οι μηροί σας πρέπει να στηρίζονται. Θα πρέπει να κάθετα όρθια με τα γόνατα και τους αγκώνες σε ορθή γωνία. Το κατάλληλο ύψος και πλάτος καθίσματος πρέπει να προσαρμόζονται ξεχωριστά. Τα μπράτσα είναι επίσης ένα πλεονέκτημα, έτσι το σώμα μπορεί να χαλαρώσει καλύτερα κατά τη διάρκεια της φάσης καθίσματος.

Δεδομένου ότι πολλές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν μόνο ενώ κάθεστε, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτήν. Με σφήνα ή κινητό μαξιλάρι, ωστόσο, το κάθισμα μπορεί να γίνει πολύ πιο φιλικό προς την πλάτη και άνετο.

Ένα μαξιλάρι σφήνας αποτελείται από αφρό που έχει σχήμα σφήνας και καλύπτεται με ύφασμα. Αυτά τα μαξιλάρια διατίθενται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη και έχουν ύψος κυρίως μεταξύ 10 και 12 cm. Το κάθισμα ανυψώνεται έτσι ώστε η πλάτη να είναι ευθεία και όρθια.

Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να αποφεύγονται ώρες χωρίς διακοπή. Η στάση και η μετακίνηση μεταξύ βοηθάει πολύ. Το κάθισμα για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά είναι ανθυγιεινό, καθώς οδηγεί σε ανεπαρκή τροφοδοσία των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Επομένως, είναι καλό να στέκεστε όσο το δυνατόν συχνότερα, είτε στο τηλέφωνο είτε κατά τη λήψη αρχείων. Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε ενώ σκέφτεστε. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια μόνιμη επιφάνεια εργασίας. Υπάρχουν μερικά που είναι μεταβλητά κατάλληλα για καθιστές και όρθιες.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Μεγάλο μέρος της ανθρωπότητας ξοδεύει πολλές ώρες την ημέρα καθισμένος. Και αν δεν είναι στο γραφείο, τότε στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι. Μακροπρόθεσμα, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο παρά υγιές: Αν καθίσετε πάρα πολύ, πεθαίνετε νωρίτερα.

Το να καθίσετε πολύ καιρό βλάπτει τον οργανισμό και αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Ομοίως, τα άτομα που κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου ή διαβήτη.

Το να κάθεται για μεγάλες περιόδους είναι επίσης πολύ κακό για τις φλέβες των ποδιών. Σε καθιστή θέση, το αίμα βυθίζεται ευκολότερα στα πόδια και έτσι στραγγίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η αντλία μυών μόσχου μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο λίγο όταν κάθεται. Είναι ενεργό όταν περπατάτε, καθώς το άτομο τεντώνει τους μυς του μοσχαριού με κάθε βήμα. Στη συνέχεια πιέζει τις φλέβες της περιοχής, οι οποίες αντλούν αίμα από τα πόδια πίσω στην καρδιά. Ως αποτέλεσμα, όταν κάθεστε, το αίμα μπορεί να συσσωρευτεί στις φλέβες και τα πόδια να διογκωθούν.

Πολύ μεγάλες περίοδοι καθισμάτων, όπως σε αεροπλάνο, μπορεί να οδηγήσουν σε θρόμβωση ή σχηματισμό θρόμβων. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για την αποφυγή κιρσών. Όμως, ο καθένας που κάθεται πολύ καιρό δεν έχει κιρσούς.

Όλοι γνωρίζουν ένα άκαμπτο και έντονο συναίσθημα μετά από μια ολόκληρη μέρα σε μια καρέκλα. Όταν κάθεται, το αίμα ρέει πολύ πιο αργά, συσσωρεύεται και μειώνεται η περιεκτικότητα σε οξυγόνο. Επιπλέον, οι αχρησιμοποίητοι μύες γίνονται χαλαροί μακροπρόθεσμα και ο μεταβολισμός στα κύτταρα μειώνεται. Είναι πολύ σημαντικό για τα ανθρώπινα κύτταρα του σώματος να συνεχίσουν να κινούνται.

Ακόμη και η σωματική δραστηριότητα δεν αντισταθμίζει αυτόματα τους κινδύνους για μεγάλες περιόδους καθισμάτων. Ωστόσο, η άσκηση παραμένει υγιής και η καθημερινή βόλτα είναι πολύ καλή για το σώμα.