Αιτίες και θεραπεία διαταραχών ύπνου

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να σοκαριστούν όταν ανακαλύπτουν στην ηλικία των εξήντα ότι ήταν υπνηλία για είκοσι χρόνια της ζωής τους και μπορεί να έχουν την ιδέα ότι θα μπορούσαν να είχαν κάνει πολλά περισσότερα αν δεν είχαν κοιμηθεί τόσο πολύ. Αυτή η σκέψη θα ήταν λάθος, γιατί χωρίς αυτή την τρίτη ζωή ύπνου δεν θα μπορούσε να απολαύσει τη ζωή των δύο τρίτων. Ο ύπνος είναι μια φυσικά απαραίτητη ενεργή διαδικασία που προστατεύει το σώμα μας από την εξάντληση.

Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός - τύποι ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν τη χαρά της ζωής και αυξάνουν τη δυσαρέσκεια σε σημείο ευερεθιστότητας.

Το υγιές άτομο κοιμάται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες την ημέρα, το παχουλό μωρό πολύ περισσότερο (έως δεκαοκτώ ώρες) και ο γέρος λιγότερο. Υπάρχουν πιθανώς μερικοί καλλιτέχνες ύπνου που υπερηφανεύονται ότι περνούν έξι ή ακόμα και τέσσερις ώρες ύπνου, αν και μερικές φορές ξεχνούν να συμπεριλάβουν τον απογευματινό ύπνο. Παρεμπιπτόντως, συνήθως βρίσκουμε αυτούς τους καλλιτέχνες ύπνου μεταξύ ανδρών, ενώ πολλές γυναίκες είναι αρκετά ειλικρινείς για να παραδεχτούν ότι τους αρέσει να κοιμούνται πολύ αν έχουν μόνο το χρόνο.

Πρέπει να είναι καλά γνωστό ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ύπνου: για παράδειγμα, εκείνοι που κοιμούνται νωρίς, βυθίζονται γρήγορα στον βαθύτερο ύπνο - «ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα είναι ο πιο υγιεινός», λέει ο κοιλιακός - και κοιμάται λίγο πιο επιφανειακά προς το πρωί. Ή άλλοι που γίνονται πιο ζωντανό και πιο φρέσκο το βράδυ, οι οποίοι επομένως πηγαίνουν να ξεκουραστούν αργά, αλλά τώρα έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να φτάσουν μόνο στον βαθύ ύπνο τους μέχρι το πρωί. Είναι σίγουρα λάθος και άδικο να κρίνουμε τους πρώιμους και αργά άτομα που κοιμούνται με ηθικά κρίσιμο τρόπο, να θεωρούμε τον τύπο Ι ως τους καλούς και τον τύπο II ως τους αδρανείς.

Εκτός από τις φυσικές συνθήκες, το κοινωνικό περιβάλλον, η δουλειά και ο τρόπος ζωής μπορούν να διαδραματίσουν καθοριστικό ρόλο. Ο αγρότης προτρέπεται από το πρόγραμμα εργασίας του και αναγκάζεται να κοιμηθεί με τα κοτόπουλα για να μπορέσει να κάνει πλήρη χρήση του φωτός της ημέρας για τη δουλειά του. Ο διανοούμενος καλλιτέχνης της μεγάλης πόλης θα προτιμήσει την ησυχία της βραδιάς και την ησυχία της νύχτας για την πιθανώς δημιουργική του ενασχόληση.

Επισκόπηση των διαταραχών του ύπνου

Το βάθος του ύπνου είναι καθοριστικό για τη συνεχή ανάκαμψη του οργανισμού. Θα μπορούσατε λοιπόν να πείτε ότι η ποσότητα του ύπνου είναι ίση με το βάθος του ύπνου επί τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε ο γρήγορος βαθύς ύπνος να είναι καλύτερα. Όσοι κοιμούνται καλά παίρνουν περισσότερα από τη ζωή. Αυτό επιβεβαιώνεται καλύτερα από όσους πάσχουν από αϋπνία. Βιώστε από πρώτο χέρι πόσο επώδυνη και εξαντλητική παρατεταμένη ανωμαλία στον ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Εκείνοι που χάνουν τον ύπνο τους δεν κοιμούνται.

Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να είναι μια βραδινή βόλτα όπως όλοι βιώνουν τη μια ή την άλλη στιγμή στο ημερολόγιό τους. Δεν πρόκειται επίσης για περιστασιακή εργασία μέρα και νύχτα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, επειδή τα κενά του ύπνου γεμίζουν γρήγορα και δύσκολα κανείς θα το κρίνει απαραίτητο να καλύψει αυτό το έλλειμμα με την επίσκεψη σε γιατρό.

Αλλά αν ένας μέσος κανονικός ύπνος κοιμάται άσχημα για λίγες εβδομάδες χωρίς λόγο και ενάντια στη θέλησή του και αρχίσει να υποφέρει ανεπανόρθωτα από τις γεμάτες νύχτες του, τότε πρέπει, τότε πρέπει να ζητήσει ιατρική συμβουλή. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος. Ο πληγείμενος πετάει ανήσυχα στο κρεβάτι, ο πρωινός ήλιος λάμπει ήδη από το παράθυρο όταν τελικά κοιμάται. μετά από λίγο, το ξυπνητήρι χτυπά και πρέπει να σηκωθεί νεκρός κουρασμένος.

Ή ξύπνησα πολύ νωρίς. Μετά από μια σχετικά καλή αρχή στη σφαίρα των ονείρων, ξυπνάτε πολύ νωρίτερα από ό, τι σας λέει το ξυπνητήρι, χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά ή ο ύπνος είναι επιφανειακός, διακόπτεται πολλές φορές από κάθε παραμικρό θόρυβο, τη ρωγμή των επίπλων, τον φλοιό ενός μακρινός σκύλος, τεμαχισμένος σε δεκαπέντε λεπτά, έτσι ώστε αυτός ο μισός κοιμισμένος να αισθάνεται σχεδόν το πρωί ως ανακούφιση, αν και σηκώνεται από το κρεβάτι εξίσου κουρασμένος όσο ξαπλώνει σε αυτό. Δεν χρειάζονται περαιτέρω λέξεις για το γεγονός ότι ένας τέτοιος βασανισμένος ύπνος μπορεί να βλάψει τη χαρά της ζωής, να μειώσει το εργατικό δυναμικό και να αυξήσει τη δυσαρέσκεια σε σημείο ευερεθιστότητας.

Επομένως, μπορείτε να χωρίσετε τις διαταραχές του ύπνου σε διάφορες υπο-μορφές και να τις αξιολογήσετε με περισσότερες λεπτομέρειες. Σε ιατρικούς όρους, αυτά είναι:

1. τις οργανικές διαταραχές ύπνου,

2. ενδογενείς διαταραχές ύπνου,

3. ψυχογενείς διαταραχές ύπνου και

4. τις περιστατικές διαταραχές του ύπνου

Τι σημαίνει αυτό; Το πρώτο περιλαμβάνει όλες τις διαταραχές του ύπνου που είναι η έκφραση μιας οργανικής ασθένειας. Μπορούν να εμφανιστούν ως σύμπτωμα φυλάκιο ή ως ταυτόχρονο σύμπτωμα μεταβολικών παθήσεων, για παράδειγμα διαβήτη, αγγειακών παθήσεων, για παράδειγμα αρτηριοσκλήρωσης, χρόνιας δηλητηρίασης όπως κατάχρηση αλκοόλ, νευρικών παθήσεων και άλλων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, φυσικά, δεν επαρκεί για την απομόνωση της διαταραχής του ύπνου, η οποία μπορεί επίσης να συνίσταται σε αυξημένη ανάγκη ύπνου · πρέπει φυσικά να συμπεριληφθεί στη θεραπεία της υποκείμενης νόσου.

Διαταραχές ύπνου στην κατάθλιψη

Οι ενδογενείς διαταραχές του ύπνου είναι ίσως οι πιο δύσκολες για τον μη ιατρό. Υπάρχουν ψυχικές ασθένειες οι οποίες, λόγω έλλειψης καλύτερης γνώσης, έχουν περιγραφεί ως ενδογενείς, δηλαδή, που προκύπτουν από μέσα. Στο πλαίσιο μας, αξίζει να αναφερθεί η ενδογενής κατάθλιψη, μια ψυχική ασθένεια που φαίνεται να σπάει σε ανθρώπους χωρίς κίνητρα.

Ο ασθενής αισθάνεται δυστυχώς αναστατωμένος, κάνει αβάσιμες αυτοκαταστροφές, δεν βρίσκει τίποτα πιο ευχάριστο, έχει φόβο για το μέλλον και σκέψεις που αναιρούν τη ζωή. Χάνει την όρεξη, η καμπύλη βάρους του πέφτει, δεν μπορεί να εργαστεί. Πάνω απ 'όλα, παραπονιέται για κακό ύπνο. Μπορεί ακόμη και να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει ενδογενής κατάθλιψη χωρίς διαταραχή του ύπνου ή, αντιστρόφως, ότι ο γιατρός πρέπει να σκεφτεί την κατάθλιψη για κάθε επίμονη αϋπνία. Και εδώ, η υποκείμενη ασθένεια πρέπει να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί, κάτι που γίνεται καλύτερα σε εξειδικευμένη κλινική.

Ψυχικές διαταραχές ύπνου

Οι ψυχογενείς, δηλ. Καθαρά διανοητικές διαταραχές, οι διαταραχές του ύπνου συμπίπτουν με εκείνες τις οποίες αρέσει να συνοψίζει ως νευρικότητα. Αναμφίβολα είναι οι πιο συνηθισμένοι και θεωρούνται ευγενικά ως η ασθένεια της βιαστικής εποχής μας. Ο καθένας έχει συχνά ανακαλύψει μόνος του ότι ο ενθουσιασμός της ημέρας σέρνεται στον ύπνο και μπορεί να ληστέψει τους ανθρώπους από το νυχτερινό ύπνο τους: επαγγελματικές συγκρούσεις, υπαρξιακοί φόβοι, τύψεις, σεξουαλικές αποκλίσεις πετούν μετά από κουρασμένα μάτια.

Παρέχονται ομιλίες, γραμμένες επιστολές, βρέθηκαν χαμένα σημεία διάτρησης, προηγουμένως ανύπαρκτα επιχειρήματα γεμίζουν τον εγκέφαλο, συζητούν διαμέσου του μυαλού και όσο περισσότερο σκέφτεται για τον ύπνο, τόσο χειρότερο είναι να το βρει. Ο ασθενής ξεκινά τη δουλειά του το πρωί, γκρεμισμένος και απελπισμένος, τον οποίο είναι σε θέση να ακολουθήσει μόνο με έλλειψη συγκέντρωσης και απροθυμία, ήδη γεμάτος από ανησυχητική ανησυχία για το πώς θα κοιμηθεί και αν θα κοιμηθεί την επόμενη νύχτα. Σίγουρα σε τέτοιες περιπτώσεις ένα χάπι ύπνου μπορεί περιστασιακά να έχει ευεργετική επίδραση, αλλά είναι σημαντικό το άτομο να αντιμετωπίζεται με την αντίφασή του, ότι πρέπει να βοηθηθεί να ξεπεράσει την αντίφαση στο περιβάλλον του.

Εκτός από μια αναζωογονητική φυσική θεραπεία, ο κύριος στόχος εδώ είναι η θεραπεία ψυχικών ασθενειών (ψυχοθεραπεία). Ότι δεν κάνουμε λάθος ο ένας τον άλλον: Όποιος έχει θυμωθεί ποτέ για το αφεντικό ή τον αφέντη του, για μια αρχή ή για τον δάσκαλό του, για τη φίλη ή τη σύζυγό τους (ή τον φίλο ή τον σύζυγό του) δεν θα λάβει αμέσως πιστοποιητικό ασφάλισης υγείας. Αλλά εάν πέσετε φυσικά λόγω νευρικής διαταραχής του ύπνου, γίνετε φαγώσιμοι και δεν μπορείτε να απολαύσετε τίποτα, επισκεφθείτε το γιατρό σας που σίγουρα θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να εναρμονίσετε την συχνά κρυμμένη πηγή του κακού.

Διαταραχές ύπνου λόγω εξωτερικών επιδράσεων

Ένα χαλαρωτικό λουτρό βελόνας ερυθρελάτης φέρνει συχνά την απαραίτητη διαβεβαίωση για να πέσει σε βαθύ ύπνο στο κρεβάτι.

Περιστικά μέσα που προκαλούνται από εξωτερικές συνθήκες. Οι διαταραχές του περιστατικού ύπνου είναι επομένως αυτές που μπορούν εύκολα να εξηγηθούν από το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας. Η υγιεινή του υπνοδωματίου είναι ένα απαλό μαξιλάρι για ξεκούραση. Δεν πρέπει να είναι πολύ στεγνό, όχι πολύ υγρό, όχι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο και πάντα καλά αεριζόμενο. Όταν ένα παλιό ρολόι τραπεζαρίας δίπλα στο κρεβάτι χτυπά δεκαέξι φορές τα μεσάνυχτα, δεν πρέπει να εκπλαγείτε αν ο κουρασμένος άνδρας ή η γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί. Το θρίλερ του εγκλήματος στην τηλεόραση δεν είναι ένα χάπι ύπνου και το τραμ τσίμπημα δεν είναι ηρεμιστικό.

Υπάρχει επίσης ένα εσωτερικό περιβάλλον του ύπνου: η ουροδόχος κύστη και το έντερο πρέπει να αδειάσει, τα νυχτικά πρέπει να είναι ελαφριά και το κάλυμμα δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ. Για παράδειγμα, ορισμένες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν επειδή τα πόδια τους είναι κρύα και συχνά η συμβουλή να διατηρούν τα πόδια ζεστά κάθε βράδυ έχει εξαλείψει την αϋπνία τους. Σίγουρα υπάρχουν ανθεκτικοί υπνόσακοι που μπορούν να κοιμηθούν σε ένα καρφί ή που ροχαληθούν στη θορυβώδη αίθουσα αναμονής καθώς και στο σπίτι τους, αλλά υπάρχουν επίσης ευαίσθητοι συμπολίτες που συνηθίζουν μόνο σε ένα κρεβάτι διακοπών όταν φεύγουν. Καθώς φτιάχνετε το κρεβάτι σας, κοιμάστε.

Θεραπεία και θεραπεία διαταραχών ύπνου

Υπάρχουν λοιπόν πολύ διαφορετικοί τύποι και αιτίες διαταραχών του ύπνου και είναι κατανοητό ότι απαιτούν διαφορετικές θεραπευτικές μεθόδους. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει τέτοια ανησυχία στο κατάστημα αυτοεξυπηρέτησης για φάρμακα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον κουρασμένο γραμματέα να παίρνει μερικές σταγόνες βαλεριάνα ή ένα χαλαρωτικό λουτρό ύπνου το βράδυ, αλλά δεν είναι χωρίς λόγο ότι τα πραγματικά υπνωτικά χάπια διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό με αυστηρές οδηγίες.

Δεν έχει νόημα να παρουσιάσουμε τους πρόθυμους αναγνώστες μας με έναν τεράστιο κατάλογο με εύχρηστα ηρεμιστικά ή βαριά υπνωτικά. Αντίθετα, είναι πιο σημαντικό για εμάς να προειδοποιούμε για την άσκοπη λήψη τέτοιων δισκίων σε υπερβολικές δόσεις. Είναι πολύ εύκολο να το συνηθίσεις και, επιπλέον, να είσαι εθισμένος, ώστε να έχεις οδηγήσει τον διάβολο με τον Beelzebub. Προτιμάμε τον ασθενή που βάζει το «μαγικό δισκίο» του στο κομοδίνο, ξεχνά να το πάρει γιατί κοιμάται εύκολα και έτσι περνάει με ένα δισκίο για τέσσερις εβδομάδες.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε την ακίνδυνη αλλά παρ 'όλα αυτά αποτελεσματική χρήση υδροθεραπευτικών μέτρων: περιτυλίγματα μοσχάρι, λουτρά με αντίθεση, υγρά πακέτα και λουτρά βελόνας ερυθρελάτης συχνά δημιουργούν ένα χαλαρωτικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Και αν ένας κακός κοιμισμένος δεν ξέρει τίποτα καλύτερα, διαβάστε αυτό το δοκίμιο, το οποίο θα μπορούσε να είναι υπνηλία για αυτό ή για αυτό. Καληνυχτα!