Ένα εύκολο Ανεπάρκεια ψευδαργύρου εμφανίζεται συχνότερα από ό, τι νομίζετε. Η σοβαρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου διαγιγνώσκεται λιγότερο συχνά από ό, τι μπορεί να φοβάται κάποιος. Και οι δύο είναι επίσης εύκολο να αντιμετωπιστούν. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου βελτιώνοντας τη διατροφή σας και, εάν είναι απαραίτητο, παίρνοντας συμπληρώματα ψευδαργύρου από το στόμα.
Τι είναι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Οξεία ή χρόνια Ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι μια εύκολα θεραπεύσιμη διαταραχή στον οργανισμό που προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη, κατάσταση ή υπερβολική κατανάλωση ψευδαργύρου που σχετίζεται με την ηλικία ή κακή χρήση ψευδαργύρου.
Η έλλειψη ψευδαργύρου βασίζεται στο γεγονός ότι ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να παραχθεί στο σώμα. Πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες καθημερινά μέσω φαγητού. Διαφορετικά θα υπάρχει λανθάνουσα, οξεία ή χρόνια ανεπάρκεια ψευδαργύρου και οι συνέπειές της.
αιτίες
Ως αιτίες για ένα Ανεπάρκεια ψευδαργύρου διάφοροι παράγοντες μπορούν να ονομάζονται. Η ανεπαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου ή η περιορισμένη χρηστικότητα του ψευδαργύρου είναι συχνά η αιτία ανεπάρκειας ψευδαργύρου.
Αλλά επίσης οι θεραπείες νηστείας και οι δίαιτες, μια μονόπλευρη δίαιτα χαμηλή σε ζωτικές ουσίες, περιστασιακά αυστηρός χορτοφάγος, υποσιτισμός πρωτεϊνών ή η συνεχής κατανάλωση αναψυκτικών που περιέχουν φωσφορικά μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Ομοίως, μια παρατεταμένη υπερβολική δόση ασβεστίου ως αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ, η οξεία και χρόνια έκθεση σε βαρέα μέταλλα ή φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου όπως η κοιλιοκάκη και η ελκώδης κολίτιδα μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Επιπλέον, η πείνα ή η ανορεξία, το αυξημένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα, η νευροδερματίτιδα, η απώλεια αίματος που προκαλείται από χειρουργική επέμβαση, η έντονη εφίδρωση ή ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε οξεία ή χρόνια ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Τα φάρμακα που διασπώνουν τον ψευδάργυρο περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, καθαρτικά, παρασκευάσματα αφυδάτωσης, κορτιζόνη ή χάπια ελέγχου των γεννήσεων.
Στα γηρατειά και σε ορισμένες φάσεις της ζωής όπως η εγκυμοσύνη, το στρες ή οι φάσεις ανάπτυξης, η κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί επίσης να αυξηθεί. Είναι πιο δύσκολο να χρησιμοποιήσετε ψευδάργυρο από φυτικά τρόφιμα. Αποτρέπουμε λοιπόν την ανεπάρκεια ψευδαργύρου καταναλώνοντας κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα ή ψάρια.
Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία
Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα και ως εκ τούτου τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας ψευδαργύρου είναι συνήθως μη συγκεκριμένα. Αυτά περιλαμβάνουν συχνές ελαφριές κρυολογήματα, ιδιαίτερα καταρροή ή κόπωση και αδιαθεσία παρά τον επαρκή ύπνο.
Λόγω της παρατεταμένης ανεφοδιασμού, η δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνεται και τα συμπτώματα καθίστανται σαφέστερα και πιο συγκεκριμένα. Μπορεί να εμφανιστούν τριχόπτωση, εύθραυστα και σπασμένα νύχια ή παρόμοια με τη γρίπη. Τα σημάδια μπορεί να έχουν σωματική και ψυχική / συναισθηματική φύση. Εκτός από τις διαταραχές της γεύσης και την καθυστερημένη επούλωση των πληγών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές συγκέντρωσης και γενική μείωση της απόδοσης.
Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα δερματικά προβλήματα όπως ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα και διάφορες φλεγμονώδεις αντιδράσεις με φλύκταινες και ερυθρότητα. Ο έρπης είναι πιο συχνός, ειδικά στα χείλη. Η στοματική κοιλότητα ή οι παραρρινικοί κόλποι μπορεί επίσης να φλεγμονή επανειλημμένα. Οι ατομικές ευαισθησίες που υπήρχαν πριν από την ανεπάρκεια ψευδαργύρου προκαλούν αυξημένη δυσφορία σε περίπτωση ανεφοδιασμού.
Αυτό μπορεί να είναι η γαστρεντερική περιοχή ή η ουροδόχος κύστη. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανασταλτική ανάπτυξη στα παιδιά. Σε περίπτωση παρατεταμένης ανεφοδιασμού, η ευερεθιστότητα και η καταθλιπτική διάθεση μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αισθήσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια όραση, ειδικά στο σκοτάδι.
Διάγνωση & πορεία
Η διάγνωση και η πορεία εξαρτώνται από Ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετικά με το βαθμό του ελαττώματος, τη διάρκειά του και τις συνέπειες που έχουν ήδη συμβεί. Συχνά δεν παρατηρείται καθόλου λανθάνουσα ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Διαρκεί μόνο έναν ορισμένο χρόνο και στη συνέχεια ισορροπεί ξανά.
Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε τάση για φλεγμονή του δέρματος, ραγισμένες και φλεγμονώδεις γωνίες του στόματος, αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις ή απώλεια μαλλιών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να είναι η αιτία. Δεδομένου ότι το βασικό ιχνοστοιχείο πρέπει να ληφθεί μέσω της τροφής, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία.
Μακροπρόθεσμα, υπάρχει μια διαγνώσιμη ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ωστόσο, σπάνια βρίσκεται στον αριθμό αίματος. Μάλλον, ορισμένα συμπτώματα το προτείνουν. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μιας χρόνιας ανεπάρκειας ψευδαργύρου, μπορούν να διαταραχθούν σημαντικά λειτουργικά κυκλώματα στον οργανισμό. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει, για παράδειγμα, ορμόνες, ανοσοποιητικό σύστημα, δέρμα, όραση, αντίληψη γεύσης ή ποιότητα του αίματος.
Τα άτομα με περιβαλλοντικά προβλήματα που εκτίθενται σε ρύπανση από βαρέα μέταλλα πρέπει να λάβουν υπόψη τη δια βίου αυξημένη πρόσληψη ψευδαργύρου για να μην υποφέρουν από έλλειψη ψευδαργύρου. Ταυτόχρονα, ο ψευδάργυρος βοηθά στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων. Το ίδιο ισχύει και για τους διαβητικούς. Υποφέρουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου επειδή εκκρίνουν ψευδάργυρο.
Επιπλοκές
Ορισμένες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν όταν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου. Αρχικά, μια ανεπάρκεια στο ιχνοστοιχείο γίνεται αισθητή μέσω γενικών συμπτωμάτων όπως κόπωση, αδυναμία και έλλειψη οδήγησης. Μακροπρόθεσμα, αυτά τα παράπονα μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της ευημερίας και να προωθήσουν την ανάπτυξη ψυχικών ασθενειών. Στην περιοχή των αισθητηριακών οργάνων, εμφανίζονται διαταραχές της όρασης όπως νυχτερινή τύφλωση, ξηροφθαλμία και οσμές.
Στην περιοχή του στοματικού βλεννογόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές της γεύσης και στην ανάπτυξη ελκών και λοιμώξεων. Στο δέρμα, μπορεί να εμφανιστούν ατέλειες, αλλά και σοβαρές αλλαγές στο δέρμα, όπως ακμή ή ακόμη και δερματίτιδα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μυκητιακό δέρμα, έκζεμα και φλύκταινες, ειδικά στα δάχτυλα, στο πρόσωπο και στις πρωκτικές και γεννητικές περιοχές. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου αυξάνει επίσης την ευαισθησία σε λοίμωξη και μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα μακροπρόθεσμα.
Πιθανές ορμονικές επιπλοκές είναι η στυτική δυσλειτουργία μέχρι τη στειρότητα και τις διαταραχές ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους. Η θεραπεία της ανεπάρκειας ψευδαργύρου δεν προκαλεί σοβαρές καταγγελίες, εκτός από τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιούνται. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί δηλητηρίαση από ψευδάργυρο, η οποία στη χειρότερη περίπτωση οδηγεί σε κώμα.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι απαραίτητη εάν ο ενδιαφερόμενος πάσχει από προβλήματα υγείας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απώλεια οδήγησης, η αυξημένη κόπωση ή η μείωση της ευεξίας είναι σημάδια υπάρχουσας ασθένειας ή ανεπάρκειας. Απαιτούνται ιατρικές εξετάσεις για να διευκρινιστεί η αιτία. Εάν υπάρχουν διαταραχές στη συγκέντρωση, καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων, τριχόπτωση ή ανωμαλίες και ανωμαλίες των νυχιών στην καθημερινή ζωή, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό.
Υπάρχει λόγος ανησυχίας στην περίπτωση διαταραχών της γεύσης, ιδιαιτερότητας της υφής του δέρματος και των επαναλαμβανόμενων κρυολογημάτων. Εάν η σωματική και η ψυχική απόδοση πέσουν, αυτό υποδηλώνει μια διαταραχή. Η απώλεια απόλαυσης για τη ζωή, οι αλλαγές στη διάθεση και η καταθλιπτική στάση απέναντι στη ζωή μπορούν επίσης να περιγραφούν ως ασυνήθιστες. Εάν οι αλλαγές αυξάνονται συνεχώς, αυτό υποδηλώνει ανωμαλία στον οργανισμό.
Εάν δεν υπάρχει κίνητρο για αυτήν την εξέλιξη από μια αντικειμενική παρατήρηση της κατάστασης διαβίωσης, οι παρατηρήσεις πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν η όραση σας είναι μειωμένη. Θα πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί επίσκεψη ελέγχου εάν ο ενδιαφερόμενος πάσχει από ανωμαλίες στην περιοχή της στοματικής κοιλότητας ή των παραρρινικών κόλπων. Η ερυθρότητα στο στόμα, οι διαταραχές της γεύσης καθώς και ο έρπης αποτελούν προειδοποιητικά σήματα του οργανισμού και χρειάζονται ιατρική περίθαλψη.
Θεραπεία & Θεραπεία
Θεραπεία του Ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να γίνει μέσω αλλαγής στη διατροφή και στοματική υποκατάσταση με συμπληρώματα διατροφής.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το έλλειμμα ψευδαργύρου μπορεί στη συνέχεια να αντισταθμιστεί γρήγορα. Σε ορισμένες περιπτώσεις ανεπάρκειας ψευδαργύρου - για παράδειγμα σε περίπτωση σοβαρού διαβήτη ή χρόνιας περιβαλλοντικής νόσου λόγω της ρύπανσης από βαρέα μέταλλα - μπορεί να εξεταστεί η μόνιμη χορήγηση συμπληρωμάτων ψευδαργύρου. Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου θα πρέπει επίσης να αντισταθμιστεί σε γήρατα ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
πρόληψη
Ως λογική πρόληψη κατά Ανεπάρκεια ψευδαργύρου μια επαρκής παροχή μέσω της διατροφής έχει νόημα. Ταυτόχρονα, πρέπει να αποκλειστεί η υπερβολική αποικοδόμηση του ψευδαργύρου.
Η πλήρης παραίτηση του κρέατος είναι εξίσου υπεύθυνη για την ανεπάρκεια ψευδαργύρου, όπως και η μαζική κατανάλωση αναψυκτικών που περιέχουν φωσφορικά άλατα ή έτοιμων γευμάτων. Επιπλέον, ορισμένες δίαιτες απώλειας βάρους και δίαιτες αδυνατίσματος μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο για την αποφυγή ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Επηρεάζουν την απορρόφηση ψευδαργύρου, αλλά εξασφαλίζουν επίσης υψηλότερη απέκκριση ψευδαργύρου.
Οι φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρικού και εντερικού βλεννογόνου - για παράδειγμα ελκώδη κολίτιδα ή κοιλιοκάκη - πρέπει να αντιμετωπίζονται προκειμένου να αποφευχθεί μεταγενέστερη ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Μετέπειτα φροντίδα
Η παρακολούθηση της ανεπάρκειας ψευδαργύρου εξαρτάται από τις αιτίες της ανεπάρκειας. Εάν η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αποδοθεί μόνο σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι το ορυκτό απορροφάται επαρκώς μέσω της τροφής ακόμη και μετά από επιτυχημένη θεραπεία. Η τακτική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ψευδάργυρο, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα προϊόντα ολικής αλέσεως με βάση τη μαγιά αποτρέπει αποτελεσματικά τα μελλοντικά συμπτώματα ανεπάρκειας.
Οι προσβεβλημένοι χορτοφάγοι ή vegans μπορούν εναλλακτικά να ενσωματώσουν προμηθευτές ψευδαργύρου με βάση τα φυτά όπως ξηρούς καρπούς, φακές, ελαιούχους σπόρους και λευκά φασόλια στη διατροφή τους. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί να απορροφήσει ψευδάργυρο από φυτικά τρόφιμα πολύ φτωχότερα από τον ψευδάργυρο από ζωοτροφές, απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες σε αυτήν την περίπτωση. Με μια συνολικά ποικίλη διατροφή, οι πάσχοντες μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία ψευδάργυρου σταθερή μακροπρόθεσμα.
Τα συμπληρώματα διατροφής που ελήφθησαν εν συντομία για τη θεραπεία της οξείας ανεπάρκειας θα πρέπει, ωστόσο, να χρησιμοποιούνται μόνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά από συμβουλή γιατρού. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος εξίσου επιβλαβούς υπερπροσφοράς του ορυκτού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από ψευδάργυρο με μόνιμη βλάβη. Εάν τα αίτια της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορούν να βρεθούν σε σχέση με άλλη υποκείμενη ασθένεια, η παρακολούθηση της παρακολούθησης βασίζεται στην αντίστοιχη κλινική εικόνα και την πρόγνωσή της. Εάν η ασθένεια αντιμετωπιστεί επιτυχώς, συνήθως δεν απαιτείται πρόσθετη παρακολούθηση.
Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
Το πιο σημαντικό μέτρο για αυτοβοήθεια με ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι μια συνεπής αλλαγή στη διατροφή. Το θιγόμενο άτομο πρέπει να καταναλώνει περισσότερα ζωικά προϊόντα, καθώς ο ψευδάργυρος περιέχεται κυρίως σε αυτά. Ο φυτικός ψευδάργυρος, από την άλλη πλευρά, δεν μπορεί να απορροφηθεί εύκολα από το σώμα. Ωστόσο, οι χορτοφάγοι και τα άτομα με αυξημένες ανάγκες μπορούν επίσης να καταναλώνουν ψευδάργυρο με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Η ημερήσια δόση των 10 mg δεν πρέπει να ξεπεραστεί με τέτοια παρασκευάσματα. Επιπλέον, δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί με άλλα συμπληρώματα διατροφής, αλλά μάλλον μετά από δύο έως τρεις ώρες.
Διαφορετικά, συνιστάται να τρώτε κυρίως παραπροϊόντα σφαγίων και κόκκινο κρέας όπως το βόειο κρέας, καθώς αυτά έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Τροφές όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, διάφοροι ελαιούχοι σπόροι, σπόροι κολοκύθας, μπιζέλια, λευκά φασόλια, φακές, ξηροί καρποί, πλιγούρι βρώμης, ψάρια και θαλασσινά είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε ψευδάργυρο.
Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και διαφορετική. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγονται τα βιομηχανικά παραγόμενα τρόφιμα όπως τα τελικά προϊόντα ή το γρήγορο φαγητό. Τα ζαχαρούχα ποτά όπως η κόλα δεν συνιστώνται επίσης εάν έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Οι πάσχοντες καπνιστές θα πρέπει να μειώσουν ή να σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα. Έχουν αυξημένη ανάγκη για ψευδάργυρο. Επιπλέον, αρχικά πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
.jpg)
