Η έννοια της προσοχής είναι ευπροσάρμοστη και μέχρι σήμερα δεν υπάρχει γενικά εφαρμόσιμος ορισμός. Ωστόσο, οι ιδέες είναι συνήθως στον ίδιο τομέα. Η συγκέντρωση, η προσοχή και η προσοχή είναι όροι που εμπίπτουν στο πεδίο εφαρμογής του ορισμού Ενσυνειδητότητα προσεκτικά.
Τι είναι η προσοχή
Στη Δύση, η προσοχή είναι ένας όρος που προέρχεται κυρίως από την ψυχολογία. Στα αγγλικά, ο όρος "mindfulness" χρησιμοποιείται για την προσοχή. Σε ψυχολογικό επίπεδο, η έκφραση αντιμετωπίζεται και αντιμετωπίζεται ως μια μορφή προσοχής. Είναι μια κατάσταση συνείδησης ή αντίληψης που, μεταξύ άλλων, μπορεί να υποδηλώνει έναν συγκεκριμένο προστατευτικό μηχανισμό.
Υπάρχουν ορισμένοι ορισμοί. Οι γνωστοί ψυχολόγοι όπως ο Kabat-Zinn, ο Brown και ο Ryan και ο Bishop προσπάθησαν να ορίσουν τον όρο. Στο σύνολο των ορισμών υπάρχουν προσεγγίσεις που υποδηλώνουν την προσοχή ως μη κρίσιμη και παρούσα. Ο όρος σχετίζεται με την ευαισθητοποίηση, αλλά και με τη σαφήνεια της συνείδησης και την εμπειρική στάση σε σχέση με την πραγματικότητα. Επιπλέον, υπάρχει περιέργεια, ειλικρίνεια και αποδοχή, καθώς και ο στόχος μιας διαρκούς αντίληψης για το τι έχει βιώσει ή συλληφθεί. Η συνείδηση δεν πρέπει να περιέχει καμία αξιολόγηση, αλλά το έναυσμα να προκαλεί συναισθήματα.
Η ευαισθησία διαφέρει από τη συγκέντρωση με έναν κρίσιμο τρόπο. Και οι δύο αναφέρονται σε έναν τύπο προσοχής, αλλά με συγκέντρωση η αντίληψη επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Όλα τα υπόλοιπα ξεθωριάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο και κατανοούνται μόνο υποσυνείδητα. Η συγκέντρωση βοηθά τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους με ευσυνειδησία και να αποφύγουν λάθη. Με προσοχή, από την άλλη πλευρά, η περιοχή προσοχής επεκτείνεται αντί να περιορίζεται. Ο προσανατολισμός είναι αντίθετος για να μπορεί να απορροφήσει την αφθονία των αντιλήψεων.
Λειτουργία & εργασία
Βασικά, η συνειδητότητα υποδηλώνει μια θεμελιώδη ποιότητα του ανθρώπινου νου. Κατ 'αρχήν, δεν είναι κάτι που πρέπει πρώτα να μάθουν οι άνθρωποι. Ωστόσο, υπάρχει η δυνατότητα επέκτασης της προσοχής μέσω διαφόρων ασκήσεων διαλογισμού. Αυτή η αρχή χρησιμοποιείται κυρίως στον Βουδισμό. Ο στόχος είναι να συνειδητοποιήσετε το σώμα και το μυαλό σας με τη βοήθεια της προσοχής. Η αποσαφήνιση των δικών σας συναισθημάτων και αισθήσεων βοηθά να τα αντιμετωπίσετε και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Επιπλέον, η προσοχή μπορεί επίσης να επιστραφεί σε αλλαγές στη δική του νοοτροπία. Έτσι, αυτοί που επηρεάζονται μπορούν να μιλήσουν για ερωτήσεις σχετικά με τη δική τους ευημερία και πιθανώς να επηρεάσουν το μυαλό τους.
Ωστόσο, η προσοχή δεν αφορά μόνο το εσωτερικό, αλλά και την αντίληψη του εξωτερικού. Έτσι, είναι επίσης ο στόχος του διαλογισμού να συνειδητοποιήσουμε το περιβάλλον προκειμένου να προωθήσουμε τη βαθύτερη κατανόηση και να κατανοήσουμε τις αντιδράσεις κάποιου στις εξωτερικές επιρροές.
Στη Δύση υπάρχουν διάφορες ασκήσεις προσοχής στον τομέα της ψυχοθεραπείας. Η συνειδητοποίηση και η ευαισθητοποίηση καθώς και η προώθηση της αποδοχής αποτελούν τη βάση εδώ. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν καλύτερα το περιβάλλον τους και τον εαυτό τους και μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν, ειδικά σε παράλογες καταστάσεις πανικού.
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, για την αντιμετώπιση τραύματος ή για την καταπολέμηση του χρόνιου πόνου. Εν τω μεταξύ, οι ασκήσεις προσοχής χρησιμοποιούνται επίσης στη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων σωματικών και ψυχικών ασθενειών, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την ικανοποίηση της ζωής.
Στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την προσοχή ως προφύλαξη. Κατά κανόνα, αυτή δεν είναι μια συνειδητή διαδικασία, αλλά κάτι που οι άνθρωποι κάνουν αυτόματα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν αποσπάται εσωτερικά. Η συνείδηση βοηθά στην αποφυγή ατυχημάτων και στην άμεση και κατάλληλη αντίδραση σε επικίνδυνες καταστάσεις. Συνεπώς, η συνείδηση έχει επίσης σχέση με τα φυσικά αντανακλαστικά του ατόμου.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για χαλάρωση & ενίσχυση των νεύρωνΑσθένειες και παθήσεις
Οι διαταραχές ευαισθητοποίησης μπορεί να έχουν ποικίλες αιτίες. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ανησυχίες που επιτρέπουν στον ενδιαφερόμενο να στρέψει την πλήρη προσοχή του προς τα μέσα. Η προσοχή εστιάζεται σε αυτό το ένα σημείο που σας απασχολεί. Αυτό αποτρέπει την επέκταση της αντίληψης σε άλλα πράγματα και, συνεπώς, συχνά σε εκείνα που θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν και να αποσπάσουν την προσοχή. Βοηθά συχνά να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματα στη συνέχεια και να τα αντιμετωπίσετε διαφορετικά.
Οι συνήθειες και οι συνήθειες επηρεάζουν επίσης τη δική του προσοχή και προάγουν τη δυσαρέσκεια. Η συνειδητοποίηση μερικές φορές έχει ως στόχο να προάγει την απόλαυση και να γνωρίζει επίσης μικρά πράγματα. Αυτό συχνά παραμελείται στην αγχωτική καθημερινή ζωή - ειδικά σε βιομηχανικές χώρες. Οι άνθρωποι εμπλέκονται σε λιγότερα, λιγότερο γνωρίζουν το περιβάλλον τους και είναι επιρρεπείς στο άγχος. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή.
Έτσι, η προσοχή μπορεί να ξεχαστεί σε κάποιο βαθμό. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτού του γεγονότος ή να ανακτήσει την προσοχή. Το θέμα δεν είναι να απασχολείτε συνεχώς τις σκέψεις σας με το μέλλον ή το παρελθόν ή να εστιάζετε πάρα πολύ στη συναισθηματική σας ζωή. Δεν είναι τίποτα ότι η θεραπεία προσοχής χρησιμοποιείται σε ασθενείς με καρκίνο, κατά της κατάθλιψης και διαφόρων διαταραχών άγχους.
Οι ασκήσεις ευαισθητοποίησης μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και οι αιτίες του στρες ή των σωματικών ασθενειών μπορούν να καταπολεμηθούν σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι μελέτες αποδεικνύουν τη θετική επίδραση των ασκήσεων στην ευημερία σας. Επιπλέον, μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ρύθμιση συναισθημάτων και έτσι όχι μόνο να καταπολεμήσουν το άγχος, αλλά και να το αποτρέψουν από την αρχή.
