αντοχή

ο αντοχή αντιστοιχεί στη φυσική αντίσταση στην κόπωση. Η αντοχή εξαρτάται από παράγοντες όπως η παροχή ενέργειας, η έκταση των μυών που τονίζονται ή οι φυτικές παράμετροι. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνουν σημαντικά την αντοχή.

Ποια είναι η επιμονή;

Η φυσική αντοχή αντιστοιχεί στην αντίσταση που έχει ένας οργανισμός στη σωματική κόπωση και το σωματικό στρες. Η αντοχή υπό στενότερη έννοια είναι η κινητική ικανότητα να διατηρεί μια συγκεκριμένη ένταση για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο χωρίς να αισθάνεται σωματικά υπερβολική κόπωση ή να χάνει την ικανότητα να αναγεννάται.

Μια καλή αντοχή συνήθως εξασφαλίζει υψηλότερη ένταση κινήσεων, η οποία επιτρέπει πιο αποτελεσματική χρήση ενέργειας. Εκτός από την αντοχή, οι αθλητικές τεχνικές και δεξιότητες, όπως η ικανότητα συγκέντρωσης, βοηθούν στη σταθεροποίηση της φυσικής απόδοσης σε πολλές περιπτώσεις.

Εκτός από τη δύναμη, την ταχύτητα, το συντονισμό, την ευελιξία και την ευελιξία, η αντοχή είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες κινητήρα.

Η προπόνηση αντοχής σχετίζεται με οποιοδήποτε άθλημα. Τα τυπικά αθλήματα αντοχής περιλαμβάνουν σκι αντοχής, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδηλασία, τριάθλο, κολύμβηση και κωπηλασία σε μεγάλες αποστάσεις.

Η φυσική αντοχή βασίζεται στην παροχή ενέργειας και εξαρτάται από παράγοντες όπως το μέγεθος των μυών, τον τύπο της συστολής των μυών και τις κινητικές δεξιότητες που απαιτούνται για την κίνηση. Ο καθένας έχει ένα ορισμένο όριο απόδοσης, πάνω από το οποίο οι αγχωμένοι μύες δεν μπορούν πλέον να παρέχουν την απαιτούμενη απόδοση. Για το λόγο αυτό, η απόδοση αντοχής εξαρτάται από τις ίδιες διαδικασίες που προκαλούν μυϊκή κόπωση. Εκτός από τη σύνθεση των μυϊκών ινών, οι φυτικές, ψυχολογικές και ορμονικές πτυχές είναι σχετικές σε αυτό το πλαίσιο.

Λειτουργία & εργασία

Η αντοχή με την έννοια της φυσιολογικής αντίστασης στην κόπωση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις διαδικασίες παροχής ενέργειας. Η αθλητική ιατρική διαφοροποιεί την αερόβια αντοχή από την αναερόβια αντοχή ανάλογα με τον τύπο του ενεργειακού εφοδιασμού. Η αερόβια αντοχή έχει ιδιαίτερη σημασία για μεγάλα στάδια και αντιστοιχεί στην ικανότητα διατήρησης της έντασης της άσκησης. Με αυτήν την απαίτηση, η απαραίτητη ενέργεια παρέχεται κυρίως από οξείδωση με οξυγόνο. Η συγκεκριμένη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι το μέτρο της αερόβιας αντοχής.

Η αεροβική προπόνηση αντοχής αυξάνει τον καρδιακό μυ. Ο κοιλιακός όγκος, το πάχος του καρδιακού μυός και οι στεφανιαίες αρτηρίες αυξάνονται και προκαλούν την καρδιά να εκδιώξει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος ανά καρδιακό παλμό. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου διαθέσιμη στο σώμα, η οποία φτάνει στους μύες μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και βελτιώνει την αερόβια αντοχή.

Η αναερόβια αντοχή, από την άλλη πλευρά, σχετίζεται με μικρότερα εντατικά φορτία. Πάνω από μια ορισμένη ένταση φορτίου, ο μυς δεν διαθέτει επαρκές οξυγόνο για αερόβια παροχή ενέργειας. Για να υπάρχει ακόμη αρκετό ATP για μυϊκή εργασία, πραγματοποιούνται αντι-οξειδωτικές διεργασίες όπως η γλυκόλυση. Μόλις σταματήσει η άσκηση, το έλλειμμα οξυγόνου αντισταθμίζεται. Η ποσότητα οξυγόνου που είναι υπεύθυνη για την αναερόβια αντοχή μπορεί να εκπαιδευτεί.

Εκτός από τον τύπο του ενεργειακού εφοδιασμού, το μέγεθος των μυών που χρησιμοποιούνται παίζει ρόλο στην αντοχή. Υπάρχει μια διαφορά στην αντοχή μεταξύ τοπικών φορτίων και μερικών φορτίων σώματος που καταλαμβάνουν περίπου το ένα έκτο των σκελετικών μυών, όπως η εργασία των βραχιόνων στην πυγμαχία.

Ο τύπος της συστολής των μυών επηρεάζει επίσης την απαιτούμενη αντοχή. Σε αυτό το πλαίσιο, γίνεται διάκριση μεταξύ δυναμικής και στατικής. Κάθε τύπος αντοχής πρέπει να εξεταστεί στο πλαίσιο του αντίστοιχου φορτίου. Δεν είναι δυνατόν να εξεταστεί ένα είδος αντοχής μεμονωμένα, καθώς τα μεμονωμένα είδη σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους. Η γενική αερόβια αντοχή κατέχει βασική θέση. Αποτελεί τη βάση για όλους τους άλλους τύπους αντοχής.

Υπάρχει εξίσου σχέση μεταξύ της αερόβιας και της αναερόβιας αντοχής μεταξύ των τύπων αντοχής όπως η αντοχή και η αντοχή στην ταχύτητα. Εκτός από τις διεργασίες VO2max και επομένως οξειδωτικές, η σύνθεση των μυϊκών ινών, η ρυθμιστική ικανότητα, η τροφοδοσία ενέργειας, οι αναπνευστικοί μύες και η ρύθμιση της θερμότητας, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών, θεωρούνται παράγοντες περιορισμού της απόδοσης. Οι συντονιστικές, ορμονικές, φυτικές, ψυχολογικές και ορθοπεδικές παράμετροι μπορούν επίσης να περιορίσουν την απόδοση σε σχέση με την αντοχή.

Ασθένειες και παθήσεις

Η αντοχή έχει ιδιαίτερη σημασία στο πλαίσιο των διαγνωστικών επιδόσεων. Αυτές οι διαδικασίες εξέτασης και δοκιμών καθορίζουν την τρέχουσα κατάσταση υγείας, ανθεκτικότητας και επιδόσεων των αθλητών. Η αναερόβια αντοχή δοκιμάζεται στην εργομετρία ποδηλάτων. Παρόμοιες δοκιμές είναι το τεστ Wingate ή Katch, το οποίο επιτρέπει στον ασθενή να εργάζεται με μέγιστη ταχύτητα για μισή ώρα έναντι μεγαλύτερης αντίστασης. Ένα άλλο τεστ από τον τομέα των διαγνωστικών επιδόσεων είναι η γεωμετρία του διαδρόμου. Η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα μετράται μέσω δοκιμών απόδοσης γαλακτικού, οι οποίες επιτρέπουν την εξαγωγή συμπερασμάτων σχετικά με το μεμονωμένο αναερόβιο κατώφλι του ατόμου. Οι δοκιμές απόδοσης γαλακτικών είναι δοκιμές βήμα με διαφορετικά επίπεδα απόδοσης με χρονολογική σειρά και καθορίζουν πάνω από όλες τις παραμέτρους του μεταβολισμού, όπως το αναερόβιο κατώφλι, την ισορροπία μεταξύ διάσπασης γαλακτικού και απελευθέρωσης γαλακτικού. Το τεστ Conconi καθορίζει επίσης το αναερόβιο κατώφλι του ατόμου, αλλά χρησιμοποιεί χαρακτηριστικές συσπάσεις στον καρδιακό ρυθμό.

Παρόλο που τα διαγνωστικά επιδόσεων είναι πρωτίστως σχετικά με τον προγραμματισμό της κατάρτισης και την παρακολούθηση της κατάρτισης στην αθλητική ιατρική, μπορεί επίσης να παρέχει πληροφορίες για ασθένειες. Αυτές περιλαμβάνουν κυρίως καρδιαγγειακές παθήσεις, δηλαδή ασθένειες του αγγειακού συστήματος και ασθένειες της καρδιάς.

Σε αυτό το πλαίσιο, εκτός από τη δοκιμή Conconi, η δοκιμή καρδιο-εργομέτρου και η δοκιμή αντοχής Cooper είναι επίσης σχετικές. Με το τελευταίο, ο ασθενής ολοκληρώνει μια διάρκεια διάρκειας δώδεκα λεπτών για να προσδιορίσει την αντοχή. Η δοκιμή καρδιομετρητή, από την άλλη πλευρά, αντιστοιχεί στην εργομετρία ποδηλάτου για ασθενείς με καρδιαγγειακή βλάβη. Ένας συγκεκριμένος καρδιακός ρυθμός στόχος θα σταματήσει τη δοκιμή και θα παράσχει στον γιατρό αποτελέσματα για ανάλυση.