Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Ένα άτομο που είναι αυτοπεποίθηση είναι πεπεισμένο για τις ικανότητές του. Η αυτοπεποίθηση εκφράζεται με αυτοπεποίθηση. Κατά συνέπεια, η εξωτερική αυτοπεποίθηση συμπεριφορά αντικατοπτρίζει την εσωτερική υποκειμενική αυτοεκτίμηση του πράκτορα.

Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Ο όρος αυτοπεποίθηση σημαίνει τη δική μας εσωτερική εκτίμηση σε σχέση με την προσωπικότητά μας, τις ικανότητες, τα ταλέντα, τα δυνατά και αδύνατα σημεία μας.

ΕΝΑ χαμηλή αυτοεκτίμηση εκφράζεται συχνά με δυνατή και αισθητή συμπεριφορά.

Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσοψη ενός υποτιθέμενου αυτοπεποίθησης ατόμου εμφανίζεται στον έξω κόσμο. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μαστίζεται από συμπλέγματα κατωτερότητας, τα οποία οδηγούν σε έλλειψη αυτοεκτίμησης και εσωτερικής ανασφάλειας.

Ωστόσο, δεν είναι κάθε δυνατή ή ευδιάκριτη συμπεριφορά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Στην πραγματικότητα μπορεί να υπάρχει ένα ισχυρό άτομο πίσω από αυτό. Ομοίως, ακόμη και ένας ασυνεπής και ταπεινός άνθρωπος μπορεί να έχει μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού του.

αιτίες

Οι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να έχουν διάφορες αιτίες. Η πλειονότητα των ψυχολόγων πιστεύουν ότι μια υγιής αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι ανεξάρτητη από εξωτερικές επιρροές. Οι ατομικές ανάγκες ενός ατόμου, οι οποίες εξαρτώνται από εξωτερικούς παράγοντες, είναι απαραίτητες. Σύμφωνα με την ιεραρχία αναγκών του Maslow, αυτές περιλαμβάνουν Επιτυχία, αναγνώριση, εκτίμηση και σεβασμός που μπορούν να δείξουν οι άλλοι μεταξύ τους.

Η εκπλήρωση των ατομικών αναγκών ή η έλλειψη αυτών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εικόνα του αποτυπώματος στην παιδική ηλικία ενός ατόμου. Η φάση της αυτονομίας ξεκινά τα πρώτα χρόνια της ζωής. Εάν αυτό κατασταλεί, δεν μπορεί πλέον να αναπτυχθεί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα παθολογικό αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης στην ενηλικίωση, το οποίο μπορεί να προκαλέσει άγχος όταν αντιμετωπίζετε καθημερινά πράγματα.

Ένα παιδί που έχει επικριθεί μόνο στην ανατροφή του μαθαίνει να βλέπει τον εαυτό του ως εκτός τάξης. Συχνά, στα μάτια των γονέων, τα παιδιά κάνουν λάθη που μετατρέπονται αμέσως σε κρίση της συνολικής προσωπικότητας του παιδιού. Ως αποτέλεσμα της ρητορικής αποκλειστικής αρνητικής κριτικής που βασίζεται σε ένα λάθος, ένα παιδί δεν μπορεί να αναπτύξει μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης. Η συνεχής αποτυχία του επαίνου και της αναγνώρισης οδηγεί τελικά σε συμπλέγματα κατωτερότητας ακόμη και στην παιδική ηλικία.

Η μόνιμη εξαναγκασμένη τυφλή τήρηση των κανόνων και των ορίων οδηγεί αργότερα σε αδυναμία αυτο-προβληματισμού, επειδή δεν έχει γίνει επίγνωση των ενεργειών κάποιου μέσω μιας υγιούς σχέσης μεταξύ γονέων και παιδιών.

Η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί επίσης να βρεθεί σε μεταγενέστερες εμπειρίες στην ενηλικίωση. Η απώλεια αυτοπεποίθησης μπορεί να προκύψει σε συνεργασία με έναν ναρκισσιστή ή στην καθημερινή επαγγελματική ζωή, εάν υπάρχει έλλειψη επιτυχίας. Η έλλειψη επιτυχίας συχνά οδηγεί σε έλλειψη αναγνώρισης. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά ορίζουν τον εαυτό τους μόνο ως προς την απόδοση, εάν αυτό το άτομο έχει διδαχθεί να το κάνει.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν έχουν την ικανότητα να αντιμετωπίζονται με σεβασμό. Αυτό οδηγεί σε ασεβείς συμπεριφορές απέναντι στους συνανθρώπους μας. Ένα άτομο που έλαβε πολύ λίγη προσοχή ως παιδί, για παράδειγμα, θα ανταγωνιστεί αργότερα για αυτό με τρόπο που σχετίζεται με τη συμπεριφορά. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό είναι σαν εθισμός.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές προσωπικότητας

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Ένα άτομο που πάσχει από έλλειψη αυτοεκτίμησης ζηλεύει συχνά τις επιτυχίες των άλλων. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο έπαινος σκόπιμα δεν εκφράζεται στους συνανθρώπους μας για να τους αποσταθεροποιήσει ψυχολογικά. Μέσω της ψυχολογικής αποσταθεροποίησης των συνανθρώπων, το αποσταθεροποιητικό άτομο και εκείνοι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστούν τον εαυτό τους «σπουδαίο» από υποκειμενική άποψη.

Η επιτυχία άλλων ανθρώπων μπορεί να θεωρηθεί ως άμεση απειλή για ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει ειδικά όταν αυτοί οι άνθρωποι βρίσκονται σε άμεση γειτνίαση, είτε είναι ο συνάδελφος εργασίας είτε ο αδελφός.

Οι άνθρωποι που αποκρύπτουν επιδέξια τη χαμηλή αυτοεκτίμησή τους από τον εξωτερικό κόσμο δυσκολεύονται να αναπτύξουν την ικανότητα να ανέχονται τα λάθη που έχουν γίνει. Η αποτυχία γίνεται γρήγορα αρνητική και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και βίαια.

Η άμεση αντιπαράθεση χρησιμοποιείται συχνά ως προληπτικό μέτρο, έτσι ώστε ο επιτιθέμενος ομόλογός του να μην αμφισβητεί το άτομο που πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Άλλες απόψεις θεωρούνται γενικά ως άμεση επίθεση στο άτομο ή υποκειμενικά ως επίθεση στην ύπαρξη κάποιου. Το μίσος και η εκδικητικότητα μπορούν συνεπώς να οδηγήσουν σε ένα άτομο με μικρή αυτοεκτίμηση.

Αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που ζουν ήσυχα για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή τους. Ενώ υπάρχουν επίσης άνθρωποι που είναι ήσυχοι, αλλά εξακολουθούν να είναι αυτοπεποίθηση. Στην πρώτη περίπτωση, αυτοί οι άνθρωποι συχνά παρουσιάζουν πολλά προβλήματα συμπεριφοράς.

Συχνά αποσύρονται και φοβούνται καθημερινές ή άγνωστες καταστάσεις στις οποίες φοβούνται να κριθούν από άλλους. Αυτός ο φόβος μπορεί να φτάσει στο επίπεδο της πλήρους απομόνωσης. Οι καταστάσεις αποφεύγονται συνειδητά στις οποίες το άτομο που πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση θα μπορούσε να είναι το επίκεντρο. Ο φόβος μιας αρνητικής κρίσης είναι πολύ μεγάλος.

Αυτό το είδος ατόμου περνά από τη ζωή του αναστατωμένο, ενώ δεν εμπιστεύεται τον εαυτό του ούτε στην ιδιωτική ή επαγγελματική του ζωή. Κατακλύζεται από καθημερινές καταστάσεις. Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις.

Αυτή η αδυναμία λήψης αποφάσεων μπορεί να οδηγήσει σε παθολογική αναβολή. Σε αυτήν την περίπτωση μπορεί κανείς να μιλήσει για διαταραχή. Η αναβλητικότητα δεν βασίζεται πλέον σε κακή διαχείριση χρόνου, κακή οργάνωση ή τεμπελιά. Αναπτύσσεται από τις ρίζες του φόβου της αποτυχίας.

Επιπλοκές

Οι συμπεριφορές που εμφανίζονται μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές. Αυτές οι επιπλοκές εξαπλώνονται σε όλους τους τομείς της καθημερινής ζωής. Κατά συνέπεια, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη. Υπάρχουν άνθρωποι που, σε αυτές τις περιπτώσεις, αρχίζουν να κατευθύνουν τις εσωτερικές τους επιθέσεις εναντίον τους. Μπορεί να προκληθεί αυτοτραυματισμός ή αυτοκτονία. Αλλά η πλήρης απομόνωση από τον έξω κόσμο μπορεί επίσης να είναι συνέπεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές της προσωπικότητας.

Επικίνδυνο για τον ήσυχο τύπο είναι οι σχέσεις στις οποίες ο σύντροφος κάνει κατάχρηση της χαμηλής αυτοπεποίθησης του ομολόγου του με σκοπό την άσκηση δύναμης. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση γίνεται θύμα εδώ που δεν ξέρει να υπερασπίζεται τον εαυτό του. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο ενδιαφερόμενος έχει μια απελπιστική κατάσταση από την υποκειμενική του άποψη. Η αποτυχία της αυτονομίας, η οποία μπορεί ξεκίνησε στην παιδική ηλικία συνεχίζεται στη σχέση.

Υποσυνείδητα, αυτό το είδος ατόμου που πάσχει από αισθήματα κατωτερότητας αναζητά έναν σύντροφο που θα του δώσει πίσω αυτό που είχε συνηθίσει στην παιδική του ηλικία.

Στην ιδιωτική και επαγγελματική ζωή, τα άτομα χωρίς αυτοπεποίθηση θεωρούνται συχνά ως βάρος. Στον επαγγελματικό κόσμο, μπορούν είτε να βασανίσουν τους συνανθρώπους τους με τον τρόπο τους και να βλάψουν την εταιρεία, είτε εμποδίζουν τη δουλειά τους λόγω μόνιμης αδυναμίας να λάβουν αποφάσεις. Στη μία κατεύθυνση, καθώς και στην άλλη, μπορεί να προκύψουν εκτεταμένες επιπλοκές που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή άλλων ανθρώπων.

Ειδικά σε επίπεδο διοίκησης, τα άτομα που πάσχουν από ναρκισσισμό που προσπαθούν να κρύψουν τη χαμηλή αυτοπεποίθησή τους από έξω είναι πρόβλημα για πολλούς υπαλλήλους. Το μεγαλοπρεπές «Εγώ», που τιμά τον εαυτό του από τα σύμπλεγμα κατωτερότητας - στη θέση του διευθυντή - μπορεί να παρακινήσει τους υπαλλήλους να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους και έτσι να εγκαταλείψουν μια ασφαλή εργασία. Μακροπρόθεσμα, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να βλάψει μόνο ολόκληρη την εταιρεία.

Οι άνθρωποι που αρνούνται παθολογικά το αίσθημα κατωτερότητάς τους από τον εαυτό τους δεν έχουν την ιδέα να αναζητήσουν θεραπεία επειδή δεν αισθάνονται ότι είναι ψυχικά άρρωστοι. Πιστεύουν ότι ο εθισμός στην προσοχή είναι σωστός. Αποφεύγουν την ευθύνη για τη ζημιά που προκαλούν κατηγορώντας τους άλλους. Η έλλειψη αυτο-προβληματισμού εμποδίζει την πιθανότητα ψυχολογικής θεραπείας.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Τα αισθήματα κατωτερότητας μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή κατάθλιψη. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή ψυχοθεραπευτικής θεραπείας. Αυτό μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με τη θεραπεία με φάρμακα. Ωστόσο, μόνο ο γιατρός ή ο ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Ο ψυχολόγος, από την άλλη πλευρά, δεν είναι γιατρός και δεν μπορεί να εκδώσει συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να οδηγήσει σε ανοχή των συνεχών παραβάσεων προς τον εαυτό του. Εάν ένα θύμα κακοποιηθεί από ένα άτομο που πεινάει με δύναμη με αυτόν τον τρόπο, απαιτείται ειδική βοήθεια για να διαχωριστεί το επικίνδυνο ζευγάρι. Μόνο τότε μπορεί να αντιμετωπιστεί η σταδιακή ανάκτηση της αυτοεκτίμησης.

Σε περίπτωση πλήρους ψυχικής παράλυσης λόγω ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης, διατίθενται ημερήσιες κλινικές που προσφέρουν ομαδική ψυχολογική θεραπεία.

Εάν ο ενδιαφερόμενος παραμένει βιώσιμος και μπορεί να αντιμετωπίσει καλά την καθημερινή ζωή, μπορεί να μην απαιτείται επαγγελματική βοήθεια. Εάν το άτομο που πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση καταφέρνει να συγκεντρώσει τη βούληση να αλλάξει κάτι, μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του με τη μορφή της δικής του έρευνας και καθημερινών ασκήσεων.

Εάν πρόκειται για ναρκισσιστική προσωπικότητα, υπάρχει μόνο μια επιτυχημένη θεραπευτική επιλογή εάν μπορεί συνειδητά να θεωρηθεί ως ναρκισσιστής.

Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας

διάγνωση

Μια διάγνωση μπορεί να γίνει μέσω ψυχανάλυσης. Οι ασθενείς συχνά υποφέρουν από δευτερογενή συμπτώματα όπως κατάθλιψη, άγχος ή καταστάσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια μιας θεραπευτικής αγωγής, ο θεραπευτής φιλτράρει το πραγματικό πρόβλημα. Ωστόσο, η κατάθλιψη βασίζεται πάντα σε διάφορους παράγοντες. Ένας παράγοντας μπορεί να είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τα προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ζωής συχνά αποκρύπτουν τις πραγματικές αιτίες. Προκειμένου να λάβουν μια πρώτη επισκόπηση, ορισμένοι ψυχολόγοι διανέμουν ένα ερωτηματολόγιο στους ασθενείς στην πρώτη συνεδρία. Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται από διάφορους ψυχολόγους μπορεί να διαφέρουν ως προς αυτό. Ορισμένα προβλήματα και οι αιτίες τους μπορούν να φιλτραριστούν σε πολλές συνεδρίες.

Θεραπεία & Θεραπεία

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να πάρετε μέρος σε κλινική ημέρας. Εκεί ο ενδιαφερόμενος λαμβάνει ψυχοθεραπευτική βοήθεια από εξειδικευμένο προσωπικό. Η θεραπεία πραγματοποιείται επίσης σε ομάδα σε κλινική ημέρας. Ο ενδιαφερόμενος θα πρέπει να γνωρίσει εκ των προτέρων.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα με στοχευμένο τρόπο, η ατομική θεραπεία μπορεί να φαίνεται πιο χρήσιμη. Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για θεραπεία εντός μιας ομάδας. Ειδικά τα άτομα που έχουν γίνει ευαίσθητα και ευαίσθητα λόγω της μικρής ή καθόλου αυτοεκτίμησής τους μπορεί να μην είναι απαραίτητα κατάλληλα για μια ομάδα.

Η αυτογνωσία και η θέληση μπορεί να είναι ήδη τα πρώτα βήματα όταν ο ενδιαφερόμενος είναι αρκετά ισχυρός για να αντιμετωπίσει τον εαυτό του και έχει αναγνωρίσει το πρόβλημά του. Εάν το άτομο με πολύ μικρή αυτοπεποίθηση δεν έχει το θάρρος να μιλήσει για το πρόβλημά του μπροστά σε άλλο άτομο, τότε μπορεί επίσης να βοηθήσει η κατάλληλη βιβλιογραφία σχετικά με το θέμα της αυτοπεποίθησης.

Οι εκδηλώσεις που προκύπτουν από την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση μπορούν να εμφανιστούν εξωτερικά με διάφορους τρόπους. Οι συνέπειες, όπως θεραπεία της κατάθλιψης με φάρμακα.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η προοπτική και η πρόγνωση για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι κακά, εκτός εάν έχουν ήδη εξελιχθεί σε άλλες σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας που χρειάζονται θεραπεία.

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να μάθει και να αναπτυχθεί. Αυτό περιλαμβάνει την ενεργή εκμάθηση του αυτοαναστοχασμού και την αναγνώριση των αδυναμιών και των δυνατοτήτων κάποιου. Μπορεί επίσης να μάθει μια μετατόπιση της εστίασης από μια υποκειμενική εστίαση σε μια θετική νοοτροπία. Αλλά η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης χρειάζεται χρόνο. Ωστόσο, η οικοδόμηση μιας ισχυρής αίσθησης του εαυτού δεν είναι αδύνατη.

Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία μπορεί να προσφέρει τη σωστή προσέγγιση για να μετατρέψει τις ψυχικές αδυναμίες σε δυνατότητες. Το άτομο που επηρεάζεται ενθαρρύνεται να συνεργαστεί στη θεραπεία και να προωθήσει τη διαδικασία επούλωσης μέσω της δικής του θέλησης.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για διαταραχές προσωπικότητας

πρόληψη

Η πρόληψη μπορεί αρχικά να παρέχεται από τους γονείς ενός παιδιού. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχει ένα αποτύπωμα στα πρώτα επτά χρόνια ανάπτυξης του παιδιού. Αυτό το αποτύπωμα συνοδεύει το αναπτυσσόμενο παιδί για μια ζωή και θα επηρεάσει όλες τις επόμενες ενέργειες.

Ο σωστός χειρισμός της φάσης αυτονομίας ενός παιδιού και η μεταφορά της ευθύνης στο παιδί ενισχύει το αίσθημα ευθύνης. Η εκτίμηση της ελαττωματικής συμπεριφοράς δεν πρέπει να μετράται άμεσα ως ελαττωματική προσωπικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί έχει μια ψευδή εικόνα του εαυτού του.

Η κατανόηση και η οικοδόμηση υγιών σχέσεων μεταξύ γονέων και παιδιών προωθούν την αυτοπεποίθηση ενός αναπτυσσόμενου παιδιού. Εάν υπάρχει ήδη έλλειψη αυτοπεποίθησης, δεν μπορούν πλέον να ληφθούν προληπτικά μέτρα.

Μετέπειτα φροντίδα

Εάν έχει δοθεί θεραπεία για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, θα πρέπει να τηρείται συγκεκριμένη παρακολούθηση. Ο σκοπός αυτής της μετεπεξεργασίας είναι να αποφευχθούν οπισθοδρομήσεις. Ειδικά όταν ένας ασθενής βρίσκεται σε επανόρθωση, οι συνεδρίες θεραπείας δεν πρέπει να διακόπτονται πλήρως στην αρχή. Για να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση μακροπρόθεσμα, χρειάζεται πολλή υπομονή και δύναμη.

Μια καλή δύναμη είναι η επαγγελματική βοήθεια από άτομα που έχουν εκπαιδευτεί στον τομέα. Πολλοί πάσχοντες πιστεύουν ότι έχουν ξεπεράσει την ασθένεια μετά τη θεραπεία ή ότι μπορούν ακόμη και να κάνουν χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Ξεχνάμε ότι μια μικρή παρανόηση μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία.

Γι 'αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να επωφεληθείτε από περαιτέρω θεραπευτικά μέτρα, ειδικά αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν αυτό δεν ακολουθηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως αυτοκτονικές σκέψεις ή σοβαρή κατάθλιψη. Γι 'αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να ακολουθείται στοχευμένη παρακολούθηση, εάν υπάρχει χαμηλή αυτοπεποίθηση, ακόμη και μετά τη θεραπεία.

Η οικογένεια μπορεί επίσης να είναι μια καλή υποστήριξη και βοήθεια στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Μπορεί να παρέχει στον ενδιαφερόμενο υποστήριξη και υποστήριξη για την περαιτέρω ανάρρωσή του. Εάν είναι απαραίτητο, οι ώρες μπορούν απλά να μειωθούν και η θεραπεία να συνεχιστεί έως ότου το άτομο που λαμβάνει θεραπεία είναι αρκετά σίγουρο ότι δεν χρειάζεται πλέον καμία υποστήριξη.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Για να μπορέσει να αναπτυχθεί μια υγιής αυτοπεποίθηση, θα πρέπει να υπάρξει αλλαγή της εστίασης στον δικό σας τρόπο σκέψης. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση επικεντρώνονται στις αρνητικές εμπειρίες και τους προφητεύουν επίσης για το μέλλον τους. Επομένως, η εκμάθηση θετικών δομών σκέψης είναι απαραίτητη.

Ακόμη και με πολύ απλές ασκήσεις, μπορεί να αναπτυχθεί αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν πολλά να διαβάσετε στη στάση ενός ατόμου. Οι κρυμμένοι ώμοι, η προς τα κάτω εμφάνιση και η καμμμένη στάση δεν είναι σημάδια υψηλής αυτοεκτίμησης.

Το αντίθετο θα συνέβαινε εδώ. Ακόμη και μια φυσική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε μια διαφορετική στάση απέναντι στη ζωή. Το να περπατάς όρθια και να κοιτάς μπροστά είναι τα πρώτα πραγματικά βήματα για την υγιή αυτοεκτίμηση.

Εάν υπάρχουν προτιμήσεις για ένα συγκεκριμένο πράγμα, αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέσω ενός συστήματος ανταμοιβής. Αυτό αυξάνει το κίνητρο να πετύχει κάτι.

Μέσω της αυτο-αντανάκλασης, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί να γίνει πιο ικανό για αυτο-κριτική και να δείξει περισσότερη ανοχή απέναντι σε άλλους ανθρώπους. Αυτό που κάποτε ένιωθε σαν μια συνεχής μάχη εναντίον του εαυτού και των άλλων μπορεί επομένως να εξελιχθεί σε μια ειρηνική ύπαρξη με ισχυρή αυτοπεποίθηση.