Κοντόχονδρος ως στάση, κάτι έχει ξεπεράσει τη μόδα στις βιομηχανικές χώρες. Η κατάληψη μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο μυοσκελετικό σύστημα στην καθημερινή ζωή και στον αθλητισμό.
Τι είναι αυτό το σκύψιμο;
Από την προέλευσή του, το σκύψιμο περιγράφει μια στάση σκύψιμο. Οι κινήσεις σε πολλές αρθρώσεις και αλυσίδες αρθρώσεων είναι απαραίτητες για την ανάληψη αυτής της θέσης. Όταν σκύβετε προς τα κάτω, οι αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατος κάμπτονται όλο και περισσότερο και φτάνουν στο μέγιστο εύρος κίνησης σε πλήρη κίνηση, έτσι ώστε το πίσω μέρος του μηρού και το κάτω πόδι να αγγίζουν. Η βασική απαίτηση για αυτό είναι η πλήρη κινητικότητα σε αυτές τις αρθρώσεις. Η ισχυρή κάμψη του ισχίου γέρνει τη λεκάνη προς τα πίσω και κάμπτει τη σπονδυλική στήλη, το στομάχι φτάνει στο μέτωπο των μηρών. Οι αρθρώσεις του αστραγάλου μπαίνουν σε πλήρη επέκταση (ραχιαία κάμψη).
Τα πόδια είτε παραμένουν εντελώς με τα πέλματα των ποδιών στο έδαφος είτε ανυψώνονται με τα τακούνια. Αυτή η αποφυγή κίνησης μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Τις περισσότερες φορές ο λόγος μόχλευσης είναι υπεύθυνος για αυτό, αλλά οι λειτουργικές διαταραχές στη μείωση των αρθρώσεων ή των μυών μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Σε άτομα των οποίων ο μηρός είναι μακρύτερος από το κάτω πόδι και το πόδι, το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται όλο και περισσότερο προς τα πίσω ενώ σκύβεται και υπάρχει κίνδυνος ανατροπής. Ανυψώνοντας τη φτέρνα, η φτέρνα μεταφέρεται λίγο πιο μπροστά ώστε η προβολή της να επιστρέψει στην περιοχή στήριξης και να δημιουργηθεί καλύτερη ισορροπία.
Λειτουργία & εργασία
Σε περιόδους που οι άνθρωποι δεν ήταν ακόμη εξοικειωμένοι με τα έπιπλα καθισμάτων, η στάση καταλήψεων ήταν μια στάση σώματος που χρησιμοποιείται κανονικά σε ορισμένες καταστάσεις, όπως όταν τρώτε ή σε συναντήσεις, αλλά και ως θέση ανάπαυσης. Αυτό εξακολουθεί να ισχύει για πολλούς αυτόχθονες πληθυσμούς σήμερα.
Η κατάληψη έχει πολλά οφέλη για τα εσωτερικά όργανα. Τα μικρά και μεγάλα έντερα ισιώνονται, το κλείσιμο μεταξύ των δύο οργάνων λειτουργεί καλύτερα από ό, τι σε άλλες θέσεις του σώματος, ο κίνδυνος παλινδρόμησης είναι χαμηλότερος. Το παχύ έντερο μπορεί να εκκενωθεί πιο εύκολα, οι ορθικοί μύες γίνονται πιο δυνατοί και μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα για τον καθαρισμό. Ακόμα και σήμερα, σε πολλές ασιατικές, αφρικανικές, αλλά και ευρωπαϊκές χώρες, ο σκύλος εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ως θέση για αφόδευση.
Η μικρή λεκάνη ισιώνεται στη θέση οκλαδόν και ο όγκος του διευρύνεται, ο προστάτης, η ουροδόχος κύστη και η μήτρα ανακουφίζονται και προστατεύονται. Οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάληψη είναι επίσης μια ευνοϊκή θέση γέννησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε νερό ή στεγνό. Με τακτική άσκηση αυτής της στάσης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν βέλτιστα για τη γέννηση.
Το squatting είναι επίσης μια λειτουργική θέση σώματος στον αθλητισμό. Μια ελλιπής παραλλαγή αυτής της θέσης είναι η κατηφορική κατάβαση στο αλπικό σκι. Λόγω της έντονης κάμψης στην άρθρωση του ισχίου και του γόνατος, οι μύες των ποδιών τίθενται αυτόματα σε ενεργή κατάσταση. Λόγω αυτού και της κάμψης στις αρθρώσεις, οι σκιέρ είναι καλύτερα σε θέση να ελέγχουν τα σκι τους και να αντιδρούν σε απρόβλεπτες καταστάσεις.
Άλλοι αθλητές χρησιμοποιούν τη στάση για προετοιμασία για μια δραστηριότητα άλματος. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξη δύναμης κατά τη διάρκεια του άλματος είναι προεντεταμένοι. Τα ελαστικά στοιχεία του μυός τεντώνονται σαν μια λαστιχένια ταινία και έτσι λαμβάνουν μια πιθανή ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την κίνηση του τεντώματος κατά το άλμα. Η αρχική δύναμη είναι μεγαλύτερη μέσω αυτού του εξαρτήματος παρά χωρίς προένταση.
Οι άλτες σκι χρησιμοποιούν συνήθως αυτά τα πλεονεκτήματα, αλλά το ίδιο κάνουν και οι παίκτες βόλεϊ όταν πηδούν να μπλοκάρουν, ειδικά παίκτες μπιτς βόλεϊ. Το squatting είναι επίσης η τελική θέση για καταλήψεις, οι οποίες εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σήμερα ως μια αποτελεσματική άσκηση στην προπόνηση δύναμης.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για τον πόνοΑσθένειες και παθήσεις
Ένας σημαντικός παράγοντας που διασφαλίζει την εκτέλεση μιας πλήρους οκλαδόν είναι η απαραίτητη κινητικότητα στις αρθρώσεις των ποδιών. Στην άρθρωση του ισχίου και του γόνατος, η οστεοαρθρίτιδα συχνά βλάπτει την κινητικότητα, έτσι ώστε να μην είναι δυνατή η πλήρης εκτέλεση. Στον αστράγαλο, είναι συχνά η μείωση των μυών του μοσχαριού που εμποδίζει το πόδι να παραμείνει στο έδαφος. Αυτό καθιστά την περιοχή στήριξης πολύ μικρή και τη θέση ασταθής. Οι πληγέντες δεν μπορούν να κάθονται στην οκλαδόν για όσο γίνεται γρήγορα άβολα και επίπονα.
Ο πόνος μπορεί επίσης να εμποδίσει ή να αποτρέψει την εκτέλεση. Λόγω της αυξανόμενης κάμψης, οι συνεργάτες κινούνται σε διαφορετική θέση ο ένας στον άλλο και οι συνθήκες πίεσης και έντασης στις αρθρώσεις και στο περιβάλλον αλλάζουν. Εάν οι δομές που έχουν υποστεί ζημιά εισέλθουν στη ζώνη πίεσης ή είναι τεντωμένες, εμφανίζεται πόνος και σε κάποιο σημείο δεν είναι πλέον δυνατή ή χρήσιμη η συνέχιση της κίνησης. Μπορούν να επηρεαστούν οι ζώνες οστών χωρίς χόνδρους στην οστεοαρθρίτιδα και τους κατεστραμμένους μηνίσκους και τους συνδέσμους, ειδικά τους παράπλευρους και τους σταυρωτούς συνδέσμους στο γόνατο και τους εξωτερικούς συνδέσμους στον αστράγαλο. Το ίδιο ισχύει και για τους τραυματισμούς των μυών, ειδικά στο μπροστινό μέρος του μηρού και στους μυς του μοσχαριού.
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, η κάμψη στις αρθρώσεις του ισχίου και του γόνατος μπορεί να περιοριστεί προσωρινά ή μόνιμα. Η κατάληψη δεν είναι πλέον δυνατή ή μόνο εν μέρει δυνατή. Μετά από χειρουργική επέμβαση στον πρόσθιο σύνδεσμο, η κάμψη του γόνατος περιορίζεται συνήθως για ένα χρονικό διάστημα, προκειμένου να αποφευχθεί η δυσμενής έλξη του συνδέσμου και το νέο δάκρυ. Οι ορθώσεις, οι οποίες προσαρμόζονται στην επιτρεπόμενη κάμψη, χρησιμοποιούνται για υποστήριξη και έλεγχο.
Τα ελλείμματα κάμψης πρέπει να αναμένονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο κατά τις οποίες η τομή διατρέχει το μέτωπο του γόνατος, όπως με αντικατάσταση αρθρώσεων. Στην αρχή, η μέγιστη κάμψη δεν επιτρέπεται λόγω της έλξης, αλλά το συχνά ογκώδες πρήξιμο δεν το επιτρέπει. Η μέγιστη κινητικότητα συνήθως δεν επιτυγχάνεται παρά τα μέτρα αποκατάστασης και τη θεραπεία. Ως αποτέλεσμα, η πλήρης κατάληψη δεν είναι πλέον δυνατή, αλλά το λειτουργικό αποτέλεσμα είναι συνήθως καλό.
