Άγχος διαχωρισμού

Άγχος διαχωρισμού είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για τους πληγέντες, τους συντρόφους τους και τις οικογένειές τους. Ο τρόπος για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος οδηγεί στο να συνειδητοποιήσουμε τις συναισθηματικές διαδικασίες και να μάθουμε νέα πρότυπα συμπεριφοράς.

Τι είναι το άγχος του διαχωρισμού;

Άγχος διαχωρισμού είναι ένας μεγάλος (στις περισσότερες περιπτώσεις) πραγματικά αβάσιμος φόβος που μπορεί να υποφέρουν τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Ο φόβος της απώλειας του πιο σημαντικού φροντιστή, για παράδειγμα, εμφανίζεται συχνά στα παιδιά όταν μεταφέρονται στο νηπιαγωγείο για πρώτη φορά και υποτίθεται ότι θα μείνουν εκεί.

Ωστόσο, εάν οι φόβοι που εμφανίζονται διαρκούν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι ώστε η κοινωνική ζωή να επηρεάζεται αποφασιστικά, το άγχος χωρισμού θεωρείται παθολογικό. Οι γιατροί κατατάσσουν τέτοια συμπεριφορά στην ψυχιατρική διάγνωση των παιδιών και των εφήβων ως «συναισθηματική διαταραχή της παιδικής ηλικίας» με άγχος χωρισμού.

Το άγχος του διαχωρισμού δεν είναι ασυνήθιστο σε αυτήν τη φάση της ζωής και στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται γρήγορα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης περιπτώσεις στις οποίες το άγχος χωρισμού επιμένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και εξακολουθεί να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των σχολικών ημερών. Στην ενηλικίωση, το άγχος του διαχωρισμού σχετίζεται επίσης με τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Το άγχος του διαχωρισμού επηρεάζει συχνά έναν (ή και τους δύο) συντρόφους, ειδικά σε σχέσεις πολύ χαμηλών συγκρούσεων. Μόλις ο σύντροφος θέλει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του πιο έντονα, ο σύντροφος αισθάνεται ότι απειλείται με μεγαλύτερο άγχος χωρισμού. Ακόμα κι αν η πίστη ή η διάλυση δεν είναι ζήτημα, μπορεί να προκύψει ζήλια και πανικός.

αιτίες

Είναι δύσκολο να εντοπιστεί μια αξιόπιστη σκανδάλη για το άγχος του χωρισμού. Μια διαταραχή άγχους βασίζεται πάντα σε μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ του περιβάλλοντος και των συναισθημάτων ενός ατόμου. Πολύ ντροπαλά και εσωστρεφή παιδιά και ενήλικες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άγχος.

Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα με άγχος χωρισμού να είναι «αποξενωμένα» στην πρώιμη παιδική ηλικία. Τα παιδιά που επηρεάζονται από το άγχος του χωρισμού συχνά φοβούνται ότι κάτι μπορεί να συμβεί στους γονείς τους ενώ βρίσκονται μακριά. Εάν οι γονείς δεν επιλύουν αυτές τις καταστάσεις με γνώμονα την άγνοια, αλλά απλώς αποφεύγουν καταστάσεις που προκαλούν φόβο, ο απόγονος δεν μπορεί να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τον φόβο του να είναι μόνος.

Φυσικά, οι εμπειρίες απόρριψης και πραγματικής απώλειας μπορούν επίσης να έχουν τραυματική επίδραση και έτσι να συμβάλλουν στην ανάπτυξη του άγχους του διαχωρισμού. Εάν βρεθεί άγχος χωρισμού στις σχέσεις ενηλίκων, συχνά προκαλείται από την αίσθηση ότι ένα άτομο δεν μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του. Ο φόβος της απώλειας δημιουργεί συναισθηματική εξάρτηση.

Συμπτώματα, ασθένειες και σημεία

Εάν τα παιδιά υποφέρουν από άγχος χωρισμού και δεν θέλουν να πάνε στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο το πρωί, τότε είναι πολύ πιθανό ότι δεν δίνουν τον πραγματικό λόγο (τον φόβο τους), αλλά αναπτύσσουν ψυχοσωματική ναυτία, πονοκέφαλο ή πόνο στο στομάχι.

Πολλά παιδιά αντιδρούν επίσης με ανοιχτές εκφράσεις δυσαρέσκειας, με κλάμα και κραυγή, εάν πρόκειται να γίνει «χωρισμός». Ο φόβος του ύπνου μπορεί επίσης να είναι μια μορφή άγχους χωρισμού. Για να αποφύγετε το νυχτερινό δράμα, ο ύπνος στο κρεβάτι των γονέων είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση που δεν φτάνει στη ρίζα του άγχους του χωρισμού.

Το ίδιο ισχύει για τις σχέσεις ενηλίκων όπου το άγχος του χωρισμού είναι ένα ζήτημα. Είτε ο φόβος δεν εμφανίζεται ανοιχτά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τις περισσότερες φορές, το άτομο άγχους χωρισμού προσπαθεί να αποφύγει τη σύγκρουση προκειμένου να διατηρήσει σίγουρα τη σχέση.

Το άτομο που επηρεάζεται από το άγχος του χωρισμού δεν παραδέχεται ότι είναι ανοιχτό για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του. Εάν ο φόβος του διαχωρισμού εμφανίζεται ανοιχτά, μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε σκηνές που ασκούν πίεση στο άλλο και υποτίθεται ότι τους ωθούν να υποχωρήσουν. Και οι δύο είναι κατανοητοί.

Διάγνωση & πορεία της νόσου

Το άγχος του διαχωρισμού αναγνωρίζεται σε καταστάσεις στις οποίες ανακοινώνεται (πολύ σύντομος) διαχωρισμός και το άλλο άτομο (παιδί ή ενήλικας) αντιδρά δυσανάλογα. Ο φόβος είναι ένα έντονο ανθρώπινο συναίσθημα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον φόβο για να αναγνωρίσουμε τις απειλές και έτσι να διασφαλίσουμε την επιβίωση.

Τα άτομα που επηρεάζονται από το άγχος του χωρισμού έχουν μια παράλογη ανάγκη για ασφάλεια που είναι ήδη εγγυημένη. Τώρα, αν η βοήθεια είναι να παραδοθεί, η συμπεριφορά σταθεροποιείται.

Επιπλοκές

Ένα έντονο άγχος χωρισμού είναι ένα μεγάλο βάρος για τον ενδιαφερόμενο καθώς και για τους συγγενείς και τους φίλους του. Τα προσβεβλημένα παιδιά συχνά αναπτύσσουν ψυχοσωματικά παράπονα όπως ναυτία, πονοκεφάλους ή κοιλιακό άλγος. Εάν το άγχος του διαχωρισμού δεν αντιμετωπιστεί θεραπευτικά, συχνά εμφανίζονται ψυχολογικές παθήσεις που μπορούν να παραμείνουν στην ενηλικίωση και να περιορίσουν σημαντικά το άτομο που επηρεάζεται στη ζωή του.

Οι ενήλικες που υποφέρουν από άγχος χωρισμού δημιουργούν άγχος και άγχος στον σύντροφό τους. Μακροπρόθεσμα, η συνεργασία υποφέρει και νέες συγκρούσεις προκύπτουν ξανά και ξανά, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγούν σε διαχωρισμό. Μια τέτοια τομή είναι μια τραυματική εμπειρία για τον ενδιαφερόμενο.

Χωρίς ψυχολογική βοήθεια, μπορούν να αναπτυχθούν ψυχικές διαταραχές (π.χ. σύμπλοκα κατωτερότητας ή κοινωνικοί φόβοι). Σε μεμονωμένες περιπτώσεις υπάρχει κίνδυνος αυτοκτονίας - όχι μόνο λόγω του συναισθηματικού πόνου που αισθάνεται ο ενδιαφερόμενος, αλλά συχνά επίσης ως ένα είδος προκλητικής αντίδρασης στο διαχωρισμό. Η φαρμακευτική αγωγή για το άγχος του διαχωρισμού μπορεί να σχετίζεται με βραχυπρόθεσμες ή μόνιμες αλλαγές προσωπικότητας. Η κόπωση και το μούδιασμα είναι τυπικές παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών που μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, τουλάχιστον προσωρινά.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου θεωρείται φυσικό συναίσθημα.Εάν δύο άνθρωποι χωριστούν λόγω μιας κίνησης, του τέλους μιας σχέσης ή ενός πιθανού θανάτου, πολλοί είναι αβοήθητοι μπροστά στην εξέλιξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα γεγονότα μπορούν να ξεπεραστούν μέσω της υποστήριξης του κοινωνικού περιβάλλοντος. Δεν απαιτείται γιατρός ή θεραπευτής. Οι συζητήσεις, η διαδικασία κατανόησης και αποδοχής της κατάστασης οδηγούν σε ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Είναι μια φυσική διαδικασία που δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

Ωστόσο, εάν προκύψουν μαζικά παράπονα ή προβλήματα, ενδείκνυται η θεραπευτική βοήθεια. Σε περίπτωση προβλημάτων συμπεριφοράς, αλλαγών στο βάρος, απόσυρσης ή αδιαφορίας, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η καταθλιπτική συμπεριφορά, οι αντιδράσεις πανικού ή η υστερική συμπεριφορά θεωρούνται ανησυχητικές. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανιστούν διαταραχές του ύπνου, φυτικές ανωμαλίες, διαταραχές συγκέντρωσης ή πονοκέφαλοι.

Ο ενδιαφερόμενος χρειάζεται βοήθεια σε περίπτωση εσωτερικής ανησυχίας, της εμπειρίας επίμονης ταλαιπωρίας ή του τρόμου των άκρων. Η ναυτία, ο έμετος, η διάρροια ή η εσωτερική ένταση είναι σημάδια μειωμένης υγείας και πρέπει να συζητηθούν με γιατρό. Εάν οι συνήθεις υποχρεώσεις δεν μπορούν πλέον να εκπληρωθούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Θεραπεία & Θεραπεία

Το άγχος του διαχωρισμού συμβαίνει όταν φοβούνται διαχωρισμούς. Δεδομένου ότι αυτοί οι φόβοι της εγκατάλειψης είναι συνήθως αβάσιμοι, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το θέμα και, συνεπώς, να διασαφηνιστούν οι διάχυτοι φόβοι. Η παραχώρηση και η αποφυγή δεν είναι καλές ιδέες. Αυτό ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τον σύντροφο που επηρεάζεται από το άγχος του χωρισμού.

Αντίθετα, πρόκειται για τη δημιουργία θετικών νέων εμπειριών για την ανάπτυξη νέων ρυθμίσεων. Οι γονείς μπορούν να μάθουν να δημιουργούν ανάγκες για να αντιμετωπίσουν τα παιδιά τους προκλήσεις. Μπορείτε να μεταφέρετε στο παιδί ότι τον εμπιστεύεστε να αντιμετωπίσει τον «χωρισμό». Στις σχέσεις ενηλίκων, είναι επίσης χρήσιμο να έχετε πολλές διευκρινιστικές συνομιλίες εάν αναγνωρίζεται το άγχος του χωρισμού.

Εάν η σχέση βασίζεται στην πίστη και την ειλικρίνεια, τότε το άγχος του χωρισμού ενός συντρόφου δεν θα αποτελέσει απειλή. Σε πολύ λίγες περιπτώσεις απαιτείται επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε η θεραπεία θα προσπαθήσει να ανακαλύψει την αιτία του φόβου.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Προληπτικά μέτρα για την αποφυγή του άγχους του διαχωρισμού είναι η απόκτηση δεξιοτήτων που στοχεύουν στην ανεξαρτησία ενός ατόμου. Για παιδιά, αυτό μπορεί να είναι ψώνια στο φούρνο ή διαμονή με φίλους. Οι ενήλικες πρέπει να μάθουν να στέκονται στα πόδια τους. Σε μια σχέση, κάθε σύντροφος πρέπει να έχει το χώρο να συνειδητοποιήσει και να έχει τις δικές του εμπειρίες.

Μετέπειτα φροντίδα

Μετά τη θεραπεία για το άγχος του διαχωρισμού, είναι απαραίτητη η συνεπής παρακολούθηση για να αποφευχθεί η εμφάνιση των συμπτωμάτων όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Η παρακολούθηση της φροντίδας μπορεί να συντονιστεί με τον θεράποντα θεραπευτή. Η συμμετοχή σε μια ομάδα αυτοβοήθειας μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη: Άτομα που έχουν ή είχαν τα ίδια προβλήματα με το άγχος του χωρισμού μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλο και να δώσουν χρήσιμες συμβουλές.

Οι συνομιλίες με τον σύντροφο στη μετέπειτα φροντίδα είναι επίσης συχνά ένα μέσο για την καταπολέμηση του άγχους του χωρισμού. Οι αμφιβολίες για την πίστη και την πίστη του συντρόφου μπορούν συχνά να ξεπεραστούν από την αρχή, πριν αναπτυχθεί έντονο άγχος χωρισμού. Δύο επιπλέον πτυχές είναι σημαντικές για τα άτομα με άγχος χωρισμού, το οποίο θα πρέπει να ενσωματωθεί ιδιαίτερα ως πυλώνες της μετέπειτα φροντίδας.

Από τη μία πλευρά, η αυτοπεποίθηση του ασθενούς πρέπει να ενισχυθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην φοβούνται να είναι μόνοι και ότι, σε περίπτωση πραγματικού διαχωρισμού, αναπτύσσουν την αίσθηση ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν καλά τον εαυτό τους. Αυτό μειώνει το άγχος χωρισμού σε πολλές περιπτώσεις. Επιπλέον, είναι επίσης πολύ σημαντικό να έχετε κοινωνικές επαφές εκτός της εταιρικής σχέσης και να τις επανενεργοποιείτε ή ακόμα και να τις επεκτείνετε στη μετεπεξεργασία. Επομένως, η εστίαση δεν είναι μόνο στον συνεργάτη. Η αίσθηση φροντίδας σε ένα κοινωνικό δίκτυο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους του χωρισμού.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Το άγχος του διαχωρισμού είναι ένα φαινόμενο στο οποίο οι πληγέντες μπορούν συχνά να βελτιώσουν αισθητά την κατάστασή τους μέσω αυτοβοήθειας στην καθημερινή ζωή. Η γνώση του λόγου για τον διαχωρισμό του άγχους είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε αυτό το πλαίσιο.

Εάν η αιτία είναι η έλλειψη αυτοεκτίμησης ή το αίσθημα ότι δεν μπορείς να είσαι μόνος, αυτό σημαίνει ότι η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης είναι συχνά χρήσιμη. Τα χόμπι και η παρέα με φίλους είναι κατάλληλα για να κάνουν τις κοινωνικές επαφές σε ευρεία βάση. Η στερέωση στον σύντροφό σας ως κοινή αιτία του άγχους χωρισμού μπορεί να μειωθεί με αυτόν τον τρόπο.

Εάν η αιτία του άγχους χωρισμού βρίσκεται στον ίδιο τον σύντροφο, οι συνομιλίες είναι συχνά ο σωστός τρόπος για να συζητήσουμε τον φόβο του χωρισμού. Οι φίλοι και άλλοι εμπιστευτικοί είναι επίσης συχνά χρήσιμα άτομα για να μιλήσουν όταν συζητούν αυτό το πολύ προσωπικό πρόβλημα. Εάν το πρόβλημα δεν συνδέεται μόνο με τον τρέχοντα συνεργάτη, αλλά έχει συμβεί και σε προηγούμενες συνεργασίες, αυτό το σύστημα μπορεί επίσης να συζητηθεί με στοχευμένο τρόπο σε μια ειδική ομάδα αυτοβοήθειας για προβλήματα συνεργασίας.

Η ηρεμία και η εμπιστοσύνη είναι σημαντικοί παράγοντες για τη δημιουργία μιας χαλαρής σχέσης χωρίς άγχος χωρισμού. Οι κλασικές μέθοδοι χαλάρωσης, όπως το PMR (Progressive Muscle Relaxation σύμφωνα με τον Jacobsen) ή η αυτογενής εκπαίδευση μπορούν να σας βοηθήσουν εδώ. Η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει.