Εξηγούμε τι είναι η αυτογνωσία, τα διαφορετικά της επίπεδα και η σχέση της με την αυτοεκτίμηση. Επίσης, συμβουλές για τη βελτίωσή του.
Τι είναι η αυτογνωσία;
Σε ψυχολογία και άλλους κλάδους, ονομάζεται αυτογνωσία, αυτογνωσία ή αυτογνωσία στο σύνολο των γνώσεων που για τον εαυτό του αποκτά πρόσωπο σε όλο σας ΖΩΗ, ως συνέπεια τους εμπειρίες βιωμένες εμπειρίες και ενδοσκοπικό στοχασμό, δηλαδή εσωτερική αξιολόγηση.
Αυτό το συγκεκριμένο είδος η γνώση, το οποίο ασχολείται με το ποιοι είμαστε και πώς είμαστε πραγματικά, είναι το κλειδί για την ανάπτυξη μιας υγιούς συναισθηματικότητας, καθώς έχει εμφανή αντίκτυπο σε άλλες ψυχικές πτυχές όπως π.χ. αυτοεκτίμηση, το ψήφισμα του συγκρούσεις και αυτοαποδοχή.
Η πρακτική της αυτογνωσίας θεωρείται σύμπτωμα του λήξη Υ ευθύνη συναισθηματική στο άτομο, και μια από τις βασικές αρχές για να αντιμετωπίσει κανείς τη συναισθηματική του ζωή με λιγότερο ταραχώδη και επώδυνο τρόπο.
Η αυτογνωσία εμφανίζεται σε διαφορετικά επίπεδα, από το πιο στοιχειώδες που έχει να κάνει με την αντίληψη της δικής του ύπαρξης και των επιθυμιών του, μέχρι το πιο περίτεχνο, που ερευνά τη δική του προσωπικότητα και το δικό τους ηθικές αξίες και πνευματική.
Ωστόσο, η πρόοδος σε αυτή τη δική της ανακάλυψη είναι πάντα πρόκληση, αφού το να είσαι «κριτής και μέρος» του α εκτίμηση τον εαυτό μας, είναι απαραίτητο να αποκτήσουμε έναν βαθμό αποστασιοποίησης και αντικειμενικότητας σε σχέση με τους δικούς μας συμπεριφορά, δηλαδή να κοιτάμε ο ένας τον άλλον σαν να είμαστε τρίτοι. Πολλοί το ονόμασαν αυτό «βρίσκεις τον εαυτό σου».
Πολλοί στοχαστές και φιλόσοφοι έχουν υποθέσει την ανάγκη να αναπτύξει κανείς μια ισχυρή γνώση για τον εαυτό του, όχι μόνο για να μπορεί να είναι ευτυχισμένος, αλλά και να μπορεί να αναλάβει οποιοδήποτε είδος πνευματικής διαδρομής ή έγκυρου στοχασμού σχετικά με την εμπειρία μας από τον κόσμο.
Μάλιστα, σύμφωνα με την ελληνορωμαϊκή παράδοση, η φράση «γνώρισε τον εαυτό σου» (γνόθι seautón) εγγράφηκε στο ναό του Απόλλωνα στους Δελφούς, όπου το Μαντείο παρείχε μαντικές και διαμεσολαβητικές υπηρεσίες με τον Θεό.
Αυτογνωσία και αυτοεκτίμηση
Τα οφέλη της αυτογνωσίας συνδέονται συνήθως με τη διαύγεια, τον αυτοέλεγχο και τη σοφία, αλλά όσον αφορά την προσωπική ανάπτυξη επηρεάζουν επίσης ένα βασικό συστατικό της ψυχής: την αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η αυτοαξιολόγηση δεν μπορεί να συμβεί χωρίς πρώτα την αποδοχή του εαυτού. και για το τελευταίο η αυτογνωσία είναι λογικά απαραίτητη.
Για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας είναι απαραίτητο να γνωρίσουμε πρώτα τον εαυτό μας, να μπορέσουμε να καταλάβουμε πώς είμαστε, ποιες είναι οι αντιδράσεις και οι επιθυμίες μας και μετά, σταδιακά, να τις αποδεχθούμε, να μην τους κρίνετε πιο αυστηρά από όσο τους αξίζει, και έτσι να μπορέσουμε να κάνουμε ειρήνη με τον εαυτό μας. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να εκτιμήσουμε ποιοι είμαστε και να ξέρουμε ότι, αν και δεν είμαστε τέλειοι, έχουμε επίσης πολύ θετικές και εξαιρετικές πλευρές.
Συμβουλές για τη βελτίωση της αυτογνωσίας
Μερικές ασκήσεις και πρακτικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη και την ενίσχυση της αυτογνωσίας είναι οι ακόλουθες:
- Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Σε αυτό θα γράψετε τι σας συμβαίνει, αλλά πάνω από όλα τις αντιδράσεις σας, σκέψεις και αισθήσεις, για να μπορέσεις να τις αναθεωρήσεις αργότερα, με ψυχραιμία, και να βρεις μοτίβα, υποτροπές και στοιχεία που σε καθορίζουν αλλά που, μέσα στον καύσωνα της καθημερινότητας, δεν μπορείς να τα αντιληφθείς.
- Ασκηθείτε στον διαλογισμό ή την ενσυνειδητότητα. Αυτός ο τύπος αρχαίων πρακτικών επιδιώκει να ηρεμήσει το συνειδητό μυαλό και να επιτρέψει την ανάδυση βαθιών περιεχομένων. Το καθήκον είναι να μάθουμε να είμαστε αμερόληπτοι θεατές του ποιοι είμαστε και του τι μας έχει συμβεί.
- Παρακολουθήστε ψυχοθεραπεία. Μια περίοδος ανάλυσης σε μια ψυχοθεραπευτική σχολή θα μας οδηγήσει, μέσα από διαφορετικές μεθόδους, να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας, χάρη στην διάλογος με τον θεραπευτή. Αυτός είναι ένας ασφαλής χώρος και στα μέτρα μας για να αντιμετωπίσουμε ορισμένα πράγματα.